Energy Of Anger - I En Konstruktiv Retning

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

- Nå er jeg på det stadiet da jeg til en viss grad har lært å spore utseendet på negative følelser, jeg ikke lenger kan eller vil undertrykke dem, men jeg tror det ikke er miljøvennlig å kaste det ut på andre, og jeg kjenner ingen andre måter.

Og jeg er interessert i nettopp taktiske, om enn midlertidige, teknikker, hva jeg skal gjøre for øyeblikket når et ord eller handling fra samtalepartneren, eller bare en hendelse, har rørt sterkt og tjent som et drivkraft for å heve følelser innenfra. Hva kan jeg gjøre med dette i dette øyeblikket, da jeg ble klar over denne følelsen.

Av måtene jeg fant, fant jeg bare å verbalisere og puste, men hvis følelsen er sterk, hjelper det ikke. Det er for sent å spille teater, fordi allerede involvert. Hvis jeg prøver å utsette til det øyeblikket jeg kan analysere situasjonen, merker jeg at alt begynner å bli veldig irriterende, og noen ganger bryter jeg av på barn, men jeg vil ikke det. Derfor leter jeg etter bare midlertidige effektive teknikker for å kontrollere sinne som allerede har oppstått.

Det er en god måte som jeg vil snakke om.

Til å begynne med er det viktig å forstå og huske at enhver negativ følelse dukker opp når en person ikke er fornøyd med et presserende behov. Følelse signaliserer dette og ber handlinger for å endre situasjonen - dvs. ber om å gjøre noe for å tilfredsstille behovet tross alt. Og den første reaksjonen som oppstår med ubehag som ikke truer livet (i tilfelle en trussel mot livet kan det være andre reaksjoner) er sinne, sinne, aggresjon

Vi arvet denne følelsesreaksjonen fra dyr. Dette er en universell biologisk beskyttelse av DEG SELV og dine interesser. Hele kroppen aktiveres for å drive unna kilden til ubehag, bøye eller ødelegge. Naturlig seleksjon - den viktigste mekanismen for regulering og utvikling av arter - utføres gjennom denne reaksjonen.

Derfor, som godkjent av millioner av år med evolusjon, slår den på automatisk, mye raskere enn noe annet sosiale programmerregistrert av hjernen under utviklingen av det menneskelige individ. Men siden har de fortsatt slått på, da prøver en person i mange situasjoner på en eller annen måte å takle sinne som har oppstått:

-undertrykking (som er skadelig for helsen, fordi den etterlater en voldelig ødeleggelsesenergi inne i kroppen, og den begynner å ødelegge den direkte), -lek (ubevisst - å bryte på de svake, eller bevisst - å slå sofaen), - oversette til aktive fysiske handlinger som er trygge for andre (gå inn for sport eller renholdig rengjøring og omorganisering av møbler), - distrahere kroppen (ubevisst - med mat, sex, alkohol, etc. eller bevisst - med dyp pusting), - å dissosiere (å se på alt "fra utsiden", inkludert i arbeidet evnene til en rent menneskelig hjerne, som hemmer aktiviteten til sonene som er ansvarlige for følelser).

Alle disse metodene koker ned til det faktum at følelsesenergien på en eller annen måte må "kastes", dvs. det oppfattes som skadelig, forstyrrende (selv om en person aksepterer det faktum at det forekommer og ikke klandrer seg selv for det).

Men hvis du husker, Hvorfor en følelse av sinne oppstår og for hva (se avsnittet som er fremhevet ovenfor), er det vanskelig å ikke vurdere slik ekstravaganse av ens egen psykiske energi hensynsløs.

Det er en kvalitativt annerledes måte, basert på å forstå følelsesspråket og ta hensyn til det det kommuniserer.

Spør henne når du føler at sinne blusser opp

HVA vil hun beskytte?

Hva er ditt behov nå, og kan ikke tilfredsstille henne?

I seg selv vil en slik refleksjon allerede gjøre det første viktige: det vil overføre hjernens funksjon til et høyere nivå - i stedet for de gamle, dyriske delene av hjernen vil cortex av frontallappene bli inkludert i arbeidet, gjør en person til en fornuftig mann. På grunn av dette vil psykisk energi bli omdirigert, følelsens intensitet vil avta.

I dette tilfellet vil kroppen føle at følelsen ikke bare er "eliminert", men at signalet er godtatt for behandling. Dette vil bringe tilfredshet, det vil si at den andre viktige oppgaven samtidig blir utført.

Og så den tredje: Når du oppdager hva slags behov som er frustrert nå, er det viktig å gi deg selv støtte i denne lidende delen av psyken.

La meg forklare med eksempler. Spørsmål fra samme leser:

- Hvis jeg er sint på barnet, blir kanskje ikke mitt behov for fred dekket, men hvor mye kan jeg regne med dette med barnet?

Løsning: fortell deg selv for øyeblikket: “Jeg forstår hvorfor jeg er sint - jeg vil beskytte helsen min, jeg trenger ro, hvile. Jeg kan ikke regne med lang hvile mens jeg er sammen med babyen, men jeg skal prøve å hvile litt akkurat nå. Jeg erkjenner behovet mitt og respekterer det " - og lukk øynene, pust sakte, slapp av musklene i noen minutter. Og du gjør dette ikke for å "fjerne sinne", men for å tilfredsstille ditt behov. Selv om du egentlig ikke lykkes i hvile, vil sinne ditt forsvinne. Og så, ved å forstå deg selv, vil du prøve å finne muligheter til å slappe av. De er der selv mens de bryr seg om en baby, men dette er et eget tema.

- Eller hvis jeg er sint på mannen min, så hvor mye mine krav til ham er tilstrekkelig for situasjonen, trenger jeg hjelp, men kanskje jeg krever for mye av ham.

Løsning: fortell deg selv for øyeblikket : “Jeg forstår hvorfor jeg er sint på mannen min - jeg trenger hvile, og jeg forventer hjelp fra ham i næringslivet, men jeg mottar det ikke. Jeg trenger også kjærligheten hans, og jeg tolker det som å mislike at han ikke hjelper. Men kanskje poenget er annerledes, du må finne ut av det. Jeg kjenner igjen behovene mine og respekterer dem, jeg skal lete etter måter å tilfredsstille dem på. " Denne dype forståelsen av deg selv vil dempe sinne ditt.. Og så - om hvordan du snakker med mannen din, slik at du kan lære av M. Rosenbergs bok i stedet for påstander og krav som han mindre ønsker å være i nærheten av, for å uttrykke sitt behov ikke -voldelig og for å motta hjelp og kjærlighet fra ham. "Livets språk … Ikke -voldelig kommunikasjon”eller i samråd med en psykolog.

- Jeg trenger forståelse fra foreldrene mine, men de kan ikke gi det. Hvordan kan jeg støtte min lidelsesdel?

Løsning: fortell deg selv for øyeblikket : “Jeg forstår hvorfor jeg er sint på foreldrene mine - jeg trenger deres forståelse, aksept, og de lever etter ideene sine, og de kan ikke endres. Hvorfor trenger jeg forståelse og aksept fra foreldrene mine? Fordi det vil gi meg støtte. Det ser ut til at jeg fortsatt trenger støtte på innsiden, ettersom et barn trenger det. Jeg ser dette barnet i meg selv og forstår behovet for støtte. Min lille jente, jeg elsker, forstår og godtar deg ! - og klapp den lille jenta din som bor i en voksen kropp. Det blir lettere for henne, og da kan dette temaet også utarbeides med en psykolog, siden temaet er veldig stort og viktig. Men sinne vil avta i det øyeblikket utvetydig.

Hvis du forstår hvordan du kan oversette energien til sinne til en nyttig kanal for deg selv, og gi deg selv støtte, liker det, og jeg vil være takknemlig for kommentarene dine.