Vi Trenger Alle Oppmerksomhet. Psykologisk Strøk

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg uttrykker min takknemlighet for inspirasjonen og ideen til artikkelen til Alla Dalit og International Institute for Developmental Transactional Analysis MIR-TA.

Jeg tror du har sett katter komme opp til en varm menneskehånd og begynne å kreve å bli klappet. Og når du begynner å stryke dem, purrer de takknemlig som svar, og du føler deg varm og komfortabel av gjensidig ømhet. Trenger katter bare å stryke? Og er det bare fysisk? Og hvis ikke fysisk, så hva?

Vi trenger alle å stryke på en eller annen måte. Stroking betyr aksept, anerkjennelse, omsorg og kjærlighet. Det kan for eksempel være betinget for utført arbeid, eller det kan være ubetinget, bare for det du er. Stroking kan uttrykkes både fysisk og verbalt. Og noen ganger kan et smil eller et blikk være nok.

Claude Steiner, en av grunnleggerne av transaksjonsanalyse, skapte teorien om å strekke økonomi fra forskning. Han sa at "stryking er like nødvendig for å bevare livet som tilfredsstillelsen av andre primære biologiske behov - mat, drikke og ly. I tillegg til de nevnte behovene, fører behovet for å stryke, være utilfreds, til individets død."

Det viser seg at vi er klar over det eller ikke, men vi trenger alle å stryke, uavhengig av alder eller type aktivitet. Vi skriver innlegg på sosiale nettverk, kler oss i flotte klær, ødelegger hjemmelagde deilige retter, deltar i forskjellige konkurranser for å få bekreftelse på at verden ikke er likegyldig for oss.

Noen ganger gjør vi det annerledes: vi provoserer med eksentrisiteten vår, som om vi sier: "Se! Jeg er ikke som alle andre! Jeg vil ikke gjøre noe for samfunnets skyld, jeg" bryr meg ikke "om din mening!"

Og vi forårsaker mye sladder med oppførselen vår, og vi merker ikke selv hvordan vi bader i denne kompoten av positive eller til og med negative slag.

Ja, det er sant: negative reaksjoner fra mennesker stryker også, selv om det er mot kornet, er veien ubehagelig og noen ganger til og med smertefull. Til tross for alt forteller alle disse svarene oss at vi eksisterer, vi blir ikke ignorert, de gjenkjenner vår eksistens.

Faktisk handler hele livet om å søke slag, selv om vi benekter det.

Det begynner helt fra den tiden da vi er små og forsvarsløse som ligger i barnesengen og ser hvordan disse merkelige skapningene reagerer på oss, som kommer opp til oss og tar oss i armene. Noen får oss til å føle oss rolige, andre gir oss lyst til å skrike eller gjemme oss.

I den alderen forsto vi ikke engang ordene. Men de følte godt stemningen de nærmet seg, fanget endringene i stemme og ansiktsuttrykk. Uansett hvor strenge ansiktene som bøyde seg over oss, uansett hvor harde og grove berøringene var, forsto vi fortsatt at vi var det. Og på grunnlag av hva slags ansiktsuttrykk og humør de henvendte seg til oss, drog vi konklusjoner om oss selv.

Det mest forferdelige for oss er følelsen av at vi ikke er der. Uansett hva vi gjør, uansett hvordan vi roper eller smiler, blir vi ignorert. En følelse av håpløshet oppstår, som blir vår dystre ledsager for resten av livet.

En person trenger å stryke ikke mindre enn mat. Hvis vi ikke mottar noen reaksjoner på handlingene våre, begynner vi, som en blomst som ikke er vannet, å visne.

Hvis vi er heldige, og foreldrene våre var rause med ros og klemmer, og vårt grunnleggende behov ble dekket, så som voksen vil vi ikke skure etter slag som en gatekatt som leter etter mat.

Det vil være vanskelig å manipulere oss, og vi vil ikke bukke under for manipulasjonen "gjør det du ikke liker, og du får godteri". Vi er i prinsippet mett og har en behagelig følelse av svak sult som kan løfte oss opp av sofaen og sende oss til en god restaurant, hvor vi vil smake på retter som er tilberedt spesielt for oss. Og vi kan nekte en rett hvis vi ikke likte den, uten risiko for å bli dødelig sultne.

I tilfelle vi ikke var så heldige, og i barndommen vi ikke ble strøket bare av vår eksistensrett, blir vi vant til å erobre dem på noen måte.

Vi opplever evig sult, som ikke kan stilles på noen måte, uansett hva vi gjør. Fordi dette uoppfylte behovet forblir for alltid. Og hele livet har vi lett etter et objekt som kan fylle dette tomrommet: det være seg en sjef, en partner eller en tilfeldig forbipasserende. Men ingen og ingenting vil fylle denne fatet, fordi det er et ufylt tomrom inne i oss. Vi er alltid misfornøyde og ulykkelige. Og det ser ut til at vi her også snakker om søket etter slag, men det er en stor forskjell mellom et sunt behov og avhengighet.

Et sunt behov kommer til uttrykk ved at vi, etter å ha mottatt stryking, for eksempel i form av en pris for godt arbeid, opplever naturlig glede, og med et smil går vi videre for å fortsette vår virksomhet. Men hvis vi ikke mottar, dør vi ikke, fordi vi vet at dette ikke er den eneste kilden til å stryke. Selv om ingen er i nærheten for øyeblikket, kan vi rose oss selv og være fornøyd med arbeidet som er utført. Vi har kunnskap om hvor skattekistene er, og når som helst kan vi komme dit uten å skade helsen.

Avhengighet kan uttrykkes på en slik måte at vi selv devaluerer arbeidet vårt uten å motta godkjenning fra utsiden. Som et resultat mister vi motet, og vi klarer ikke å fortsette det vi startet. Eller vi begynner å være så ivrige etter å få denne rosen at vi mister helsen, familien og til slutt oss selv.

Det kan være annerledes: Etter å ha mottatt en pris, begynner vi så å si å utarbeide det i tillegg og tror at det er ufortjent.

En person som forbyr seg selv å akseptere og motta slag, vet ikke hvordan man bygger relasjoner basert på følelsesmessig nærhet, og derfor føler han seg ofte ensom og unødvendig, noe som kan føre til dyp depresjon.

Claude Steiner identifiserer fem hovedforbud som hindrer oss i å motta og gi strøk:

1. 

   Ikke gi slag når du vil dele dem med noen.

2. Ikke be om slag når du trenger dem.
3. Ikke godta strøk når du vil.
4. Ikke gi opp å stryke når du ikke trenger eller liker det.
5. Ikke gi deg selv å stryke. "Beskjedenhet er den beste dyd."

La oss se på eksempler.

1. Ikke gi slag når du vil dele dem med noen

Dette er ofte en del av mentaliteten. For eksempel er det i Russland ikke vanlig å smile til fremmede; Jeg vet ikke hvor det kom fra; kanskje av mistillit eller frykt for å fremstå som dum. På en eller annen måte smiler vi vanligvis ikke til forbipasserende. Og et smil stryker også. Da jeg bodde i Tyskland, følte jeg denne forskjellen. Men her ventet meg en annen ubehagelig overraskelse. Jeg var veldig klar over mangelen på komplimenter. Først trodde jeg til og med at det var meg. Og først etter et par måneder lærte jeg at i Tyskland er dette ikke bare ikke akseptert, men også fulle av konsekvenser. Mannen kom med et uskyldig kompliment - og han ble anklaget for trakassering. Her vil du definitivt tenke tusen ganger før du sier noe hyggelig.

Faktisk gir det å gi strøk oss også glede. Så ikke stopp deg selv når du vil si noe hyggelig til noen. Hvis du likte kjolen på vennen din - fortell henne om det. Hørte et godt foredrag - takk foredragsholderen. Smilte til deg på gata - smil tilbake. Og du vil forstå hvordan det fra din egen oppriktighet blir varmt og koselig inni.

2. Ikke be om slag når du trenger dem

Umiddelbart en forening - ikke tro, ikke vær redd, ikke spør.

Husk ordene til foreldre og omsorgspersoner: "Ikke skryt! Hva vil folk synes?"

Det kan være flere flere innenfor denne troen. For eksempel, hvis du ber om stryking, mister den kraften; at folk må gjette selv hva de skal gjøre og i hvilken mengde.

Eller å be om strøk er ganske enkelt pinlig: dette er en manifestasjon av svakhet og et tegn på lav selvfølelse.

En gang, på en av mine reiser, gikk jeg veldig raskt, i tankene mine, og når jeg er i tankene mine, må jeg si at jeg ser streng ut. Jeg tittet tilfeldig på en hyggelig fyr, og han ropte til meg: "Fru, du kan bare smile, ingenting annet er nødvendig!" Selvfølgelig smilte jeg, han smilte tilbake, og vi gikk hver i vår retning. Men den hyggelige følelsen ble værende lenge.

3. Ikke godta strøk når du vil

Husk hvordan vi i barndommen ble lært å være beskjedne og forringe vår verdighet, for ikke å virke som en oppstart. Gud forby de begynner å misunne. Hvem trenger det?

Det ser ut til at vi vil sette pris på innsatsen vår, men alle, selv positive tilbakemeldinger, forårsaker misnøye eller krenkelser. En venn av meg delte en gang at da hun gikk på sport, byttet til riktig ernæring og brukte mye energi på å gå ned i vekt, begynte vennene hennes å komplimentere henne. Og det gjorde henne fryktelig opprørt. "Dette betyr at de pleide å tro at jeg var feit," sa hun.

Eller et annet eksempel: du har laget en ny frisyre, og som svar på hvordan det passer deg, svarer du: "Nei, ikke noe spesielt, jeg vasket bare hodet mitt." Og denne avskrivningen er bokstavelig talt i alt: fra utseende til vitenskapelige prestasjoner. Det tillater ganske enkelt ikke at en person får strøk. Det er umulig - det er alt.

På et tidspunkt vil folk slutte å si og legge merke til noe. Og en slik person vil bare bekrefte antagelsen om at ingen trenger ham, og uansett hvor hardt han prøver, vil ingen legge merke til ham uansett. Og dette, som jeg sa ovenfor, er en direkte vei til depresjon.

4. Ikke gi opp å stryke når du ikke trenger eller liker det

Her er den andre ekstremen. Jeg kan høre ordene til foreldrene mine direkte - "spis det de gir."

Jeg husker da jeg var barn, da jeg var to eller tre år gammel, hadde jeg store kinn og en god venn av foreldrene mine elsket å knipe meg veldig. Han kom til huset vårt og det første han sa til meg var: "Kom igjen, jeg klyper kinnet." Jeg rynket pannen, men jeg gikk og snudde kinnet. Jeg likte det ikke, det gjorde til og med vondt. Men jeg likte virkelig denne onkelen og ville ikke fornærme ham. Jeg trodde at hvis jeg ikke lot meg klemme, ville han bli fornærmet og ikke lenger elske meg, og da ville han ikke ta hensyn til meg i det hele tatt.

Og hvor ofte og i voksen alder vi gjør det samme. Vi later som om vi liker noe fordi vi er redde for å fornærme eller sint, eller at de vil slutte å elske og legge merke til oss helt.

Hvordan gjøre det annerledes?

Husker du den morsomme Youtube -videoen om den grådige jenta? Der ble jenta lært å dele leker, men hun ville ikke. Pappa sa: "Masha er god," og antydet dermed at gode jenter deler. Men jenta forsvarte posisjonen sin og sa: "Jeg er zha-de-na" og demonstrerte med alt utseende: "Jeg er kanskje en grådig person, men jeg leker med lekene mine selv, for meg er det nå viktigere enn å være en god jente."

Jeg vil veldig gjerne lære meg selv en liten for ikke å godta strøk, men

noen liker ikke..

5. Ikke gi deg selv å stryke

"Beskjedenhet er den beste dyd"

Å ikke kunne gi deg slag er som å gå inn i ørkenen uten vannforsyninger bare med håp om å møte en oase på vei. Men det kan hende at oasen ikke vil være på lenge, og da er det en stor sjanse for å dø av tørst.

Hvis en person ikke vet hvordan han skal gi slag til seg selv, vil han med spesiell fanatisme lete etter dem på siden, med andre mennesker, og han vil alltid ha lite.

Vi ble lært å være ydmyke og ikke anerkjenne våre fordeler. "Så hva, hvorfor gjorde du det? Jeg kunne ha gjort det bedre," lyder i hodet mitt. Og det ser ut til at jeg har jobbet med et prosjekt lenge eller skrevet en artikkel, men jeg ble enda mer opprørt fordi det virker som om det ikke var nok til at jeg kunne ha blitt bedre.

Beskjedenhet i vår mentalitet høres ut som "ikke erkjenn dine fortjenester", mens faktisk beskjedenhet er en tilstrekkelig vurdering av deg selv. Jeg, for eksempel, vil ikke være i stand til å bygge hus; naturligvis vil jeg ikke si at jeg er ekspert på dette. Men jeg vil kunne skape trøst i det, og for dette vil jeg rose meg selv og nyte min skapelse.

Jeg vet hvor vanskelig det kan være å bli kvitt forbud og stereotyper. Når jeg leser denne artikkelen selv igjen, ser jeg hvor mange "ja, men" som kan dukke opp. Ja, men plutselig ber jeg om et slag, og de forteller meg at jeg ikke fortjente det. Ja, men plutselig skal jeg gi meg et slag, og så skal jeg slappe av og jeg kommer ikke til å kunne gjøre noe. Ja, men plutselig vil jeg gi et kompliment, og de vil le av meg, eller de vil tro at jeg plager. Ja, plutselig vil jeg ikke godta strøk, og de vil bli fornærmet over meg eller tro at jeg er utilstrekkelig.

Jeg er kjent med hver av disse fryktene og er enig i at det er en risiko. Og kanskje er svaret ja og ja. Ja, dette er en risiko, og ja, du kan fortsette å være redd og fortsatt gjøre det.

Hvis du lytter til deg selv og din intuisjon, vil du kunne skille dem som sier noe ekkelt fra de som gjerne vil godta komplimentet ditt og smile til deg med det varmeste smilet.

Og hvis du gjør en feil og får en negativ reaksjon, kan du ikke ta det til deg selv og si inni "tilgi min venn, men dette tilhører deg, og jeg vil ikke ta det for meg selv."

Du vil oppdage at du ikke er avhengig av slike slag fordi du vet at du vil motta dem når du går inn.

Kanskje psykoterapi, og spesielt transaksjonsanalyse, er opptatt av å vise folk hvordan de skal lære å gi og motta slag. Den livgivende kilden er alltid i offentlig regi, og for å bli full trenger du ikke å bli manipulert, rollespillende og slåss. Og noen ganger for å tro og akseptere det, vil det ta mer enn en måned med psykoterapi. Men når du finner ut. at kilden alltid er hos deg, vil livet blomstre som fruktbar jord etter regn.