2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det er tre hovedmåter for at en person kan uttrykke følelser (både negative og positive) - ikke -verbal, verbal, handling. En ikke-verbal måte å uttrykke følelser på innebærer stillinger, ansiktsuttrykk, følelser som vises på en persons ansikt.
Ganske ofte uttrykker vi våre følelser og erfaringer på en ikke-verbal måte ("jeg så misunnelse, sjalusi, etc. på ansiktet hans"). Vi leser alle følelsene til menneskene rundt oss takket være de delene av hjernen som er ansvarlige for empati. Speilneuroner slår seg på, og en person forestiller seg grovt hva han ville føle hvis det var en slik følelse i ansiktet hans.
Imidlertid har denne metoden også en negativ side - å prøve å uttrykke følelsene dine og sette på en tilsynelatende åpenbar "emosjonell maske" i ansiktet ditt, du kan ikke være sikker på at samtalepartneren vil forstå hva som skjer. For eksempel kan du være sint og personen anser blikket ditt som et uttrykk for forakt og arroganse. Hvorfor? Saken er at mens han opplever lignende følelser, har han selv et lignende ansiktsuttrykk!
Kjærlighet og glede kan også uttrykkes på forskjellige måter. I tillegg er menn og kvinner vant til å vise disse følelsene på sin egen måte. For menn er dette mer handlinger, og for kvinner - varme og milde samtaler eller et annet ikke -verbalt uttrykk for følelser. På denne bakgrunn kan det oppstå en misforståelse i et par. En mann prøver å tjene mer, bringer hjem mat, gir gaver, bruker all sin fritid til sin elskede kvinne, men hun ville bare snakke.
I prinsippet er ikke-verbale måter å uttrykke følelser ganske gode på, men de gir ikke maksimal effektivitet. Ofte, hvis en person er vant til å uttrykke følelsene sine på en ikke-verbal måte, har han mange problemer i forholdet (partneren kan i de fleste tilfeller ikke gjette sine sanne ønsker). I utgangspunktet er denne tendensen typisk for forhold som varer mindre enn 10 år, men det er par som har bodd sammen i mer enn 10 år og ikke forstår hverandres reaksjoner. Hver av partnerne føler at den andre prøver å vise noe med reaksjonen sin, men han kan ikke finne ut hva akkurat, så han lukker seg inn og prøver å unngå kontakt. Følgelig, hvis et ektepar har en gjentatt situasjon, oppstår ensomhet sammen, partnerne spres i hjørnene og lukker seg. Fysisk kan mennesker være nær hverandre, men faktisk gjemte alle seg inne i bevisstheten.
Handlinger / gjerninger
Hvordan uttrykke følelser ved handlinger? Alt er ganske enkelt her - for eksempel for å uttrykke sinne, folk slåss, sparker i objektene rundt, legger på, kopierer oppførselen til andre i forhold til seg selv ("Du er sen! Neste gang kommer jeg også sent, så vil du bli på min plass! "), slå på puten med hendene; når angsten overvelder, gjør de en generell rengjøring; oppleve glede, ha det gøy på turer, etc.
Imidlertid er denne metoden ikke veldig effektiv, fordi en person ofte fortsatt ikke forstår hva de ville si til ham, derfor fortsetter han å handle i samme retning.
Verbal måte
For å uttrykke følelsene dine med ord, må du forstå følelsene dine godt og kunne velge den nødvendige formen.
Som praksis viser, vil alt som ikke vil bli uttrykt for samtalepartneren før eller siden bli årsaken til dyp misforståelse av personen. Prøv å velge en slik kommunikasjonsform og setninger som ikke vil føre til at personen blir uutholdelig smerte og harme ("Du vet, hvis du ikke vasker koppen din om morgenen, føler jeg meg irritert. Det var vanlig i familien min å alltid rengjøre kjøkkenet før arbeidet, i det minste - det skal ikke være skitne retter. Etter hver slik handling er jeg skuffet over deg! "). Prosessen med menneskelig frustrasjon kan ikke unngås, men man skal ikke være taus heller.
Følelser av sinne, tristhet, lengsel, aggresjon, sinne, raseri, skuffelse og sorg er lettere å oppleve og alltid lettere å uttrykke enn ømhet, kjærlighet og takknemlighet.
Vi ble ikke lært å si "jeg elsker deg!" Meg. Jeg ser at det ikke er lett, og jeg setter pris på hver gjerning "…
Lytt til deg selv og se nærmere på omgivelsene - hvordan føler du deg selv og andre mennesker? Tross alt, du opplever ikke bare følelser av sinne, skam, skyld eller selvavvisning. Du er takknemlig for deg selv, du føler ømhet og varme.
For å uttrykke følelsene dine riktig må du først lære å forstå dem. Spør deg selv så ofte som mulig i løpet av dagen: "Hvordan føler jeg meg nå?" Skriv ut en tallerken med en liste over følelser og analyser følelsene dine i hvert ledige minutt - føler jeg nå tristhet, lengsel, tristhet, glede, lykke, glede, misnøye, harme? Denne tilnærmingen vil hjelpe deg med å forstå følelser, lære å navngi dem riktig. Deretter må du gå videre til neste trinn - for å uttrykke følelser for ikke å fornærme personen, men også for å ikke klype følelsene dine.
Kommuniser med mennesker, snakk om følelsene dine - ja, det vil ikke være lett, men ikke i alle fall stille! For deg vil dette være en slags personlig trening - et konstant søk etter de riktige ordene og uttrykkene, en uttrykksform for dine følelser. Se dypt inn i tankene dine og spør deg selv hvordan du vil uttrykke gleden ved å møte med en du er glad i, sinne som svar på en venns handling, irritasjon for dine feilaktige handlinger. Når du uttrykker følelser i ord, må du ikke begrense deg selv i handlinger - stemple foten, hoppe, rope, banne, etc.
Husk: Hvis du uttrykker noen følelser på en ikke-verbal måte, er dette fjerning av affekt. Sørg for å deretter sette deg ned og tenke på hvorfor så mange følelser overveldet deg? Snakk, skriv ned og fortell det du tenker til personen som denne emosjonelle strømmen er rettet mot. I fremtiden vil du respektere deg selv mye mer!
Anbefalt:
Følelsesmessig = Inkontinens? Hvordan "riktig" Uttrykke Følelser I Familien
Dialog med klienten: - Vi har ingen problemer med å uttrykke følelser. Når jeg har noe å si til mannen min, sier jeg alltid - Og hvordan reagerer han på det? - Han uttrykker også alt for meg … Derfor har vi konstante skandaler. Ulike familier håndterer hverandres følelser annerledes.
Trygge Måter å Uttrykke Negative Følelser På
Noen mennesker, mens de er enige om at følelser er farlige å holde inne, faller i en tilstand av angst eller til og med skrekk når det gjelder å uttrykke negative følelser (for eksempel sinne). Man får inntrykk av at den forpliktende fantasien, etter disse ordene, tegner forferdelige bilder av en sint skrikende mann med bulende øyne og utrolig kraft som kan spre alt rundt og forårsake uopprettelig skade på miljøet.
Hva Er Følelser For, Hvorfor Uttrykke Dem, Og Hvorfor Snakke Om Dem?
Jeg svarer relativt ofte på disse spørsmålene: Hvorfor trengs følelser? Hvorfor leve dem? Hvorfor uttrykke dem? Hvorfor snakke om dem? Jeg bestemte meg for å strukturere. Her vil jeg ikke fokusere på forskjellene mellom følelser, følelser, opplevelser osv.
Hvordan Uttrykke Følelser
Hvis vi på en eller annen måte kan forstå følelser, er det få som kan uttrykke dem. ⚠Følelser er fullsystemreaksjoner i kroppen, som må bearbeides i form av tanker og ende med d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Hver uuttrykte følelse akkumuleres inne.
Hvordan Uttrykke Negative Følelser Riktig Uten Helseskade
Noen ganger oppstår situasjoner som berører de levende så mye at hjernen med sine analytiske evner slås av og følelser tar over, bare da kan konsekvensene av handlinger utført på følelser ikke alltid demonteres. Hvis et stort antall negative følelser undertrykkes i menneskekroppen, begynner de å manifestere seg i psykosomatikk, og vokser deretter til kroniske sykdommer.
