Helbredelse Av Evnen Til å Glede Seg

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

"Ja, livet kan ikke være ideelt, men det har slitt meg så mye at alt mister sin mening"

Du kan håndtere dette problemet på forskjellige måter.

KOGNITIV OPPFØRELSE

Det antas at i bevissthet og i forbevissthet er det holdninger (ideer) som ikke blir kritisert og derfor veldig sterke. De kontrollerer bokstavelig talt personligheten. De er noe sånt som dette:

- Lykke er fraværet av ulykke;

- Jeg vil slette (brenne, slette) problemer og dermed bli fri fra dem;

- Jeg skal begynne å nyte livet når jeg løser problemer;

- Jeg skal forbedre noe i meg selv (i hverdagen) og så blir jeg glad;

- Når jeg sørger for tilfredsstillelse av mine behov, vil jeg føle meg bra;

- Jeg føler meg dårlig fordi jeg er avhengig av andre;

- Jeg kan ikke nyte livet så lenge det er grunner 1, 2, 3, etc.

- Det er et barndomstraume (forferdelig miljø) som gjør det umulig å være lykkelig. Men i virkeligheten overvurderer vi skadeeffekten og undervurderer våre evner - som er konsekvensene av traumer.

Disse og lignende installasjoner er ikke riktige eller ikke helt riktige. De virker bare logiske for oss. Slike ideer fungerer ikke. Men deres motsetninger virker:

- Jeg kan nyte livet til tross for omstendighetene;

- Jeg har rett til å være lykkelig der jeg er;

- Jeg kan forbedre forholdene mine og må gjøre det;

- Jeg er avhengig av ideer i hodet mitt;

- Jeg kan trene kroppen og sjelen min til å nyte livet.

Og det fungerer. Men, ikke alle mennesker.

Det er også en annen tilnærming. PSYKODYNAMISK

Det angår i større grad det bevisstløse livet. Her, for det første - opplevelser, opplevelser, følelser og følelser, som av natur og oppdragelse vanligvis ikke realiseres.

Hvis du, med full forståelse, fortsatt er i vanskelige situasjoner, trenger du sannsynligvis en annen terapi. Tenkning støter på barrierer. Følelser og fantasier er sterkere enn vilje og fornuft.

Hva å gjøre?

1. Oppmerksomhet til kroppen

1.1. Hvilke signaler fra kroppen din kan du ta opp her og nå? Når du er sint, kan du være klar over det? Hvis du er redd eller engstelig - på hvilket tidspunkt når det deg? Hvis du er spent, hvor lenge kan du leve uten å legge merke til det? Kan du høre kroppen din?

Du bør samle et bibliotek med bryst-, nakke-, ben- og ryggsensasjoner og opplevelser som inkluderer hud, håndflater, knær, hode og andre kroppsdeler.

Kroppen må bli en del av tankeprosessen.

1.2. Fysisk trening.

Hvis du er tynn, har du sannsynligvis (eller har hatt) favoritt fysiske gleder. Kanskje du en gang ble fratatt dem, eller at noe skjedde med at de mistet interessen eller tilgjengeligheten for deg. Du bør returnere dem. Til hva? La meg forklare nedenfor.

Hvis du er av middels eller stor bygning (selv om du er slank, men består av rundhet), kan trening være en ukjent planet og noe fremmed for deg. Start med yoga, meditasjon, pusteøvelser, gå, gå med hunden, vinke med armene og andre enkle ting. Ikke rabatt selv det elementære. Hvorfor? La meg forklare.

Vi opplever glede og lykke når biokjemiske reaksjoner finner sted i hjernen vår. Det er en biokjemisk reaksjon - det er en følelse av lykke. Hvis denne reaksjonen ikke er der, er det ingen lykke. Disse reaksjonene utløses både psykisk og biologisk. Mentalt er dette tanker, følelser, erfaringer og mentale impulser (hvorav mange er dårlig kjent for oss, eller vi tror at DEM ikke er der). Biologisk er dette bevegelser, mat, hormoner, kjemikalier (og vi er ikke alltid bevisste på dette heller).

Den enkleste måten å utløse den biokjemiske lyksreaksjonen er å gjøre noe som gir glede (vi tror at vi ikke har noen sykdommer når det er umulig å gjøre det uten medisiner)

De mest lærte måtene mennesker kan utløse lykkekjemi i hjernen er:

røyking, alkohol, narkotika, sex, mat, dans, musikk, sport, når vi alle er sammen, kreativitet og gjør noe hyggelig, konkurranser, konkurranser, show, helligdager, religion, ritualer, reiser, priser, ros, kjærlighet, fellesskap, forståelse og hyggelig forhold.

Problemet er også at vi gjør mange gode ting uten glede i det hele tatt. Vi løper som det er nyttig6, og da forstår vi ikke hvor ryggsmerter kommer fra. Og mange av de forbudte og skadelige - med glede, mottar beskyldninger, eksil eller selvdestruksjon.

Hvis noe fra denne listen ikke passer, avsky eller ikke er tilgjengelig, må du ta det som er passende og tilgjengelig. For noen mennesker forårsaker jogging en bølge av energi, for andre er det forfall. Møte med familien i dag forårsaker depresjon, og i morgen - et ønske om å leve. Er aktivitet og tro som besettelse og frustrasjon, eller er det kreativitet og prestasjon? Noen slapper av, og noen lider.

Hvis du ser at noen er vellykket forlovet, er det ikke en garanti for at de har det bra. Vil han ikke komme til en terapeut etter 20 års vellykket og gledelig arbeid med spørsmålet "hvor fikk jeg min uvillighet til å bo?"

Fangsten er at hyggelige følelser er forbundet med kontroversielle ting. Psykotropi, for eksempel. Men også arbeidsnarkomani og begrensning kan gi en glad respons i hjernen. Det kan være hyggelig å bruke seg selv og andre. Underordnet eller dominerende posisjon, hard konkurranse og livsfare. Fråtsing, isolasjon, risiko og konflikt. Dette er også kilder til nytelsesresponser i hjernen.

Jeg kjenner eksempler på å komme meg ut av langvarig depresjon gjennom yoga og starte en bedrift. Jeg vet da depresjonen stoppet etter at virksomheten ble stengt. Og få panikk - etter at sporten opphørte. Da livets meningsfullhet dukket opp fra å gå i krig. Jeg vet hvordan et yrkesskifte forandret livet mitt som 50 -åring. Hvordan oppmerksomhet til kroppen gjorde indre kaos til et system. Jeg vet hvordan corny gode forhold gjør en fryktelig person til en som er i stand til å tåle vanskeligheter. Men jeg vet også hvordan den eneste gleden kan være å kjøpe nye ting. Eller en forestilling foran et publikum. Og den eneste måten å føle seg viktig på er panikkanfall. Og følelser av sikkerhet er fobier.

Min mening er at kanskje ikke alle metoder for å få glede er nyttige, men hvis de fungerer for en bestemt person, er det første du må gjøre å behandle det med respekt.

2. Oppmerksomhet på opplevelser

Opplevelsen av å være alene er en ting. Erfaringer når vi er i et par eller i et lag er en annen og tredje ting.

Å oppleve oss selv i forskjellige livsstiler er vår selvfølelse, enkelt sagt.

Problemer med velvære er av følgende art:

2.1.

Når vi bare ikke vet at vi allerede føler noe. Dessuten kan vi ikke oppleve noe lignende alene, men ved siden av en annen - ja. Eller vice versa.

Pølse, kaster seg ut i aktivitet, dekker med depresjon, gjør deg vond og lider, men vi er absolutt uvitende om hva som utløser dette fra fortiden, og hva som er akkurat nå?

Eksempler på hva det kan være.

Fra fortiden:

- et mangeårig tap (men vi ser ut til å ha brent ut og glemt det helt)

- en gammel krangel (men ingen husker det lenger)

- langvarig fiasko (ingen tenker på det lenger)

-et mangeårig slag mot selvfølelsen (alt har ordnet seg for lenge siden)

Fra nåtiden:

- noen kom med en kommentar;

- noe uønsket skjedde;

- noe virket eller virkelig skjedde;

- en fantasi eller idé har oppstått i hodet mitt;

- en følelse dukket opp i kroppen;

- plutselig løp noen tanker.

Og alt er viktig her. Og staten i sin inkonsekvens (når jeg ser det og jeg ikke ser det; jeg vil ha det og jeg vil ikke ha det); og en forbindelse med fortiden, og en forbindelse med nåtiden.

2. 2.

Når vi allerede føler noe, men ennå ikke vet hva det er og hvordan det kalles.

Jeg klandrer ingen, men noen ganger føler jeg meg ensom og ekkel. Jeg prøver å løse disse problemene, men jeg finner tristhet og tyngde, jeg er utslitt eller jeg får panikk”- hva heter det?

Det kan være sinne, misunnelse og skyldfølelse. Kanskje frykt. Eller kanskje skam. Eller sorg og smerte. Eller kanskje alle sammen. Ikke studert ennå - ingenting kan gjøres med det.

Jeg kaster meg over mennesker, jeg kan ikke holde meg selv. Folk er redde for meg. Jeg er lei av meg selv, men alt gjør meg sur”- hva kan det være?

Det kan være sjalusi. Kanskje skyld og skam. Kanskje frykt. Eller kanskje sorg. Eller kanskje tap og smerte. Eller kanskje alle sammen. Og selv om det ikke er forstått, er det ingenting å gjøre.

Og det er en fangst når all forskning er smertefull og ubehagelig. Uansett hva du berører - overalt er fornektelse, unngåelse. Dette betyr ikke at personen er "dårlig" - han er rett og slett sårbar til det punktet hvor ingen kritikk og analyse er mulig. Men kanskje er det viktigste å forstå det faktum.

2.3.

Når vi er redde for oss selv.

Det jeg vil nevne nedenfor betyr ikke at dette ikke er sant. Det er bare IKKE HELT sannheten.

"Sinne ødelegger meg" "Jeg er et godt menneske" "Jeg er en forferdelig person" "Jeg er en uheldig person" "Jeg er en arbeidsnarkoman" "Jeg har en slik karakter" "Jeg blir aldri fornærmet" "Om dette har jeg aldri bekymring "" Dette handler ikke om meg i det hele tatt "" Jeg vet ikke hvordan jeg skal lyve "" Jeg liker orden "" Dette skjer ikke med meg "" Jeg vil ikke være svak "" Jeg er sterk "" Jeg er en ubrukelig person "" Jeg er paranoid "" Jeg har ingen rett til å gjøre dette "" Jeg kan klare det selv "" Jeg er en uavhengig person "" Jeg trenger ikke mye "" Jeg er aktiv person "" Jeg vil ikke la alt gå galt "" Jeg er redd for å bli gal av dette "" Tiden har ikke kommet enda "kryss på dette" "Jeg er trygg på meg selv" "Jeg elsker meg selv" "Jeg er alltid oppmerksom på meg selv”“Jeg liker meg selv”“Jeg vet bare hvordan jeg skal elske”“Jeg er en ansvarlig person”.

Disse og lignende sikre uttalelsene snakker om et overfladisk bekjentskap med seg selv. Når entydige ideer ikke endres på lenge, betyr det at en person ikke utvikler seg mentalt. Men tiden renner ut. Og et stopp i mental utvikling (i alle aldre) fører til å gå i de samme kretsene og river, frata livet nytelse og mening.

Så. La oss oppsummere. Lykketerapi består av følgende fokusområder:

1. Kropp, forbindelse mellom kropp og sinn

2. Bevegelse og aktiviteter basert på prinsippene om nytelse (inkludert passivitet og ledighet)

3. Tanker i hodet mitt, ideer, holdninger (hvordan alt skal være og hva jeg synes om meg selv)

4. Ubevisst (alt forbudt, uønsket, avskrevet, ikke gjenkjent, aldri navngitt og ikke bekreftet av noen)

Vi kan kjenne igjen det ubevisste ved å se drømmer; komponere historier og eventyr om deg selv og andre; kommunisere med andre (når vi begynner å forstå ville ting om oss selv eller helt fremmed).