2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvordan ta vare på deg selv under karantene? 🙌🏼
1. Gi tid og oppmerksomhet til kroppen din
Ody Kroppstrening, oppvarming, tøyning
- Yoga
📎 Diverse idretter
Walk Gå om mulig i frisk luft
📎 Tilfredsstille grunnleggende behov (mat, søvn, sex)
Ake Ta et kurs med vitaminer
Ake Ta et bad
📎 Lukt favorittkrydderne dine (tilsett kokte retter) 📎 Kjøp aromatiske oljer (du kan bruke 3 dråper mandarinolje når du tar et bad, lavendelolje før du legger deg på en pute eller serviett)
📎 Bruk kroppsvennlige klær
Rap Pakk deg inn i et teppe, brenn lys og skap kos hjemme 🏡
2. Tilbring tid med familien 👨👩👧
🎨 Spill brettspill
🎨Tegn sammen eller hver for seg, arranger en konkurranse med mesterverkene dine
Ing Syng, dans til morsom musikk
🎨 Se filmene du liker best sammen 🎥
🎨 Lag en familiemiddag
🎨 Spill Twister
3. Selvhjelp og selvhjelp
🌷Skriv morgen- / kveldssider
Reate Lag en takknemlighetsdagbok
OGjør selvmassasje av føttene
🌷 Klem oftere (noen eller deg selv)
🌷 Pust magen
Ook Se deg rundt, liste opp elementer, inkluder nakkemuskler
Følg trinnene fra seksjonene ovenfor ❤️
Godt humør og velvære 🤗
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Notat For De Som Er "fanget" Eller Hjelp Deg Selv Under Karantene
Coronaviruset 2019, eller COVID-19, er vårt første "virale" virus forårsaket av SARS-CoV-2. Og dette er første gang hele verden har sett en pandemi utspille seg i sanntid. Av denne grunn er usikkerheten utenfor diagrammene og følelsene raser.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
Hvordan Ta Vare På Deg Selv Under En Høstdepresjon
Du må forberede deg på høsten på forhånd. Ikke håp at dette året vil føre deg forbi sesongdepresjonen. Jeg gikk gjennom overskriftene på Internett, og igjen ble det skremt av oppfatningen om at denne staten skal "bekjempes", "
