Skjematerapi: Hva Er Det?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hva er ordningsterapi?

Ordningsterapi er en psykoterapi av karakter, av de egenskapene som skader mennesker, ødelegger forholdet til andre og forhindrer dem i å leve meningsfylte og tilfredsstillende liv.

Scheme-therapy er en tilnærming som kombinerer kognitiv atferdsmessig, psykodynamisk, gestalt-tilnærming og tilknytningsteori innenfor en teoretisk modell.

Det ble opprinnelig opprettet for å hjelpe kronisk deprimerte mennesker som ikke ble hjulpet av tradisjonell kognitiv psykoterapi. Imidlertid har Scheme Therapy det siste tiåret bygget et solid rykte som en av de mest effektive metodene for karakterpsykoterapi. Heldigvis utvikler ordningsterapien seg aktivt i Russland i dag.

Egor er 32 år. Da han var 6 år, flyttet foreldrene til jobb på Sri Lanka og sendte ham til en lokal skole. Gutten befant seg i et fremmed miljø, han var veldig forskjellig fra andre barn, forsto ikke deres skikker og regler. Ingen snakket med ham om hva som venter ham, hjalp ham ikke med å takle stress og støttet ham ikke under tilpasningen. Noen år senere flyttet familien igjen, og Yegor befant seg i akkurat samme situasjon: alene blant fremmede og ulikt. Behovet for å tilhøre en gruppe ble ikke dekket akkurat i en alder da det var spesielt viktig. Som et resultat dannet han et opplegg med "sosial isolasjon". Egor føler seg skilt fra andre mennesker, han er sikker på at han er helt annerledes enn noen av dem. Han anser seg selv som en ensom person, og det faller ham ikke inn å lete etter dem som han ville snakke samme språk med: mennesker med utsikt til verden nær ham og lignende interesser. Yegor må kommunisere mye, men han unngår å snakke om personlige emner, fordi han er sikker på at han ikke vil bli forstått. I tillegg beveger han seg mye, for i det nye miljøet er følelsen av isolasjon logisk forståelig og gjør ham ikke så opprørt. Yegors behov for å tilhøre en gruppe, å forstå at det er andre mennesker som han føler seg "vel" med, er fremdeles ikke fornøyd. Og dette gir et betydelig bidrag til apati, ensomhet og depresjon, noe som førte ham til psykoterapi.

Hvorfor "skjema"?

Begrepet "skjema" brukes aktivt innenfor rammen av kognitiv psykologi - en del av psykologien som studerer hvordan vår oppfatning og tenkning er arrangert. Ordninger er tro og følelser om deg selv, andre og verden som folk tror automatisk, "intuitivt", uten å stille spørsmål.

Vi oppfatter verden gjennom prismen til våre ordninger, og det er ikke noe patologisk i dette. Dette er den vanlige, vanlige måten for enhver person å organisere opplevelsen sin. Uten diagrammer ville vi brukt for mye tid på å forstå hva som skjer rundt og hva vi skal gjøre med det.

Problemer oppstår når kretser:

• oppstod på grunnlag av smertefulle opplevelser, derfor føre til opplevelsen eller forventningen om smerte og negative følelser;
• stive, det vil si at de ikke endrer seg under påvirkning av ekte erfaring, uansett hvor positivt det er;
• provosere øyeblikkelig, lite bevisst og som regel maladaptiv oppførsel.

Som et resultat hjelper ikke driften av slike ordninger, men forhindrer oss i å leve. Om og om igjen trår vi på samme rake, selv om vi prøver vårt beste for å unngå dem.

• Har det skjedd med deg at en tilsynelatende ubetydelig hendelse sterkt og lenge ødela humøret ditt?
• Har du lagt merke til at du i noen lignende situasjoner oppfører deg helt annerledes enn du skulle ønske, og hvordan du burde oppføre deg? Og det gjentar seg igjen og igjen, og det er ingenting du kan gjøre med det?
• Kanskje du vil ha nære og tillitsfulle relasjoner og gjøre mye for dette, men hele tiden får du noe helt, helt annerledes?
• Du jobber hardt og har oppnådd noe, du blir respektert, men du selv føler ikke din verdi og ser ut til å være en bedragere?
• Kanskje du har lagt merke til at du har en tendens til å forvente dårlige ting fra verden og andre mennesker? Og selv om det ikke skjer, venter du fortsatt på det?

Dette er bare eksempler. Men hvis du svarte "ja" på noen av disse spørsmålene, vet du nå av ditt eget eksempel hvordan slike ordninger forhindrer oss i å leve. De forårsaker sterke negative følelser, tilbøyelighet til mørke tanker om oss selv, andre og verden, under deres innflytelse, klarer vi ikke å ta vare på våre behov og oppnå det vi ønsker.

Young kalte slike ordninger Tidlige maladaptive ordninger … Han foreslo at de oppstår i tidlig barndom, når barnets grunnleggende behov ikke blir dekket, eller blir dekket upassende. Funnet i barndommen betyr å håndtere smerter i slike situasjoner, den voksne fortsetter å bruke automatisk, ofte uten å legge merke til det. Eller, etter å ha lagt merke til, er det ofte lite som kan endres.

Young identifiserte 18 tidlig maladaptive ordninger, og delte dem inn i grupper basert på grunnleggende uoppfylt behov. Her vil vi bare liste dem opp, og vi vil diskutere dem i detalj i den neste artikkelen.

Behov for sikker tilknytning (inkludert sikkerhet, forståelse, aksept, ledelse)

Hvis dette behovet stadig ikke blir dekket i barndommen, kan følgende mønstre oppstå: 1) Oppgivelse, 2) Mistillit / overgrep, 3) Følelsesmessig deprivasjon, 4) Defekt, 5) Sosial isolasjon.

Behovet for autonomi, kompetanse og identitetsfølelse

Unnlatelse av å tilfredsstille disse behovene tilsvarer følgende ordninger: 6) Insolvens, 7) Sårbarhet for skade, 8) Underutviklet selv, 9) Doom to fail.

Behovet for å fritt uttrykke dine følelser, erfaringer og behov

Ordninger tilsvarer det: 10) Innlevering, 11) Selvoppofrelse, 12) Søker godkjenning.

Behov for spontanitet og lek

Ordninger oppstår 13) Negativisme, 14) Følelsesundertrykkelse, 15) Straff, 16) Stive standarder.

Behov for realistiske grenser og selvkontroll trening

Ordninger: 17) storhet, 18) mangel på selvkontroll.

Hvorfor blir ikke grunnleggende behov dekket i barndommen?

Vanligvis er dette en kombinasjon av flere faktorer. For det første er dette familievaner og verdier, personlige egenskaper til foreldre. For det andre er dette de medfødte egenskapene til barnet, for eksempel egenskapene til hans temperament. Og til slutt er det bare livets omstendigheter.

La oss gå tilbake til Yegor. Hvis foreldrene hans visste hvordan de skulle snakke om følelsene sine, eller om det var et par barn fra Russland på skolen, eller hvis han ble født med et mildt behov for kommunikasjon, er det fullt mulig at han ikke ville ha en sosial isolasjonsordning i dag.

Alle har tidlige maladaptive ordninger. Ingen av oss vokste opp i et ideelt miljø hvor alle våre behov ble dekket akkurat etter behov: ikke mer, ikke mindre. Men skjemaer kan uttrykkes i svært forskjellige grader. Jo sterkere ordningene er, jo oftere “fungerer de”, jo mer smerte gir de. Jo sterkere uttrykte mønstre en person har, jo mer grunnleggende behov er det vanskelig for ham å tilfredsstille.

Målet med skjematerapi er å redusere virkningen av tidlige maladaptive skjemaer på en persons liv og hjelpe ham til å forstå og lære å dekke sine grunnleggende behov. Ordningsterapi hjelper mennesker med å endre måten de tenker, hvordan de føler og hvordan de oppfører seg.

For å gjøre dette bruker hun mange strategier utviklet på forskjellige psykoterapiskoler.

Noen strategier jobber med tenkning og tar sikte på å endre måten folk tenker om seg selv, andre, verden og deres behov.

Andre strategier tar sikte på å endre hvordan mennesker har det, til å jobbe med emosjonelt minne og fantasi. For dette brukes både teknikker som er typiske for gestaltterapi og J. Youngs egen utvikling.

Atferdsstrategier hjelper til med å endre hvordan mennesker handler under omstendighetene som utløser planene deres. Noen ganger krever dette å mestre de manglende ferdighetene, for eksempel nye kommunikasjonsmåter, noen ganger - lære å slappe av, noen ganger bare prøve å oppføre seg annerledes om og om igjen.

Til slutt er det terapeutiske forholdet en viktig del av skjematerapi. Det er veldig viktig at terapeuten er varm, empatisk og, innenfor rammen av det terapeutiske forholdet, ivaretar klientens behov. I prosessen med å jobbe sammen skaper terapeuten og klienten en felles visjon om problemer og vanskeligheter, diskuterer en arbeidsplan og deler observasjoner.

Yegor må finne det som er felles mellom ham og andre mennesker. Husk, og i et trygt miljø, med terapeutens empatiske støtte, uttrykk smerten han opplevde da han ble avvist av barn. Lær å snakke om dine erfaringer, observasjoner og interesser, først på et psykologkontor og deretter med andre mennesker. Overvinn angst og frykt, og finn fremdeles de som han kan snakke sitt eget språk med og føler deg fri og uhemmet.

Vennlig hilsen, klinisk psykolog

Natalia Dikova