2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jeg vil vie artikkelen min til temaet selvhjelp når jeg skal håndtere konsekvensene av traumatiske hendelser. Jeg vil virkelig støtte mennesker som opplever sterk emosjonell uro. Mange materialer er viet til temaet psykotrauma, om konsekvensene og hvordan de kan forårsakes. I min praksis har jeg kommet over det faktum at mennesker som har opplevd alvorlige psykiske sjokk kan oppleve dype indre konflikter, følelser av ulykke, angst og panikkanfall.
Prosessen med å arbeide gjennom traumatiske opplevelser begynner med å akseptere deg selv og dine destruktive tendenser, med å gjenopprette tilliten til verden og en følelse av livssikkerheten i den. Det er viktig å ta vare på deg selv ved å lytte til dine sanne ønsker og behov.
I slike tilfeller fungerer teknikkene og metodene for kunstterapi og bodynamikk (en retning for kroppsorientert psykoterapi) best. (selv om representanter for andre retninger kan krangle med meg)
Jeg vil nå snakke om teknikker som kan brukes til å arbeide med konsekvensene av traumatiske hendelser, og ikke når hendelsen nettopp har skjedd og det må iverksettes tiltak for å stabilisere en persons mentale tilstand.
Det første og mest grunnleggende som må gjenopprettes er Føler seg trygg … Sikkerhet er den viktigste ressursen for endring og transformasjon av negative opplevelser. Derfor er det veldig viktig for mennesker som har opplevd traumatiske hendelser å utvikle og danne en følelse av sikkerhet i kroppen din.
En kunstterapioppgave for arbeid med sikkerhet.
Ta et A3 -ark og gouache. Tegn et sted hvor du føler deg trygg. Dette må være et sted som virkelig eksisterer. Husk at 100% sikkerhet ikke eksisterer, stedet må være nok trygt for deg, hva du kan gjøre, føl hva du vil ha i det. Dette er et sted hvor du kan være deg selv og ingen vil plage deg, og ingen vil true din sikkerhet. Etter tegning, se på tegningen og prøv å føle kroppslig sikkerhet. Hvordan er hun, hvordan reagerer hun i kroppen? Registrer observasjonene dine mentalt. Ikke forvent umiddelbare resultater av deg selv, bare la deg selv føle alle impulser og følelser.
Kroppsarbeid. Grenser.
For å jobbe med sikkerhet er det viktig å trene en følelse av fysiske og mentale grenser … Den første grensen som skiller omverdenen fra innsiden er huden. Funksjonelle grenser (de grensene som kan beskytte) gir en følelse av eksistensens sikkerhet. Hvis kroppens fysiske grenser er hud, tar de mentale og personlige grensene en viss plass rundt kroppen vår. Følgende øvelse kan bidra til å gjenopprette personlighetsgrenser.
Grensetråd. Du trenger en kule garn eller fiskesnøre. Sitt i en behagelig posisjon. Fokuser på forsiden av kroppen din, deretter på begge sider (vekselvis til høyre og venstre), og til slutt på ryggen. Vær oppmerksom på hvor, i henhold til dine følelser, grensen til ditt personlige rom ligger. Med andre ord, prøv å finne ut hvor nær du kan slippe den andre personen inn uten å føle ubehag. Bruk en tråd eller fiskesnøre for å markere denne kanten av ditt personlige rom på gulvet. Hvis noen er rundt deg, kan du avslutte øvelsen med å si til den personen: "Ser du? Dette er grensen til mitt personlige rom. Du kan krysse denne linjen og angi den bare hvis jeg inviterer deg."
Mens du gjør øvelsen, må du ta hensyn til følelsene i kroppen, hva som skjer med deg når du er innenfor grensene, hvordan du føler deg samtidig. Det er viktig å gjøre denne øvelsen ofte, om mulig hver dag.
Arbeider med grenser i kunstterapi.
For å arbeide med grenser er tegning av mandalas egnet. Tegn en sirkel på et A3 -ark, finn senteret i den og fyll rommet i sirkelen med det du vil. Eventuelle bilder og tilstander. Grensenes rolle i denne teknikken spilles av sirkelens grenser, de skiller det ytre og indre rommet til sirkelen. Fyll sirkelen med tilstandene du ønsker. Og fokuser oppmerksomheten din på følelser i kroppen, følg følelsesmessige tilstander.
Kroppsarbeid. Jording.
Jording er kontakt med virkeligheten "her og nå", føle din kroppslige virkelighet. Jording er viktig, siden en av egoets forsvarsmekanismer er flukten fra den smertefulle virkeligheten inn i verden av illusjoner og fantasier. Det er mange øvelser for å jorde deg selv. Jeg foreslår en øvelse av P. Levin
Sitt i en stol. I dette tilfellet bør føttene dine stå jevnt og godt på bakken på gulvet. Legg hendene på nedre del av magen og kjenn energistrømmen stige fra bakken gjennom føttene og beina og inn i området der tyngdepunktet er.
Når du trener, se pusten, følelsene og følelsene dine.
Ved å jobbe med sikkerhet, grenser og forankring vil du føle deg friere og nyte livet.
Anbefalt:
Håndtere Traumatiske Hendelser I Terapi
Kilde: transurfer.livejournal.com Hvis jeg ikke tar feil, var Freuds tilnærming denne: hendelsen må huskes og gjenopplives på terapeutens kontor. Og å bekymre deg til hendelsen fra katastrofen begynner å bli oppfattet som bitter, men ikke dødelig.
5 Fakta Om Konsekvensene Av Traumatiske Hendelser
Psykisk traume påvirker en person på forskjellige nivåer i den individuelt-personlige organisasjonen, inkludert på nivået av verdensbildet. Hva menes med verdensbildet i denne sammenhengen? I engelskspråklig terminologi er det uttrykket "
Forholdet Mellom Stress Og Evnen Til å Forutsi Hendelser
Evnen til å forutse hendelser er en viktig ferdighet som utvikler seg gjennom livet. Forventning på et visst nivå utvikles også hos dyr. Så når en svale jakter på en midge, flyr den ikke til det punktet der midgen er nå, men til den der den vil være om noen sekunder.
Rollen Til Negative Hendelser I En Persons Liv
De negative hendelsene og menneskene vi møter er ikke slik for alle. I forskjellige situasjoner, avhengig av tid-sted-personlighet, viser vi våre forskjellige trekk, akkurat som forskjellige steder viser oss sine forskjellige sider avhengig av stemningen vi er i.
Å Overvinne Konsekvensene Av Psykologisk Traume Sammen
I dagens verden har mange av oss blitt utsatt for traumatiske faktorer. Traumatiske faktorer kan være traumer av fiendtligheter som er vanlige i dag eller traumer av fysisk vold. Det er verdt å merke seg at det meste av traumet i livet vårt vi mottar i et potensielt ufarlig miljø.
