2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvor ofte er det situasjoner i livet ditt når frykt lammer handlingene dine?
Er frykt en pisk for å hjelpe deg med å bevege deg mot målet ditt, eller er det et hinder for din bevegelse mot målet ditt?
Vurder 3 vanlige situasjoner.
Frykt i alvorlige stressende situasjoner når livet er truet
Dette er den mest velbegrunnede frykten. Eksempler: du flyr i et fly under dårlige værforhold og skipets kaptein gjør en vanskelig landing. Eller du befinner deg i en situasjon der det er brann i bygningen. I denne situasjonen er frykt kroppens riktige reaksjon. Det er viktig hvordan kroppen din behandler dette intense stresset. På en minnelig måte må du si til deg selv: "Kjære (r), du er redd og dette er normalt, vær litt tålmodig, vi kommer oss ut nå og da blir vi redde sammen." I vanskelige situasjoner er det viktig å dele med frykten din, be ham om å vente, komme seg ut av situasjonen, og deretter sørge for å gi plass til følelser: bare del med noen det du har opplevd, bare gi deg selv muligheten til å gråte, bare kjøp en deilig kake og spis den … men frykten må leves slik at den ikke blir en ryggsekk med steiner bak ryggen ytterligere.
Frykt i en situasjon som sterkt ligner en stressende situasjon tidligere
Kroppen vår streber etter å spare energi: fysisk og følelsesmessig. Ofte kan han reagere på den nåværende situasjonen med sine "tidligere" reaksjoner. Eksempel: du sitter på jobb og midt på dagen kommer tanken til deg: det ser ut til at jeg ikke har slått av jernet … og fra denne tanken griper frykten deg. Og hvis du utforsker denne bunten ytterligere, så finner du en historie fra barndommen, da du en dag ikke slo av jernet og moren din skrek til deg slik at hele kroppen din ble gjennomsyret av hennes skrik … hun kanskje ikke har gjort dette med vilje, forstår hun kanskje ikke at kraften i følelsene hennes er utenfor skala, hun ville bare formidle til deg at du må håndtere elektriske apparater nøye, men hennes læringsform satte et sterkt preg på kroppen din og opprettelse. Og nå, ved enhver tanke på et stikkontakt med jern, befinner du deg i din tidligere tilstand.
Hva kan bli gjort? For å dele med tidligere reaksjoner, lær å se forskjellen mellom nåtiden og fortiden, lær å evaluere situasjoner i nåtiden og reager på dem med et fryktnivå som er tilstrekkelig for situasjonen.
Frykt for store mål
Det moderne tempoet i en storby tilsier: sett ambisiøse mål! Noen! På forskjellige livsområder! Dette tempoet støtter den generelle informasjonsflyten: hvis du vil lykkes - ta kurset, hvis du vil nå mål raskere - finn en coach, mentor, etc. Oftest, etter en uke med "store" mål, begynner du bare å gjøre ingenting, selv fra et blikk på dem … og hvorfor skulle du begynne hvis du fortsatt trenger å rive deg fra hverandre og dø flere ganger for at alt skal være? Høres historien kjent ut?
Hva kan gjøres i en situasjon?
Det første er å definere 1-2 prioriterte mål
Det andre er å kutte elefanten i biter og sette et mellommål for hvert av målene.
For det tredje, skriv målene i Min-Max-formatet (for eksempel er målet ditt å regelmessig trene 3 ganger i uken i 1 time i en trenings klubb, la målet være minst 3 ganger i uken i 30 minutter økter hvor som helst, og målet er maksimalt 3 ganger i uken i 1 time, og det er i form. Når du har en "korridor" av målet, kan du fleksibelt velge det riktige alternativet for din tilstand hver uke og vil ikke "bryte" på øyeblikk når ressurser denne uken ikke er nok og … du vil begynne å hoppe over klasser … og deretter slippe dem helt)
Fjerde - ros deg selv for hvert lille skritt mot målet ditt. Selv om det bare er et brev, selv om det bare er et anrop.
Og den siste - oppgaven for de "avanserte": utforsk forholdet ditt med frykt.
Tegn et diagram med fire kolonner der du vil skrive ned situasjoner som på en eller annen måte var forbundet med forskjellige fryktnivåer.
Kolonne 1 - en kort beskrivelse av selve situasjonen
Kolonne 2 - vurdering av fryktnivået på en 10 -punkts skala
Kolonne 3 - tankene dine i øyeblikket av situasjonen
Kolonne 4 - handlingene dine etter.
Etter 1-3 ukers journalføring, svar deg selv på følgende spørsmål:
- Hvor mange situasjoner var det da det virkelig var skummelt og frykten lammet?
- Hvilket nivå av frykt er akseptabelt for deg?
- Har du noen gang lykkes med å overvinne frykten? Hva hjalp deg med å takle det?
- Var det noen situasjoner som overrasket deg? Var det for eksempel skummelt og hensynsløst på samme tid? Hvilket nivå av frykt på en 10-punkts skala var motiverende for deg?
- Hvilke tanker fra denne studien vil hjelpe deg med å gå mot målene dine i år?
Husk at utviklingen vår skjer gjennom frykt eller stress, så det er viktig å klare et høyt nivå av følelser, men også å ordne små vanskeligheter for oss selv for å se fremover og leve interessant.
Anbefalt:
Hvor Kommer Frykten For Kommunikasjon Fra Og Hvordan Slutte å Være Sjenert
“Ja, han er sjenert med oss. Det er greit, det vokser ut. Det må bare overvinnes. " Foreldre mener at sjenanse bare er iboende hos barn, og allerede i ungdomsårene bør man være mer avslappet og dristigere. Likevel innrømmer opptil 45% av de voksne at det er vanskelig for dem å kommunisere, og om lag 7% opplever alvorlige problemer i denne forbindelse, til og med depresjon.
Frykten Og Kjærligheten Til Den Obsessive Personligheten
En obsessiv eller tvangsmann lever i frykt for fremtidens komme, i den evige frykten for at noe kan forandre seg, i sin usikkerhet om at deres bilde av verden ikke vil gjennomgå endringer i fremtiden. Opprinnelsen til deres tvangsmulighet stammer fra barndommen, der en like obsessiv mor "
Hvor Kommer "frykten For Avvisning" Fra Og Hva Skal Jeg Gjøre Med Det?
En person, mens han lever, kan føle forskjellige typer frykt … Noen av dem er nyttige: advarsel, beskyttelse, beskyttelse, omsorg slik at noe farlig virkelig ikke skjer. Det er bare ønskelig å kunne lese og forstå dem i seg selv, og også å føle dem, selvfølgelig.
Hvordan Takler Jeg Frykten Min For å Snakke Offentlig Og Frykten For å Bli Dømt Av Andre?
I går publiserte jeg en artikkel som viste seg å være nyttig for mange Frykt for offentlig tale: Øvelser og måter å overvinne Jeg bestemte meg for å dele mine tanker og følelser, kanskje gudfar, de vil også vise seg å være forståelige og nyttige?
Frykten For å Være Helt Alene Gjør Oss Venner Med De Som Ikke Passer Oss I Det Hele Tatt
Frykten for å være helt alene gjør oss venner med de som ikke passer oss i det hele tatt. Med hvem du hele tiden må sprette for å nå sitt nivå eller til hans store selvbilde. I dette forholdet føler du deg som en "blek møll", en femklassing, det er ikke klart hva hun gjør blant tiendeklassingene.
