2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Skyld er en følelse som er forbundet med en persons forståelse av rett og galt. De fleste føler seg skyldige etter å ha gjort en feil eller gjort noe de angrer på.
ER VIN GODT?
Skyld er en følelse, så i stedet for å tenke på det som godt eller dårlig, kan det være mer nyttig å vurdere konsekvensene. Siden skyld er knyttet til en persons moralske kode, kan skyld fungere som en slags test som hjelper noen å gjenkjenne konsekvensene av sine valg.
Tenk på en person som kjører rødt lys. Hvis ingenting skjer, er han mest sannsynlig lettet. "Det var ingen der", tenker en person kanskje. Men noen ganger kan han tenke på andre alternativer. “Hva om jeg krasjer i en annen bil? Hva om noen krysset gaten og jeg ikke kunne stoppe i tide? " Han kan begynne å føle seg dårlig om andre ting som kan ha skjedd, og sier til seg selv at han vil være mer forsiktig i fremtiden.
Dermed er skyld forbundet med empati og ansvarsfølelse for hvordan handlinger påvirker andre. En studie fra 2018 fant at personer som var mer utsatt for skyldfølelse, mer sannsynlig var pålitelige.
Imidlertid virker skyld ikke alltid. Når skyld oppstår fra en persons tro på at de burde gjøre mer eller bedre på noe, og ikke på grunn av en feil de gjorde, kan det forårsake lidelse.
For eksempel kan en travel mor føle seg skyldig når hun forlater husarbeidet uoppfylt eller når hun snakker hardt til barnet sitt i en stressende situasjon. De tror kanskje at en "god" forelder skal kunne ta seg av matlaging og rengjøring og aldri rope på barna sine. Selv om de vet at de ikke kan ta seg av alt i huset hele tiden, kan de fortsatt føle seg skyldige ettersom virkeligheten deres er i konflikt med idealet om en god forelder.
Forskning har knyttet skylden til psykiske problemer. En studie fra 2015 fant at depresjon i førskolealder er nært knyttet til overdreven skyldfølelse. En studie fra 2013 fant at skam er forbundet med sosial angst. Selv om skyld ikke er forbundet med dette problemet, er det viktig å merke seg at overdreven eller kronisk skyld kan bidra til følelser av skam. Skyldfølelse kan også få folk til å slite med romantiske eller profesjonelle forhold og hverdagsliv. Skyldfølelse kan få en til å føle seg verdiløs, motløs eller håpløs.
Hvordan håndtere dine skyldfølelser
Noen ganger kan skyldfølelsen bli så intens at det blir vanskelig for en person å komme seg gjennom hver dag. De kan synes det er vanskelig å få kontakt med sine nærmeste, opprettholde relasjoner eller fokusere på jobb eller skole. Over tid kan de også oppleve følelser av angst og depresjon, eller ha problemer med å innse sin egen verdi. Folk prøver å håndtere skyldfølelser ved å rasjonalisere handlingene sine eller ved å fortelle seg selv at atferd egentlig ikke spiller noen rolle. Dette kan midlertidig lette skyldfølelsen. Men hvis skylden ikke elimineres, er det lite sannsynlig at den vil forsvinne for alltid.
Å snakke om det som skjedde med en nær venn eller en du er glad i, kan bidra til å redusere skyldfølelse. Å innrømme en feil og be om unnskyldning i noen tilfeller kan være nok til å lette skyldfølelsen.
Men når skyld påvirker ditt daglige liv eller forhold, er det viktig å søke hjelp. Terapeuten kan ikke rette opp feilene dine, men de kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine. Terapeuter kan også hjelpe med å normalisere skyldfølelser. Hvis du føler deg verdiløs eller tror du er en dårlig person, kan en terapeut eller rådgiver hjelpe deg med å komme til enighet med at alle gjør feil fra tid til annen.
VINTERAPI
Terapi hjelper ofte mennesker med å takle skyldfølelser. Men den mest fordelaktige behandlingen er sannsynligvis avhengig av årsaken til følelsen.
Kronisk skyld forbundet med altfor strenge foreldre eller andre familiefaktorer kan forbedre seg etter at disse underliggende faktorene er identifisert og adressert under behandlingen.
Posttraumatisk stressbehandling kan hjelpe mennesker som føler seg skyldige etter en skade. Dessverre er dette en av de vanligste tilstandene når en prest i en vanskelig traumatisk situasjon klandrer seg selv for det, da han ikke hadde noen annen mulighet til å komme seg ut av situasjonen.
Skyldfølelsen forbundet med en feil eller et valg kan bli bedre etter at valget er gjort eller atferden endres. For eksempel kan en person som har vært utro i et forhold bestemme seg for å gå til familierådgivning og gjenoppta forholdet.
Personer med skyldfølelse knyttet til overgrep, overgrep eller annen traumatisk vold kan ha vanskelig for å innrømme at det som skjedde ikke var deres skyld. Traumeterapi kan hjelpe en person til å revurdere en hendelse, innse at de ikke har gjort noe galt, og begynne å gro av traumer.
Personer med psykiske problemer kan føle seg skyldige i handlinger eller oppførsel, selv om de kanskje ikke kan hjelpe dem fullt ut. Den deprimerte kan kanskje ikke bli kvitt depresjonen, men de kan føle skyldfølelse over hvordan depresjon påvirker forholdet til familie og venner.
Skyld- og skamterapi innebærer vanligvis en prosess med aksept og tilgivelse. Det er naturlig å gjøre feil, og noen ganger kan de skade andre. Hvis det er mulig, kan det være et godt første skritt å prøve å fikse feilen. Dette kan redusere skyldfølelsen.
Hvordan kan terapi eller rådgivning hjelpe deg med å håndtere skyldfølelser?
Det er en riktig og feil måte å håndtere skyld. Forsøk på å skjule eller nekte skyld fører vanligvis ikke til en sunn situasjon. Det er viktig å forstå årsaken til skylden. Skyld er bare en sterk følelse, men ikke alltid ekte.
Det er mange måter terapi kan hjelpe på å lindre skyld. Det finnes også forskjellige typer terapier som kan være hensiktsmessige for å behandle dette problemet. Freud mente at grunnlaget for all depresjon er en følelse av overdreven skyldfølelse og selvskyld. Han trodde at skylden lurer under overflaten av de fleste, om ikke alle, av oppførselen vår, og at vi lager forsvarsmekanismer for å beskytte oss mot skylden vi ville føle hvis vi ga etter eller innrømmet våre sanne ønsker. Freuds skuldbegrep var i stor grad knyttet til stadier av psykoseksuell utvikling og Ødipus -komplekset.
Erik Erikson hadde et annet syn på skyld enn Freud, selv om røttene hans fortsatt er forankret i barndommens utvikling. Han foreslo at mellom 3 og 5 år utvikler noen barn skyldfølelser som det motsatte av lekenhet og som et resultat av det negative resultatet av det han kalte utviklingsstadiet "initiativ kontra skyld". Erickson bemerket at barn med sterke skyldfølelser er mindre villige til å avsløre sine sanne følelser på grunn av frykten for at dette kan få dem til å begå en urimelig handling. Erickson mente at disse barna vokste opp og ble voksne som var redde for å vise virkelige følelser av frykt for å opptre urimelig og føle seg skyldig.
Hvis du er interessert i hvilken- en av disse teoriene kan hjelpe deg psykodynamisk terapi … Psykodynamiske terapeuter søker å utforske de dypere årsakene til en persons lidelse og fokuserer ofte på barndomsopplevelser for å finne årsaken til en sann lidelse.
En annen måte å se på skyld er at det først og fremst er en kognitiv respons. I kognitiv teori oppstår skyldfølelse som et direkte resultat av tanker. Derfor kan terapi rettet mot kognitive prosesser være gunstig, og for eksempel kognitiv atferdsterapeut kan jobbe med deg for å identifisere og håndtere dine automatiske tanker som kan føre til unødvendige og overdrevne skyldfølelser.
Det terapeutiske forholdet mellom klient og terapeut er alltid viktig; studier har vist at dette kanskje er den viktigste faktoren for vellykket terapi. Forholdsterapi er en spesiell tilnærming der den terapeutiske alliansen er hovedfokuset i den terapeutiske prosessen. Dette kan være en enorm støtte, spesielt siden det kan være veldig smertefullt å snakke om skyldfølelse. Forholdet mellom terapeut og klient kan være en modell for relasjoner utenfor terapien.
En psykolog kan også støtte deg på veien til aksept. deg selv, selvmedfølelse og tilgivelse, som er nødvendige for å håndtere og overvinne overveldende skyldfølelser.
Forfatterens nettsted: psiholog-filippov.kiev.ua
Anbefalt:
“Du Må Forlate Henne! Det Er Ingenting Du Kan Gjøre For å Hjelpe Henne! " Har Terapeuten Rett Til Ikke å Fortsette Psykoterapi. Sak Fra Praksis
Når jeg reflekterer over giftigheten til vårt yrke generelt og offentlig kontakt spesielt, husker jeg en lærerik hendelse. Han beskriver et ikke helt typisk faglig problem, som tilsvarer den samme atypiske løsningen. Både det beskrevne problemet og løsningen i dette tilfellet er ikke innen teori og metodikk for psykoterapi, men innen faglig og personlig etikk.
HVEM KAN DU HJELPE?
Hvorfor går ikke folk til en psykolog? Det er enkelt. Det handler ikke om penger, som mange sier, det handler om psyken, som ikke er klar for endring. Ubevisst føler den menneskelige psyke at hvis den går inn i denne prosessen, så … Det kan gjøre vondt.
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Kan En Psykolog Hjelpe Med økonomiske Spørsmål?
I går gikk jeg i parken med en ny bekjent. Vi snakket om arbeid og planer for det nye året, jeg fortalte ham om prosjektene mine, og han spurte meg: - Kan jeg kontakte deg for å forbedre din økonomiske situasjon? - Selvfølgelig kan jeg hjelpe, men ikke økonomisk
Hva Koster Det å Hjelpe? Kan Hjelpe Være Fienden?
Hva koster det å hjelpe? Kan hjelpe være fienden? Kort sagt, ja. Dette ble bevist av den amerikanske psykoterapeuten M. Seligman da han oppdaget lært hjelpesløshet … Han viste først på hunder, og deretter på mennesker at uvilje til å forandre noe i livet hans, passiv stemning er ikke medfødte egenskaper, men ervervede vaner.
