Dette Hektiske Livet. Naturen Til Menneskelig Angst: Måter å Overvinne

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Spenning, angst, angst, bekymring … Disse erfaringene kan følge oss hvert sekund. Tross alt er menneskeliv en serie med alle slags farer. Vi blir utsatt for dem når vi forlater hjemmet, går på jobb, til butikken, krysser veien, kjører i bilen … Vi er sårbare og sårbare når vi bygger relasjoner med andre. Når vi nærmer oss dem, blir vi mer og mer utsatt

Det handler om det faktum at det er en risikosituasjon rundt, at det er en viss fare (moralsk eller fysisk) rundt og vår angst forteller oss. Vi lærer om denne følelsen når vi merker en økning eller avbrudd i pusten, endringer i hjerterytmen, en følelse av spenning i brystet, kroppen, bena, armene.

Angst og angst er en av de mest vanskelige opplevelsene. Tross alt er denne følelsen ikke klart adressert. Det er diffust, uskarpt, og derfor er det vanskelig å unngå det som forårsaker det.

Så snart vi finner årsaken, adressen til angsten, slutter den umiddelbart å være altomfattende og har en slik makt over oss. Tross alt, så kan vi lage en plan for hvordan vi skal roe oss selv, og håndtere direkte årsaken til denne opplevelsen.

For eksempel når vi forstår at det er en krypende slange eller en sint hund som nærmer seg i nærheten, og dette er mest sannsynlig årsaken til angst. Vi kan for eksempel beskytte oss selv ved å løpe til siden. Da vil angsten være situasjonell, og vil avta så snart faren går over eller blir mindre sannsynlig.

Men det er en annen form for angst - personlig. Dette er en opplevelse som alltid er med oss - som en sikring i strømnettet. Det intensiveres avhengig av situasjonen, men forsvinner aldri helt.

Mellom liv og død

Det er tre typer personlighetsangst.

Den første typen er eksistensiell angst eller angsten for å være.

Dette er følelsen av bekymring som er "innebygd" i oss og minner oss hvert øyeblikk om at livet er begrenset og døden er uunngåelig. Det er angsten som regulerer vårt instinkt for selvbevaring, og som ligger bak vårt grunnleggende behov for sikkerhet og komfort.

Eksistensiell angst øker hver gang vi befinner oss på et nytt og ukjent sted for oss. Vi bytter bosted, barnehage eller skole, jobber. Når vi møter fremmede …

Alt som er ukjent og uidentifisert fremkaller en økning i graden av angst for å være for å mobilisere våre interne energiressurser for orientering i rommet, for å forstå hva som er en trussel for oss og hva som ikke er det.

Det er vanskelighetene med å oppleve og opprettholde eksistensiell angst som provoserer mennesker til den såkalte pseudosuicidale oppførselen-spill på grensen til liv og død: ridning i fart, fallskjermhopping, dykking osv.

Bevisst eksponering av seg selv for risiko skaper illusjonen om seier over den personlige angsten for å være og troen på ens egen udødelighet. Og til slutt devaluerer det selve livet.

Å overvinne angsten for å være er noen ferdigheter å leve med det og erkjennelsen av at livet er begrenset, og det er derfor det er verdifullt. At våre alternativer er begrensede. Hva er viktig å ta vare på deg selv - sikre din egen sikkerhet, navigere og utforske det nye og det ukjente.

Det er umulig å dempe angsten for å være helt. Vi kunne ikke ha overlevd uten henne. Det er viktig å lære å leve med det, gjenkjenne naturen og ikke protestere på eksistensen av denne opplevelsen.

Når den andre nærmer seg

Den andre typen angst er separasjonsangst. Dette er angst forbundet med utseendet til en annen person i nærheten. Angst for tilnærming og avstand i relasjoner.

Naturen til denne opplevelsen er lagt ned i tidlig barndom og er forbundet med et forhold til det første viktige objektet for oss - moren.

I voksen alder regulerer denne angsten vår kontakt med andre når vi bekymrer oss for å miste kjærligheten. Det er separasjonsangsten som er grunnlaget for alle avhengigheter, og intensiveringen av denne typen angst provoserer ofte depresjon og psykosomatiske sykdommer.

Å overvinne separasjonsangst er å oppnå modenhet og klart formede personlige grenser. Evne til å tåle ensomhet og avvisning av andre uten å falle fra hverandre eller kollapse.

I personlig terapi håndterer vi ofte denne typen angst, og støtter dannelsen av en moden identitet til en voksen som er i stand til å ta ansvar for sitt eget liv.

Avskrivningsangst

Den tredje typen personlighetsangst er den ødipale angsten eller devalueringsangsten. Hver av oss trenger en følelse av vår egen verdi for andre mennesker og er redd for å miste den. Det er depresjonsangsten som driver folk til å oppnå sosial suksess - for å få en prestisjefylt jobb, god inntekt, få status i samfunnet og etablere forbindelser. Ødipal angst aktualiseres på voksenstadiet, når det er et barns konkurranse med foreldresfigurer og frykten for straff fra betydelige voksne. Hvis overgangen til denne perioden skyldes traumer, vil den voksne oppleve et konstant behov for å bevise sin verdi for andre.

En økning i graden av devalueringsangst fører til et konstant løp for suksess, en kontinuerlig økning i grunner for å bekrefte sin egen betydning, som ikke vil være nok for metning og avslapning hele tiden.

Angstklientterapi

Psykoterapi er selvfølgelig rettet mot å redusere opplevelsen av overveldende angst, støtte for å løse individets interne konflikter. Enhver form for hardbåret angst er en markør som forteller oss at kroppens tilpasning til det virkelige liv er svekket, at en person trenger en ressurs og ferdighet for effektivt å bygge sin egen sikkerhet.

Avhengig av hvilken type klientens angst er dominerende, bygges en strategi for terapeutisk arbeid. Uansett er dette støtte for å være klar over de opplevelsene som ligger bak angst og mer nøyaktig markerer indre mentale prosesser.

Å utvide og utdype klientens bevissthet på forskjellige områder av livet hans danner ferdigheten til å gjenkjenne angst, bestemme dens adressering, samt finne effektive måter å møte behovene som ligger bak denne opplevelsen.