2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Temaet for å håndtere følelsene dine er relevant for nesten alle mennesker på jorden. Uansett vær - Mann han eller kvinne … Dette gjelder alle mennesker, siden vi alle er i live og vi alle har visse følelser.
Og hovedproblemet vi står overfor er at følelser presser oss til å begå visse (utslett, latterlige, dumme, farlige, feilaktige, etc.) handlinger, ta beslutninger eller si ord som vi senere angrer på - vi gjør unødvendige kjøp, gjør meningsløse ting, fornærmer kjære, stupe i negativitet, etc. Dette er fordi følelser styrer oss, og slett ikke rasjonell bevissthet.
Det kan ikke endre seg
Sannheten er at mekanismen for hvordan følelser styrer oss, og ikke oss følelser, ikke kan endres. I hvert fall ikke for å endre seg raskt, enkelt og naturlig (som mange i hemmelighet drømmer om, men mange er redde for å innrømme for seg selv). Evnen til å kontrollere tankene, følelsene, oppførselen din er en evne som direkte avhenger av graden av en persons bevissthet. Og bevissthetsgraden til en moderne person, la oss si, er veldig lav og har bare en tendens til å synke.
En annen sannhet er at følelser-følelser ikke er uavhengige selvforsynende prosesser ("programmer") av det ubevisste, men bare konsekvenser, effekter, manifestasjoner av holdninger, ideer, "programmer", beslutninger, postulater, "mekanismer", som er en dime et dusin i det bevisstløse. som danner et komplekst "nettverksforhold" på flere nivåer og i flere trinn.
For å kontrollere den eller den manifestasjonen (følelsen, følelsen) av en slik idé (et sett med ideer), må man ha et bevissthetsnivå ovenfor det som denne ideen oppfattes som en "naturlig del av livet".
For eksempel er det for en person normalt, selvinnlysende (om enn sosialt fordømt), ideen om at "du må drite for at den andre ikke skal få det." Alt som kommer inn i "dramatiseringssonen" for denne ideen (konflikter, rivalisering, andres suksesser og så videre) vil forårsake voldsom irritasjon og sinne hos en person. Det som kalles "butthert". Han vil ikke være i stand til å kontrollere dette sinne, han vil bare kunne undertrykke det og drive det dypt inn i seg selv.
Men det er en vei ut. Snarere to. Den første er å mestre metodene (teknikkene) for taktisk respons på "uplanlagte" manifestasjoner av følelser.
Taktikk
Den eldste, påviste og pålitelige måten er å puste. Det er mange øvelser som den ikke-late leseren vil finne i bøker eller nettsteder. For eksempel "pustefelt". Eller Basic PEAT -teknikken. Ja, bare et vanlig dypt pust ut gjør det mulig å stoppe den aktive dramatiseringen av ideen, som forårsaker visse følelser, om ikke å stoppe.
Et annet triks er å fornuftig og rasjonelt begynne å fremkalle den motsatte følelsen. For eksempel, hvis du føler at du er overveldet av "tristhet-sorg-angst", så begynn å smile aktivt og foreta kroppsbevegelser som utføres av en glad og glad person. Det er umulig å oppleve begge følelsene samtidig, og en av dem vil før eller siden trekke seg tilbake.
En annen teknikk er å, igjen meningsfullt og målrettet, "bytte" oppmerksomheten din til noe fra ekstern virkelighet som kan fremkalle hos deg andre (positive eller ganske nøytrale) følelser og følelser. Ta for eksempel en penn / blyant / nøkler, snurr dem i fingrene, ta en nærmere titt, husk hva som er godt og godt forbundet med dem.
Jeg lærer noen gode praktiske teknikker i kurset "Hvordan overvinne stress i livet og på jobben". Sørg for å studere det.
Strategisk arbeid
Seriøst arbeid med å lære å kontrollere følelsene er utelukkende for å øke bevisstheten. Fordi bare bevissthet om noe gir oss muligheten til å kontrollere det (våre indre mentale prosesser). Å øke bevisstheten betyr å begynne tydeligere og tydeligere (uten "skylapper" i form av illusjoner, erotiske fantasier, falsk tro og all slags shiza) for å se virkeligheten som den er. Det krever mot og mot.
Hvis du er klar til å øke bevisstheten din, klar for langt, nøye, flittig og metodisk arbeid med deg selv, så inviterer jeg deg til å ta det gratis online distansekurset "Codes of the Unconscious", der jeg gir de nødvendige grunnlagene og teknikkene for å jobbe på deg selv.
Anbefalt:
Suksess Og Lykke Er Definert Av Bevisstheten Om Følelsene Dine
En person styres av følelser ikke bare ofte, men enda oftere enn vi tror. Psykolog John Gottman og hans kolleger fulgte familier med fireåringer helt opp til tenårene. Gottman prøvde å forstå hvordan foreldre og barn kommuniserer i følelsesmessige situasjoner, hvilke feil de gjør og hvilke problemer de kunne unngå.
Hvordan Håndtere Følelsene Dine?
Kilde: Det er vanskelig for meg å forstå følelsene mine - et uttrykk som vi alle har møtt: i bøker, i filmer, i livet (noen eller mine egne). Men det er veldig viktig å kunne forstå følelsene dine. Noen tror - og kanskje har de rett - at meningen med livet er i følelser.
Hvordan Og Hvorfor å Gjenkjenne Følelsene Dine
Hvorfor være i stand til å gjenkjenne følelsene dine? For det første kan ikke -levde følelser forsterke fysiologiske reaksjoner på stress, og skape vilkår for utvikling av psykosomatiske sykdommer. De kan også føre til bevisstløs oppførsel og reaksjoner på visse hendelser.
Hvordan Forstå Følelsene Dine? Hva Er Den Til?
Klienter kommer ofte til meg med det faktum at de ønsker å føle seg tryggere. Eller for å kunne si nei. Eller for å lære å stå opp for seg selv. Eller de har et symptom: allergi, panikkanfall, høyt blodtrykk. Eller med det faktum at alt er dårlig i forholdet deres, men de kan ikke endre noe i dem og kan ikke komme seg ut av dem.
Slik Lærer Du å Kontrollere Følelsene Dine: 4 Sterke øvelser Og 5 Feil
En av hovedtrekkene til en fri og hel person, mesteren i hans liv, er en høy grad av spontanitet og vilkårlighet når det gjelder å håndtere sine egne følelser. En person blir presset, usikker på seg selv, "forringet" av samfunnet, uttrykker følelser bare som en reaksjon på forskjellige ytre stimuli.
