Opplever ONLINE: Selvhjelpsteknikk

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I 2020 opplevde en del av jordboerne som utpeker seg selv som "progressiv menneskehet" en "apokalypse" ved navn "Isolasjon". Isolasjon kom overens med et lager kjøleskap, sofa og internett. Overgangen til online ("fjern") i form av tvang ble imidlertid oppfattet som psykisk vold. De som så på nettet som en mulighet, et vellykket alternativ, som blant annet tilfredsstilte primær sult *, var i mindretall. De fleste har opplevd å lide falsk kontakt, fortsetter å lide og frykter å bli mennesker på nettet. Fra andre psykologer, lærere, studenter hører vi at det er vanskelig å jobbe på nettet, at det krever mye krefter og energi, materialet absorberes verre, pausene mellom innstillinger tar lengre tid, og restitusjonstiden er lengre enn frakoblet. Og i sosiale nettverk akselereres oppfatningen om at forbruket av digitale tjenester er et tegn på fattigdom, mens levende menneskelig kontakt blir et eliteprodukt **.

Å elske online eller ikke er et spørsmål om smak og et spørsmål om valg. Men hvis det eksisterer online, og vi er i det, er det mulig å gjøre oppholdet der så praktisk, funksjonelt og miljøvennlig som mulig? Svar: Ja. Hvordan? Endre innstillingene … på kroppen! Det vil si bevisst å inkludere kroppen i online kontakt, og fokusere oppmerksomheten på kroppen. Vi er sikre på at du har funnet ut de tekniske innstillingene for lenge siden.

Kropp. Hva skjer med kroppen når du er online? Føler du det? Husker du ham? Kler du deg? Nei, seriøst, og bruker du den nedre, USIKTE (i forhold til skjermen) delen av kroppen? Hva har du på deg nå? Forretningsdrakt og sko? Eller husbukse og tøfler? Det spiller ingen rolle hva du har på deg, det som betyr noe er hvordan din usynlige del føles. Og den synlige delen. Og viktigst av alt - hvis vi snakker om kvaliteten og komforten ved online kontakt - føler du deg HELT ?!

Her er vår metode for selvhjelp for å hjelpe deg:)))

Så anta at du sitter på skjermen, og du har noen få ledige minutter …

1. Vær oppmerksom på din synlige del. Føl deg inn i det. Hvordan har hun det nå? Hva sier hun til samtalepartnerne på den andre siden av skjermen? Registrer disse opplevelsene og meldingen til den synlige delen.

2. Vær oppmerksom på din usynlige del. Føl deg inn i det. Hvordan har hun det nå? Hva kan det "si" til samtalepartnerne på den andre siden av skjermen hvis det blir synlig? Vil hun "manifestere" seg? Skriv ned disse følelsene og meldingen fra den usynlige delen også.

3. Kontroller at mikrofonen, kameraet er slått av, at du er trygg, og stå ved siden av stolen / stolen. Tenk deg at du sitter, fremdeles sitter foran en skjerm. Og fra denne metarollen, tillat deg selv å si høyt alt du vil si nå, se på kroppen din som lever på nettet, det vil si å forestille deg det mentalt. Vis spontanitet! Ikke hold tilbake følelsene dine. Snakk for kroppen! La kroppen din snakke. Gi stemme til både de synlige og de usynlige delene.

4. Nå som du vet hvordan det føles og hva kroppen din vil ha, gi deg selv råd. Rådene (fra kroppen) vil sikkert dukke opp, prøv å høre det og godta …

5. Sett deg ned, koble til kroppen din, bruk anbefalingene i nettarbeid, og se hvordan din somato-mentale tilstand endres.

Vi vil våge å slå fast at ved utgangen vil det være en følelse: stemningen har blitt bedre! Det fungerer, vi sjekket ****. Du kan sjekke det også, og gi oss tilbakemelding. Hvis du ikke lyktes, er vi klare til å gjøre øvelsen sammen med deg, og samtidig snakke om somatiske roller, og forklare formelen for forholdet til en person til verden gjennom saksjonell sult (formel Grete Leitz ***). Men det viktigste er praksis. Og hvis du virkelig trenger å jobbe online, er dette et reelt alternativ og en sjanse for deg, så er det fornuftig å være der med hele kroppen! Det spiller ingen rolle hvordan og hva det er kledd: som det er praktisk for deg, så godt og riktig. Det er viktig hvordan kroppen lever, puster, er fylt med energi og overfører den gjennom monitoren til samtalepartnerne dine. Kanskje virker nettkontakten fremdeles falsk og livløs for deg. Men prøv å "gjenopplive" deg selv, og kanskje vil mye endre seg rundt deg, inkludert din mening om online.

* "Individets primære handlingssult får ham hele tiden til å lete etter situasjoner som gir ham muligheten til å uttrykke seg." Moreno J. L. "Sosiometri".

** “Etter hvert som flere skjermer vises i de fattiges liv, forsvinner de fra de rikes liv. Jo rikere du er, jo mer bruker du på å være bak kulissene. Vi sier den digitale økonomien, men vi mener økonomien i tjenester for de fattige,”hentet fra Facebook.

*** Leitz G. "Psychodrama - teori og praksis."

**** Teknikken ble presentert på XVII -konferansen "Faith and Psychodrama", en mesterklasse Oleg Novak og Victoria Sokol "(IKKE) tro på kroppen. Hvorfor trenger vi et legeme i virtual reality?"