2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Mestringsstrategier - strategier for å overvinne stressende situasjoner (takle - å mestre). Det er forskjellige tilnærminger til studiet av mestring: ressurs, personlig, situasjonsmessig.
Ressurstilnærmingen forutsetter at hver person har en viss tilgang på ressurser (materiell, sosial, fysisk, åndelig), som hjelper ham med å overvinne en stressende situasjon. Ifølge denne tilnærmingen er personen som har nok ressurser til å takle stress bedre, og psykologens jobb er å hjelpe personen med å finne interne ressurser.
Personlig tilnærming beskriver mestring som å jobbe i to retninger: arbeide med et problem (11 strategier) og arbeide med egen holdning til problemet (62 strategier).
I den situasjonelle tilnærmingen er det tre hovedområder for arbeid med stress:
vurdering av situasjonen, handlinger rettet mot å bekjempe situasjonen eller redusere dens innvirkning, gjenoppretting av emosjonell balanse.
Alle mestringsstrategier som dannes i en person i løpet av livet kan deles inn i tre store grupper:
Problemløsning strategi er en aktiv atferdsstrategi der en person prøver å bruke alle sine personlige ressurser for å finne mulige måter å effektivt løse problemet. Sosial støtte søkestrategi - en person, for effektivt å løse problemet, henvender seg til familie, venner, betydelige andre for å få hjelp og støtte. Unngåelsesstrategi - en person prøver å unngå kontakt med virkeligheten rundt, for å unngå å løse problemer
Hvis du vil vite hvilken strategi som dominerer deg, kan du ta “mestringsstrategiindikatoren” -testen (den er lett å finne i en søkemotor)
Det er også vanlig å vurdere mestringsstrategier fra posisjonen effektiv / ineffektiv.
Problemløsningstrategier anses å være de mest effektive. Å søke sosial støtte kan være både effektiv og ineffektiv strategi. Unngåelsesstrategier omtales som uproduktiv mestring.
Jeg er uenig i påstanden om at unngåelsesstrategier er uproduktive. Noen ganger er unngåelsesstrategier det beste en bestemt person kan gjøre i en bestemt situasjon. For eksempel er min vane å gå på fjellet når det ikke er klart hva som skjer i livet mitt, en strategi for å unngå. Jeg kommer tilbake full av energi, med en ferdig løsning, noen ganger finner jeg ut at problemene på en eller annen måte løste seg selv. Noen kan "stikke" i serien i et par dager, og det hjelper å få styrke. Noen må sovne eller fordype seg i lesing. Generelt er unngåelsesstrategier ikke så ille og meningsløse. Det er ødeleggende måter å unngå: å bli syk, spilleavhengighet, bruk av alkohol, narkotika.
Det er mest effektivt å bruke alle strategier, avhengig av situasjonen. I noen tilfeller kan en person uavhengig takle vanskelighetene som har oppstått, i andre trenger han støtte fra andre, i andre kan han ganske enkelt unngå å møte en problemstilling ved å tenke på forhånd om de negative konsekvensene.
Anbefalt:
Hvordan Gå Ut På Scenen - Noe Vi Alle Vet På En Date, Men Glemmer Når Vi Opptrer
Du kommer på en date. De var vakkert kledd, tenkte på mulige temaer for dialog, tenkte allerede hvordan de skulle avslutte kvelden … Du møter hverandre med et smil, setter deg ned ved et bord eller tar en tur og starter en samtale om abstrakte emner for å jevne ut ubehageligheten og litt spenning … Og i hodet på hver av oss har det allerede dannet seg et slags inntrykk om en partner.
Hvordan Kan Du Hjelpe Deg Selv I Vanskelige Situasjoner?
Noen ganger er det situasjoner der vi føler oss såret, såret, vanskelig, og vi kan ikke påvirke det på noen måte. Vi føler oss håpløse, små og ute av stand til å gjøre noe for å beskytte oss selv. Hva kan gjøres for å gjøre det lettere? "
Mestringsstrategier
Mestringsstrategier kan være kognitive, atferdsmessige og fysiologiske. Kognitive strategier hjelpe folk til å tenke mer rolig, rasjonelt og konstruktivt under stress. Tenk deg for eksempel en student som opplever alvorlig akademisk overbelastning, dessuten har han et motstridende forhold til foreldrene og mange mindre dagligdagse problemer.
Hvordan Støtte Barnet Ditt I En Stressende Situasjon Og Hjelpe Dem Med å Få Givende Opplevelser
Foreldre, med alt ønsket, kan ikke beskytte barna sine fra alle påkjenninger som livet gir. Men i deres makt til å utføre en rask "desinfeksjon" av barns følelsesmessige sår og fremme deres tidlige helbredelse. Og det er også i mødre og pappas kompetanse å lære barn å lære verdifull erfaring fra ubehagelige situasjoner.
Seks Effektive Strategier For Depresjon
Depresjon er en av de vanligste årsakene til at folk henvender seg til psykoterapeuter, psykiatere og psykoanalytikere. Depresjon er farlig nok, så det er verdt å ta et minutt for å vite hvilke metoder for arbeid og forebygging av depresjon som er effektive.
