2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I psykoterapiprosessen, spesielt når du arbeider med traumer, blir komplekse opplevelser aktualisert: smerte, frykt, skam, sinne.
Dette er en normal prosess, og en slik klient som jobber med sine traumer har kanskje ikke nok støtte fra bare psykologen, selv den beste.
Et trygt, støttende miljø er også viktig, som kan inkludere venner, likesinnede, kolleger, slektninger og spesielle "trygge mennesker".
Trygge mennesker Dette er mennesker som du kan dele viktige nyheter med, dine følelser, planer, humør, men dette er ikke det viktigste, det er viktig at dette er mennesker som er i stand til å lytte og ikke evaluere, ikke devaluere, ikke kritisere og ikke kjedelig, ikke drysset med vulgariteter og floskler, kan disse menneskene gi støtte i den formen du trenger det for øyeblikket, komme, snakke i telefon, si "jeg er med deg", chatte online, gå en tur med deg eller "bare" få deg te eller klem, snakke hjerte til hjerte eller for å tie sammen når du sørger, er bekymret, opprørt, glad, sint eller skamfull, de vet at du kan henvende deg til dem for å få støtte og frivillig gikk med på dette, noen ganger er det en gjensidig avtale, i så fall vil de også kontakte deg hvis de trenger støtte. Det er gratis. Det er døgnet rundt. Det er selvfølgelig at de ikke er ambulanseleger og trenger ikke alltid å være i kontakt, noen kan være utilgjengelige, selve muligheten er viktig, hvis du kan få hjelp og støtte når som helst.
Livsomstendigheter endres dramatisk, uventet og trygge mennesker er støtten, puten som kan hjelpe deg tilbake til en balanse.
Selve ordet "trygg" snakker om tilstanden din i kontakt med en slik person, denne personen vil ikke frekt invadere dine personlige grenser, klatre med uoppfordret råd, avbryte når du forteller noe viktig for deg, tidsgrenser er også viktige ("snakk 10 minutter med meg, vær så snill "," kan du ringe inn en time? "Kollapset ikke, han har også sine egne grenser, sitt eget liv, familie og saker), igjen, alt er gjensidig, og du vil ikke gjøre det samme i forhold til ham (henne), det vil si å bryte grensene og klatre med råd.
Støtte er gratis. Psykoterapi kan være gratis eller betalt (dyrere eller billigere), og support er gratis. Alltid gratis. Selv om det ikke alltid er mulig fra en bestemt trygg person. I dette øyeblikket kan han selv føle seg dårlig, eller søvnig, eller han-hun er i utlandet, hos legen, på kino, bader barnet, er utilgjengelig av andre grunner, og hva så?
Trygge venner er et flertallsuttrykk, og jeg kan fortelle deg fra min erfaring, opplevelsen av mine venner og klienter: jo tryggere venner det er, jo roligere, tryggere, lettere, mer selvsikre å leve og gå videre.
Det er en følelse: Jeg er ikke alene. Det viktigste er at i listen over safe er det ingen navn "for show". Utseendet til trygge mennesker i livet ditt er en stor utfordring og mulighet hvis du er vant til å bare stole på deg selv og ikke vet hvordan du skal be om hjelp og støtte.
Å kunne forsørge seg selv, å stole på seg selv er nyttig og viktig, samt å be om hjelp, godt forstå hvorfor nå. Dette er komplementære ferdigheter.
En stor utfordring kan være å bli enig med flere om at dere nå er trygge mennesker for hverandre, når selve øyeblikket har kommet for å be om støtte.
Det vil være nyttig å diskutere i hvilken form du trenger støtte nå og hvor lenge du trenger. Ikke gi opp når den første og andre personen på listen din ikke svarer, og ring den tredje. Tro meg, når de alle begynner å ringe tilbake og spør hvordan du har det, vil din følelse av støtte bare øke, selv om du allerede er i en mer ressurssterk tilstand.
Når du velger en trygg person, vær forsiktig, lytt til dine indre følelser, når du er i kontakt med ham, hvordan har du det? Hva skjer med kroppen din? Hvordan puster du? Vender du deg virkelig til denne personen for å få støtte? Tror du denne personen vil takle eller gjemme seg?
Dette kan være en merkelig, ny og merkelig opplevelse. Følg ham og livet ditt vil forandre seg.
Og du vil selv lære å støtte, hvis du ikke visste hvordan før, og du vil kunne trene denne "muskelen" hvis du visste hvordan.
Hvis du vet at det i ditt liv var traumer av vold, tap, ulykker, spesielt hvis du sto igjen uten støtte fra andre, prøv denne nye måten å organisere støtte på nå.
Ring og si de verdsatte ordene: "Hei! Kan du snakke? Jeg kaller deg nå som en trygg person. Jeg føler nå (hva akkurat) eller jeg nå (hvor nøyaktig) og jeg trenger støtte (så fortell meg hvilken og i hvilken form). ""
Merk følgende! Trygge mennesker kan ikke være dine barn, mann (kjæreste), kone (kjæreste), mamma, pappa, søsken og andre mennesker som er veldig involvert i ditt følelsesmessige velvære.
Anbefalt:
Trygge Måter å Uttrykke Negative Følelser På
Noen mennesker, mens de er enige om at følelser er farlige å holde inne, faller i en tilstand av angst eller til og med skrekk når det gjelder å uttrykke negative følelser (for eksempel sinne). Man får inntrykk av at den forpliktende fantasien, etter disse ordene, tegner forferdelige bilder av en sint skrikende mann med bulende øyne og utrolig kraft som kan spre alt rundt og forårsake uopprettelig skade på miljøet.
Illusjoner Som Holder Oss Trygge
Gode ting skal skje med gode mennesker. Kjære jukser aldri og svikter deg aldri. Samvittighetsfullt arbeid blir alltid lagt merke til og belønnet … Disse og mange andre utsagn er ofte sentrale i vårt verdensbilde. Vi sjekker dem vanligvis ikke, og lever som om det er den ultimate sannheten.
Gå På Negler Eller Hva Slags Støtte Kan Støtte
Når vi tenker på livet vårt, er det få av oss som kan skryte av en perfekt jevn vei. Det er rett og slett problemer og feil, det er alvorlige feil, men det er også slike brudd i skjebnen, når livet deles inn i "før" og "etter"
Om Mangel På Støtte Og Hvordan Jeg Lærte å Støtte
En gang gikk jeg langs gaten. Og jeg observerte en slik situasjon. En gutt på rundt 9 med moren går. Og på et tidspunkt skled gutten og falt på kneet på betongkanten. Jeg forestilte meg hvor vondt det kan være for kneet hvis du faller på et hardt underlag.
Støtte I Livet: Hvor Finner Du Støtte?
Hver person trenger støtte i livet, men ikke alle vil motta eller gi den. En sak fra forfatterens liv da støtte var så nødvendig … - Hvordan kan jeg hjelpe deg?.. - Bare hold meg.. Støtte du ikke kan leve uten Da jeg var 12 år, klatret broren min og jeg helt på toppen av berget som dannet seg på stedet for et gammelt steinbrudd.
