Balanse Mellom Hvile Og Arbeid

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hva er årsakene til ubalansen mellom arbeid og hvile? Hvorfor er denne situasjonen ikke uvanlig i vår tid? Hvordan regulere denne delikate balansen og være i stand til å opprettholde den?

Hvem påvirkes av ubalansen mellom arbeid og hvile? To typer mennesker kan skilles her:

De som synes det er vanskelig å slappe av.

De som synes det er vanskelig å belaste seg.

I både det første og andre tilfellet er det en svikt i følsomheten i sonen for intern spenning, folk skjønner ikke i hvilket øyeblikk spenningen øker for mye, og generelt sporer de det ikke.

Så, den første typen mennesker - "elektriske feier", dette er mennesker som stadig lever i arbeid (matlaging, rengjøring, vask, arbeid, etc.). Hvis alt som er planlagt allerede er gjort, kommer personen med en ny jobb (for eksempel et annet prosjekt). Faktisk registrerer slike mennesker seg stadig for nye prosjekter, på jobb tar de ansvar som de ikke mottar betaling for. I helgene og i hvile opplever de økt angst, nervøsitet - noe må gjøres, jeg har ikke tid, hvis jeg ikke gjør noe viktig nå, vil det definitivt skje noe! Og selv om du trener angst i terapien, vil personen bli spist av en annen følelse - kjedsomhet (jeg kjeder meg når jeg ikke gjør noe; på grunn av dette føler jeg meg ikke som en verdig person; jeg er ikke sikker på at alt er bra med meg, men livet mitt går videre).

Den andre typen mennesker er de som ikke gjør noe spesielt. De går på jobb, men de vil lage noe eget etter arbeidstid (for eksempel sier programmerere at de gjerne vil skrive et slags program), men det er ingen energi til dette, og personen sitter foran TV -en eller spiller et spill (dette er en slags drenering av kloakksystemet for energi, spenning). Noen mennesker, tvert imot, har en tendens til å gå inn i en verden av bøker og fantasier, og som et resultat av at de blir sittende fast i lesingen, har de ikke tid til å gjøre noe. Det er faktisk spenning her også. Utenfra ser det ut til at personen er avslappet, han går inn i spillet "headlong". Etter at han kom ut av denne tilstanden, er han imidlertid veldig spent på grunn av selvflagging (jeg gjorde ikke noe, jeg gjorde ikke noe!). Og selv i øyeblikket for proastinering fortsetter en person relativt sett å plage seg selv fra spenninger - jeg gjør ingenting! (denne spenningen kan ikke finne en vei ut på noen måte).

Hvordan ble disse karakterene dannet? I begge tilfeller ble den direkte innflytelsen utøvd av et veldig tøft superego. Hva betyr dette? En tøff og observant morfigur (mor, far, bestemor eller bestefar, som står over barnets hode og krever at han skal studere hele tiden, gå på kurs, rengjøre huset, holde skrivebordet i perfekt orden osv.).

Imidlertid var det fortsatt større spenning i studiene, og holdningen til arbeid dannes direkte gjennom vår holdning til læring. Hvis de sto over barnet hele tiden og tvang ham til å gjøre lekser, visste han ikke i det hele tatt hvordan han skulle slappe av (faktisk tillot ikke foreldrene ham å gjøre dette og kunne til og med skjelle ham).

Hva er forskjellen mellom disse to typene mennesker? For en person som synes det er vanskelig å slappe av, var foreldrene som regel "elektriske feier", de satt ikke på ett sted, men viste konstant spenning på det ytre atferdsnivået. Følgelig ble barnet skjelt ut, de kunne til og med straffes for at han ikke gjorde noe, ikke fullførte leksene sine (uansett om det var vanskelig for ham å gjøre leksene sine eller ikke, interesserer ikke dette øyeblikket foreldrene; Det viktigste er at barnet var forpliktet til å gjøre lekser!). Som et resultat, hvis et barn støter på et vanskelig problem i matematikk eller fysikk, vil han prøve å finne ut av det i flere timer - slik dannes stressvanen fra barndommen. Hos mennesker som er preget av en tilstand av ekstern kognitiv avslapning, viser foreldre oftere ekstern atferdsavslapping, men i virkeligheten, på et dypt psykologisk nivå, opplevde de også konstant stress på grunn av noe (ikke nødvendigvis på grunn av handlinger, men i prinsippet pga. til livet), kan det være økt angst. Så vi har to typer panikkopplevelser - noen løper, den andre frøs. I dette tilfellet er dette frosne foreldre, relativt sett (et sted på atferdsnivå, de er ikke aktive, ikke kjemper for livet, ikke prøv å gjøre 5-10 ting på en dag).

En annen forskjell er at mennesker av den andre typen i barndommen lærte å flykte fra virkeligheten. Relativt sett var det en kanalisering av energi eller rett og slett en omfordeling av spenning (det vil si at spenningen ikke var rettet mot å bekjempe virkeligheten, men på å gå inn i virkeligheten - bøker, fantasier, serier, etc.). Som regel, selv i voksen alder, går disse menneskene, som opplever en utålelig virkelighet, igjen inn i verden av TV -serier, spill og bøker, mens de opplever en slags narkotikamisbruk (et annet alternativ er å gå på arbeidsnarkomani, alkoholisme, narkotikamisbruk). Det virkelige livet for slike mennesker er veldig vanskelig, og når man blir vant til spenningen i spillet, er det vanskelig for en person å overleve det i virkeligheten. I tillegg, da de sitter fast i en verden av illusjoner, opplever de raskt hva de vil på et idealistisk nivå med heltene i bøker eller TV -serier. Så etter å ha blitt vant til å ha det gøy med sin psyke i sin idealistiske verden, vil det i livet være ganske vanskelig for en person å takle alle vanskelighetene.

Hva forbinder disse to typene? Stressende foreldre. For eksempel ble et barn fra 4 år sendt til en musikkskole, tvunget til å lære engelsk, danse, synge, etc. Et annet alternativ - barnet måtte forstå forholdet mellom foreldrene, han var involvert i denne negativiteten, satt mellom mor og far, mamma og bestemor. Denne situasjonen er typisk for barn som vokste opp i alkoholholdige familier (involvert i trekanten av foreldreforhold utførte de ofte rollen som redningsmenn). Mennesker av den andre typen var i utgangspunktet en "psykologisk svamp" for å samle spenninger mellom foreldre (følgelig, da de opplevde denne så implisitte og uklare spenningen inne i bevisstheten, forsto ikke barnet hva de skulle gjøre). Atmosfæren med passiv negativitet mellom foreldre er alltid en stor belastning for barnet. Over tid blir han vant til hjemmesituasjonen, og når han blir stor, vil han ikke gjøre noe heller, fordi han ikke ble undervist av foreldrene.

Hvorfor er disse to typene konvensjonelt kombinert til en type? Begge har ett problem i følsomhetssonen for spenningen, balansen (når de skal belastes og når de skal hvile). Hva å gjøre? Først må du lære å lage en tidsplan og leve etter den en stund. I timeplanen er det viktig å dele ut resten. Først bør alle tidsrammer være strenge (for eksempel angav du fra 15.00 til 15.30 hvile, noe som betyr at det burde være det). Det er bedre for personer med spilleavhengighet å begrense spilletiden, opp til å stille inn timeren. Det vil være ganske vanskelig å bytte brått fra en vane til en annen (for eksempel spiller du 4-5 timer om dagen) i begynnelsen, og enda mer helt nekte deg selv dette. Derfor er det verdt å sette strenge grenser og foreskrive overganger (en halv time eller en times arbeid, deretter bytte, så kan du hvile igjen, men på en annen måte). En annen komplikasjon er at begge karakterene er "klissete" og utsatt for avhengighet. Avhengighet er kanskje ikke av mennesker, men av en eller annen form for aktivitet (arbeidsnarkomani, spill, etc.). I omtrent en måned med å leve i henhold til timeplanen, vil en veldig god vane med å balansere hvile og spenning dannes, og over tid vil selvfølsomhet dukke opp i denne sonen.

Ikke glem å spørre deg selv - er jeg sliten nå, er det verdt å ta en pause? Tretthet oppstår også når du spiller et spill i 4 timer - alt gjør vondt, men det er ingen følsomhet, for følelsesmessig er du i spillet. Sett deg en ekstra timer - hvert 15-20 minutter spør deg selv “Er jeg sliten nå? Hva er det med spenningen min for øyeblikket? Hvordan føler jeg meg nå? Faktisk er dette viktige ting som vi alle trenger å lære - å ta opp oss selv, å komme tilbake til her og nå.