Kom Deg Over Et Samlivsbrudd Uten å ødelegge Deg Selv

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

"Borte. Jeg ga opp. Jeg glemte."

"Hun trenger meg ikke. Hun bryr seg ikke."

Før eller siden står vi alle overfor et slikt scenario. Akk, avskjed er et naturlig stadium i utviklingen av et forhold. Og jeg må si, noen ganger er det virkelig til det beste. Men hvordan forklarer du deg selv at slutten på et forhold ikke nødvendigvis er verdens ende? Det er dumt å bli fornærmet tidlig på høsten, på en visnet blomst, eller klandre deg selv for at dagen ble erstattet av natt. Hvorfor, da, oftere enn ikke, oppfatter vi slutten på et forhold som sammenbrudd av alle håp?

Husker du uttrykket om "inntil døden skiller oss"? Det er mulig at du ikke skal ta alt bokstavelig. Og hva om vi ikke snakker om ektefelles fysiske død, men om "forholdets død?" For å omskrive en velkjent aforisme, er det ingen større synd enn å bryte et levende forhold eller beholde en død. lidelse, kasting og gjensidige bebreidelser begynner.

Forholdet mellom mennesker er en levende organisme. Og som enhver levende organisme, har relasjoner også sine egne "biorytmer". Hvis kjærligheten virkelig gikk over, kjølte følelsene seg, og partnerne tok en gjensidig beslutning om å skilles, så forblir det som regel en fantastisk følelse av lett sorg og takknemlighet for øyeblikkene de delte sammen. Men hvor få skillinger utvikler seg i henhold til dette fruktbare scenariet.

Dessverre viser gapet seg å være et skikkelig slag for en av deltakerne i en kjærlighetsforening. Når et forhold blir revet fra hverandre "for å leve", forblir ikke-helbredende sår på hjertet. Noen ganger senere vil de bli til "kamp arr", men hvis du er fan av å "plukke" og se "hvordan det er under sår", så kan helbredelsesprosessen ta lang tid.

Alle har sine egne årsaker til lidelse. Noen lever igjen og igjen det samme scenariet og stiller spørsmålet "hvorfor meg igjen?" Noen er vant til å klandre seg selv for alt, og kollapser sakte innenfra. Noens favoritt "leketøy" ble tatt bort, og han er ikke klar til å tåle tapet.

Jeg kan ikke lære deg "ikke å lide" (selv om kommunikasjon med en spesialist vil gjøre denne prosessen mindre smertefull). Men jeg kan tilby en viss algoritme som vil hjelpe deg tilstrekkelig å "overleve" slutten av forholdet.

Innrømme det faktum at forholdet er over. Ikke unnskyld deg for partneren din. Ikke lyve for deg selv ved å prøve å nekte det åpenbare. Ikke klandre "moren hans" eller "venninnene hennes" for det som skjedde. Hvis en voksen tar en avgjørelse, er han selv ansvarlig for det. Du kan være såret og opprørt, men partneren din er en voksen uavhengig person, og til slutt har han rett til sin egen visjon om situasjonen.

Identifisere mine følelser. Når sjelen gjør vondt og hjertet er i stykker, er det veldig vanskelig å lokalisere smerten. Prøv å forstå nøyaktig hvordan du føler. Harme? Sinne? Forvirring? Alle situasjoner er forskjellige, og det er ingen enkelt oppskrift. Men når du forstår årsaken til smerten, blir det lettere for deg å håndtere det.

Ikke rabatt din erfaring. Alt som skjer med oss danner vår personlighet. Hvert forhold, som hvert brudd, er en leksjon. Prøv å forstå hva din er.

Ta vare på deg selv. Jeg snakker ikke bare om behovet for å sette deg sammen og fortsette livet ditt. De fleste av oss har ikke råd til å gjemme oss under dekslene lenge og gråte sorgen til bunns. Det er ansvar, arbeid, barn … Men å bli til en zombie, hvis tanker er fullstendig absorbert i opplevelsen av bruddet, er heller ikke nødvendig.

Siden du ikke kan la være å tenke på hva som skjedde og fortsette å spille manuset i hodet ditt igjen og igjen, kan du prøve å gjøre din "selvgraving" fra ødeleggende til konstruktiv. Prøv å forstå hva DU vil selv. Forstå dine behov og ønsker. Bruk dette pusterommet for å bli sterkere. Når vi forstår hva vi vil, blir det lettere å finne en vei ut av denne situasjonen.

Tilgi og gi slipp … Ja, jeg vet at dette er lettere sagt enn gjort. På forskjellige erfaringsstadier opplever du fornektelse, sinne, skuffelse - alt annet enn takknemlighet. Men prøv det uansett. Hvis du holder på dette forholdet sånn, så var det mye godt i det. Takk partneren din for dette. Fortell ham om mulig hvor takknemlig du er for tiden sammen. Hvis du ikke kommuniserer, ta et stykke papir og skriv ned alle de gode tingene du satte pris på i dette forholdet.

Hvis familien din har barn, ikke riv dem fra hverandre, tving dem til å leve gjennom traumer og velge mellom mor og far. Hvis partneren din er tilstrekkelig, tillat ham å delta i livet til barna dine. Når vi slutter å være kjærester, slutter vi aldri å være foreldre.

Livet etter avskjed tar ikke slutt. Tvert imot, den nye etappen begynner - muligens mer interessant og intens enn den forrige. Det viktigste er å tillate deg selv å leve videre. Og ikke dra det negative med deg. La bare erfaringen og visdommen fra tidligere forhold være i bagasjen. De eksisterer utvilsomt - de trenger bare å bli funnet og renset for smerte. Hver person fortjener å være lykkelig. Tillat deg selv og erkjenn denne retten for partneren din.

Det er veldig vanskelig å gi universelle anbefalinger som passer for alle. Hver situasjon er unik, akkurat som dine følelser og erfaringer er unike. Hvis du innser at du ikke kan gjøre det alene, ikke nøl med å kontakte en spesialist.

Psykologer og trenere er mennesker akkurat som deg. Det er bare det, i tillegg til vår egen livserfaring, har vi også kunnskap og praktiske ferdigheter som kan lette smerten din og hjelpe deg med å finne en vei ut av lidelsens labyrint. Hver av oss har passert denne veien mer enn én gang. Sammen kan vi klare det.