Psykoterapi For Panikkanfall

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det som i dag kalles begrepet "panikkanfall" for bare noen få år siden, bar de "navnene" som er bedre kjent for deg - vegetativ -vaskulær dystoni med et kriseforløp, kardioneurose, nevrosirkulasjonsdystoni. Kjente ord? Tidligere ble de oppført som kroniske sykdommer og kunne ikke helbredes fullstendig. Og hvorfor? Fordi leger ikke kunne finne de sanne organiske årsakene til denne sykdommen.

Forholdsvis nylig begynte dette emnet å bli intensivt studert av psykoterapeuter som et resultat av erfaring og fiksering av et individ i det på et bestemt tidspunkt i livet. Dette har fundamentalt endret det kliniske synet på diagnose og behandling av panikkanfall.

I denne artikkelen vil jeg gi deg en kort forståelse av essensen av panikkanfall i forskjellige tilnærminger og teknikker, og til slutt vil jeg tilby mitt eget synspunkt, basert på hvilket jeg jobber med dette problemet.

Hvordan gjenkjenne panikkanfall?

ICD-10 tilbyr en liste over "obligatoriske" symptomer på grunnlag av hvilke en diagnose er stilt.

For å snakke trygt om panikklidelse, må en person regelmessig observere minst 4 av følgende symptomer:

1. Takykardi (hjertebank);
2. Økt svette;
3. Frysninger;
4. Følelse av indre skjelving og eksternt fast skjelving (skjelving i lemmer);
5. Kortpustethet, følelse av akutt kortpustethet;
6. Ubehag og smerter i hjertet og / eller langs hele venstre side av brystet;
7. Derealisering - en plutselig følelse av uvirkelighet i verden rundt;
8. Depersonalisering - følelsen av å observere seg selv som utenfra;
9. Frykt for å miste sinnet eller miste kontrollen over dine handlinger, tanker og følelser;
10. Frykt for døden;
11. Prikkende følelser, nummenhet, indre trykk i lemmer;
12. Søvnforstyrrelser som søvnløshet;
13. Forvirring av tanker.

Symptomer markert med rødt er viktige ledsagere til panikkanfall. Hvis du merker en kombinasjon av disse symptomene hos deg selv, kan du konsultere en psykoterapeut for å forstå arten av denne tilstanden og bli kvitt den.

Årsaker til panikkanfall

Ulike tilnærminger fokuserer på forskjellige mekanismer, som hver har rett på sin egen måte og har et sted å være. Å vite hva hver tilnærming er fokusert på, lar deg finne psykoterapeuten i den nødvendige retningen.

Jeg tilbyr deg en kort utflukt til utsikten over hovedretningene:

CBT (kognitiv atferdsterapi)

Denne retningen er anerkjent som den mest effektive for å lære pasienten å takle angrep av panikkanfall. CBT ser på panikkanfall som en konsekvens av en persons alvorlige, katastrofale fantasier uten noen reell presedens.

Atferdsteori ser på personen som er utsatt for disse angrepene som svært følsomme, somatiserende opplevelser. Dette betyr at den psykologiske tilstanden overføres til den kroppslige følelsen og forsterkes av den.

Kognitiv teori anser årsaken til panikkanfall som en feiltolkning av egne følelser (som en trussel mot livet).

Psykodynamisk terapi (psykoanalyse og dens varianter)

Tilhengere av læren til den store Sigmund Freud anser frykt og dens ekstreme alvor - et panikkanfall - som en ekstern manifestasjon av den sterkeste intrapersonlige konflikten. Spesielt snakket Z. Freud om konflikten mellom moral og undertrykte drifter.

Mer moderne psykoanalytikere har utvidet dette til konflikten mellom behov og følelser. For eksempel kan en gang undertrykt frykt, skyld, aggresjon, som motsetter holdninger og oppdragelse, forårsake angst, som senere blir panikklidelse.

Transaksjonell analyse (der jeg jobber)

Denne retningen anser personligheten som en treenig struktur av de såkalte. egostater. Dette er egostatene til barnet, forelder og voksen. Et barn er en persons egen opplevelse i barndommen med alle følelser, følelser og opplevelser som følger med.

Panikkanfall er en fiksering av personligheten i barnets svært traumatiske opplevelse. Når en utløsersituasjon oppstår, kan en person "falle gjennom" i en barnslig tilstand og reagere på den måten som var relevant i den aldersperioden under de traumatiske forholdene.

Systemisk systemisk terapi

I dette tilfellet står vi overfor panikkanfall som en konsekvens av brudd på samspillet i familien. Dermed er det ikke en menneskelig sykdom, men en familiesykdom. Den interne spenningen som genereres av uenigheten i relasjoner kommer ut på denne måten.

Psykoterapien for hele familien må inkluderes i korrigeringsmetodene.

Gestaltterapi

Denne metoden er rettet mot å arbeide med emosjonelle tilstander, behov og ønsker. Blokkering av behov og ønsker kan føre til en opphopning av følelser av misnøye, noe som igjen fører til et panikkanfall.

Hva skjer på det fysiologiske nivået?

Fysiologi er forståelsen av kroppens funksjon under normale eller atypiske forhold. Å forstå fysiologien til panikkanfall er veldig viktig for ikke å diskontere problemets betydning, men for å forstå det fullt ut.

Det er flere trinn:

• Angst (tanker og følelser av angst).
• Aktivering av frigjøring av katekolaminer (med andre ord adrenalin).
• Innsnevring av blodkar (de har en muskelmembran, som trekker seg sammen under virkning av adrenalin).
• Økt trykk (som følge av vasokonstriksjon).
• Takykardi og rask pust (også en reaksjon på katekolaminer).
• En økning i mengden rent oksygen og en reduksjon i mengden karbondioksid i blodet.
• Svimmelhet (oppstår på grunn av en økning i oksygenmengden og økt pust).
• Desorientering i seg selv og i rommet (tross alt dette er det virkelig vanskelig å opprettholde roen).

Som du kan se, fungerer systemet "automatisk", i prosessen er det virkelig ingen trussel mot livet. Men den utløste responsmekanismen øker følelsen av angst.

Psykoterapi ved behandling av panikkanfall

For funksjoner og ordninger for medisinsk terapi, kan du kontakte en nevrolog eller psykiater (ikke vær redd, dette betyr ikke at du er psykisk syk).

Jeg inviterer deg til å bli kjent med metodene for behandling av panikklidelse hos psykoterapeuter i forskjellige retninger.

CBT

Denne metoden har et syv-trinns behandlingsregime. Blant det brede arsenal av teknikker brukes følgende oftest:

• selvobservasjonsdagbøker - registrere dine tanker, følelser, handlinger i forskjellige situasjoner, ledsaget av angst og anfall;
• trening i riktige pusteteknikker og meditasjonsteknikker;
• trening i muskelavslappingsteknikker;
• dypt arbeid med grunnårsakene til frykt og angst.

Psykoanalyse

Vanligvis er arbeidet med psykoanalyse veldig dypt, jeg vil til og med si en grunnleggende studie av personligheten og identifiseringen av de veldig indre konfliktene. Denne terapien gir mer varige resultater, men tar lengre tid.

Imidlertid vil positive endringer forekomme i alle stadier av psykoterapi.

Transaksjonell analyse

I denne tilnærmingen vil terapi finne sted gjennom et dypt og veldig forsiktig arbeid med søket etter traumatisk fiksering i barndommen, identifisere uoppfylte behov på den tiden, dyrke en følelse av grunnleggende sikkerhet og eliminere "fallet" til en ukontrollert barndomstilstand.

Når det gjelder varighet, overgår arbeid i TA med panikkanfall også CBT, men i likhet med psykoanalyse påvirker det ikke bare traumasfæren, men alle livets sfærer. Vedvarende og dype livsendringer tar tid.

Hypnose

Ulike hypnotiske teknikker arbeider med dype underbevisste strukturer. Klassisk hypnose gir en rekke retningslinjer for å bli kvitt panikkanfall. Et mykere Ericksonian arbeider med intern konflikt.

TOPP (kroppsorientert tilnærming)

I dette tilfellet jobber terapeuten med kroppslige opplevelser og lærer en person å høre kroppen hans og svare på dens behov. Jacobson -avslapning (muskelavslapping) og forskjellige pusteteknikker brukes.

DPDH (desensibilisering og resirkulering av øyebevegelser)

En veldig subtil metode basert på simulering av øyebevegelser under REM -søvn. Denne teknikken lar deg aktivere naturlige restaurerende mentale prosesser og stabilisere den emosjonelle tilstanden. Det er svært få kompetente terapeuter for denne metoden.

Å kjenne de viktigste retningene kan være svært produktivt for behandling av panikkanfall. I dag lar høy kvalitet og dyp psykoterapi deg fullstendig kvitte deg med dette problemet og leve et tilfredsstillende liv av høy kvalitet.

Når det gjelder mine personlige synspunkter på dette problemet, er jeg overbevist om at et panikkanfall er en "lært" reaksjon på et underbevisst nivå. Mest sannsynlig, i en ikke-standard situasjon fra tidlig erfaring, så barnet på andres reaksjon som "livet mitt er i fare" og registrerte frykten for døden for seg selv som en normal reaksjon på slike situasjoner. Selvfølgelig spiller genetikk, levekår, personlighetstrekk og faren for selve situasjonen en rolle her. Men min teori støttes av det faktum at ikke alle mennesker med opplevelsen av farlige situasjoner i barndommen utvikler panikklidelse. Hvis menneskene rundt, spesielt betydningsfulle mennesker, reagerte tilstrekkelig på situasjonen og barnet ikke vokste opp i en engstelig familie, er risikoen for å utvikle en lidelse svært liten.

For dere, kjære lesere, foreslår jeg å trekke deres egne konklusjoner. Hvis du har et ønske eller trenger å få råd om temaet panikkanfall fra deg eller dine nærmeste - meld deg på!