2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Depresjon er en av de vanligste årsakene til at folk henvender seg til psykoterapeuter, psykiatere og psykoanalytikere. Depresjon er farlig nok, så det er verdt å ta et minutt for å vite hvilke metoder for arbeid og forebygging av depresjon som er effektive. De fleste som har håndtert depresjon har det vanskelig å finne en god behandling, men den finnes. En del av problemet er at en type behandling kan fungere for en person, men ikke for en annen. Det kan ta flere forsøk før den riktige behandlingen eller kombinasjonen av behandlinger blir funnet. Her er noen av metodene som har vist seg å være effektive.
1) Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Denne terapien anses av mange for å være gullstandarden for behandling av depresjon. Tanken her er at personen først blir klar over sine negative tankemønstre, som sannsynligvis er hovedårsaken til depresjon, og deretter lærer å erstatte dem med mer positive.
Studier har vist at CBT er ganske effektivt for behandling av depresjon, og effektiviteten er i det minste sammenlignbar med antidepressiva. Nyere arbeid har antydet at CBT har mistet noe av sin effektivitet gjennom årene, noe som betyr at det nå ikke er så kraftig som det var da det ble studert for første gang på 1970 -tallet. Forfatterne til en slik studie antyder at noe av den opprinnelige effektiviteten delvis kan ha vært på grunn av placebo -effekten, som kan ha forsvunnet over tid. Andre antyder at CBT først og fremst er nyttig som en aktiv behandling, men effekten har en tendens til å svekkes raskere med årene etter at behandlingen er stoppet. Uansett hva det var, men CBT regnes fortsatt som en av de mest effektive metodene for å håndtere depresjon.
2) Psykoanalyse og psykodynamisk psykoterapi
Denne arbeidsstrategien har gjennomgått mange endringer de siste tiårene, ettersom noen skoler har beveget seg langt fra arven fra Freud. Denne typen terapi er lang og krever to til flere økter per uke. Målet med psykoanalyse og psykoanalytisk terapi er å hjelpe en person til å forstå hans ubevisste prosesser og oppfatninger, slik at de kan bli undersøkt og utarbeidet etter å ha innsett dem. Psykoanalyse kan hjelpe til med å behandle depresjon, ettersom depresjon hos mange mennesker skyldes langvarige og ofte ubevisste tanker om seg selv og andre, så vel som om verden generelt. De dannes ofte på grunn av dårlig familiedynamikk og tidlig traume.
Selv om historisk forskning på effekten av psykoanalyse har vært mindre vanlig enn atferdsmetoder, har flere studier bekreftet effektiviteten ved psykiatriske lidelser, inkludert depresjon, spesielt på lang sikt. Selv om psykoanalyse og psykoanalytisk terapi ikke har overlegen makt over kognitiv atferdsterapi på kort sikt, vises de på lang sikt. Etter en stund etter avsluttet terapi blir psykoanalyse mer effektiv enn CBT, hvis effektivitet har gått relativt raskt ned.
3) Kortsiktig terapi
Det er andre depresjonsmetoder som definitivt er verdt å vurdere, avhengig av dine behov. For eksempel: Acceptance and Responsibility Therapy (ACT), som er relatert til CBT, men bruker flere elementer av mindfulness, Emosjonelt fokusert terapi (EFT), Interpersonell psykoterapi (IPT) og andre.
4) Trening
Selv om fysisk aktivitet absolutt ikke er en terapiform, kan det bidra til å forhindre depresjonssymptomer.
5) Mindfulness meditasjon og helbredelse
I likhet med fysisk aktivitet, bør de mer tilskrives metoder for forebygging enn behandling, men likevel viser de høy effektivitet.
6) Legemiddelbehandling
Det er ingen tvil om at antidepressiva hjelper mange mennesker med depresjon og har forandret mange liv. Selv om det er en oppfatning at legemiddelbehandling og samtaleterapi bør kombineres, da dette reduserer risikoen for depresjon igjen
Anbefalt:
De Mest Effektive Behandlingene For PTSD
Artikkelen inneholder vitenskapelig baserte metoder, hvis effektivitet er bevist av mange studier utført på et stort utvalg mennesker. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) er en psykologisk lidelse forårsaket av hendelser som ble oppfattet av en person som en trussel mot livet (katastrofe, naturkatastrofe, militær handling, plutselig død av en slektning, juling, voldtekt).
Psykologiske Strategier For å Nå De ønskede Milepælene. Effektiv Trening
Hvordan orientere deg mot å oppnå bestemte milepæler i livet - å velge den optimale retningen og bli i gradene? I dag jobbet vi med en klient i henhold til følgende opplegg. Jeg vil beskrive det - det vil være nyttig for mange. Vi jobbet i to trinn.
Å Håndtere Mennesker Som Gjør Seg Sur - To Enkle, Vanskelige Strategier
Det er en slik anekdote: «Psykologen sa til meg:« Skriv et brev til personen som gjør deg opprørt, og brenn ham. »- Bra. Og hva skal jeg gjøre med brevet? " Nå seriøst. Temaet er veldig generelt, og alle kan mene noe eget med "rasende"
Syv Effektive Måter å Elske Deg Selv På
Det at det å elske seg selv er viktig, hører vi på hvert trinn. Fra TV -skjermer, sider med blanke blader, store billboardområder, ansikter ser på oss som ser veldig fornøyde ut med seg selv. Disse heldige vet hvordan de skal elske seg selv - kjøp regelmessig produktet de er fotografert med.
Mestringsstrategier: Hvordan Vi Opptrer I Stressende Situasjoner Og Er Alle Strategier Effektive
Mestringsstrategier - strategier for å overvinne stressende situasjoner (takle - å mestre). Det er forskjellige tilnærminger til studiet av mestring: ressurs, personlig, situasjonsmessig. Ressurstilnærmingen forutsetter at hver person har en viss tilgang på ressurser (materiell, sosial, fysisk, åndelig), som hjelper ham med å overvinne en stressende situasjon.
