Er Jeg Glad?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Intervju for bladet "Garlic". Fant det ved et uhell)))

Psykologisk og mental helse

Så psykologisk helse er en harmonisk og positiv tilstand for et individ, hennes tenkning og livsstil. Det ligger i en persons evne til å høre seg selv, utvikle potensialet sitt, takle stress og jobbe produktivt. Psykologisk helse er uatskillelig fra fysisk velvære og vellykket sosialisering av en person i samfunnet.

Ifølge Natalia gjelder det ikke bare "meg" i forhold til "meg selv", men også i forhold til andre mennesker, en persons liv i forskjellige sosiale miljøer (i familien, på jobben, på skolen). Det bestemmes også av hvordan en person føler seg under hvile, i forhold til kroppen sin, hvor mye han kan bytte arbeid og hvile. På hvert av disse områdene kan du finne noe som vil snakke om individets velvære eller sykdom.

En av formlene for psykologisk helse (velvære) er formelen til Sigmund Freud, som sa at terapiens viktigste oppgave er å hjelpe en person til å lære å elske og arbeide. Dagens psykoanalytikere legger til at ikke bare kjærlighet og arbeid, men også å gjøre det med glede.

Hva er forskjellen mellom mental helse og mental helse? Det er en setning: psykisk frisk - personlig syk … Det vil si at hvis en slik person går til en psykiater, vil han ikke få noen diagnose, men personlig (psykologisk) er han uvel. Og på noen av områdene vil det vise seg. For eksempel prøver han veldig hardt på jobben, akkumulerer en enorm mengde stress, fordi han ikke finner en måte å takle irritasjon hos kolleger, med klager mot sjefen. Så kommer han hjem og tømmer ut alt det negative hjemme: roper på kona, treffer barna. Alt dette kan betraktes som en psykologisk lidelse av individet.

Å bestemme en psykologisk sunn person

"Psykologisk helse henger sammen med alle livssfærer," sier psykologen, "men hvis vi" danser "fra personligheten, anser vi psykologisk sunt som en person som har en normal oppfatning av virkeligheten: han har ikke hallusinasjoner, han forstår der han er, oppfører seg tilstrekkelig i enhver situasjon: der det er nødvendig, ha det gøy, hvor det er nødvendig å vise respekt - han viser det, der du må være ansvarlig - oppfyller han sine forpliktelser."

Det viktigste kjennetegnet på en psykologisk frisk person er valg. Han gjør alt på grunnlag av sine bevisste valg. I motsetning til en usunn person som handler spontant eller med øye på noen - ekte eller forestilt. (Husk Griboyedov: "Å! Herregud! Hva vil prinsesse Marya Aleksevna si!").

En psykologisk vellykket person kan være ganske åpen, ærlig, oppriktig i kommunikasjonen, og derfor er han noen ganger ikke veldig hyggelig for andre. Fordi han, i motsetning til psykisk usunne mennesker, ikke ty til manipulasjoner, utroskap, handlinger som ville forårsake ønsket reaksjon fra omgivelsene.

La oss si at en kone sier til mannen sin: “Vil du ta meg med til frisøren? "Eieren av manipulatoren vil svare:" Ja, kjære. " Og så sier han til henne: “Kan jeg fiske i morgen? Jeg kjørte deg i går. " Hun er enig.

En sunn mann sier ærlig til kona: «Hør, kjære, jeg vil ikke ta deg med til frisøren i dag, jeg ser på fotball. Kan du gå selv? "Samtidig kan han ganske rolig si:" I morgen skal jeg fiske."

Psykologisk friske mennesker er i stand til å etablere sunne tilknytningsforhold. Vi har alle tilknytningstraumer som vokser ut fra barndommen. Mennesker som lever i et harmonisk partnerskap kan helbrede sårene sine og skape en familie hvor de vil ha glede, glede, oppfylle ulike behov og oppfylle alle målene familien er designet for.

Personer med tilknytningsforstyrrelser danner oftest forskjellige destruktive allianser, hvor den ene blir til en forfølger, og den andre til en løsrivelse. Den vanligste foreningen av denne typen er en stalker -kvinne som vil ha noe fra en mann, og en mann som prøver å stikke av fra henne for all del. Slike ekteskap kan vare i årevis, men de gir ingen glede for deltakerne, ødelegger psyken, bidrar til fremveksten av selvtillit, aggresjon og ulike selvdestruksjoner, som kan komme til uttrykk gjennom psykosomatiske sykdommer, nervøs oppførsel og manglende evne til å nå sine mål. Slike par lamper psyken til sine egne barn. Tross alt adopterer sønner og døtre denne modellen og reproduserer den i sin egen familie i fremtiden.

En psykologisk frisk person er en ansvarlig person. Han er ansvarlig for seg selv, for sine planer og handlinger, for de menneskene som stolte på ham. Hvis dette er en forelder, er han ansvarlig for barna sine, hvis sjefen til en viss grad er for hans underordnede. Han verdsetter sin personlighet, sin autonomi, samtidig som han respekterer og setter pris på andre mennesker og deres valg.

For eksempel er det ofte kontrovers om hvem som er bedre: menn eller kvinner. Eller tenker på hvordan de to kjønnene skal være. En kvinne, sier de, skal ha på seg skjørt, være utspekulert, beskjeden, rolig, vakker, en mann - sterk, modig, i stand til å være forsørger.

"Alt dette tullet er menneskelig. som ikke har et normalt nivå av psykologisk helse, - sa Natalya. - Fordi en sunn person forstår at selv om det er menn og kvinner i verden, fortjener alle respekt, ingen er bedre eller verre. Han er ikke opptatt av kjønnsspørsmål i det hele tatt."

En psykologisk frisk person er aktiv, han har en interesse for livet. Freuds "kjærlighet og arbeid" blir vanligvis realisert med ham. Han har en strategi for å overvinne vanskeligheter: både familie og profesjonelle. Denne mannen er ikke en engel, men han vet alltid hvem han er. Dette er hva psykologien kaller en stabil, sunn, moden identitet eller selvbilde. Psykisk friske mennesker ser vanligvis etter det samme. Det er ganske vanskelig for dem å leve med det usunne, så vel som for en usunn person - å sameksistere ved siden av noen som har forskjellige lidelser.

En velstående person, uten å bli fornærmet, tar hensyn til andres mening, kan godt ikke bevise sin egen med skum i munnen. En slik person tilbyr kompromisser: “Du vil gå på teater, og jeg vil gå til fotball. Skal vi dra til forskjellige steder i dag? Eller så er vi enige: i dag går du til fotball med meg, og i morgen går jeg på teater med deg."

En psykisk frisk person er i stand til direkte å si hva han vil. Han kan gi seg, innse intensjonen sin senere. Han er i stand til både å ofre sin tid og krefter (for eksempel oppdra barn eller støtte en partner som trenger hjelp), og nekte offer hvis det er noe viktig for ham.

Kodependens er ofte et tegn på dårlig helse. Dette er faktisk en av problemene i den moderne familien. Vi vet ikke hva det vil si å respektere våre grenser og grensene til vår partner, barn, ansatte. Hvis en person er vant til å leve i et kodependent system, er det vanskelig for ham å komme seg ut av det. Han må hele tiden gjette hva den andre vil, eller bli fornærmet hvis hans ønsker ikke er gjettet. En slik person føler seg ofte skyldig fordi han gjorde noe galt, ikke hva andre forventet av ham.

"Ulike lidelser blir yngre," bemerker Natalya Olifirovich, ikke uten å angre. "Hvis det før var mange grove psykiske patologier, nå er det hvert år flere og flere ikke-grove psykiske lidelser."

Familiepsykologen understreket at alle problemer "vokser" ut av familiens dysfunksjon. Hva den psykologiske helsen til en person vil være, er faktisk bestemt selv før en person blir født.: fra om de ventet ham eller ikke, ønsket eller ikke ville, hvordan han var, hvordan foreldrene forholder seg til utseendet hans, hvordan de forholder seg til hverandre, om barnet var hos moren under tre år eller han var gitt til bestemoren eller til barnehagen og etc.

Når en person vokser opp, gifter seg, "står" hele familien hans, alle hans tidligere erfaringer. Men det er aldri for sent for oss å ha en god gave, å endre den her og nå.

“Derfor er mange mennesker engasjert i sin psykologiske helse, går på ulike treninger for personlig vekst, utvikling, programmer rettet mot bevissthet, for å få ny kunnskap om verden, om mennesker, om seg selv. Det er viktig å gjøre dette uten fanatisme. Det er kvinner og menn som skryter av at de har fullført 150 personlige utviklingstreninger. Faktisk "pumpet" de sin egoisme og narsissisme. Spørsmålet oppstår: hvorfor trengte du å gå gjennom så mange treninger? Hvorfor var ikke en eller to nok?

Det er også viktig å forstå: hvis en psykologisk frisk person er avhengig av noe, vil han ikke tvinge alle til å gjøre det samme."

For eksempel, hvis han blir vegetarianer, vil han ikke krølle ansiktet når han kommer på besøk og rope at alle som spiser kjøtt skal bli skutt. Hvis han er engasjert i et område av psykoterapi, roper han ikke at bare han vet sannheten. Hvis han gikk for å trene eller yoga, vil han ikke tvinge andre til å gjøre det og ydmyke dem ved å snakke. det bare han visste. Dette er mennesker som er opptatt med livet sitt, med sine mål. De kan være både hjertelige og sympatiske, og mer egoistiske, men de prøver definitivt ikke å få alle rundt seg til å gå "i takt" med dem.

Abraham Maslow, en berømt humanistisk psykoterapeut fra forrige århundre, mente det en psykologisk frisk person er en selvaktualiserende person … Det vil si å lete etter skjebnen, målet. Og han mente at det bare er en prosent av slike mennesker på jorden.

"Studenter av medavhengige forhold skriver også at det bare er en prosent av friske mennesker med sunne forhold. Kanskje dette er de veldig selvaktualiserende menneskene Maslow snakket om."

Selv om alt, som Natalya Olifirovich mener, ikke er så pessimistisk. Faktisk er det mange mennesker med et sunt vedlegg, en stabil følelse av sitt "jeg", ganske hjertelige, dype, kloke, bevisste, utvalgte, som det skjer med på forskjellige måter, men som virkelig forstår hva de vil ha fra livet og oppnå det. Det spiller ingen rolle hva en slik person gjør: om han lærer barn musikk i barnehagen, om han finner opp en evigvarende bevegelsesmaskin eller en kur mot AIDS, eller bare feier gatene. Hvis en person lever i harmoni med seg selv og andre, er han lykkelig.

“Og når du noen ganger ser inn i øynene til gamle mennesker som har gjet en flokk sauer hele livet, beundrer du hvordan slike mennesker kan være harmoniske og tilfredse med livet. hvor gode de har en familie, barn og barnebarn som respekterer dem. Det er da du forstår at psykologisk helse er faktoren som gjør at en person kan føle seg glad, fornøyd, munter og oppleve vanskeligheter. De kan sørge, men etter en stund, etter å ha overvunnet kriser og tap, begynner de å nyte livet. De kan være medfølende, hjelpsomme og godta hjelp. Psykisk friske mennesker kan være veldig forskjellige."

Er misnøye plagen til menneskesønnene?

Misnøye, som spesialisten bemerker, er dessverre en feil i vår oppvekst. Fordi vi oppdret oss, sammenlignet foreldrene våre stadig med noen: "Tanya fikk A, og du fikk A", "Vasya løp hundre meter raskere, og Kolya har et bedre sinn innen fysikk." I barndommen er vi alle veldig glade, men foreldre begynner å sammenligne oss med andre og legger tvil om at vi er gode nok. Det vanskeligste er at på grunn av dette vet vi praktisk talt ikke hvordan vi skal nyte livet og godta det vi allerede har gjort med glede og stolthet. Fordi hver gang spøkelsen om at noen gjorde det bedre, dukker opp for øynene våre.

Rimelige japanere, som lever mye lengre enn hviterussere, styres av prinsippet: ikke sammenlign barn med hverandre. De sammenligner barnet med seg selv: "Nå gjør du det bedre enn for fem år siden." Du kan glede deg over å sammenligne deg selv med deg selv, huske hva du måtte overvinne på vei til resultatene. Fordi du er unik. Men så snart vi ser på oss selv gjennom prismen til noen andre, setter et kollaps inn.

"Det er fantastiske ord i en av sangene til Spleen -gruppen:" Og kanskje du ikke ble en stjerne i Hollywood, du går ikke på talerstolen i undertøyet … Vel, gudskjelov, jeg er ikke Ricky, ikke Martin, jeg løp ikke for Oscar, franskmennene scoret ikke. " Poenget er at du er ufullkommen, jeg er ufullkommen, men vi begge elsker hverandre - og dette er det viktigste i denne verden! Trenger en baby virkelig prestasjoner: å dumpe inn en jevn haug? Han trenger foreldrekjærlighet (som mennesker i alle aldre trenger det)! Og så begynner mor og far å kreve noe av ham, si, de sier: Jeg elsker deg ikke, for Vasya løp hundre meter raskere. Barnet begynner å prøve, så vokser det opp og begynner å vie hele livet sitt til pseudo-prestasjoner: raskere, bedre, sterkere. "

Det mener psykologen faktisk vi er alle veldig enkle, og lite er nok for oss. Et par gensere, skjørt, varme sko, vanlig mat ville være nok for oss alle - og vi ville være lykkelige. Men vi lever i et forbrukersamfunn der samfunnet stadig tvinger oss til å sammenligne oss selv med andre.

Kjærlighet kan oppnås med mye mindre innsats. Det er ikke så viktig for kona: om mannen tjener $ 500 eller $ 550. Det er viktigere for henne at han kommer hjem, kysser henne, spør: "Hvordan har du det? "Eller sa:" Hør, hvilke flotte barn vi har! ". Og hun blir glad. Men han kommer og klør lenge, kjedelig, for for $ 50 ekstra rev han alle nerver og årer. Og hun prøver å gjøre middagen så god som mulig, fordi det virker som om retten viser seg å være perfekt, så vil mannen hennes elske henne mer.

Hva annet er viktig for å opprettholde mental helse?

For psykologisk helse må du kunne fullføre situasjoner: når du forlater arbeidet, fra en partner, fra et ødeleggende forhold, for å forlate. Fullføring av gestalt er en veldig alvorlig sak, mener Natalya Olifirovich. Etter hennes mening, hvis folk visste hvordan de skulle lukke dørene til fortiden, for å innse hva de egentlig vil, ville dette i stor grad bidra til helsen til ikke bare en individuell familie, men også menneskeheten som helhet.

For å bli psykisk mer velstående, for å takle sine psykiske vansker, som har samlet seg over livet, trenger enhver person en person. Det er umulig å trekke deg ut av sumpen etter håret ditt, slik baron Munchausen gjorde. Derfor organiserer slike mennesker selvhjelpsgrupper, leser bøker og ser etter likesinnede, går for å studere i tillegg. Men de trenger definitivt noen andre for å gjenspeile opplevelsene sine.

"Tross alt, hvor kommer patologien fra? Jeg ser på en annen person og han sier til meg som et speil: "Du er ikke god nok, du er ufullkommen." Du må kvitte deg med alle interne kamper og se på deg selv med ekte øyne. Fordi kanskje før det var alle speilene skjeve, var alt som ble sagt om en person hans forvrengte refleksjon. For endring trenger en person en annen, veldig fornuftig, tilstrekkelig og støttende person. Det kan være en partner, en god venn, en psykolog, et klokt familiemedlem, noen som vil hjelpe deg med å overvinne vanskeligheter og begynne å se deg selv annerledes. Dessverre er det nesten umulig å gjøre det på egen hånd. … Det som har dukket opp i samspill, kan bare endre seg i samspillet - men ofte med andre mennesker."

Noen, veldig utholdende og målbevisste, kan prøve å studere litteratur, lytte til lydforedrag for å forandre livet. Men fortsatt du trenger noen som du kan diskutere din tidligere erfaring med og prøve å bygge en ny. Fordi ofte går en person alene med seg selv mentalt i en sirkel.

Psykologisk helse er et subtil og flyktig substrat. Dette er et ganske filosofisk spørsmål, i motsetning til psykisk helse, som psykiatere diagnostiserer. Psykisk helse er svaret ditt på spørsmålet: "Er jeg glad?" ("Lever jeg i harmoni med meg selv?", "Er jeg god på hovedområdene: familie, arbeid, vennskap, kjærlighet?" Hvis de fleste av svarene dine er ja, er du mest sannsynlig en psykologisk frisk person. Og glad også.

Sett pris på deg selv og andre, vær takknemlig for livet for hver dag du får. Husk at det bare er to irreversible punkter: fødsel og død. Alt annet er innenfor menneskets makt til å forandre seg. Prøv å oppleve følelser med den intensiteten du kan: hvis du er glad - gled deg, hvis du vil være sint - bli sint. Fordi hver hendelse må oppleves. Og selvfølgelig kjærlighet. Kjærlighet er noe som kan helbrede oss, gi oss styrke og tillit, gi mening og hjelpe ikke bare å overleve, men leve med glede.