Om Skam

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I denne artikkelen vil jeg snakke litt om en så viktig følelse som skam.

Jeg vil ikke late som om jeg er original og fullstendig, jeg vil bare fortelle deg om min visjon om saken.

Det er mange definisjoner av denne følelsen, personlig liker jeg følgende:

"skam er en smertefull tilstand av bevissthet om ens grunnleggende defekt som menneske" (Ronald T. Potter-Efron),

i tillegg til:

skam er et resultat av å avbryte kontakten i feltet (Gordon Miller).

Skam dukker opp tidlig nok i barndommen. Noen forskere hevder at skam registreres selv hos spedbarn i 15 -dagers alder, i det minste da viser barnet atferd som i en senere alder kalles en følelse av skam. Det er også en oppfatning om at skam er iboende i en person fra fødselen. Giftig skam, derimot, utvikler seg hos barn rundt tre år. I denne artikkelen vil jeg beskrive denne følelsen hos voksne med tanke på gestaltterapi.

Skam er en sosial følelse som oppstår i kontakt med en annen person. Oftest er dette foreldre, inkludert adoptivforeldre, besteforeldre og andre voksne som er viktige for barnet.

Det er viktig å skille " vanlig », « kreativ"Naturlig skam og skam" giftig ».

Kreativ skam. Det er nødvendig for regulering av relasjoner i samfunnet. Det er nødvendig for at en person skal kunne leve i et samfunn av mennesker. Det er ved å føle og oppleve skam at barnet lærer å leve i samfunnet. Barnet lærer hva som er normalt og akseptert i et gitt samfunn, og hva som ikke er det. For eksempel at det ikke er vanlig å sende ut naturlige behov på gaten, gå naken osv.

Skam stopper oss, det tjener til å sikre at vi oppfører oss innenfor rammen av normer og oppførselsregler som aksepteres i et gitt samfunn. Tenk hva som ville skje i samfunnet hvis alle bare gjorde det han ville for øyeblikket - kaos ville herske!

Skam justerer balansen mellom vårt selvbilde - hvordan vi presenterer oss selv og handlingene vi utfører. Når det er et misforhold mellom det vi gjør og det vi tror vi er, oppstår skam. Skam oppstår også når vi "forråder" noen av våre verdier. Det er en markør for det som virkelig er viktig for oss. For eksempel, i stedet for å gjøre noe som er veldig viktig for oss, gjør vi noe annet - "lure" oss selv, "forråde" …

Skam er en mekanisme som lar oss reagere mer oppmerksomt på omgivelsene. Dette er en "utfordring" markør. Han viser oss at vi kommer ut av noe kjent, gjør noe nytt for oss selv. Og det er normalt å skamme seg i denne situasjonen. I dette tilfellet er det dessuten en prosess med psykologisk vekst av en person. For eksempel, hvis jeg aldri har prøvd meg selv i rollen som journalist, så er det ganske naturlig å "bekymre seg" før du spiller inn.

Det er alltid et behov bak skam. For eksempel behovet for kjærlighet, aksept, anerkjennelse, etc.

Når oppstår vanligskammen burde stoppe, stoppe opp og spørre deg selv: “Hva vil jeg motta i denne situasjonen og fra hvem? Hva må jeg gjøre for dette?"

På den annen side undertrykker skam aktivitet: det er umulig å fritt og naturlig snakke, handle osv. Skam begrenser oss og gjør det umulig eller vanskelig å ytterligere avvike fra "normen". Skam synes å fortelle oss: "vent, ikke skynd deg før det er på tide …": skam er bekymret for vår sikkerhet.

Giftigskam utvikler seg rundt tre til fem år. Et lite barn er helt avhengig av voksne, uten dem kan han ikke overleve. Hvis foreldrene ikke gir barnet det som kalles "betingelsesløs kjærlighet", men gir "betinget kjærlighet" foreldrekrav. Foreldre forteller verbalt eller ikke-verbalt barnet hva han skal være for å fortjene kjærligheten. De kan hele tiden sammenligne barnet sitt med andre, det er vanskelig eller umulig å glede disse foreldrene, slike foreldre er kalde og avviser. Dette er hvordan giftig skam. Bak skammen ligger frykten for å bli avvist, frykten for å bli forlatt. Generelt er det på mange språk i verden lignende setninger: "Skam deg!", "Du burde skamme deg!" o.l. Det vil si at foreldrene faktisk forteller barnet, hva han må føle! Og hvis han gjør dette ikke vil?!

For forebygging er det veldig viktig at barnet i ungdomsårene ser foreldrenes "ufullkommenhet". Og dette er foreldrenes oppgave: å vise at de er ufullkomne, ufullkomne og kan også ta feil. Når barnet ser dette "ufullkomne" bildet av forelder, kan barnet godta bildet av seg selv som "ufullkommen". Det er viktig å ha "rett til å gjøre feil"!

Giftig skam oppstår uansett situasjon, er dette forskjellen fra " vanlig ». Vanlig, kreativ skam er situasjonsbestemt, avhengig av situasjonen. Giftig det samme - det er som om det er hele tiden, selv om natten, selv i sengen … Det ser ut til at en person føler at han er mindreverdig hele tiden, han er "ikke sånn", ikke en mann, ikke en mann, ikke en kvinne, ikke en spesialist. Og det antas at de andre 8 milliarder menneskene ser det, men ikke viser det, eller kan legge merke til det. Det vil si at det alltid er noen "andre" i skam, og det er ikke så viktig om det er en ekte person, eller et bilde av en person (inkludert noen som allerede har dødd), et bilde av Gud, etc.

Mann med giftig skam får ikke nok erfaring med kontakt med andre mennesker - han har en konstant frykt for å bli avvist av andre. For en voksen nå kan avvisning være smertefullt, til og med veldig smertefullt, men ikke dødelig. For et lite barn er avvisning = en trussel mot hans eksistens. Og for voksne, for noen århundrer siden, betydde avvisning utvisning fra samfunnet, fra landsbyen, og dette er en sikker død, siden en person ikke var i stand til å overleve alene.

Hvis en person føler "ikke slik", for å kompensere for dette, kan han forestille seg seg selv som et "ideelt jeg" - for å bli kvitt skamfølelsen. Resultatet er en følelse av arroganse og stolthet i motsetning til skam. Og dette idealet er uoppnåelig i prinsippet, og snart er det en følelse av ens egen ubetydelighet. Denne oppførselen er for eksempel typisk for narsissister.

Et "ideelt bilde" kan tildeles en annen person i kontakt. Så er det en idealisering av bildet av denne andre personen og dens obligatoriske etterfølgende avskrivning. Det er ikke noe reelt møte med en annen person. Mens han idealiserer den andre, identifiserer en person med giftig skam, seg som den andre, denne "ideelle" andre og føler ikke sin egen "mindreverdighet" i noe. Hvis skam er uutholdelig i den mentale sfæren, kan identifikasjon for eksempel forekomme med en lærer ved et universitet; på maktområdet - med sjefen, styrken - med en sportstrener. Hvis du er i skjønnhetsfeltet - så som i Pushkins eventyr: “Mitt lys, speil! fortell meg, men rapporter hele sannheten: … "hvis svaret er positivt, så er det bra, en stund er alt i orden. Hvis svaret ikke passer deg, vil sinne slå på til raseri: “Å, ditt motbydelige glass! Du lyver for å tross meg. " I denne forstand er giftig skam som en avhengighet - neste "dose" er stadig nødvendig. Det hjelper, men bare for en stund.

Skam er en av de første som bryter kontakten. En person har en konstant, ofte ubevisst frykt for at han "på en eller annen måte ikke er slik", og at han definitivt vil bli avvist. Derfor, for ikke å føle denne uutholdelige opplevelsen, vil en person ikke komme nærmere andre mennesker. Vel, hvis det virkelig så plutselig skjedde at de kom enda litt nærmere en annen person, så er det viktig å starte mekanismen for "foregående avvisning". Finn feil i den andre personen selv og avvis ham. Tross alt, hvis jeg klarer å forlate / forlate ham før han kan vurdere meg, så vil han ikke se meg som jeg virkelig er!

En person med giftig skam er ille med takknemlighet. Hun er mekanisk, oppriktig, uten en følelse av "varme i brystet".

Giftig skam gir oss ikke rett til å gjøre feil. Hvis feil = katastrofe, velger personen å ikke gjøre noe i det hele tatt for å unngå den brennende skamfølelsen. Å gjøre ingenting vil ikke gjøre en feil. Skam hindrer oss i å prøve oss på en ny stilling, be om lønn, heve lønn, nærme oss en jente osv.

Det er alltid mye energi i skam, selv i giftig, men der blir denne energien ikke brukt riktig: den er rettet innover, mot seg selv.

Det er også mye glede i skam. Og graden av nytelse er proporsjonal med graden av skam: jo mindre skam (for eksempel "forlegenhet") - jo større glede og omvendt.

Hvis barnets foreldre var gode nok, godtok, kjærlig, da giftig ingen skam oppstår. Personen ser ut til å si til seg selv: “Ja. Jeg er god nok alene. Det er noen ulemper, men jeg har det bra."

Jeg tror det alltid vil være noen som er bedre enn oss på en eller annen måte. Og det vil alltid være noen verre. Men ingen vil være like som oss. Opplevelsen av din egen verdi vises i opplevelsen av din egen unikhet. Det settet med forskjellige erfaringer, kvaliteter, kunnskap er unikt og uforlignelig. Ingen har det bortsett fra oss. Etter min mening er denne ideen veldig støttende og hjelper ikke å være redd og ikke skamme seg over å være deg selv.

Hvordan manifesterer skam seg?

På det kroppslige nivået senker vi hodet og ser ned, skuldrene forstås og rettes, som det var, fremover, som om vi prøver å bli mindre. Hyperemi (rødhet) av synlige områder av kroppen - ansikt, hender, décolleté. Det kan være økt puls, svette. Det er en følelse av at vi gjør noe "galt". Mann inn giftig til skam føler han seg selv som "vanæret, skitten, ubetydelig, smålig, verdiløs". Samtidig ignoreres objektive fakta som beviser det motsatte. Vi sier: "Jeg er klar til å synke ned i bakken," det vil si at skam er så uutholdelig at man ikke bare vil løpe fra andre mennesker, men å flykte fra virkeligheten, "fjerne oss selv", som om vi ikke har noen rett å være blant mennesker i det hele tatt. Vi skammer oss over det faktum at vi eksisterer, selve faktumet om vår eksistens. Hvis det samtidig er mulig å flykte fysisk fra samfunnet til andre mennesker - skammen vil gå dypt, vil personen føle lettelse, men bare for en stund.

Merkelig nok er en av former for manifestasjon av skam det som vanligvis kalles sjokkerende (hvis det manifesteres i større grad - skamløshet). Det ser ut til at en person prøver å bevise for seg selv og for andre også at han ikke har skam. I dette tilfellet "løper personen", møter ikke sin skam, opplevelsen skjer ikke. Skamens energi er så å si rettet utover. Intern erfaring oppstår ikke, og å bli alene med seg selv (og med sin skam), forsterkes følelsen av skam bare.

Så hva kan du gjøre med det? MED normal, giftfri du trenger ikke å gjøre noe med skam. Som jeg skrev ovenfor, er det nødvendig. MED giftig du må jobbe.

Siden skam er en sosial følelse og oppstår i kontakt med andre mennesker, er det også nødvendig å arbeide med skam i kontakt med en annen person. Og best av alt, hvis det er en nær person. Selv om du bare forteller en annen person om hva du skammer deg over, reduseres skamnivået eller går bort (med mindre skammen er giftig ). Det kan være en venn, kjæreste, ektefelle, psykolog, psykoterapeut. Dette er den du er trygg med, den du ikke er redd for å åpne deg for. En god kur mot skam er solidaritet.

En person med giftig skam mange introsjekter (tatt på tro uten kritisk refleksjon over meninger, uttalelser fra andre mennesker). Introsjekter assimileres og ekstrapoleres til hele selvbildet. En person skammer seg da ikke over spesifikke handlinger, handlinger, men for seg selv. I dette tilfellet må du jobbe med introjects. For eksempel nevnte en av mine klienter en gang at han ikke føler seg fullstendig mann og skammer seg fordi han ikke tjenestegjorde i hæren. Som svar på mine ord om at i løpet av årene som har gått siden min tjeneste, har ikke en eneste person noen gang sagt til meg noe sånt som "tjente du? Mann, jeg respekterer!" først frøs han, så svarte han at i alle sine tretti år trodde han ikke engang at det ikke var nødvendig.

Ofte er skam forkledd som skyld og frykt. Forskjellen mellom skam og skyld er at i skam ser "observatøren" på oss, som det var, og i skyld, på våre handlinger. I skam innser en person seg selv som noe "ikke så, feil", og i tilfelle skyld er bare en handling feil, bare en handling eller passivitet, mens personen selv er "god nok". Det er viktig å dele disse følelsene og kalle dem med sitt rette navn. Selv om alle disse følelsene selvfølgelig kan være tilstede sammen.

Som regel, psykoterapiens oppgave er ikke å gjøre en person skamløs. Målet med psykoterapi er å gjøre skam bærbar. Det er nødvendig å gjenopprette prosessen med å oppleve skam i kontakt med en annen person for å få en ny opplevelse av en ikke-traumatisk opplevelse av skam, og finne de menneskene du kan dele din skam med og ikke gå i isolasjon.

Hvis du legger merke til det ovenstående selv, vil jeg si: det er ikke noe galt med det - du ble lært på den måten. Du kan leve med din skam!