2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Tenk på en situasjon når du vil gjøre noe, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Det er ingen fysisk styrke, du legger deg ned og ligger flatt. Og jeg vil virkelig gjøre noe ekstremt for deg, men du kan ikke. Vel, du kan ikke, det er alt.
Hvis dette skjer med deg, nå skal jeg fortelle deg hvordan du kan komme deg ut av dette. Enkelt! Så mye som mulig.
Det du trenger å forstå er at hvis du ikke jobbet fysisk, så fysisk har du styrke! Styrken er der!
Og hvis du har et ønske om å gjøre noe, har du et mål - så har du også mentale krefter!
Styrken er der!
Men noe gikk galt med den følelsesmessige delen. Og dette er mulig selv om det ikke var sterke støt. I stress er alt klart, men hva du skal gjøre når ingenting som dette skjedde, alt er som vanlig. Du er ikke veldig sliten, det er tid til å gjøre noe kult for deg selv, men du legger deg ned og har ingen styrke til å stå opp og gjøre det.
Det er et spørsmål med emosjonelle krefter, de er over.
Og det er greit.
Det første du bør gjøre er å slutte å prøve å løfte deg selv med en innsats av vilje.
Hvis du var i stand til å gjøre dette, nå kan du tenke på å gjenopprette følelsesmessig styrke, husk hele poenget med dem. Og her er noen kule, enkle måter å gjenopprette følelsesmessig.
Husk at vi ligger flatt, og vi kan ikke reise oss, og vi trenger ikke!
Vi må komme oss med det som kan gjøres liggende!
6 måter å gjenopprette følelsesmessig styrke mens du ligger:
1. Musikk
Det var musikk som i 2019 ble utført omfattende forskning i Storbritannia på sammenhengen mellom kreativitet og psykisk helse. Og musikk var favoritten, sang er den raskeste kunstterapiteknikken som hjelper deg med å komme deg ut av depresjon. Du kan se mer om dette på PostNauke YouTube -kanalen ved å bruke hashtaggen #MusicInMyHead. Daisy Fancourt forteller en veldig interessant historie om det.
Men jeg skal fortelle deg generelt at hvis du ligger og ikke kan stå opp, må du slå på musikken! Og ikke bare musikk, men slik at du begynner å synge med. Personlig hjelper russisk popmusikk meg, du kan tenke på det, men du kan ikke lyve og ikke synge sammen med Ruki Verkh, Viagra og andre sanger.
Hvis du ikke liker det i det hele tatt. Slå deretter på diskoteket på 80 -tallet Jeg vet ikke hvordan du kan ligge likegyldig og lytte til disse motivene.
Men hvis det stikker deg også, så slå på radioen. Poenget er ikke at du skal like det, men at musikken ikke kan la deg være likegyldig. Så det blir følelser - det er det vi trenger!
Hvis du gjorde alt riktig, vil du etter et par sanger finne deg selv som synger og danser.
Ta deg god tid, og syng og dans for glede. Og det hjelper mye å gjenopprette følelsesmessig styrke.
Hvis du er helt likegyldig til musikk, gå videre til neste punkt.
For eksempel har jeg spesielle spillelister for forskjellige anledninger.
2. Humor
En annen ting som hjelper å slå på følelser godt er humor!
Og dette kan også gjøres liggende, noe som er det viktigste for oss!
Se morsomme videoer: den samme Tiktok eller YouTube eller hvor og hva du ser for å ha det gøy.
Folk som ler minst en time i uken, er mindre sannsynlig å lide av depresjon. Så pass på dette! En enkel og effektiv måte å komme seg på.
Hvis humor ikke er noe for deg, så fortsett.
3. Snakk med dine nærmeste som inspirerer deg
Det viktigste er å appellere til folk som støtter deg, og ikke vil kritisere, som du kan snakke hjerte til hjerte med, og du vet sikkert at etter samtalen vil du være i godt humør.
Du bør alltid ha en liste og 5 personer du kan ringe eller skrive til! Og skriv på denne listen, bare de du føler deg bra med!
Jeg finner ofte at klienter viser folk de vil at de skal ha et nært forhold til. Og så får de ikke det de trenger, noe som gjør dem enda mer fortvilet.
Hvis du ikke har slike mennesker, la oss gå videre nedover listen.
4. Meditere
Du ligger, det er på tide å ta hensyn til kroppen din. Gjør en enkel fokuseringsteknikk på kroppsdeler. Gå fra topp til tå, lytt til kroppen din og slapp av, og aktiver deretter energien.
Hvis du ikke er venner med meditasjon, la oss gå videre.
5. Sov
Hvis du vil ha mye søvn, sov litt! Søvn gjenoppretter perfekt, og noen ganger er tillatelsen til å sove nok til å lindre spenning. Det er bedre å sove og deretter begynne å handle enn å prøve å gjøre noe gjennom søvn. Dessuten kan du ikke gjøre noe uansett. Søvn er et flott alternativ!
Hvis drømmen ikke går, gå til det siste punktet …
6. Fysisk aktivitet på sengen
Ja, du trenger ikke stå opp for trening. Og dette betyr ikke at du løper, setter deg på huk eller push-ups over langrenn, selv om dette er veldig bra. Men vi lyver med deg. Derfor bør det være noen øvelser som kan gjøres mens du ligger.
Tenk på hva du vil gjøre. Kan heve ben, armer, svinge fra side til side.
Du vil bli overrasket over hvor mange øvelser det er for sengen, spør YouTube så viser det deg, og igjen trenger du ikke stå opp.
Hvis ingenting av dette hjalp deg, vel, da er du i trøbbel, og det er verdt å gå til en psykiater for en undersøkelse, da kan ikke den hormonelle bakgrunnen heves med enkle metoder og medisinering er nødvendig.
Konklusjoner:
Prøv, det viktigste er å prøve. Og noe vil definitivt komme inn til deg og øke nivået på din følelsesmessige energi. Og du vil definitivt kunne gjøre det du har ønsket lenge!
Og husk, hvis du for eksempel gjør to ting, har du en hovedjobb og du gjør noe annet, for deg selv, for sjelen, eller du vil prøve noe nytt.
Det er normalt at det ikke er noen styrke. Fordi arbeid alltid krever en ressurs. Og du må bare tenke på at du må hvile før du starter arbeidet med den andre saken, selv om du liker den super. Målet kan gi deg energi, men dette betyr ikke at du vil ha styrke etter en travel dag på jobben. Og målet har ingenting å gjøre med det. Formål handler ikke om å gi deg en ressurs. Du må finne ressursen for å komme til det som er viktig for deg. Hvis du forventer en ressurs fra målet, kommer du aldri noen vei. Fordi bensin helles i bilen i begynnelsen av reisen, og ikke på slutten. Når du setter deg inn i bilen, forventer du ikke å fylle drivstoff på bilen på slutten av reisen? Forstår du at dette i det minste er rart, men generelt dumt? Vel, det er det samme med oss.
Først hviler du - så handler du!
Anbefalt:
Hva Er Riktig Og Hvorfor Gjør Det Riktig Så Ille? Burnout - Hva Skal Jeg Gjøre Med Det?
På internett er så mye skrevet som riktig. Hvordan spise riktig, riktig daglig rutine, hvordan leve, puste, gå, fise. Hvordan være i et forhold riktig, med hvem man skal være og med hvem man ikke skal være. Hvis du dro, så slipp. Hvis du er gift, så ikke kjærlighet.
Hva Skal Du Gjøre Når Du Vil Gå Til Familieterapi Og Partneren Din Ikke Gjør Det?
Noen ganger skjer situasjoner: det er åpenbart at det er et problem, og du kan til og med skissere det mer eller mindre tydelig (for eksempel et bestemt problem i et forhold). Og det er spesialister som hjelper til med å løse akkurat denne typen problemer (for eksempel familie- og parpsykologer).
HVA Skal Du Gjøre Når Du Ikke Vil Gjøre Noe? Andre Del
HVA skal du gjøre når du ikke vil gjøre noe? Andre del Begynnelsen på artikkelen på denne lenken: Fortsettelse av artikkelen. Andre del Hva skal jeg gjøre med det? Spørsmålet er viktig og veldig omfangsrikt, og dessverre er det ikke noe kort svar på det.
HVA Skal Du Gjøre Når Du Ikke Vil Gjøre Noe? Del En
HVA skal du gjøre når du ikke vil gjøre noe? Del en Noen ganger i livet kommer det en periode hvor du ikke vil gjøre noe, og selv de vanlige tingene krever betydelig innsats. Hva skal du gjøre når du ikke har lyst til å gjøre noe? Jeg hører regelmessig denne forespørselen fra mine klienter under psykologiske konsultasjoner, og den var på en gang relevant for meg.
Jeg Vet Ikke Hva Jeg Vil, Men Jeg Vil
Det er fasjonabelt å være beryktet i dag. Dette sluttet ikke bare å være noe skammelig, det ble til en kult av tillatelse, som godt dekker den tidligere beryktede herligheten. Å gjøre det jeg vil og ikke gjøre det jeg ikke vil, er et nytt paradigme for langmodig tenkning.
