Måter å Leve Med Negative Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Følelser lever bare gjennom kroppen - analyse av hjernen gir ingenting. Fordi de lever i kroppen, og gjennom kroppen går de ut. Hvis du tenker og analyserer, forstår jeg alt med hodet mitt, men er likevel sint

For eksempel har du et vanskelig forhold til moren din. Og hvis du bare slipper damp og skriker i puten, uten å endre noe i din holdning til moren din, så er dette meningsløst. Dette er det samme som å drikke smertestillende midler for tannpine og ikke gå til legen. Tenner må behandles, ikke sant? Og forholdet må leges. Dette er primært. Vi vil mest av alt snakke om sinne, fordi det ikke er klart hva vi skal gjøre med det og hva vi skal gjøre med det. Og på en eller annen måte, i en kompleks sammensveising av følelser, er det mye sinne. Veien ut av mange vanskelige forhold, som skyldfølelse og harme, skjer gjennom sinne. Og ved å nekte å leve det, kan vi ikke gå lenger.

Men jeg ber deg om å skille sinne som en øyeblikkelig følelse, som naturligvis dukker opp når noe ikke skjer slik du ønsket (dette er sinnets natur), og sinne som et karaktertrekk, det vil si sinne. Det er greit å føle sinne noen ganger, hvis du ikke trykker på det, men lever det trygt. Å være i krav til verden, når du vil kontrollere alt og overalt, og når dette ikke skjer - å være sint hele tiden - er dette allerede unormalt. Hvor unormalt og ikke kunne kontrollere det.

Å kontrollere sinne betyr ikke at du ikke føler det eller undertrykker det.

Kontrollen er å slippe ut damp på måter som er trygge for alle, la ingenting være i deg selv og ikke dumpe noe på andre. Tenk at sinne er en naturlig sløsing med kroppen, akkurat som overkokt mat. Hva skjer hvis du anser denne saken som "skitten" og slutter å gå på toalettet? Forby deg selv å gjøre dette? Hva blir utfallet? Kanskje vår oppgave er å lage et slikt "toalett" for følelser - et sted hvor vi rolig og trygt gjør noe uten å skade noen?

Og jeg ber deg veldig om å unngå for tidlig spiritualitet i følelser. Dette er når det koker og gjør vondt inne, og vi trykker det hele ovenfra med ordet "nei" og går nærmere inn på årsakene. Oftest er det slik vi behandler andres følelser, de sier, jeg skal fortelle deg nå hvorfor du fløy inn av karma! Årsaker søkes etter at følelsen er sluppet. Det blir mye lettere for deg å se alt dette med et edrut hode. Lev først. Eller la personen leve, hjelp ham i dette.

La oss begynne. Jeg vil dele måtene å leve følelser på i konstruktive og destruktive. De som er ufarlige og de som skader noen.

Destruktive måter:

Hell på andre mennesker, spesielt de som "gikk forbi".

På jobben tok sjefen det ut, men han kunne ikke uttrykke det i ansiktet hans, så vi kommer hjem - og det treffer en katt som har dukket opp under armen, det vil si under beinet hans, eller et barn som igjen brakt en "tre". Høres kjent ut? Og det ser ut til at du kommer til å slå gjennom og det blir lettere, men så kommer skyldfølelsen - tross alt har katten eller barnet ingenting å gjøre med det.

Frekkhet

I samme situasjon, da sjefen ble rasende, men sinne ble værende inne, kan du ikke ta denne bomben hjem, vel vitende om at den vil eksplodere der. Og hell ut sinne ditt over selgeren som jobber sakte og gjør en feil, på de som tråkket på foten din eller krysset veien, og samtidig på de som er veldig irriterende med et lykkelig ansikt. Og også til liten nytte. Selv om det ikke er noen skyldfølelse, vil de negative følelsene til en annen person, som alt dette helles på, sikkert vende tilbake til oss en dag. En gang til. Slik går de frem og tilbake mens vi er frekke mot hverandre.

Internett -trolling

Denne metoden virker tryggere og mer ustraffet. En anonym side uten en avatar, selv om de har en avatar, vil de ikke finne og slå dem sikkert. Fått ut sjefen - du kan gå til noens side og skrive stygge ting - de sier, så stygg er det! Eller skriv tull! Eller provosere en slags argument om et komplekst tema, helle gjørme på motstandere, stikke dem med en nål på forskjellige steder for å påføre smerte. Men karmaloven virker også her, selv om statens lover ikke er overalt ennå.

Spise godterier

En annen måte som vi forresten ofte ser i filmer. Når heltinnen blir forlatt av sin elskede eller lurt på henne, hva gjør hun? Jeg har dette bildet foran øynene mine: en gråtende jente i sengen som ser på en film og spiser en stor krukke med is. Skaden ved en slik hendelse, tror jeg, er klar for mange.

Sverge

En annen måte kan se slik ut: du ble ekkel, og du er frekk til gjengjeld. Mannen min kom og ropte på deg - og du roper også på ham. Du ser ut til å være ærlig. Personen er årsaken til dine negative følelser, de må raskt uttrykkes. Men ved å gjøre det, vifter du bare ilden, intensiverer konflikten, og det kommer ikke noe godt ut av det. Et krangel tar alltid ut all vår styrke, inkludert alle skjulte reserver, og etter det forblir vi ødelagte og ulykkelige. Selv om argumentet er vunnet.

Slå noen

Igjen - barn, hunder, mann, sjef (vel, du vet aldri). Enhver person som er årsaken til sinne ditt eller nettopp kom til hånden. Kroppsstraff for barn under foreldrenes følelsesmessige sammenbrudd er veldig traumatisk. De provoserer hos barnet både en følelse av ydmykelse og et gjensidig hat som han ikke kan uttrykke på noen måte. Hvis du slår mannen din, kan du få endring, noe som dessverre ikke er uvanlig. Og jeg har sett statistikk om at omtrent halvparten av kvinnene som har lidd av vold i hjemmet startet en kamp først, uten å forvente at en mann kan slå tilbake. Dette rettferdiggjør ikke menn, men det hedrer ikke kvinner heller.

Undertrykk

Det er en tro på at sinne er dårlig. Jo mer religiøs en kvinne er, desto mer undertrykker hun sinne. Hun later som ingenting driver henne ut av seg selv, smiler tett til alle og så videre. Videre har sinne to veier ut - å eksplodere på et trygt sted (igjen hjemme, på slektninger) - og dette vil hun ikke kunne kontrollere. Og det andre alternativet er å treffe hennes helse og kropp. Det virker for meg ikke tilfeldig at så mange mennesker i dag dør av kreft, dette er en sykdom med ikke -levde følelser, som mange psykologer gjentatte ganger har skrevet om.

Knuse retter og bryte ting

På den ene siden er metoden konstruktiv. Bedre å knekke en tallerken enn å slå et barn. Og du kan sannsynligvis bruke det noen ganger. Men hvis vi ødelegger noen ting på vei, må vi forstå at alt dette må gjenopprettes. Min mann ødela en gang sin bærbare datamaskin i raseri. Det var et forferdelig syn, og da måtte jeg kjøpe en ny datamaskin. Det er kostbart og derfor mindre konstruktivt enn vi ønsker.

smelle igjen døra

Jeg synes denne metoden er søt for mange tenåringer. Og jeg husker meg selv sånn, og jeg ser allerede slike barn på steder. I prinsippet ikke den verste måten. Bare en gang smalt jeg døren så hardt at glasset brøt i den. Og så ikke noe spesielt.

Slå med ord

Du trenger ikke alltid hender for å slå en person. Vi kvinner er flinke til å gjøre det med ord. Poke smerte poeng, sår, pin up - og så late som om vi ikke er skyld og ingenting å gjøre med. Jo flere forskjellige skitt i oss, jo skarpere og sarkastisk er tungen vår. Jeg husker meg selv, før, da jeg ikke visste hvor jeg skulle sette følelsene mine, plaget jeg konstant alle. Mange kalte meg "et sår", jeg klarte ikke å holde meg igjen. Jeg syntes det var morsomt.

Jo mer jeg lærer å oppleve følelser, jo mykere blir talen min. Og jo mindre den har noen form for "hårnål". Fordi ingenting bra, og det gir ingen. I et par minutter kan du mate egoet ditt og samtidig ødelegge relasjoner og tjene karmiske reaksjoner.

Hevn

Ofte, i et anfall av sinne, ser det ut til at hvis vi tar hevn og vasker bort skammen ved hjelp av fiendens blod, blir det lettere for oss. Jeg vet at noen kvinner under en krangel med mannen hennes for å tross ham ha sex med noen, for eksempel. Dette er et salig alternativ, som mange anser som akseptabelt, spesielt hvis mannen har jukset. Men hva er bunnlinjen? Hevn forverrer bare konflikten og øker avstanden mellom oss. Hevn er annerledes - subtil og grov. Men det er ingen fordel av noen av dem. Ingen.

Kjønn

Ikke den beste måten å slippe ut, selv om det er fysisk. Fordi sex fortsatt er en mulighet til å vise kjærlighet til hverandre, og ikke bruke hverandre som treningsmaskiner. Humøret vårt under intimitet påvirker forholdet vårt generelt. Og uformelle kontakter med hvem som helst, for avslapning, er ikke bare ikke nyttige, men også skadelige.

Shopping

Kvinner går ofte frustrert til butikken. Og de kjøper mange unødvendige ting der. Noen ganger bruker de til og med bevisst mer penger enn nødvendig for å ta hevn, for eksempel på mannen sin. Men det viser seg at vi på dette tidspunktet får ressursene som er gitt oss for gode gjerninger - det vil si penger - vi slipper tilfeldig og prøver å skade en annen med deres hjelp. Hva blir resultatet? Ressursene går tom. Og det de ble brukt på vil aldri være nyttig. Kjolen du kjøpte i sinne vil absorbere tilstanden din og gjøre det vanskelig for deg å bruke den.

Listen viste seg å være imponerende, ikke helt gledelig, men likevel er det akkurat det vi gjør. Fordi vi ikke har en kultur for å håndtere følelser. Vi ble ikke lært dette, de snakker aldri om det noen steder - de ber oss bare om å fjerne følelsene våre fra synsfeltet. Og det er alt.

Konstruktive måter å oppleve følelser på:

Men jeg anbefaler at du prøver disse metodene. Og finn de du liker og hjelp. Kanskje du vil bytte dem, kanskje du vil finne noen av dine egne. Dette er flott uansett!

La følelsene være

Noen ganger - og forresten, veldig ofte, er det nok å se det, kalle det ved navn og godta det for å føle følelsen. Det vil si, i et øyeblikk av sinne, si til deg selv: “Ja, jeg er veldig sint nå. Og det er greit. " Det er veldig vanskelig for alle som har blitt forklart at det ikke er normalt (fordi det er upraktisk for andre). Det er vanskelig å innrømme at du er sint akkurat nå, selv om det er skrevet på ansiktet ditt. Det er vanskelig å si at dette også skjer. Noen ganger er det vanskelig å forstå, men hva slags følelse er dette? Jeg husker i stjernebildene en jente hvis knuter ristet, hendene anstrengt i knyttnever, og hun kalte følelsene sine for "sorg". Lære å forstå hvordan denne følelsen er et spørsmål om øvelse og tid. For eksempel kan du se på deg selv. I kritiske øyeblikk, se i speilet for å forstå hva som er på ansiktet ditt, følg tegnene på kroppen, observer spenningen i kroppen og signalene i den.

Stomp

I tradisjonelle indiske danser stamper en kvinne mye, det er ikke så merkbart, fordi hun danser barbeint. Men på denne måten, gjennom energiske bevegelser fra kroppen til bakken, forsvinner all spenning. Vi ler ofte av indiske filmer, hvor de danser fra alle hendelser - gode eller dårlige - men det er en spesiell sannhet i dette. Å leve noen følelser gjennom kroppen. La sinne løpe gjennom deg mens du frigjør det kraftig gjennom energiske tidevann. Det er forresten også mange slike bevegelser i russiske folkedanser.

Det er ikke nødvendig å gå til danseseksjonen akkurat nå (men hvorfor ikke?). Prøv å lukke øynene og føl en følelse i kroppen din ved hjelp av fotstopp, "gi" den til bakken. Selvfølgelig er det best å stampe i bakken i stedet for i tiende etasje i et høyhus. Det er enda bedre hvis du kan gjøre det barbeint på gress eller sand. Du vil fysisk føle hvor mye lettere det blir.

Og ikke tenk på hvordan det ser ut. Ideell, selvfølgelig, hvis ingen ser eller distraherer deg. Men hvis det ikke er et slikt sted, lukk øynene og stamp.

Rope

På noen treninger praktiseres en form for rensing, for eksempel skrik. Når vi roper til gulvet, med en partner som hjelper oss, kan vi også rope i puten og på annen måte. Noen viktige ord blir vanligvis ropt. For eksempel "Ja" eller "Nei" - hvis det passer dine følelser. Du kan bare rope "Aaaaa!" Pust dypt og åpne munnen og tøm hjertet ditt på denne måten. Så flere ganger, til du kjenner tomhet inni deg.

Noen ganger før det gjør de en slags "pumping" - først puster de veldig, veldig raskt, utelukkende gjennom nesen.

Det er svakheter ved denne teknikken. For eksempel naboer og husholdninger. Skriket er veldig høyt. Og hvis du ikke kan slappe av og ikke bekymre deg, vil det ikke gro. Skriket må komme fra en avslappet hals, ellers kan du alvorlig miste stemmen din. Første gang det er bedre å prøve dette et sted med erfarne mennesker, da blir effekten større.

Snakk ut

Den feminine måten. For at noen følelser skal leve, må vi virkelig snakke om det, si det til noen. Om hvordan sjefen fornærmet, og noen på bussen ringte. Ikke så mye engang for å få støtte (som også er fint), men å helle det ut av deg selv. Omtrent på grunn av disse menneskene, gå til psykologer for å få alt som spiser fra hjertet deres derfra. En venn, som har jobbet som psykolog i svært lang tid, delte en gang at en enkel måte hjelper de fleste av hennes klienter. Hun lytter til dem, stiller spørsmål slik at de beskriver situasjonen så voluminøst som mulig, og det er det. Gir ingen oppskrifter, råd. Bare lytter. Og ofte på slutten av en samtale har en person en løsning. Det går av seg selv. Det var som om sinne -sløret som hadde dekket øynene hans var fjernet, og han så veien.

Kvinner gjør det samme med hverandre og uttaler seg. Det er bare to poeng her. Du kan ikke fortelle noen om familielivet ditt - om problemene i det. Ellers kan disse problemene forverres. Og hvis de forteller deg noe, bør du ikke gi råd. Bare hør. Det er forresten mulig å organisere en slik sirkel der kvinner deler alle sine følelser - og deretter på en eller annen måte symbolsk ta farvel med dem (noe som ofte gjøres i kvinnegrupper).

Vær forsiktig så du ikke dumper alle følelsene dine på mannen din. Han tåler bare ikke det. Snakk med vennene dine først hvis du snakker med vennene dine. Og ikke glem å dele gode ting også (ellers kan vennen din føle seg som en "toalettskål", som bare er nødvendig for å tømme negative følelser). Det er flott hvis du kan gråte til mamma eller pappa, hvis du har en mentor som lytter til deg, eller en mann som er villig til å gjøre det.

Sport

Sport er veldig populært nå, og dette er flott, for på treningsstudioet jobber vi med kroppen, noe som betyr at følelser kommer ut igjen. Under enhver belastning på kroppen. Løping, aerobic, tøying.

Legg merke til hvor vanskelig det er for deg under trening. Og så hyggelig og rolig etterpå. Derfor er det verdt å velge din egen versjon av lasten - og ikke hoppe over den. Selv som et forebyggende tiltak.

Massasje

Enhver av våre blokker og klemmer i kroppen er følelser som ikke er levende. Jeg snakker selvfølgelig ikke om lett stryking, men om dypt arbeid med kroppen, med kraftig påvirkning. En massasje av høy kvalitet som elter disse punktene, hjelper oss med å takle følelser. På dette stedet er det viktigste - som ved fødsel - å åpne smerter. De skyver deg et sted, du føler smerte - pust og slapp av mot smerten. Tårer kan også strømme fra øynene - dette er normalt.

En god massasjeterapeut vil umiddelbart se dine svake sider - og han vet nøyaktig hvor og hvordan du må trykke for å fjerne klemmen. Men ofte gjør det så vondt at vi stopper det - og ikke går videre. Da blir massasje en hyggelig avslapningsprosedyre, men hjelper ikke på å lindre følelser.

Respiratorisk gymnastikk

Enhver følelse oppleves gjennom kroppen. Gjorde du det allerede? Så et av de viktigste elementene i dette er å puste. Noen ganger kan du bare puste inn en følelse (men det er vanskelig for oss). Prøv derfor forskjellige pusteøvelser - pranayama, body flex og healing -alternativer. I tillegg til frigjøring av følelser og avslapning av kroppen, vil du også få en helbredende effekt, som også er god, ikke sant?

Slå puten

Når du er oppdatert, vil du noen ganger slå noen. En mann, for eksempel, eller et barn å slå. Prøv i dette øyeblikket å bytte til en pute - og slå den fra hjertet. Det viktigste er ikke å sove på en slik pute - la det være sportsutstyret ditt, som ligger hver for seg. Du kan gråte inn i det. Eller du kan skaffe deg en boksesekk og hansker. Også et alternativ, men det krever ledig plass hjemme.

Slå i sofaen med et rullet håndkle

Denne metoden er for deg hvis du vil blåse av litt damp. Oppgaven er enkel. 15 minutter med privatliv med sofa eller lenestol. Det er ideelt å være alene på dette tidspunktet.

Bankende på vannet

Det samme kan gjøres med vann. Vann fanger opp kvinners følelser veldig godt. Det kan være hva som helst - du kan dunke på vann i en elv, innsjø, hav. Eller til og med i badekaret, det viktigste er ikke å oversvømme naboene. Metoden passer ikke alltid for alle, men det er verdt et forsøk. Havet eller havet, for eksempel, er flinke til å ta bort alt som er overflødig. Etter det kan du fortsatt ligge på overflaten med en "stjerne" slik at saltet trekker ut alle unødvendige ting fra hodet ditt.

Fornøyelsespark

Vet du hvorfor alle disse "berg- og dalbanene" trengs? For frigjøring av negative følelser. Skrik, skrik, frykt, belastning og slapp av. Du kan rope der, ingen vil forby, du kan rope sterkt, ingen vil fordømme. En flott mulighet til å "blåse av damp", noe som voksne tanter og onkler gjør der. Et badeland med skumle sklier og andre steder i en lignende plan er også egnet her. Det viktigste er ikke å overdrive - adrenalin påvirker også kvinnelige hormoner.

Mandalas

Ethvert håndverk er terapeutisk. Og hver på sin måte. Det er en slik teknikk som å veve mandalas fra tråder på en ramme laget av pinner. Mandalas kan ha forskjellige diametre, forskjellige grener. Men når du vever det, må du legge noe inni. Du kan veve dem på et elsket ønske og tenke på det nå. Eller du kan veve dine negative følelser ved å velge farger intuitivt (med lukkede øyne). Hvorfor mandalas? De lages relativt raskt - du kan lage en stor nok på en time. Det er ikke vanskelig, selv jeg har mestret det og har gjort det lenge. Det er når det gjelder å jobbe med følelser at de er veldig hjelpsomme. Fordi etter en slik sammenveving av smerten din i mandalaen, må den brennes. Sjekket. Det blir lettere. Og følelser går ut gjennom kroppen - i dette tilfellet hendene. Det er mange videoer på Internett om teknikken, jeg anbefaler deg spesielt leksjonene til Anya Fenina (Zhukova), min venn og den mest erfarne innen veving.

Alt annet håndverk

I tillegg til mandalas, er det mange alternativer - for eksempel toving av ull, når du trenger å pierce et bilde med en nål mange, mange ganger (og på dette tidspunktet tenke på det som er veldig irriterende - bare tuller, selvfølgelig). Eller skjære med stikksag. Eller broderi - med tråder eller perler. Det viktigste er at hendene dine deltar i dette, slik at denne energien kommer ut gjennom dem (det vil si at håndarbeid med intense bevegelser er bedre egnet), og dessverre må mesterverkene selv bli ødelagt. Tross alt absorberer de humøret vårt under skapelsen.

Synge

Gjennom sang kan vi også slippe smerte og sinne fra hjertet. Sangene kan være forskjellige, musikken også. Du har sikkert lagt merke til at når det er veldig vanskelig, så vil du inkludere en sentimental komposisjon og synge med på den! Så ikke nekt deg selv dette. Syng selv om du ikke synger så godt. Syng med hjertet ditt, ikke med stemmen din, syng ikke slik at det er hyggelig å lytte til deg, men for å la følelsene komme ut.

Gråte

En veldig feminin måte som vi noen ganger bruker, men ofte undervurderer. Hva gjør vi når vi er sinte? Mesteparten av tiden roper vi. Men når vi skriker, kan vi ikke gråte. Og tårer er forresten en kvinnelig versjon av å brenne negativ karma. Spesielt hvis tårene er varme - dette betyr at de koker av følelser, og mange ting kommer ut med dem. Du kan hjelpe deg selv med dette. Så det er vanskelig å sette seg ned og gråte, spesielt hvis det brister av sinne. Men du kan sette på en slags film, en slags sang, få noen ting. Aktiver følelser og forvandle det til tårer. Sinne kommer veldig effektivt ut med tårer - det har blitt testet på deg selv, men det er veldig vanskelig å begynne å gråte i dette tilfellet (men da vil det ikke stoppe).

Gråt i templet

Den mest effektive måten for meg personlig å oppleve alle følelsene er å komme til templet. Sitt der i hjørnet og gråter i bønn. Hellige mennesker i kirker gråter av separasjon fra Gud. Og vi kan gråte på brystet om våre materielle vanskeligheter, som også er bra.

Jeg husker hvor vanskelig det en gang var å leve det faktum at min far ikke er og aldri kommer til å bli det. Faktum ble realisert, og følelser ble blokkert. Og jeg husker hvordan jeg kom til kirken på bursdagen hans, det året han skulle være 50 år gammel. Jeg kom for å be for ham, og plutselig brøt jeg ut. Jeg sto og hulket, det er godt at ingen var i nærheten. Tårene rant i bekker. Og først da spurte bestefar meg hva som hadde skjedd, i en halv time hulket jeg. Jeg sier til ham: "Faren min er død." Han nikket forstående. "For sytten år siden," la jeg til. "Hvorfor har du båret dette i deg selv i så mange år, kjære," sa bestefar, banket på ryggen og gikk videre. Og jeg lurte på - og sannheten er, hva er jeg. Det var i det øyeblikket jeg følte meg mye bedre. Inntil nå, i den vanskeligste situasjonen, går jeg til kirken, sitter i et hjørne, dekker ansiktet mitt og ber stille og gråter. Hjelper mye.

Skriv klagebrev

Jeg har allerede beskrevet klagebrev flere ganger i forskjellige artikler. De har en struktur som du skriver dem etter. For hver enkelt person eller situasjon, for hånd, passerer de sekvensielt gjennom sinne, harme, smerte, frykt, skuffelse, anger, tristhet, takknemlighet, tilgivelse og opp til kjærlighet. De kan ende på forskjellige måter - hvis du ikke vil ha et forhold til en person i fremtiden, ender du med ordene "Jeg lar deg gå", men hvis dette er en person som er viktig for deg, så er det siste setningen er "jeg elsker deg." Og det begynner alltid med ordene "Kjære (personens navn)". Dette er regler for skriving.

Spørreskjema for radikal tilgivelse

Det er en så oppsiktsvekkende bok som hjelper mange med å takle følelsene sine. Det er et spørreskjema i boken som du må fylle ut hver gang når det hoper seg opp følelser som er vanskelige å takle. Ja, det krever arbeid, mye skriving, men det fungerer. Det som er bra med spørreskjemaet er at du har klare spørsmål du går på, som om du blir ledet av hånden, og det er mye lettere for deg å komme til bunns i det.

Ta oppvasken

Prøv å bli fornærmet mot noen og begynn å vaske oppvasken. Eller gulvet. Eller polere vasken til en glans. På denne måten opplever vi følelser gjennom kroppen og vasker bort smuss fra hjertet vårt. Noen ganger kan rettene lide litt samtidig, men den totale totale effekten vil være høyere - følelser levde trygt og rene retter. Jeg kjenner mange som takler følelser akkurat sånn.

Transformasjon til latter

Det fungerer ikke alltid, ikke med alle følelser. Men i noen ubetydelige situasjoner som hverdagsirritasjon på grunn av tull - det er det. Ta situasjonen til det absurde i hodet ditt og le glad av den. Finn noe morsomt på den måten du anstrenger deg for småting, eller ler av noe annet, lag et morsomt ansikt og slokk derved en familiekrangel. Etc. Bli kreativ! Latter er helbredende, pust under latter ligner hulking. Men du må innrømme at det er mer behagelig og tryggere. Og spenningen forsvinner.

Kast søppel

Like terapeutisk som oppvask. Og det er også nyttig. Rensing på et fysisk nivå bidrar også til å rense følelsesmessig. Jeg husker en jente som ikke kunne komme bort fra skilsmisse på lenge. Alle av henne slapp ikke fortiden. Selvfølgelig, fordi brudekjolen hennes hadde hengt i skapet hennes hele denne tiden! Og en symbolsk avskjed hjalp henne. Hun fjernet ham ikke bare, men ødela brutalt (dette er den ekstreme formen for en kvinne brakt til håndtaket). Og hun følte seg umiddelbart bedre.

Søppel kan være eller ikke være relatert til situasjonen din, det hjelper deg bare med å rydde plass og puste lettere. Og forresten, det er lettere å gjøre det på følelser, det er mindre tvil.

Gjør meditasjon

Det er mange forskjellige meditasjoner og alternativer. Jeg liker en av dem. Når jeg er dekket med hodet, setter jeg meg ned på tyrkisk på gulvet, eller bedre - på bakken. Ideell hvis du nå er varm og kan sitte på bakken. Lukk øynene og tenk deg hvor lenge og sterke røtter går fra det femte punktet til bakken. Etter at du kjenner denne forbindelsen med jorden på det femte punktet, begynner du å forestille deg hvordan følelser samles fra alle deler av kroppen din og gjennom disse røttene går inn i jorden, inn i dens dyp. Samle dem i hodet ditt, i hjertet ditt, på de stedene der det er klemmer og problemer. Og slipp. Og pust dypt. Kontrollert, det blir mye lettere.

Bare pust

Ærlig talt, den vanskeligste metoden. Men jobber. Når følelser koker inni deg - du sitter bare på en stol, lukker øynene - og puster. Åpne opp internt mot følelsene dine (som i fødsel), gå mot det. Og pust. Pust dypt og dypt. Det tar vanligvis 5 til 20 minutter for en følelse å leve. Men det blir vanskelig. Selvfølgelig vil du reise deg, løpe vekk, smelle døren, knekke en tallerken, men bare prøv å puste mens du sitter på ett sted. Hvis du er vant til å stikke av fra smerte, bør du definitivt prøve denne metoden.

Å bryte oppvasken

Denne metoden var allerede i de destruktive metodene, og jeg vil legge den til de konstruktive. Hvorfor? Fordi det er bedre å bryte opp retter enn mennesker. Og hvis dette er en kontrollert handling for å frigjøre følelser, hvorfor ikke? Du kan forresten ha spesielle tallerkener som ikke brytes i tusenvis av fragmenter og ikke er synd. Det hjelper noen, og det er flott.

Snakk med treet

Det er viktig for en kvinne å si ifra følelser. Og hvis det ikke er noen å lytte til? Eller er det noe du ikke kan fortelle noen? Da vil trær komme til unnsetning. Det viktigste er å finne "din egen" - treet som det vil være lettere og hyggeligere for deg å kommunisere med. Kanskje det blir en bjørk, eller kanskje en furu. Spiller ingen rolle. Ethvert tre som du personlig føler deg bra og hyggelig med. Du klemmer ham mykt og snakker-snakker-snakker til du føler lettelse.

Danse

Dette er også en kroppslig versjon av frigjøring av følelser. Spesielt hvis dansen er spontan og alene (for ikke å være redd for å evaluere bevegelsene dine). Hvis følelsen er veldig voldelig, kan du slå på noen ville trommer og hjertelig "sparke opp" under dem med hele kroppen, og slippe alle delene helt til uavhengig svømming. Prøv det, spesielt vær oppmerksom på de delene av kroppen din som er spesielt stramme (du kan for eksempel danse bare med skuldrene, bare med hoftene, bare med hodet).

Tilståelse

Et annet alternativ for å "si ifra" når det virker som om det ikke er noen. Det er derfor det er templer, og i forskjellige tradisjoner er det et begrep om bekjennelse. Når du kommer og åpner sjelen din. Du kan gjøre det formelt, sier de, syndig, slipp synder. Eller du kan gjøre det fra hjertet - kom og åpne smerten din. Fryktelig? Derfor sitter presten noen ganger bak forhenget, slik at han ikke skulle skamme seg. Bekjennelse og nattverd er veldig rensende prosedyrer for kristne. Rensing fra alt.

Bønn

Allsidig. For enhver religion. Hvis du vil oppleve følelser, kan du begynne å be. Og pust, be, la følelsene komme ut. Gjennom tårer, skjelvinger i kroppen, håndbevegelser, ord. Bønn helbreder alt. Og det er gratis. Det renser sjelen og gir godt til liv. Den mest undervurderte måten, forresten.

Selvfølgelig er listen ufullstendig. Sikkert har du dine egne måter i sparegrisen din som du bruker - du kan dele med oss, så legger vi dem til på den generelle listen, plutselig vil det hjelpe noen også (jeg lover ikke å legge til alt, vi ser med veien). Men det faktum at det er mange måter, og mye mer konstruktivt enn destruktivt, er et faktum. Av latskap og uvitenhet bruker vi oftest et par av dem som er kjent for oss og som ikke alltid er nyttige. Kanskje det er på tide å utvide repertoaret og gradvis bli kjent med følelsene dine, lære å samhandle?

Og et annet veldig viktig poeng.

Etter et utbrudd av negative følelser er det viktig å fylle det ledige rommet med lys. Det er for eksempel å ønske alle lykke, å be, snakke om gode ting. Slik at hjertet, renset for smuss, blir fylt med noe godt. Og så er stedet tomt for en kort stund, og det kan selv fylles igjen, skjønner ikke hva.

Og la meg igjen minne deg på at dette bare er måter å slippe damp på, lindre spenninger og oppleve følelser. Men hvis du trenger å endre oppførsel og noe i livet ditt, vil det bare hjelpe en stund. Og så vil alt gå tilbake til det normale. Derfor er det verdt å gjøre forebygging også - for eksempel lære å nekte, opprettholde din integritet, dyrke en følelse av din egen verdi, redusere forventningene dine fra verden og mennesker - og så videre.

Jeg håper at denne samlingen vil hjelpe deg med å leve alt det som burde vært levd for lenge siden!