2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Overbevisning er en ubehagelig situasjon, spesielt for de som ikke er fornøyd med sine egne dimensjoner, som er smertefullt og lenge på dietter.
En forstoppelse kan også skje hos en person som ikke er tynnere, årsaken kan være stressende situasjoner, livsomstendigheter, kronisk tretthet, negative følelser - melankoli, kjedsomhet, etc.
Hvis en person aldri har vært opptatt av figurproblemer, ikke har overspist, og overspising er en ny ubehagelig opplevelse for ham, og hvis det varer mer enn en måned, anbefaler jeg på det sterkeste å kontakte en endokrinolog.
Hvis du har observert slike svakheter hos deg selv før, og du har lagt merke til en annen zazer og du ikke kan stoppe det, kan du prøve å reagere på det på en litt annen måte:
- Tillat deg selv et syltetøy! - Fryktelig? Hvordan kan dette løses? - Bare tillat det og det er det! Tillat deg selv å spise hva du vil og hvor mye du vil - men bare i en begrenset periode, for eksempel en uke. Målet er å slappe av, lindre spenninger, slutte å skremme og skjelle ut deg selv. Og i denne komfortable tilstanden, lag en plan for å unngå mat.
- Det er veldig viktig å forstå årsaken til syltetøyet! Dette kan være stress, en vanskelig livssituasjon, akkumulert tretthet, undertrykt aggresjon, kjedsomhet, ensomhet, etc. - en vanlig grunn til å leve negative følelser som du virkelig ønsker å gripe. Vi opplever ofte lignende situasjoner og tilstander - ja, noen ganger er det veldig smertefullt og ubehagelig, derfor er vi mennesker. Og mat er ikke nyttig her. Ikke synd på deg selv, men se etter en annen ikke-mat måte å takle problemet på: Finn noe å gjøre, interesse, et selskap for kommunikasjon eller en person du kan diskutere situasjonen din med, en ny løsning på problemet, hvile, avslapning, etc.
- Mens du fortsatt spiser, må du på dette tidspunktet forberede deg på at det vil være små restriksjoner. Til å begynne med forklarer vi for oss selv at vi IKKE går på diett, vi skal spise, MEN riktig mat. Gradvis (2-3 uker) fjerne hvitt brød, sukker, konfekt, overflødig fett fra dietten. Du kan la frukt, mørk sjokolade, marshmallows, tyrkisk glede i en liten mengde om morgenen. Tilsett en drink - vann, urtete, grønn te med melk. I stedet for å spise kan du drikke. Snacks i form av tørket frukt, epleflis, kjeks kan lagres.
- Maten skal være velsmakende, se etter oppskrifter på deilige og kalorirette retter. All mat skal spises sakte, med kjærlighet og glede. Obligatorisk 4-5 ganger om dagen atskilt fra TV og datamaskin … Reduser mengden mat per porsjon gradvis med 1: 5.
Hele prosessen kan ta fra 1, 5 til 3 måneder, jo saktere jo bedre. Hvis det er sammenbrudd, og de vil være det - tillat deg selv å spise en porsjon med glede, ikke skjell ut deg selv. Men alltid vedvarende gå tilbake til modus.
Kosthold og forstoppelse kan være permanent. En diett uten psykoterapi gir sjelden en stabil effekt, sammenbrudd og overspising er ganske vanlig. Overbelastning er en vanlig måte å håndtere et problem på og roe seg ned. Hvis du ikke endrer svaret ditt på problemet, ikke finner en ny kreativ tilnærming for å løse det, vil solbrenthet sikkert være det, og etter dietten også.
Anbefalt:
Jorge Bucay: 20 Trinn På Vei Til Deg Selv
Jorge Bucay er en argentinsk psykoterapeut og forfatter. Han viet mer enn 30 år til psykoterapi, hvoretter han gikk over til å skrive bøker. "Jeg prøver å sette inn tanker i hver setning, hvis fordeler jeg var overbevist om av min egen erfaring.
Den Tapte Brannen Av Sinne Er En Direkte Vei Til Sykdom
Den tapte brannen av sinne er en direkte vei til sykdom. Som psykolog kan jeg si at sinne bare oppstår hos en person i to tilfeller: - hvis hans sanne behov ikke blir dekket; - når de bryter grensene: emosjonelle, fysiske, territorielle, økonomiske.
En Heltes Vei I Det Virkelige Menneskelivet. Fra Det Første Hevede Sverdet Til Hjemreisen
Introduksjon: For meg er "The Hero's Path" beskrevet av D. Campbell fremdeles en slags guide langs veien for separasjon og økende uavhengighet, inkludert i mitt nåværende liv (siden jeg selv fortsatt er i første halvdel av det).
"Jeg Liker Ikke Navnet Mitt, Og Jeg Vil Endre Det!" Er Det Noen Annen Vei Ut?
En gang på skolen, i en psykologiklasse, fortalte en lærer oss at de søteste ordene for en person er hans navn, fornavn og patronym. Jeg så på henne ikke som en psykolog, men som en psyko. Fordi jeg hatet navnet mitt. Og fra noen av dens former ønsket jeg enten å forsvinne eller snu på innsiden.
Det Onde Tåler Ikke Det Gode, Men Det Gode Tåler Det Onde
Den russiske presten Yakov Krotov sier: "Det onde tåler ikke det gode, men det gode tåler det onde." Bra sagt. På mine egne vegne vil jeg legge til at det tåler godt, men godt må ha en tålmodighetsgrense, ellers blir det gode til det samme onde hvis det varer uendelig og får det onde til å forstå at ALT er MULIG.
