Hvordan Gå Ned I Vekt. Motivasjon

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det antas at personen er overvektig og ønsker å gå ned i vekt. "Og hvis jeg er overvektig, men jeg er fornøyd med alt, og anser det ikke som et problem?" Vel, det er riktig, lev som du vil, spis hva du vil, ingen innvendinger. Spiser du alt i store mengder, og samtidig er alt ok? Godt gjort, fortsett det gode arbeidet. I mellomtiden, i henhold til moderne standarder for ekstern attraktivitet, liker de ikke fete mennesker, tykke mennesker anses som stygge, disse kravene er tøffere for kvinner, mykere for menn, men standardene eksisterer uavhengig av vårt ønske / uvilje. Og da gir det ingen mening å krangle om temaet "men før donuts ble elsket", eller der "oh, den skitne glansen pålagt samfunnet falske ideer om naturlig skjønnhet" - dette er alle samtaler til fordel for de fattige. Standarder eksisterer - du ignorerer eller overholder ditt valg. Ignorer, - vær så snill, lev som du synes, men så ikke sverge. Hvis du vil følge, er det også et alternativ, men da bør du sannsynligvis gjøre noe for dette. I en alder av 20 år utløper alle skjønnhetene og skjønnhetene, og ved 30 -årsperioden, garantien på kroppen, og du må utføre mindre husholdningsreparasjoner med egne hender (vel, eller leie spesialister, den som har lov). Begge løsningene er verken dårlige eller gode, de er like og har all eksistensrett. Men du må ta et valg, du vil ikke kunne sitte på 2 stoler. Så. Anta at uansett hvorfor, vil personen gå ned i vekt.

Hva sier folk vanligvis til seg selv? Hva er de uttalte motivene? "Jeg vil gå ned i vekt for å føle meg bra" er et dritt motiv. Det går bra med deg og den tykke. Med mine 180 cm x 95 kg følte jeg meg bra, med en uttalt mage, er dette ikke engang ansett som fedme. En jente som veier 100 kg med 170 cm føler seg også normal, til tross for at dette allerede er åpenbar fedme. "Føl deg bra" er et derivat av "ta vare på helsen". "Jeg bryr meg om helsen min" er et derivat av "jeg er redd for å bli syk". "Jeg er redd for å bli syk" er en avledning av "Jeg vil ikke dø." En person bekymrer seg ikke om hans død før han begynner å dø. Et sted før den andre fasen av fedme (og dette er mye over hundre) generelt, nesten ingen og har aldri noen ubehagelige opplevelser. Vel, kortpustethet under fysisk aktivitet, så hva? Hvis jeg ikke graver grøfter og ikke losser lastebiler, hva er problemene? Med stillesittende arbeid er det fremdeles ingen fysisk aktivitet, og de som er det, de kan unngås uten problemer. Med en BMI over 25 har en person allerede ganske tydelig kroppsfett, selv om dette fortsatt er grensen til normen, er det ikke engang potensielt helsefarlig. Dette er alt en kosmetisk defekt, og hviler på skjønnhetsstandardene som endrer seg fra århundre til århundre, selv om mennesker forblir som de var. M. Monroe var en gudinne, og da B. Spears og K. Aguilera kjøpte skjemaene hennes, ble de latterliggjort og sparket ut av virksomheten. En person med fedme stopper ikke, selv når han virkelig blir syk, fordi diabetes, hypertensjon, hypoventilasjon og hjertesvikt kryper opp lenge og sakte, og virkelig subjektivt skremmende former tar seg når målstreken har gått, hva kan vi si om noen abstrakte og fjerntliggende helserisiko. Folk oppfatter egentlig ikke ting som ikke ruver rett foran nesen på dem. En person er redd for helsen sin når han begynner å tro at han er i ferd med å dø. Fette mennesker finnes sjelden blant hypokonder, nettopp av denne grunnen. Panikkanfall er helt trygt for helsen, men de ledsages av frykten for døden, så en person vil gi penger for å bli kvitt dem. Fedme er veldig farlig for helsen, men folk vil ikke engang bevege seg, fordi dette ikke er ledsaget av noen skremmende endringer i velvære. Du kan uendelig si til deg selv - "Jeg vil gå på diett for en sunn livsstil", men du vil fortsatt ikke tro det. motivasjonen klikker ikke og forsterkningssyklusen starter ikke.

Her er en lyrisk digresjon. Hva en person sier til seg selv samtidig er helt irrelevant. I den verbale interne monologen som vi utfører, og som vi vanligvis tar for tankegangen, er den funksjonelle belastningen fremdeles nær null. Derfor er det du sier til deg selv inne ikke bare ikke interessant for noen andre, det er ikke engang interessant for deg. Din psyke er en kompleks, vanvittig elegant og absolutt rasjonelt og funksjonelt tilrettelagt struktur; uten den mest presise balansen og kalibreringen mister den umiddelbart sin stabilitet og effektivitet. Hvis innholdet i den verbale flyten hadde betydning, ville vi rett og slett ikke kunne tenke på alle slags dritt, tankene våre ville gå jevnt og presist med en kald rasling, skinnende med kromkanter. Som alle mentale prosesser gjør. Og det kognitive området gjør det forresten også. Når det gjelder å oppfylle hennes direkte offisielle plikter, det vil si å sikre sosiale behov, er det en bajonettkniv, dette er legemliggjort perfekt rasjonalitet, den kognitive funksjonen oppfyller fullt ut de evolusjonært tildelte oppgavene. Og det faktum at du plukker tennene med en bajonettkniv i stopp er din egen sak. Og det faktum at verktøyet viste seg å være så effektivt at nå bruker vi det meste av tiden og stopper tennene våre med en kniv og har oppnådd enestående ferdigheter, og nå tror vi at hele livet vårt er et stans, og bajonettkniven utstedes som en tannpirker - dette er også våre personlige problemer. Det har ingenting med virkeligheten å gjøre. Slutten på den lyriske digresjonen.

"Jeg vil gå ned i vekt for å elske meg selv / for å like meg selv." Bullshit motiv. Du liker deg selv allerede. Enhver psykisk normal person behandler seg selv godt. Hvis det er ille, så har han en depressiv lidelse, og da bryr han seg ikke om hvor mye han veier, så har han mer alvorlige problemer, og han vil gripe enhver mulighet til på en eller annen måte å få i det minste noen, den minste forsterkningen, hvis bare det er der var forsterkning … Slik dannes "nevrotisk anfall". Det vil si at enten elsker du deg selv allerede, og da vil du ikke tro på dette motivet, eller så elsker du ikke deg selv, og så tar du fra deg de små hedonistiske gledene ved å gorging, du vil bare bli verre. Her er det nødvendig å dele motivasjonen for "god holdning til seg selv" og selvfølelse. Selvfølelse kan være hva som helst. Kan nedgraderes. Det kan nedgraderes av objektive årsaker, eller kanskje av partiske. Videre har en feit mann som ønsker å gå ned i vekt sannsynligvis lav selvtillit (ellers ville han ikke være bekymret for vekten). Her spør en mer lyrisk digresjon, men jeg skal prøve uten videre, med en stiplet linje. Jeg tror ikke på et mindreverdighetskompleks. Jeg tror ikke på underbevisstheten. Det er ikke noe ubevisst, slik det forstås av den psykodynamiske tradisjonen. Siden begrepet lenge og fast har gått inn i daglig tale, brukes det i en rekke forklaringer for og uten grunn, og det oppstår en falsk forståelse. Hvis det absolutt ikke er noe sted å gå, vil jeg snakke om ubevisste motiver. Eller om refleksjonsnivåene. Og "selvfølelsen" til en person er en kompleks multikomponentrepresentasjon. Dette er et veldig generelt ord, det krever ytterligere presiseringer. Når det gjelder innhold og objektivitet, er utsagnet "På diett for å øke selvfølelsen" ikke langt fra "jeg vil gå ned i vekt for ikke å være feit."

"Å forynge og bli sterkere." Bullshit motiv. Du vet definitivt at du ikke blir yngre av dette, du vil bare gå ned i vekt. Det vil være en viss lettelse i fysisk aktivitet, fordi en person vil bli kvitt flere titalls kilo fettvev, men dette betyr ikke at han har blitt sterkere, han bærer bare ikke en pose med fett på seg selv. Dessuten er "å bli sterkere" ikke et uavhengig motiv. En person ønsker ikke å "bli sterkere" bare sånn. Og en person trenger ikke å bli sterkere hvis han ikke er engasjert i fysisk arbeid, men i dette tilfellet (for eksempel er han en profesjonell idrettsutøver), på grunn av objektive omstendigheter, vil han ikke tjene for mye. Og generelt, fysisk sterke mennesker - heftig elg, både menn og kvinner.

Av hensyn til barna / for ektefellens skyld. Et meningsløst motiv i ett tilfelle og tvilsomt i et annet. Barn elsker deg uansett, uansett hvordan du ser ut, og hvis barn ikke elsker deg, hjelper ikke dietten deg. Og du forstår perfekt, uansett hva du sier til deg selv. Av hensyn til en ektefelle - dette er i henhold til omstendighetene. Det kan fungere, det kan hende det ikke fungerer. Dette kan bare fungere hvis det er frykt for å miste din vanlige sexpartner. Disse fryktene kan begrunnes, de kan være ubegrunnede, det spiller ingen rolle, det er viktig at de er det (ideelt sett er det frykt, det er ingen grunn til det). Hvorfor tror du at rike mennesker har så velpleide koner? Fordi de har penger for sin skjønnhet? Ingenting som dette. Alle har penger, og de har fortsatt et motiv, fordi det kan være elementært å miste seksualpartneren din med alle de medfølgende bonusene, det vil alltid være en forbruker for pappaer med lommebøker (som betyr den sosiale komponenten, mens den i den faktiske seksuelle oppførselen, - av Selvfølgelig påvirker ektefellenes eksterne attraktivitet ikke vesentlig seksuell kontakt fra tredjeparter, det er andre mekanismer). Bortsett fra kosmetisk kirurgi og delvis (veldig delvis) dekorativ kosmetikk er alle tiltak for å opprettholde utseendet gratis eller nesten gratis. Den dyreste maskinen gjør ikke noe som ikke ville være mulig med et par manualer hjemme. Hvis du ikke ser på reklame-dritt på etiketten, men på den aktive sammensetningen, er en hudkrem på 10 dollar identisk i effektivitet med en på 300 dollar (en annen ting er at for 10 dollar kan en produsent med et rent hjerte selger absolutt placebo, men for 300 dollar skammer han seg likevel, hvis han ikke er en åpenbar svindel, så det er nødvendig å se og forstå). Dette er ikke min mening, disse studiene sier at for å uttrykke noen forståelige vurderinger om kosmetologi alene må du sitte lenge for å håndtere merker, teknologier, aktive agenter og virkningsmekanismer - jeg har verken tid eller motivasjon for dette. Å bruke 6-8 timer om dagen på det fysiske utseendet ditt og bruke 2 timer om dagen på det samme - forskjellen vil bare merkes ved en veldig lang og veldig nær undersøkelse, generelt ved et tredje øyekast kan disse forskjellene være forsømt. Hør, har du sett porno? Har du sett pornomodeller? Med unntak av et par superstjerner er dette ikke veldig velstående unge damer, ellers ville de ikke ha spilt i slike filmer.

Og hvis du må fortelle dette, hva, hvordan, hvordan, - en personlig trener og den siste treningssykkelen gir et mye mer synlig resultat, og ingen billig krem strammer så mye som luksuslinjen med coenzym Grand Imperial Cellular, og alt av deg Du vet dette av min egen erfaring - så vil jeg umiddelbart svare at du er en flink kar og flink, og det er veldig flott at du har midler og muligheter for dette, fortsett i samme ånd, jeg har ikke noe imot i det hele tatt.

Det vil si at det ikke er et spørsmål om midler i det hele tatt. Dette er i svært liten grad et spørsmål om tid. I utgangspunktet er det et spørsmål om motivasjon.

Jeg vet bare om 2 motivasjoner som er effektive i kampen mot overvekt. Det er sex og dominans. Folk ønsker å endre utseendet for å øke sin sexappeal, folk vil endre utseendet sitt for å føle seg bedre enn andre. Begge motivene er sosiale; de er ikke biologi. Begge overlapper dem betydelig, men ikke helt. Åpenbart påvirker ikke fettfelling den faktiske kvaliteten på sex, folk ville ha lagt merke til dette for lenge siden. Men det påvirker den ytre seksuelle tiltrekningen. I det formelle sosiale hierarkiet er kroppsvekt ikke relatert til sosial vekt - et hvilket som helst antall chins er tilgitt for en viktig og innflytelsesrik person. Men det påvirker uformell status. Alt annet likt er fett og gryte i hierarkiet under tittelen og atletisk, og dette er velkjent for alle deltakerne. For kvinner i større grad, for menn i mindre grad - men det fungerer uansett kjønn, så "fett" er en dødelig fornærmelse for en jente, men også fornærmende for en mann. Det vil si at psyken godtar dette motivet uten å snakke, et annet spørsmål er i hvilken fordøyelig form du skal presentere det for deg selv. "Jeg vil gå ned i vekt for å se seksuelt attraktiv ut og for andre menn å vise meg en seksuell interesse, og noen av dem viser til og med en vilje til å konkurrere om dette med min langsiktige seksuelle partner, og slik at den langsiktige seksuell partner innser at han har tilgang til en svært etterspurt ressurs … I tillegg vil jeg dominere det uformelle sosiale hierarkiet, slik at jeg og de rundt meg kan se en økning i status, og dette får andre kvinner til å misunnes og ønske om å etterligne min oppførsel. " Selvfølgelig, for å erklære noe slikt i ren tekst, må du ha et stykke is i stedet for hjerner. Folk som er i stand til å si slike ting uten å nøle, lider vanligvis ikke av fedme, de kan ha problemer med livet, men helt annerledes, ikke om dietter. Derfor er det verdt å fortelle deg selv i hovedsak det samme, men mykt, allegorisk, i strømlinjeformede formuleringer. Vel, der, når det gjelder "å glede mennesker", "å gjøre et godt inntrykk", "slik at mannen / kona vil elske (a) mer", etc. Og bare hvis psyken ikke forstår hintene, så er det greit å fortelle oss hva i helvete som kreves av det. Jeg antar at det fungerer. Dessuten registrerer folk ikke stater godt. Folk er flinke til å fange endringer. En kvinne som alltid har vært attraktiv, det er lett å tenke på henne "av natur, bare heldig". Modeller og idrettsutøvere blir ikke lagt ut på forskjellige fora og reklame lokker, for vel, vakre mennesker, så hva? Fotoserier fra før og etter -klassen gir mye mer spenning - dette er en motivator. På samme måte er ingen interessert i historier om at en person ble født i en rik familie og forble så rik. Alle er interessert i hvordan en skopuss ble millionær, hvordan en bonde ble keiser, hvordan en skomakersønn ble en absolutt diktator - selve statusen er fortsatt slik, det å skaffe status er det folk har en ivrig og ekte interesse for.

Og det siste. Stenisitet. Hun er "viljestyrke". Du kan ofte høre slike innvendinger - "alt er klart med motivene, men likevel kan jeg ikke klare meg selv, det er bare ingen viljestyrke." Det er ikke sant. Når en person ikke har viljestyrke, kalles det apato-abulisk syndrom. En person i denne tilstanden ligger i et lag og ser på et punkt. Ofte driter pasienter til og med for seg selv, fordi det ikke er noen mental styrke for å komme opp på toalettet for å nå, enn si gå til en kilo pizza å spise. Å spise dusinvis av kilo overflødig fett krever konsekvent og konsekvent oppførsel. Lange, mange måneder, ofte mange år, fra dag til dag, jevnt utført med jernhånd. Alle supergode mennesker har viljestyrke. Det faktum at det fungerer på enkle hedonistiske stimuli og ikke fungerer på komplekse sosiale stimuli, er en annen historie. Et slående og ekstremt eksempel er oppførselen til narkomane. Her, sier de, er det ingen viljestyrke til å bryte den smertefulle syklusen. Unnskyld, men for å få medisiner, hvor kommer viljestyrken fra? En opiummisbruker, når han roter seg til med en annen dose, er en perfekt og supereffektiv maskin - utrolige manipulasjonsevner, umiddelbar reaksjon, tøff besluttsomhet, klar og umiskjennelig målsetting - denne energien, ja til fredelige formål, ville være nok for ti oligarker. Og å slutte - det er ingen viljestyrke. Det er ikke mangel på frivillig innsats. Dette er en perversjon av frivillig innsats. Overvekt er den samme historien. Men siden unormal spiseadferd ikke er en så tøff og grusom ting, vil den kaste den frivillige orienteringen på andre skinner og få stenismen til å fungere for menneskets sinns behov og oppgaver, og det er et fullstendig realiserbart mål.