2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvor ofte føler du deg stresset eller engstelig og sammenligner deg selv med andre?
Hvor ofte skjeller og kritiserer du deg selv for ikke å være "god nok"?
De kontinuerlige informasjonsstrømmene rundt oss sender stadig forskjellige livsstiler, lykkelige familier, ideelle figurer, suksess for forskjellige mennesker og mye mer, noe som fører til at du føler deg som en fullstendig fiasko.
Du sitter fast i en endeløs strøm av informasjon om lykkelige familier, ideelle partnere, ideelle figurer, suksessen til forskjellige mennesker. Du føler deg som en fullstendig fiasko.
Du er ikke vakker nok … du er ikke vellykket nok … du er ikke smart nok … du er ikke elsket nok … du er ikke glad nok …
Hver av oss har en indre "motor" som presser oss til å bli smartere, mer vellykket, lykkeligere, vakrere, mer talentfull, bedre og bedre. Og spesielt, alle disse ønsker og ambisjoner blir åpenbare og ønskelige når vi sammenligner oss med andre eller med våre ideelle bilder av hvordan det skal være. Og det er veldig vanskelig å stoppe deg selv i denne prosessen, ikke sant?
Sammenligning er en integrert del av livet vårt og generelt en viktig komponent i menneskelig utvikling og utvikling. Sammenligning kan være konstruktiv og ødeleggende. Hvis du som et resultat av sammenligning har inspirasjon, motivasjon, lyst til å handle, så snakker vi om en konstruktiv sammenligning. Når sammenligning fører til frustrasjon, emosjonell nød og stress, er det en destruktiv sammenligning.
Og den gode nyheten er at du kan kontrollere denne prosessen.
Sammenligning som ødelegger. Det er den typen sammenligning som frarøver deg motivasjonsenergien og etterlater deg fullstendig overveldet, ødelagt og håpløs.
- Sammenligne din "virkelighet" med andres "tilsynelatende virkelighet". Det du ser på Internett og på TV er ikke et reelt bilde av forskjellige menneskers liv. Dette er mest sannsynlig nøye utvalgte utdrag av deres liv fra den virkelige virkeligheten. I utgangspunktet, på sosiale medier og på TV, kan du bare se den gode siden av de mangfoldige livene til menneskene du sammenligner deg med. “Ikke sammenlign deg selv og ditt liv bak kulissene med en nøye forberedt sceneopptreden og bilde av andre mennesker. Det du ser er bare toppen av isfjellet. " Sepi Tajima
- Sammenligne din "start" med "midten eller slutten" av andre mennesker. For eksempel, hvis du er en nybegynneridrettsutøver og sammenligner deg selv og prestasjonene dine med suksessen til profesjonelle idrettsutøvere som har drevet med sport lenge, er dette en destruktiv sammenligning.
- Sammenligninger av deg selv på områder som faktisk ikke er så viktige i livet ditt. Hvis du ikke trenger et romantisk forhold på dette stadiet av livet ditt, hvorfor sammenligne deg da med lykkelige ektepar?! Og omvendt, hvis familie og relasjoner er viktige for deg, hvorfor sammenligne deg selv med enslige venner som kommer til fulle?! Du har forskjellige prioriteringer. Hvis du ikke vil starte din egen virksomhet, hvorfor sammenligne deg selv med forretningsvennene dine! Vær mer oppmerksom på hva og med hvem du sammenligner deg selv. Det som virker verdifullt for oss nå, er ikke alltid våre sanne verdier. Ofte er dette bare pålagte verdier fra omverdenen gjennom TV, internett, blader, sosialt liv, venner. Bestem hva som virkelig er verdifullt for deg nå i livet ditt.
- Sammenligninger på områder der du ikke kan endre noe.
Her snakker vi om hudblomstring, nasjonalitet, stedet der du ble født, familien du ble født i, nasjonaliteten og opprinnelsen til foreldrene dine, etc.
Sammenligning som inspirerer.
- Sammenligner deg selv med deg selv tidligere. Sett pris på og legg merke til enhver fortjeneste, suksess, seier. Feire og verne om hver prestasjon og positiv endring i deg selv. Livet er ikke alltid enkelt og enkelt. Se deg selv i speilet og si til deg selv: "Slutt å tenke at noen er bedre enn deg. Vær bedre enn deg selv i går hver nye dag."
- Personer som representerer den du vil bli i fremtiden, er de beste eksemplene på motivasjon og inspirasjon. Kommuniser med slike mennesker, vær i nærheten av dem. Lad deg selv, studer, utvikle de samme vanene, ferdighetene, evnene.
- Innimellom glemmer vi alle at vi bruker mange varer akkurat slik. Mye er gitt for oss. Det er ofte nyttig å sammenligne deg selv med de som har det mye verre enn vårt. Det er tusenvis av mennesker som bare drømmer om å være eller ha det vi har. Slike sammenligninger hjelper til med å bedre forstå verdien av det som allerede er der, og utvikler også en følelse av takknemlighet og takknemlighet.
- Sammenligninger på de områdene der alt er avhengig av deg selv.
Hvilke ferdigheter trenger du for å tilegne deg og utvikle deg for å få eller kunne gjøre dette eller det?
Hvilken ny vane vil hjelpe deg med å løse dette problemet eller problemet?
Tålmodighet! Steg for steg vil du gradvis få det du vil og det du streber etter.
Å forstå sammenligningsprosesser kan gjøre en stor forskjell i livet ditt. Lag livet ditt bevisst! Velg og vær oppmerksom på hvert øyeblikk.
Øvelser som vil være nyttige: mindfulness (mindfulness) og meditasjon.
Hvem eller hva sammenligner du deg med?
Hvor ofte sammenligner du deg selv?
Hvilke resultater (inspirerende eller ødeleggende) fører sammenligningene dine til?
Hvordan kan du stoppe eller redusere kommunikasjonen med mennesker som kommunikasjon reduserer din selvfølelse med?
Hva kan du gjøre for å skape et nytt og inspirerende miljø?
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
EN MÅTE Å BLI DEG SELV OG STOPPE Å SPØRE OM EN ANDRE IDEAL
I det moderne samfunn er det mye diskusjon om lav og høy selvfølelse. Om usunn narsissisme, overlegenhet og ubetydelighet. Det er like mange som det er de som i barndommen ble drevet inn i rammen av behovet for å oppfylle noen ideelle og andres krav.
Forræderi. Fusk Har En Kraftig Biologisk Betydning Knyttet Til Det Faktum At Sex Med Deg Ble Byttet Ut Med Sex Med Noen Andre, Avvist Og Ydmyket Deg I Sosial Status, Og Kastet Deg På Sidelinjen Av Instinkt
I århundrer har forræderi blitt sammenlignet med et slag mot hjertet med en dolk. Faktum er at juks har en kraftig biologisk betydning knyttet til det faktum at sex med deg ble byttet ut med sex med noen andre, avvist og ydmyket deg i sosial status, kastet deg på sidelinjen til det reproduktive instinktet og etterlatt deg alene.
HVORDAN STOPPE Å BLØSE DEG SELV FOR ARBETET Ditt?
Perfeksjonistiske standarder er ikke bare høye, de er uoppnåelige. De skyhøye målene kan ikke nås, og perfeksjonisten merker seg selv: lat, uorganisert, inkompetent … Les imidlertid historien, alt er klart og uten smarte ord. Jenta Tanya har vært veldig flittig og arbeidsom siden barndommen.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
