2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Perfeksjonistiske standarder er ikke bare høye, de er uoppnåelige.
De skyhøye målene kan ikke nås, og perfeksjonisten merker seg selv: lat, uorganisert, inkompetent …
Les imidlertid historien, alt er klart og uten smarte ord.
Jenta Tanya har vært veldig flittig og arbeidsom siden barndommen. Alt hun gjorde, gjorde hun nøye og sjekket riktigheten og kvaliteten på arbeidet som ble utført flere ganger. Hun hadde denne vanen for lenge, lenge siden. Og det syntes ikke å være noe galt med henne. Tanya var en vellykket student, ihuga, hardtarbeidende.
I familien var synet noe forskjellig. Mamma trodde hun kunne gjøre det bedre. Far var stolt av datteren sin, til tross for prestasjonene hennes.
Tanya vokste opp, ble en respektert Tatyana Mikhailovna. Seriøs, forretningsmessig, målrettet. Noe må gjøres grundig og på en stram tidsplan? Tatiana vil ikke sove om natten, men hun vil bringe saken til slutt. Et ansvarlig prosjekt? Tatyana Mikhailovna vil ikke nekte ham, han er innenfor hennes makt, hun vil prøve.
Bare uflaks! Når hun overleverer prosjektet, fullfører jobben, vil hun også forbli misfornøyd med ham, selv om hun likevel vil tillate tanken på at hun kan være stolt av seg selv. Men bare for en brøkdel av et sekund. Videre begynner den undertrykkende interne kampen til hennes harde kritiker og en selvtilfreds kvinne.
Denne kritikeren, selv om den er liten, er veldig sta og selvsikker. Det er vanskelig for ham å glede. Han krever mer, bedre, mer perfekt. Han elsker å sammenligne Tanya med kolleger, vennene hennes. Og hele tiden er sammenligningen ikke til fordel for Tanin. Og selv når hennes voksne, selvsikre del påstår at hun er en fin fyr, at hun gjorde alt i sin makt, at hun kan være stolt av seg selv, begynner den lille kritikeren, som knuser tennene, å censurere henne, se etter feil, påpek dem og devaluer alt som allerede er gjort. Alle kommentarene og kommentarene hans får Tanya til å føle seg ekkelt, ubetydelig. Og så blir den voksne, selvsikre Tatyana Mikhailovna til en litt forsvarsløs Tanya, som trenger støtte så sterkt. Hun vil høre at hun er en flink kar, at hun har gjort en god jobb, og hun blir igjen påpekt at hun kan gjøre det bedre, at hun bør prøve å strebe etter fortreffelighet. Det viktigste er at dette "dekretet" er hennes eget!
Og hun begynner å prøve igjen. Å trakassere seg selv, jobbe - jobbe - jobbe … Og fortsatt ikke føle den så nødvendige gleden, som gir energi og lyst til å gjøre noe, skape, oppnå!..
Kanskje du kjente deg igjen i dette portrettet? Eller din nære venn?
Vær perfekt! Vær den beste! Tror du dette er mulig i det hele tatt? 95% tror ikke bare det, de er utvilsomt sikre på dette. Og dessuten hele sitt bevisste liv strever de hardnakket etter dette! I den vitenskapelige litteraturen kalles slike mennesker perfeksjonister. Vanligvis har de et uimotståelig ønske om å gjøre alt de gjør med høy kvalitet. Men bare deres standarder er ikke bare høye, de er uoppnåelige. Tilstedeværelsen av en slik funksjon er ganske vanskelig å korrigere. Men du kan spore det i deg selv.
Hva er tegnene på at du har en andel av perfeksjonisme?
1. Kan du ikke se om det er kaos eller uorden et sted? For eksempel er gardinet litt forskjøvet. Perfeksjonisten vil absolutt løpe for å rette henne!
2. Du måler alt nøye. I henhold til prinsippet - mål 7 ganger, 1 kutt. Og du er veldig redd for uttrykket: "En klype salt." Du trenger klare gram, som du sikkert vil begynne å måle ut før du tilfører salt i suppen. Og ikke bare salt! Gud forby å kaste mer enn du trenger gulrøtter eller bønner.
3. Du sjekker hva du har gjort 1000 ganger. Du leser det du har skrevet på nytt, du ser etter feil. Finn og bli veldig opprørt!
4. Du trenger alltid standarder! Hvor riktig, hvor bra …
5. Du er aldri, eller veldig sjelden, fornøyd med det du allerede har gjort.
6. Du sammenligner deg hele tiden med andre. Og naturligvis tror du at du er mye verre!
Så hvordan slutter du å berømme deg selv for arbeidet ditt og være fornøyd med det som allerede er gjort?
Første forsøk innrømme det faktum at du har denne egenskapen! Ikke vær redd for dette ordet - perfeksjonisme. Dette er ikke en diagnose eller en setning! Dette er bare funksjonen din. Vi kan si et karaktertrekk, som dessuten ble dannet under utdanningsprosessen. Dette betyr at dens innflytelse på livet ditt kan svekkes. Og anerkjennelse, bevissthet om det i seg selv er det første skrittet mot dette!
For det andre, lær å forhandle med deg selv … For eksempel hvor mye tid du vil bruke på en bestemt aktivitet. En slik grense vil tillate deg å ikke bli sittende fast i en prosess, og vil tillate deg å gjøre alt en gang og så godt som mulig. Fortell deg selv at du går i gang en gang, grundig, og at dette er det beste du kan gjøre. På denne måten vil du ikke bli fristet til å utsette og prøve å forbedre en allerede godt utført jobb!
For det tredje, ikke vær redd for å be dine nærmeste, venner eller kolleger om å vurdere hva du har gjort … Dette vil gi deg mer selvtillit og oppmuntring.
Det vil være fint hvis du av og til minner deg selv om det ideal og perfeksjon er umulig å oppnå. Dette er bare abstrakte bilder og våre ideer, som vi trenger for å orientere oss mot noe, for å strebe etter noe. Ved å holde denne ideen i bakhodet, kan du slappe av ønsket om det perfekte resultatet enda litt, og du kan glede deg over det du allerede har gjort / fullført.
Hvis det er vanskelig for deg å jobbe med selvtillit, kan du prøve før du starter et arbeid, først ta et ark, en penn og lage en liten liste med kriterier som arbeidet som må utføres må oppfylle. Etter det, ved siden av hvert kriterium, legg en vurdering (på en 10-punkts skala) av hvor realistisk det er og hvor mange poeng dette kriteriet er fra kategorien "ideelt arbeid". Hvis kriteriet kom ut med en score høyere enn 6 - kryss det gjerne av listen din. Etter det må du begynne å jobbe, etter å ha fullført det, må du sjekke hvordan det samsvarer med elementene på listen din. OG gled deg gjerne over at du gjorde det og gjorde en kjempejobb!
Og viktigst av alt - husk at selv om arbeidet eller aktiviteten din inneholder feil, er det mangler i det, så betyr dette at du har fortsatt noe å strebe etter og vokse. Men dette betyr ikke at du bør rabattere det som allerede er gjort. Mange begynte ikke engang å gjøre det, prøvde det ikke! Ikke vær redd for å være ufullkommen. Gjør det ganske enkelt med sjel og kjærlighet!
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Vi Tar Av Oss Maskene. Hvordan Lære å Akseptere Deg Selv, Og Ikke Alltid Glede Alle Og Gjøre Om Deg Selv
Vi er så proppet med forskjellige mønstre, fremmede forventninger, fremmede må og må, at vi i denne malstrømmen mister kontakten med oss selv. Vi stuper inn i den evige rase "hvordan glede alle, vær så snill, vær god for alle", at vi ikke merker hvordan vi ignorerer oss selv - ekte, ekte, levende.
Hvordan Stoppe Destruktive Sammenligninger Av Deg Selv Med Andre
Hvor ofte føler du deg stresset eller engstelig og sammenligner deg selv med andre? Hvor ofte skjeller og kritiserer du deg selv for ikke å være "god nok"? De kontinuerlige informasjonsstrømmene rundt oss sender stadig forskjellige livsstiler, lykkelige familier, ideelle figurer, suksess for forskjellige mennesker og mye mer, noe som fører til at du føler deg som en fullstendig fiasko.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
