2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det er skrevet mange materialer om hva stress er, men jeg vil våge å foreslå å forfriske og strukturere kunnskapen din litt:)
Så, stress er en mental og / eller fysisk tilstand som oppstår når det er nødvendig å tilpasse seg miljøet eller endringer som har skjedd i det. Responsen på stress er faktisk spenningen i det autonome nervesystemet, spesielt manifestert av økt puls, økt trykk, kortpustethet, muskelspenninger, etc.
Oftere enn ikke bruker vi dette ordet på en negativ måte, selv om stress faktisk også kan være positivt (den såkalte eustress eller eustress). Den toner kroppen, styrer kreftene. Evig stress kan være både som et resultat av positive følelser og som et resultat av en positiv løsning på en situasjon (for eksempel hadde du en vanskelig og presserende oppgave, men du taklet den vellykket). Negativt stress kalles nød, men for enkelhetens skyld vil jeg i det følgende bruke det velkjente "stresset"
Kort stress gjør ofte ikke mye skade på en person. Eksponering for langvarig stress kan manifestere seg i form av symptomer og atferd, som vi vil diskutere nedenfor …
Stress og dets konsekvenser
Kort stress gjør ofte ikke mye skade på en person. Eksponering for langvarig stress kan manifestere seg i følgende symptomer og atferd:
- apati
- irritabilitet
- føler seg sliten
- unnvikelse av ansvar
- unngå kommunikasjon
- destruktiv og / eller selvdestruktiv oppførsel
- forverring av kognitive funksjoner - oppmerksomhet, hukommelse, tenkning
- økt angst
- redusert immunitet, fysiske plager
Når er risikoen for negative effekter av stress høy? Studier har vist at sannsynligheten for negative helseeffekter øker ved eksponering
- veldig intens - trussel mot liv, skade, tap av kjære
- gjentar seg regelmessig - selv ikke veldig sterke stresseffekter med regelmessig repetisjon kan være veldig farlig
- uforutsigbar - for eksempel vil stressnivået være høyere med en uventet samtale til lederen enn med den forventede diskusjonen om en dårlig rapport
- ukontrollerbar og forbundet med press (psykologisk press) - studier har vist at personer som i det minste delvis velger timeplanen for oppgaven selv, symptomene er mindre uttalt
Fra praksis kan jeg si at hovedkildene til stress er arbeid og familie.
Det er veldig viktig å forstå at mennesker har forskjellige nivåer av stresstoleranse. Dette kan skyldes mange årsaker - fra typen nervesystem til tidligere traumatiske hendelser. Derfor kan den samme hendelsen påvirke forskjellige mennesker på en helt annen måte.
Hva er typer reaksjoner på stress, hvordan du kan redusere stressnivået og hvordan en psykolog kan hjelpe - les følgende materiale.
Du kan også legge igjen spørsmål om dette emnet i kommentarene, jeg vil definitivt ta dem i betraktning når jeg forbereder den neste teksten.
Anbefalt:
Kroppen Er Der Fortiden Vår Bor
Hver av oss har vår egen kroppsholdning, den er unik. Det er av henne du kan kjenne igjen en person på avstand. Fra den kan du lese mye om hva vi har opplevd i livet. Men det kommer et øyeblikk når vi ønsker å rette oss opp, gå videre. Og så forstår vi at kroppens muligheter er uendelige, og at den, etter å ha endret seg, kan avsløre for oss de tapte og glemte delene av oss selv.
Hvordan Håndtere Stress? Hvordan Takle Stress?
Nylig klager mange på at de ikke har tid til å gjøre noe, alt irriterer dem - mannen er dårlig, sjefen er sint, barna er sinte (de gjør ikke det de vil), det er mye stress, oppgaver på jobben, må du ha tid til å fullføre alt i tide og kontroll, noen ganger må du fullføre arbeidet hjemme.
Det Onde Tåler Ikke Det Gode, Men Det Gode Tåler Det Onde
Den russiske presten Yakov Krotov sier: "Det onde tåler ikke det gode, men det gode tåler det onde." Bra sagt. På mine egne vegne vil jeg legge til at det tåler godt, men godt må ha en tålmodighetsgrense, ellers blir det gode til det samme onde hvis det varer uendelig og får det onde til å forstå at ALT er MULIG.
Spesifikasjonene For Dannelsen Av Stress: Forekomstfaktorer, Typer Og Symptomer. Psykoterapeutiske Teknikker For å Behandle Effektene Av Stress
I en tid med aktiv informasjons- og personlig behovsutvikling blir fenomenet stressmotstand ikke lenger betraktet som en standard destruktiv faktor, men som en del av analysen av et utbredt problem. Behovet for å tilpasse seg den stadig økende dynamikken i livsrytmen forårsaker tvungen utvidelse av rammen til det enkelte rom.
Stress På Kontoret. 9 Måter å Raskt Håndtere Stress
Hvordan var sommeren din? Håper de fleste av dere likte oppholdet. Men det er over, og du må endre den avslappede hviletilstanden til kontorets stive rammeverk. Og dette faktum forårsaker allerede stress. Og hvis det legges til en slags konfliktsituasjon eller en nødssituasjon, må du redde deg selv.
