2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
En av hovedtrekkene til en fri og hel person, mesteren i hans liv, er en høy grad av spontanitet og vilkårlighet når det gjelder å håndtere sine egne følelser. En person blir presset, usikker på seg selv, "forringet" av samfunnet, uttrykker følelser bare som en reaksjon på forskjellige ytre stimuli. Han, som en dukke, "trekker i armer og ben" når den riktige kontrollen utøves på ham.
Selvfølgelig kan en slik person ikke skryte av at han lever et høyverdig og fullverdig liv, siden han ganske enkelt ikke hersker over livet hans. Alle "dårlige" nyheter, eventuelle avvisende fremmedord slår ham umiddelbart ut av "hjulsporet", og det tar tid før han kommer inn i en stabil emosjonell tilstand igjen. Derfor, for å virkelig nyte livet, må du lære å kontrollere følelsene dine.
Hva er følelsene våre?
Når det gjelder følelser, er det ekstremt viktig å forstå at de er en manifestasjon av vår bioenergi. Dette er den samme naturlige komponenten i vårt, som blod eller lymfe. Ved hjelp av følelser samhandler vi med den omkringliggende virkeligheten, mottar signaler fra den, komponerer våre ideer og tar beslutninger. Personer som som følge av hjernetraumer ble fratatt evnen til å oppleve følelser med dem, ble også fratatt muligheten til å ta valg basert på visse subjektive preferanser. Logikk hjalp dem ikke i denne saken.
Emosjonalitet, evnen til å oppleve og oppleve forskjellige emosjonelle toner gjør oss til levende og komplette vesener. Enhver effektiv kommunikasjon mellom mennesker krever følelser, en følelsesmessig respons. Kreativt kreativt arbeid er også umulig hvis en person ikke er i stand til å oppleve interesse, entusiasme, spenning, inspirasjon, etc.
Med andre ord kan vi ikke gå hvor som helst uten følelser. Det eneste spørsmålet er hva som er "kontrollsenteret" i livet vårt - følelser eller fornuft. Følelser kan bli lurt ved å slippe oss velsmakende ("sukkerfylt"), men skadelig og til og med farlig "mat", men sinnet, bevæpnet med evnen til å analysere og sammenligne fakta, er vanskeligere å lure. Og sinnet, som bruker følelsenes kraft, er nesten umulig å lure.
Det er viktig å forstå at følelser er energisk sterkere enn fornuften og til og med rimelige, bevisste mennesker, som har blitt påvirket av en sterk følelse (hat, sinne, frykt, grådighet, misunnelse, begjær, harme, etc.), begynner å begå utslett, irrasjonelle handlinger som de senere bittert angrer på … Og alt fordi de ikke på en gang lærte å håndtere følelsene sine på en kompetent måte.
Vanlige feil ved å kontrollere følelser
For å kontrollere følelsene dine på riktig måte, er det viktig å unngå feil som folk gjør under påvirkning av dumme vurderinger og vrangforestillinger hentet på populære nettsteder fra inkompetente bloggere.
Feil # 1
Den første, vanligste og vanligste feilen i å håndtere følelser er å blokkere dem. Det vil si at hvis jeg føler en følelse som jeg ikke vil oppleve for øyeblikket, så må jeg rope til henne "stopp!" og kjør den tilbake i hangaren. Det kommer ikke noe godt ut av det. Til naturlig stress vil du legge til stresset med å undertrykke følelser, som vil treffe kroppen, og i tillegg vil du slå deg ut av virkeligheten og få forskjellige problemer fra den.
Feil nr. 2
Den andre feilen er "å asfaltere en grop med radioaktivt avfall". Dette er når du på toppen av en negativ følelse (sinne, raseri, sinne, fortvilelse) tar på deg et falskt og hyklerisk "smil" av et positivt humør. Som du egentlig ikke tror på. Fordi det bare er en idé som har blitt innpodet i deg av forskjellige "vekstguruer". Igjen, overflødig stress som treffer kroppen.
Feil # 3
Den neste feilen er å unne følelsene dine. Skrik når du er sint. Bli lei når du er redd. Lukker i deg selv når du er i apati. Slå som et barn i hysteri. Og så videre. Det er ikke noe kritisk i slik oppførsel for kroppen, men slik uansvarlighet for å kontrollere dine egne følelser kan gå dårlig for deg. I det minste vil de slutte å ta deg på alvor.
Feil # 4
Den fjerde feilen er å flytte alt ansvar for det som skjer i livet ditt til følelser, for å rettferdiggjøre ordene eller handlingene dine med visse følelser. Si: "Jeg er ikke skyldig - djevelen har bedratt" (han var sint, sliten, trøtt osv.). Dette fører til det faktum at en person, selv med tanke på at han har kontroll over seg selv, lett begynner å følge følelsene sine.
Feil # 5
Den siste feilen er å til enhver pris strebe etter å forbli i en positiv emosjonell tilstand hele tiden ("tenk positivt") ved å "avvikle" deg selv. Tving deg til å være kjærlig, fremstå som munter, munter og så videre. Og tror oppriktig at det er det. Dermed gir du fra virkeligheten til rosa virtualitet og begynner å kjempe grusomt mot livets "harde kanter", som du ikke lenger vil se. I tillegg tømmer du deg selv energisk veldig raskt.
Grunnleggende øvelser
For å unngå disse feilene og lære å kontrollere følelsene dine, begynn å gjøre enkle, men ekstremt effektive øvelser. Gjør dem regelmessig hvis du forventer å få en betydelig effekt.
Øvelse # 1 - Identifikasjon
Essensen i denne øvelsen er å forstå hva slags følelser du opplever på et gitt tidspunkt. Sinne eller harme, frykt eller spenning, enten det er ren følelse eller blandet.
Siden det viktigste for å kontrollere følelser er å observere dem, må de skilles for å observere følelser kvalitativt. For å forstå hva følelser er, bruk tabellen over emosjonelle tilstander.
Selve øvelsen er ganske enkel - begynn å observere deg selv, og hvis du merker en endring i din følelsesmessige bakgrunn, bare spør deg selv "hva er dette?" Spør til du har et spesifikt svar.
Øvelse nummer 2 - "Overfør til kroppen"
Siden noen følelser på en eller annen måte blir projisert på kroppen, kan vi kontrollere følelsene ved å kontrollere eller manipulere kroppen på noen måte. Essensen av øvelsen er at etter å ha følt at noen ubehagelige følelser koker i deg, overfører du den mentalt til en del av kroppen (for eksempel i en knyttneve), som du først anstrenger med styrke og deretter slapper av. Og så flere ganger. Helt til han slipper taket.
Et annet alternativ er at det er styrke til å spenne muskelen og holde spenningen så lenge det er nok styrke til selve muskelen begynner å slappe av.
Øvelse nummer 3 "Inhaler-pust ut"
Når en stormfull, sterk, bokstavelig talt spennende følelse oppstår, er det nesten umulig for en vanlig person bevisst å spore og stoppe den. Han blusset kraftig opp og ropte umiddelbart til en du var glad i, og først da, med skrekk, innså han hva han egentlig hadde gjort.
Den eneste veien ut her er en automatisk refleks, som umiddelbart blokkerer en negativ følelse når den spruter ut. Denne refleksen bør bestå av en dyp innånding og en langsom utpust. Det må utarbeides i en selv. (for eksempel ved å bruke det "russiske systemet med selvdisiplin"). Refleksen utvikles ved vanlig trening, dvs. ved å gjøre følgende øvelse regelmessig - du reaktiverer litt negativitet (for eksempel husk hvordan sjefen din skjelt ut deg), og tar umiddelbart et dypt pust og går sakte ut. Og så flere ganger om dagen i 3 måneder. Etter det vil du gjøre alt automatisk.
Øvelse nummer 4 "Virtuelt spill"
Enhver opplevelse inkluderer ikke bare følelsen i seg selv, den medfølgende kroppslige følelsen og tankene (behagelig eller ikke veldig hyggelig), men også et bilde (vagt eller tydelig, symbolsk eller ekte, assosiert med en tidligere erfaring eller assosiasjon). Takket være dette kan vi kontrollere og påvirke følelsene gjennom et bestemt bilde.
For å gjøre dette, visualiser følelsene, angi størrelse, form, farge, vekt, tetthet og begynn med det du får, lek deg rundt - prøv å endre farge eller form eller størrelse. Du kan visualisere det som en væske og helle det fra glass til glass.
Major League in Emotion Management
Forskjellen mellom en vanlig person og en virkelig avansert Mester som kontrollerer seg selv er at Mesteren ikke bare er i stand til å kontrollere hele sitt emosjonelle spekter og bakgrunnsstater, men også å vilkårlig skape, oppleve følelser. Opplev glede, fred, tristhet, liten sorg, ro, lidenskap og så videre. Så NÅR han vil og så mye han vil.
Selvfølgelig, som enhver ekte ferdighet, er det ikke en uke, ikke en måned eller til og med et år med hardt arbeid for seg selv å oppnå en slik grad av vilkårlighet. Dette er en langsiktig praksis, som, som enhver annen aktivitet, krever 4 nøkkelelementer: lyst, flid, effektiv metodikk og en kompetent mentor.
Anbefalt:
Hvordan Kontrollere Eksterne Ansatte Slik At De Gjør Alt I Tide, Vel Og Første Gang?
Eksterne ansatte fra forskjellige deler av landet og til og med verden kan forbedre resultatene av selskapets arbeid betydelig. Selvfølgelig er dette bare mulig med kompetent fjernstyring av teamet. Førsteklasses spesialister, forent av Internett og en felles idé, er det virkelige hemmelige våpenet til mange selskaper som allerede aktivt forfølger eller har oppnådd suksess.
9 Grunner Til At Vi Velger Feil Og Gjør Ekteskap Til En Stor Feil
For å skape en vellykket union må du ikke bare forstå din sjelevenn, men også deg selv. Enhver som vi bestemmer oss for å stifte familie med, er ikke ideell for oss. Det er lurt å være litt pessimistisk og forstå at det ikke er noen perfeksjon, og ulykke er en konstant.
Sannheten Om Hvordan Du Lærer å Håndtere Følelsene Dine
Temaet for å håndtere følelsene dine er relevant for nesten alle mennesker på jorden. Uansett vær - Mann han eller kvinne … Dette gjelder alle mennesker, siden vi alle er i live og vi alle har visse følelser. Og hovedproblemet vi står overfor er at følelser presser oss til å begå visse (utslett, latterlige, dumme, farlige, feilaktige, etc.
Hvordan Slutte å Gi Opp På Dine Mål Og ønsker, Eller Feil Som Ikke Er Feil
Noen ganger ser det ut til at hvis jeg visste hvem jeg skulle være og hva jeg skulle gjøre, ville jeg definitivt gå og gjøre det. Men siden jeg ikke vet dette akkurat nå, vil jeg ikke gjøre noe. Som et resultat, minutter, timer, dager gjør vi ikke det vi er født for, og ikke det som gir oss en tilstand av glede, fred og lykke.
Jeg Vet Ikke Hvordan Jeg Skal Kontrollere Følelsene Mine
Følelser er mentale prosesser der en person opplever sin holdning til visse fenomener i den omkringliggende virkeligheten. Følelser gjenspeiler også forskjellige tilstander i menneskekroppen, hans holdning til sin egen oppførsel og til hans aktiviteter.
