Skjematerapi: Hva Det Er Og Hvordan Det Fungerer

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I denne artikkelen vil jeg skrive en introduksjonsguide til skjematerapi, fortelle deg hva skjemaer er og hvordan skjematerapeuter jobber med dem. Jeg vil illustrere informasjonen med eksempler.

Ordningsterapi er en moderne integrerende tilnærming som inkluderer elementer fra andre psykoterapeutiske tilnærminger. Det er en av de mest utforskede tilnærmingene og har blitt empirisk bevist å være effektiv.

Hva er skjemaer

Du har sikkert hørt uttrykket "vi kommer alle fra barndommen." Tidlig erfaring former vår tro på oss selv, verden og menneskene rundt oss. For eksempel, hvis et barn ofte blir utskjelt, anklaget, fortalt noe som "du er ingen", kan det utvikle en såkalt defektivitetsordning. Men "skjema" er ikke bare kald, rasjonell overbevisning.

Et skjema er en tilstand som inkluderer et kompleks av tanker, følelser, kroppslige opplevelser, minner og spesifikk atferd. For eksempel, når en person er i en ordning med mangel, kan han tro at han er dårlig, ingen, føle tristhet, sorg eller skam, oppleve fysiologiske symptomer, som brystsmerter, tyngde i magen, han kan huske feil, kritisere uttrykk fra foreldrene. Og han oppfører seg på en eller annen måte, for eksempel blir han isolert i sorgen, eller omvendt - ved å knipe tennene beviser han for alle rundt seg at han er bedre.

Et annet eksempel: hvis et barn ofte blir forlatt, alene, kan det utvikle et mønster for forlatelse - ustabilitet i forholdet. I voksen alder kan en slik person reagere veldig smertefullt på alle, selv små tegn, på at han blir forlatt. Noen svarer for eksempel ikke på en telefon. Innringeren får tanker om at han ble forlatt, han trengs ikke, han føler ensomhet og tristhet, han kan være redd. Og i det øyeblikket denne ordningen aktiveres, er han faktisk det samme lille barnet som ble forlatt av foreldrene i barndommen.

Det vil si, til tross for at ordninger hovedsakelig dannes i barndommen, manifesterer de seg i nåtiden: i forhold til andre mennesker, krangler, skilsmisser, tilsynelatende ubetydelige situasjoner. Kretser er veldig følsomme for startsituasjoner (utløsere) utenfra. En hendelse som er ubetydelig sett fra en annen persons synspunkt, kan utløse en veldig sterk følelsesmessig reaksjon hos eieren av ordningen, fordi den som en "nøkkel" minner om noe veldig viktig, ikke nødvendigvis bevisst, fra fortiden.

Hvis et barn i barndommen lærte at for å bli elsket må man være god, stille, interessert i stemningen til foreldrene sine, så kan han utvikle en offerplan - en tendens til å ignorere sine egne følelser, for andres skyld, for å oppnå deres kjærlighet eller aksept.

Totalt har 18 dysfunksjonelle ordninger blitt beskrevet. Hver person har sin egen følsomhet, hver trenger et annet "volum" av negativ opplevelse for dannelsen.

Alle håndterer skjemaer annerledes. Det er tre mulige alternativer:

- forlik deg med ordningen - ydmykhet

- unngå ordning - unngåelse

- aktivt kjempe mot ordningen - overkompensasjon

For eksempel kan en person med en plan for forlatelse finne en livspartner som periodisk vil forlate ham, være ustabil i et forhold, ikke kan stole på, og ikke vil skape en klarering av stabil tilknytning - dette er ydmykhet.

Unngå ethvert forhold for ikke å føle seg forlatt - unngåelse.

Eksempel overkompensasjon - Hold øye med din ledsager hele tiden for å oppheve sannsynligheten for å bli forlatt.

Alt dette dysfunksjonelle mestringer (en måte å håndtere negative følelser på). Fordi i dem alle er ordningen bekreftet:

Når det gjelder ydmykhet, føler en person hele tiden en følelse av forlatelse, i tilfelle unngåelse, vil han aldri finne et forhold der skjemaet hans ville endres.

Selv i tilfelle av overkompensasjon, uansett forhold først

Det vil si at hvis vi ser en så selvsikker, ved første øyekast, en narsissist, macho, kan det være en overkompensasjon, bak hvilken defektivitetsordningen er skjult.

Hva gjør skjematerapeuten?

Ordningen er en veldig dyp følelsesmessig tilstand, den er altomfattende, når en person stuper inn i den, er det veldig vanskelig for ham å komme seg ut av den. Det er nesten umulig å "nå ut" til ham med noen rasjonelle argumenter. Hvis en person er i negativisme-pessimisme-ordningen, er det nesten umulig for ham å se et glimt av noe godt. Det er derfor en deprimert person ikke skal bli fortalt hvor vakker denne verden er, fordi han bare hører i den at du ikke forstår den.

På et tidspunkt i arbeidet mitt med skjematerapi ble det født en metafor om at et skjema er som et svart hull der alt forsvinner. Bare det å snakke er ikke nok til å rette opp ordninger. For å endre den etablerte ordningen er det nødvendig med energi. Et svart hull kan ikke bombarderes med rasjonelle argumenter. En persons opplevelse formes ofte på et pre-verbalt, emosjonelt nivå. Derfor bruker skjematerapi "emosjonelle" teknikker.

En av de mest effektive skjematerapiteknikkene er resept - "omskriving" av tidligere situasjoner der skjemaet ble dannet. Hver ordning har sin egen historie, den er dannet som et resultat av det såkalte utviklingstraumaet - den konstante misnøyen med et barns behov.

For eksempel husker bæreren av inkompetanseordningen sannsynligvis situasjoner der en av foreldrene sa noe som "hendene dine er skjeve", "du nytter ikke" eller "du ødela alt igjen". I dette tilfellet tilbys klienten i resept -teknikken å lukke øynene, slappe av og fortelle situasjonen på vegne av sin lille, som om det skjer her og nå. På et tidspunkt forstyrrer klientens “voksne selv” hukommelsen, det beskytter sitt “lille jeg”, for eksempel forklarer at alle gjør feil, og dette er normalt og setter i stedet for forelder, tar vare på seg selv i forbi.

Opptaksteknikker er veldig emosjonelle, klienten opplever det som skjer i fantasien som om det var ekte. Hjernen vår skiller selvfølgelig mellom virkelighet og fantasi, men opplever følelser i fantasi og virkelighet på samme måte. Dermed utvikler klienten en opplevelse som han ikke hadde i barndommen, og at det etter min mening er viktigere å ha en stemme i hodet som setter pris på, aksepterer og støtter ham, som han aldri har hørt. Klienten lærer å ta vare på seg selv, for å tilfredsstille de behovene han tidligere manglet, for å danne positive ordninger i seg selv. Ordningsterapi er en veldig varm metode, den har mange følelser.

I begynnelsen av terapien arbeides det mye med konseptualisering av tilgjengelige ordninger, klienten forstår sammen med terapeuten hvor reaksjonene hans, opplevelsene i nåtiden, i relasjoner til mennesker kommer fra, med hvilke ordninger de er forbundet og hvilken erfaring tidligere har dannet dem. Klienten lærer å bestemme tidspunktet for aktivering av visse ordninger. Målet med terapiordningen er å øke klientens såkalte "friske voksne selv", slik at han begynner å reagere annerledes på situasjoner som tidligere forårsaket aktivering av ordningene og handlet på en annen måte. Dermed begrenser vi virkningen av dysfunksjonelle mønstre på en persons liv.

Naturligvis er det umulig å beskrive alle de forskjellige teknikkene og metodene i terapiordningen i en artikkel, jeg har nettopp dannet ideen din om denne tilnærmingen. For å forstå dypere - er det best å oppleve det førstehånds.