Før Du Går Ned I Vekt

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Forholdet til en person med sin egen kropp er et av de mest diskuterte, og samtidig, et av de mest kontroversielle temaene i moderne kultur og i psykologisk rådgivning. Det ser ut til at Internett, media, blanke blader er fulle av tekster om hvordan du skal elske deg selv og hvordan du kan omforme figuren din. For de som ikke er fornøyd med tilnærmingen til populære artikler, er det skrevet mange seriøse og lite psykologiske bøker. En hel industri er til tjeneste for en moderne person, helt utelukkende viet til kroppens skjønnhet (her er det kosmetologi og plastikkirurgi, og et stort antall fysiske treningsprogrammer som tar sikte på å korrigere en figur, og et ufattelig antall alle typer dietter). Likevel, for et stort antall mennesker, er egen kropp fremdeles hovedkilden til problemer med selvfølelse, med en følelse av egenverdi, med den seksuelle sfæren, med kommunikasjon og å bygge mellommenneskelige relasjoner.

For ikke å gjenta platiturer, vil vi utelate den delen av samtalen hvor man skal si om forbrukersamfunnet, om de pålagte idealene og kanonene om kroppslig skjønnhet, om uoppnåelighet av modellstandarder og så videre. Alt dette har blitt diskutert mange ganger, men for hver enkelt person som er misfornøyd med sin egen skikkelse, er det liten trøst i at idealet han streber etter er uoppnåelig for de fleste gjennomsnittlige mennesker. Så la oss ikke fokusere på hvem som har skylden og snakke om hva vi skal gjøre.

Vanligvis blir psykologer som spesialiserer seg på kroppsforming eller spiserådgivning kontaktet med to typer forespørsler. Noen klienter vil at en spesialist skal hjelpe dem å akseptere og elske kroppen slik den er, stoppe "komplekser" og reagere skarpt på særegenhetene i figuren, lære å være mindre sårbar for selvkritikk. Andre ønsker psykologisk støtte i spørsmål om kroppsforming, rimelig antatt at roten til problemer med vekt eller kroppsform ligger nettopp i psyken, og ikke bare i ernæring, konstitusjonelle egenskaper og livsstil. Som et resultat må psykologen jobbe med begge typer forespørsler, fordi det er vanskelig å hjelpe en person med å korrigere figuren hans uten å lære ham å behandle kroppen hans med minst oppmerksomhet og omsorg, da det ofte er umulig å lære noen å elske seg selv uten å gi ham ansvaret for sitt eget utseende. For å unngå feiltolkninger, vil jeg forklare på forhånd: med ansvar mener jeg overhodet ikke en skyldfølelse for mitt utseende eller mine former. Jeg snakker heller om en persons naturlige rett til å bestemme hvordan han vil se ut, i hvilken grad kroppen tilhører oss, hvor mye vi kan kontrollere den, føle.

Hvis vi fokuserer på psykologiske teorier som forklarer hvordan kroppen vår er forbundet med sjelen vår, kan vi betinget dele dem i flere grupper. Den første skal kalles psykosomatiske teorier som forklarer hvordan en persons indre virkelighet gjenspeiles i kroppens tilstand, hvordan eksisterende intrapersonlige konflikter bryter ut - i form av psykosomatiske symptomer og i form av trekk ved utseende. Fra disse teoriens synspunkt er en person ikke en mystisk "sjel" i en dødelig kropp, men en enkelt psykosomatisk organisme, og prosessene som finner sted i den kan ikke deles inn i mental og fysisk, siden de alle er sammenkoblet. Disse teoriene gjør det ikke bare mulig å tolke symptomene på mange sykdommer som uttrykk for indre konflikter og skjulte følelser hos en person, men beskriver også hvordan prosessene som skjer, relativt sett "i hodet" kan påvirke utseendet, formen på kropp, vekt, hudtilstand osv. På den ene siden gir denne tilnærmingen ofte en følelse av kontroll over kroppen til en person, slik at han kan se på problemene hans med utseendet sitt gjennom prismen av hans dypeste følelser. På den annen side intensiverer den primitive, daglige tolkningen av disse teoriene bare en persons avsky for seg selv, og fremkaller en følelse av skyld for kroppen. Tross alt er det én ting å lide av det faktum at "kjøttposen med bein" utenfor din kontroll, på grunn av naturlige trekk og force majeure -omstendigheter, ikke ser ut som du vil. Og det er ganske annet å tro at utseendet ditt gjenspeiler din indre verden, og mistenke at sjelen din også har cellulitter og strekkmerker. Og spørsmålet som "hvorfor trenger du å forbli slik (feit, tynn, stygg og så videre)", som psykologer ofte spør klienter som klager over utseendet og figuren, ligner generelt på en beskyldning. Personen aner ikke om de sekundære fordelene forbundet med utseendet som ikke passer ham, men han føler at spesialisten mistenker ham for dette. Ja, det kan være disse fordelene. Ja, mest sannsynlig har en person noen grunner til å bo i proporsjoner som han ikke liker. Men når vi bringer denne teorien til det absurde, kan vi beskylde klienten for at han selv valgte en nese med en upassende form eller en bestemt form for øynene. Faktorene for psykosomatisk regulering kan ikke diskonteres, men de kan ikke løftes til et absolutt.

En annen teoriklasse som forbinder utseende med mentale egenskaper kan betinget kalles "konstitusjonell" - vi snakker om de psykologiske skolene der forholdet mellom utseende og personlighetstype blir vurdert. På daglig nivå fører dette til stereotyper som "alle fete mennesker er snille" eller "mennesker med store neser er vanligvis mer nysgjerrige", men i vitenskapelig psykologi er det hele disipliner viet til korrelasjoner mellom de fysiologiske egenskapene til en person og hans måter å reagere på ytre stimuli. Likevel gir disse teoriene praktisk talt ikke svar på spørsmålet om hvordan du kan fikse de funksjonene i utseendet som ser ut til å være problemer for en person.

Men den tredje teorigruppen er rent anvendt: uten å gå nærmere inn på studiet av det vesentlige forholdet mellom sinnstilstand og utseende, konsentrerer de seg om praktiske måter å påvirke nettopp denne typen. Dette inkluderer ulike motivasjonsteorier som tar sikte på å finne årsaker som forhindrer en person i å iverksette tiltak for å korrigere de utseendefaktorene som er tilpasset denne korreksjonen. Og også ferdige teknikker som lar deg utjevne disse grunnene.

Så hva bør en person som søker å forandre kroppen gjøre? Jeg vil først og fremst snakke om vekttap, fordi vekttap er den vanligste forespørselen når det gjelder utseendekorreksjon. Men med noen variasjoner gjelder de samme tipsene for de som for eksempel ønsker å gå opp i vekt når den er undervektig, bli kvitt strekkmerker eller bygge muskler.

Så det første spørsmålet du bør stille deg selv, høres veldig dumt ut. Hvorfor trenger du å gå ned i vekt? Nei, egentlig. Det ser ut til at dette spørsmålet er for enkelt, men i virkeligheten er det ikke det. Vektkorreksjon blir ofte sett på som et mellommål på vei mot et annet mål. Som en måte å få noe helt annet, for å tilfredsstille et annet behov. Hvis du svarte at du vil gå ned i vekt for å finne en livspartner, få venner, glede din ektefelle mer, være populær på jobb - og så videre, så trenger du ikke gå ned i vekt. Dette vil ikke hjelpe deg med å nå ditt endelige mål, og på slutten av reisen kan du bli alvorlig skuffet. Du vil ikke møte den perfekte partneren og bli en interessant samtalespiller bare ved å gå ned noen ekstra kilo. Så bli flinkere til å realisere kjerneoppdraget ditt: å finne kjærlighet, bygge relasjoner med partneren din, forbedre dine sosiale ferdigheter og lignende. I tillegg kan et ærlig svar på spørsmålet om hvilke endringer du forventer etter at du har kvitt deg med de forhatte kiloene indirekte indikere årsaken til din motstand: kanskje kan du ikke gå ned i vekt nettopp fordi de påfølgende endringene i livet du tilskriver potensiell vekt tap, er du redd? For eksempel er kvinner ofte dypt redde for å gå ned i vekt fordi de frykter et potensielt nytt forhold, eller fordi de frykter at forbedring av utseendet til slutt vil føre til økt sjalusi hos nåværende partner. Så det andre spørsmålet du bør stille deg selv er: "Hvilke endringer i livet mitt forventer jeg etter at jeg klarer å gå ned i vekt?"

Det tredje spørsmålet er faktisk mye enklere. Vanligvis tar folk svaret på det til den første konsultasjonen selv. Det høres slik ut: "Hva gjør jeg for å holde meg i vekten?" Det kan være forskjellige alternativer: Jeg spiser feil, leder en stillesittende livsstil, drikker medisiner som påvirker kroppsvekten, unngår fysisk aktivitet. Men faktisk, selv om vi gjør alt riktig, forblir vi ofte på den gamle vekten eller til og med øker volumet, hvis vi har grunner innerst i hjertet til ikke å ønske eller frykte en endring i figur.

Det er et fjerde spørsmål, et ærlig svar som kan bringe deg nærmere målet ditt: "For hvem går jeg ned i vekt?" Vi har alle lest de nødvendige artiklene og bøkene, slik at det overveldende flertallet av kvinnene umiddelbart gir det "riktige" svaret: selvfølgelig, for seg selv. Men faktisk også her er alt ikke så enkelt - noen ganger ser det ut til at du bare går ned i vekt for din egen skyld, din elskede, men faktisk er du drevet av andres tanker - du ser ut til å vite at du må, må ønske dette selv, at alt De "riktige" kvinnene vil ha det. Eller at mannen din, moren din eller venninnene dine er sikre på at du burde ønske det. Noen ganger ser konstruksjonene som eksisterer i hodene våre bisarre ut, men når de kommer til uttrykk i ord, kan de godt bli korrigert.

Hvorfor svare på disse dumme spørsmålene? Noen ganger er svarene nok til å starte endringsprosessen. Inntil disse eller de paralogiske holdningene er uttalt høyt, lever du ut fra dem, og du merker ikke engang hvilke absurde ideer og tro du følger. Og så er det nok å kalle dem med deres rette navn for at de skal miste makten. Noen ganger er svarene bare det første trinnet på veien til en lang studie - du ser endelig hindringer i dagens lys som ikke lar deg oppfylle drømmen din. Du ser hvilken frykt som leder deg, og du kan konsekvent bli kvitt dem ved å forstå deres natur, essens, forståelse av deres opprinnelse. Du forstår allerede at det ikke lar deg oppfylle dine egne løfter gitt til deg selv - og du kan omformulere løftene selv eller finne nye ressurser for å oppfylle dem.