Hvordan Overvinne Hjelpeløshet?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Psykologi studerer negative tilstander mange ganger mer enn positive - og dette er et problem.

Martin Seligman

Et slikt fenomen som en følelse av hjelpeløshet dannes i samfunnet vårt ganske ofte. Den har til og med en definisjon - lært hjelpeløshet. Dette syndromet med lært hjelpeløshet fører ofte til depresjon og apati, generell pessimisme, redusert immunitet, til obsessive tilstander som en person ikke kan finne en vei ut av, til tross for at "døren" er i nærheten.

Det første trinnet for å komme ut av denne ubehagelige tilstanden er å innse at det er forårsaket av sfæren av betingede reflekser. Hvem som helst kan bli lært hjelpeløshet og forsterket den. Imidlertid er det motsatte utsagnet også sant - enhver person kan læres å takle hjelpeløshet.

La oss se hvordan en person i den vanlige verden lærer å være hjelpeløs og hvordan du kan begynne å lære noe annet.

Hvis du finner en følelse av hjelpeløshet i deg selv, husk - uansett hvordan du lærer denne tilstanden, uansett hvilke faktorer i miljøet ditt som påvirker vedlikeholdet av den - er det en vei ut.

I en rekke eksperimenter ble det funnet at selv om en selvsikker person får en negativ vurdering av andre for sine handlinger, begynner han å tvile på seg selv og sin rettferdighet. Hvis en usikker person får godkjenning og miljøet oppmuntrer ham, begynner han over tid å takle oppgaver mye bedre.

Basert på dette kan vi konkludere med:

1. Det er nødvendig og nyttig å lete etter en måte å utvikle en positiv opplevelse av å takle alt på.
2. Finn og bruk positiv støtte og få kontakt med folk som kan tilby den. Omvendt, minimer kommunikasjonen der du fortsetter å motta negativ støtte og kritikk.
3. Hvis du bor i et miljø der du hele tiden får en negativ vurdering av aktivitetene dine eller ikke mottar det i det hele tatt, må du endre miljøet (for eksempel arbeid) eller begynne å leve atskilt fra foreldrene dine.
4. Du trenger ikke å ta skylden for resultatene du får - det er bare deprimerende. Husk at skyld ikke er et ansvar. Ansvar betyr å slutte å gjøre handlinger og stoppe tankegangen der du mister tilliten. Skyld er en byrde som ikke lar deg finne en vei ut.
5. Uansett hvor mye hjelpeløshet du føler, er det å gå til en spesialist og bli gjenkjent i din tilstand et utmerket første positive skritt for å komme deg ut av denne situasjonen.

For å takle noe som ikke er det, må du erkjenne ønsket om å takle og begynne å handle på noen måte. Ved å oppnå suksess i sine bestrebelser, kan hver person gjenvinne selvtillit.