Coronavirus: Psykologiske Reaksjoner Og Hva Du Skal Gjøre

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg skal snakke om det jeg vet profesjonelt, fordi jeg er psykolog og psykoterapeut. Om hvordan folk reagerer når de befinner seg i virkeligheten, hvor WHO erklærte COVID-19-pandemien, hvor alt er fylt med snakk og mer eller mindre pålitelige nyheter om koronaviruset og det er mye frykt, mistillit og usikkerhet. Om de mulige konsekvensene av disse, ikke alltid optimale reaksjonene. Og hvordan du kan beskytte deg selv og dine nærmeste fra disse konsekvensene.

Jeg vil ikke snakke om beskyttelsesmetoder, tilstrekkelige eller overdrevne tiltak, eller hvordan jeg ser på den virkelige situasjonen. Rett og slett fordi jeg ikke er helsepersonell, ikke virolog, ikke spesialist på smittsomme sykdommer og så videre. Dette betyr at min mening ved disse anledningene bare er en persons oppfatning, ikke mer ekspert enn andre menneskers mening, ikke fagfolk på dette feltet, som meg.

WHOs anbefalinger vil informere meg om dette bedre.

Og nå - til det jeg skal snakke om. Det første som skjer med en person som hører om COVID-19, en pandemi, dødsfall er sjokk. Og reaksjonene som kommer er sjokkreaksjoner.

Negasjon

Når du hører meninger om at det ikke er koronavirus, at dette er et økonomisk og politisk spill, eller at alt er der, men ikke alvorlig, fordi dødeligheten er lav eller lignende, og du vil tro det, er dette en normal reaksjon på sjokk …. Det kalles negasjon. Og de som uttrykker disse meningene og de som naturligvis vil tro

Jeg vil ikke gå inn i kontroverser om det er en pandemi og hvor farlig den er. Det ville være meningsløst, fordi jeg, som jeg sa ovenfor, ikke er ekspert på dette. Men som ekspert på mitt område foreslår jeg å tenke på dette:

Det er to meninger. Du liker den ene tingen og ikke den andre. Ved å vende deg til dine egne følelser, vil du lett oppdage at meldinger om fravær av fare fremkaller glede og håp, og om dets tilstedeværelse - frykt. Derfor er det klart at du vil være den første til å tro mer.

Men er deres kilder anerkjent som eksperter på feltet de snakker om? Fagfolk? Vil de tro fordi de er pålitelige eller fordi det er hyggeligere? Hva ville du da valgt å stole på?

Vurder også en ting til. Hvis alt ikke er sant, er det ingen koronavirus, og du begrenser deg selv i noen uker i noe, vil du føle deg dum og irritert. Du kan lide noen tap. Og du vil oppleve noe ubehag. Kanskje til og med ganske betydelig. Det vil ta noen uker og alt vil gå tilbake til det normale.

Hvis det er et koronavirus, er faren reell, og du kjører gjennom en overfylt transport, går til treningsstudioet, vær ikke oppmerksom på en liten hoste (vår, sesong, fem ganger hvert år, blir forkjølet) - du kan være alvorlig syk. Og smitte noen flere mennesker. Kanskje en av dere dør.

Kanskje, hvis mange av oss reagerer på denne måten, vil vi ikke få en moderat økning i forekomsten, men et eksplosivt utbrudd, og helsevesenet vårt er langt fra gummiaktig. Noen mennesker mangler ventilator eller oppmerksomhet fra leger. Kanskje - til deg.

Jeg vil ikke påta meg å bedømme for alle hvilke av alternativene som er mer realistiske. Bare for deg selv og dine handlinger. Tenk på hvilken av risikoene du er klar til å ta?

Å håndtere fornektelse er virkelig vanskelig. Men jeg foreslår sterkt at du ikke tror på det du vil, men på noen som er en ekspert.

Aggresjon

Dette er det vi ser når naboer insisterer på å innlegge friske slektninger til dem som er syke med noe. Vi ser i vitser på Internett om temaet slå til feil tid og ikke så nysing. I konstruksjonen og diskusjonen om ulike "konspirasjonsteorier" og søket etter de som er skyld i lokal og global skala. Og i andre, mange kjente eller personlig observerte reaksjoner. Det er veldig mulig - og i dine reaksjoner. Vi er alle mennesker

Faktisk er aggresjon også et stadium i sjokkstraumer. Dette er greit. Men hvis vi bukker under for det og oversvømmer rommet med aggresjon, så vil den som hoster til slutt bare være redd for å be om hjelp. Skjul symptomer. Nekter selvisolasjon fordi ansatte eller bekjente vil legge merke til og forstå at han antyder at han har koronavirus. Og de vil endre holdningen til ham eller vise aggresjon.

Kanskje vil du finne deg selv i denne posisjonen. Eller meg. Eller vennen din. Hvem som helst av oss.

Dette vil også presse oss inn i et eksponentielt (dvs. eksplosivt) sykdomsutbrudd. Fordi noen ekstra timer brukt på tvil og bekjempelse av frykten for andres reaksjoner vil smitte andre. Og til det faktum at syk med noe (til og med banal ARVI) vil være veldig vanskelig psykologisk.

I disse dager blir det bestemt hvordan vi skal gå inn i en pandemi (og jeg, som du allerede har forstått, tror at den eksisterer og vil påvirke landet vårt også) - med frykt og aggresjon eller med gjensidig støtte og tillit til at all mulig hjelp er nummer - forståelsen av arbeidsgivere, ansatte, naboer, venner - vil oppnås. Hvilke stemninger vil råde - de vil bli forverret.

Personlig kan du - ikke støtte aggresjonen

Folk som blir syke har ikke skylden for noe. Ikke løs frykten og raseri på dem. De var like ved siden av de som igjen kanskje ikke engang mistenkte at de hadde blitt smittet, men allerede var i inkubasjonstiden. Alle av oss kan befinne oss i samme posisjon, selv om det er ubehagelig for mange å tenke på det. Hvordan beskytte deg mot å bli smittet - les alt i de samme WHO -anbefalingene. Trakassering av nysing hjelper ikke.

Selv om du ikke blir syk og ingen av dine nærmeste blir syke, avhenger det av deg hvordan atmosfæren vil være i byen og landet ditt. Ditt bidrag er også et betydelig bidrag, selv om du ikke har en høy tribune og mange tusen følgere på sosiale nettverk.

Frykt og aggresjon eller gjensidig støtte og tro på hjelp ved sykdom? Støtt med dine reaksjoner og oppførsel det du vil møte de neste ukene

Panikk

Vi hører nyhetene, og nyhetene er skremmende. Angst oppstår, og denne angsten krever at minst noe gjøres

Samtidig er coronavirus COVID-19 noe nytt. Verden har ennå ikke støtt på dette. Og de fleste av de som nå lever, møtte heller ingen pandemier. Derfor er det ikke alltid akkurat hva som må gjøres. Denne kombinasjonen - "noe må gjøres, men det er ikke kjent hva" som er ganske i stand til å forårsake panikk. Menneskelig veldig forståelig

Minnet kommer fra historien om forskjellige katastrofer, fra oldemors historier, fra familiehistoriene som en gang ble hørt fra kanten av øret. Og siden angst krever handling, oppfattes dette "i det minste noe" på panikkbølgen som noe logisk.

Eksempel: å kjøpe toalettpapir, salt, bokhvete - disse er fra andre historier, dette er Holodomor, kriger, underskudd siden Sovjetunionens kollaps. Men av en eller annen grunn blir dette gjort nå, når essensen av situasjonen er en helt annen. Fordi du vil gjøre minst noe. Dette er en type panikkreaksjon - å gjøre noe.

Enkle og forståelige anbefalinger som "vask hendene ofte" kan virke som noe som er utilstrekkelig, fordi de er for dagligdags. Derfor blir de ofte avskrevet og ikke implementert. Dette er det som fungerer, skjønt.

En annen type panikkreaksjon er dumhet - å gjøre ingenting. Når en person ikke benekter faren, men heller ikke forsvarer seg. Han skriver ganske enkelt til FB - "alt er ille, vi skal dø" - og går den vanlige ruten til den overfylte transporten. Fra stupor og vantro i deres evne til å gjøre noe.

Panikken forsterkes ved å spre "konspirasjonsteorier". De oppfordrer til ikke å tro på dette og det eller det, fordi "de er skyld i alt eller skjuler informasjon, det er gunstig for dem." På grunn av mistillit mister mennesker det de virkelig trenger - informasjonskilder eller anbefalinger.

Nok en gang er jeg ikke statsviter, ikke økonom, så jeg kan ikke argumentere faglig hvem som har skylden for hva og hvorfor alt dette skjer. Men som psykolog og psykoterapeut kan jeg definitivt anbefale følgende:

Forbedre din leseferdighet i saken. Les WHOs retningslinjer. Følg dem. Dette vil gi følelsen av at du gjør noe og at noe kan hjelpe. Jeg tror denne følelsen er ganske konsistent med virkeligheten.

Følg med for nyheter fra pålitelige, ekspertkilder.

Ikke følg sprøytenarkomanen - dette vil øke panikken din.

Du trenger ikke å bruke hele dagen på Internett på jakt etter nyheter, inkludert - med tvilsom pålitelighet. Dette i seg selv vil forverre din psykologiske tilstand.

Ikke gi opp informasjonen helt - dette vil også øke angsten. Velg noen pålitelige kilder og hold øye med dem.

Sjekk anbefalingene med din egen hjerne for sikkerhet, ufarlighet, konsistens

Eksempel: hvis noen oppfordrer deg til å gå ut til torget og protestere mot karantene, slik det var i Italia, kan det virke fristende, fordi det gir utløp for aggresjon, men som et resultat vil du unødvendig ende opp på et overfylt sted hvor du kan bli smittet.

Hvis noen anbefaler at du vasker hendene oftere enn vanlig, er det ufarlig, økonomisk og fysisk oppnåelig, og du kan logisk forstå hvorfor det kan fungere.

Om upopulær

Verden har forandret seg, og det vil ta litt tid før alt begynner å bli normalt. To ting er viktige:

Den første er over … Hvordan utbruddet i Kina allerede er avsluttet. Menneskeheten har opplevd dette mer enn én gang - og etterlatt fortiden.

For det andre, på ballstykket vårt er alt bare i gang. Og i noen måneder må vi endre vårt vanlige liv, oppførsel, mye. Det er ubehagelig å bestemme seg for midlertidig å forlate treningsstudioet, jobbe med terapeuten din på Skype, og ikke personlig, ikke besøke de vanlige kafeene, avbryte den planlagte turen. Motstand er navnet på det vi opplever når vi tror at ikke noen et sted langt borte, men personlig må jeg utsette meg selv for en ubehagelig endring av vaner og planer.

Å godta dette og bestemme om nye handlinger eller forlate gamle handlinger betyr endelig å innrømme at alt dette virkelig skjer, dessuten direkte med oss og angår oss personlig. Eller i det minste har nok sjanse til å passe seg.

Men jo før vi aksepterer at det er slik, jo lettere vil vi overleve utbruddet på vårt territorium, jo før det vil ende, jo mindre konsekvenser vil det få for oss alle. Det er rimelig.

Jeg liker ikke å være den som fanget pandemien. Jeg liker heller ikke det faktum at jeg må slutte å besøke kafeer og miste en av kundene fordi han ikke jobber på nettet, eller midlertidig slutter å jobbe med dem. Jeg liker ikke mye om det som allerede skjer med livet mitt personlig, selv om så langt ingen av mine nærmeste er syke, som meg selv.

Men dette skjer, og jeg kan enten slå det blinde øye for det, aggressivt, få panikk eller samle informasjon fra pålitelige kilder og gjøre det som virkelig kan fungere. Selv om jeg ikke liker å gjøre det.

Og du kan. Du har også et valg.