2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det tok meg et år å gå ned 40 kg og konsolidere en behagelig vekt etter syv år med mislykkede forsøk på å sette meg på en diett og dra meg til treningsrommet. I omtrent to år nå har jeg hatt en vakker tonet kropp uten "frivillig vold".
Etter å ha analysert min erfaring med vekttap, som nå synes jeg er enkel og naturlig, kom jeg til den konklusjonen at:
Å gå ned i vekt er en individuell prosess
Uansett hvordan forskere ønsker å oppdage en "universell metode for å miste vekt uten SMS og registrering", fra min egen erfaring og mine venners erfaring, er jeg overbevist om at det ikke er noen universell metode for øyeblikket. Å gå ned i vekt er en systemisk prosess basert på den fysiske og mentale tilstanden til hver enkelt persons kropp, oppfatningen av seg selv og verden rundt, maten som forbrukes, tilgjengeligheten av visse matvarer, familien, livsstilen … Og så videre, på, på.
De fleste som går ned i vekt gjør den samme feilen: å ta et nytt anbefalt kosthold og starte en drakonisk innsats for å stappe det inn i deres unike livsstil. Og alt fordi vi ikke vet hvordan vi skal lytte til vår egen kropp!
Noen ganger er prøving og feiling ofte kraftigere enn noen ultrahypert tilnærming. Husk: å miste vekt bør gi deg glede! Først da vil du skape et sunt grobunn for sunne vaner å vokse. Bare i dette tilfellet vil en vakker, sunn kropp bli hos deg for alltid!
2. Du trenger ikke betale mye penger for å gå ned i vekt
Treningssentre for 100 tusen rubler er ikke bedre enn en yogamatte og en kardiosone i første etasje i huset ditt, hvis du har en motivasjonsmotor!
Mange ganger ga jeg opp å prøve å gå ned i vekt, fordi den første motivasjonen for å gå de ytterligere 500 meterne til treningsstudioet ble utslitt, og pengene som ble brukt, forverret bare følelsen av "jeg er ikke god for noe." Det viktigste er din ambisjon, ikke hvor mye du betaler for den. Å gå ned i vekt vil ikke være en guru, ikke en fremtredende ernæringsfysiolog, ikke leder av en idrettsklubb med gullmedlemskort, men du. Det er ditt ansvar - innrøm det!
3. Gå ned i vekt - i detalj
Å gå ned i vekt “kommer” når du ikke er lat for å se etter sunne alternativer til favorittmatene dine. Når du ikke skammer deg over gretten bestemødre på bussholdeplassen, misfornøyd med synet av baken din i leggings med en galakse som feier forbi. Når du er klar til å gå tre stopp til din favoritt øko-matbutikk; gå ned fra andre etasje ikke med heis, men med trapper; ta en tur i parken, ikke sitt på kino!
4. Tilnærmingen må endres
Hvis målet ditt er en perfekt kropp, vil forstyrrelse av prosessvisjon sannsynligvis hjelpe. Se etter den fysiske aktiviteten som gjør deg hyggelig. Noe du er villig til å gjøre av hensyn til selve prosessen! Denne tilnærmingen vil påvirke motivasjonen: veldig snart vil du legge merke til at en aktiv livsposisjon gjør deg mye lykkeligere enn en passiv. En sunn kropp har en iboende strøm av fri, flytende energi. Friske kropper er aktive og energiske! Jo nærmere du kommer en behagelig vekt, jo mer energi vil strømme gjennom deg!
Finn din favorittsport - ikke etter resept, men fordi du liker den! Tumble, lek, ta kontakt med dine nærmeste og dra i flettene og jakkene. Spill og gled deg mens du nyter prosessen. Og å miste vekt vil skje med deg!
5. En vakker kropp vil komme som en "bivirkning" av en sunn livsstil
Jo mer en person er fiksert på en viss "perfeksjon", desto hardere fremgang blir gitt. Jo flere feil som vil ramme psyken vår, jo mer smertefulle små stagnasjoner vil bli gitt.
En aktiv livsposisjon gir en vakker kropp a priori. Et klikk i hodet gir endringer utenfor. Derfor blir jeg aldri lei av å fokusere på det faktum at enhver endring kommer innenfra. Først en tanke - deretter et ord. Først tenkt - deretter handling. Prøv å tenke som en tynn person. Hva ville du valgt mens du var i din nye, vakre kropp? Ta beslutninger fra denne posisjonen. I en sunn kropp - et sunt sinn, og eieren av et sunt sinn - utvilsomt - en sunn kropp!
Da jeg var en lubben lubben og til utmattelse jeg hektet på simulatorene, kunne jeg ikke forstå hva slanke, veltrenne jenter gjorde på tredemøllen. Hvor skulle de ellers gå? År senere, etter å ha overvunnet veien fra smultring til slank, innså jeg endelig at slanke mennesker ikke kan gjøre noe annet. Disse tynne "heksene" -vennene som spiser og ikke blir tykke, er faktisk enorme fidgets. De må legge energi et sted. Og alle disse turene med hunden, og stå i transport, og danse foran speilet i garderoben, og gleden ved å løpe opp trappene er de beste tingene i verden. Ting du ikke trenger å lide for.
Lilia Cardenas, psykolingvist, skribent, engelsklærer på Skype, den mest vanlige jenta
Anbefalt:
Hvordan Gå Ned I Vekt Ved å Spise For Mye Om Natten? Del 1
Problemet med overvekt bringer oss ganske håndgripelige psykologiske "ulemper", påvirker livskvaliteten vår, ikke bare gjennom manglende evne til å bære det vi liker, men også gjennom virkelige fysiologiske problemer. Mote for "
Før Du Går Ned I Vekt
Forholdet til en person med sin egen kropp er et av de mest diskuterte, og samtidig, et av de mest kontroversielle temaene i moderne kultur og i psykologisk rådgivning. Det ser ut til at Internett, media, blanke blader er fulle av tekster om hvordan du skal elske deg selv og hvordan du kan omforme figuren din.
Hvordan Gå Ned I Vekt. Motivasjon
Det antas at personen er overvektig og ønsker å gå ned i vekt. "Og hvis jeg er overvektig, men jeg er fornøyd med alt, og anser det ikke som et problem?" Vel, det er riktig, lev som du vil, spis hva du vil, ingen innvendinger. Spiser du alt i store mengder, og samtidig er alt ok?
Gå Ned I Vekt Og Gifte Deg
Så stopp. Hvilken holdning vil du beskrive som "passende"? (Hun snudde på psykologen. Jeg advarte om at jeg skulle brokke meg!) . Hvem la noe der? Åh, jeg forstår. Forholdet og partneren som gleder deg? Det vil si, har du en ide om hva slags partner du trenger?
Gå Ned I Vekt For Alltid
Hvem blant elskerne av deilig mat har ikke drømt om dette? Men den neste diettfiaskoen er gradvis overbevisende om at dette er umulig. Og du slutter å stole på alle vekttapsmetoder generelt. Men denne situasjonen passet meg ikke. Jeg ville ikke leve hele livet mitt.
