2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Evnen til å kommunisere med mennesker er en vare, og jeg vil betale for denne ferdigheten mer enn for noe annet i verden. J. Rockefeller
Et godt kommunikasjonsformat mellom kjære, som på mange måter forhindrer konflikter og fremveksten av gjensidige klager, er "selvmeldingen". "Jeg-melding" er en appell der en person informerer samtalepartneren om sin tilstand, følelser og ønsker uten skyld og press. Ofte høres "jeg-meldingen" ut som en mild forespørsel.
Reglene for "jeg-melding":
- Selvmeldingen bør starte med positive følelser, selv om du er fornærmet. For eksempel kan du si: "Kjære, jeg setter stor pris på bekymringen din, men nå er det veldig ubehagelig for meg (smertefullt, fornærmende) å høre …".
- Selvmeldingen bør være uten bebreidelser eller anklager. For eksempel ikke "du rørte meg", men "jeg er fornærmet over å høre slike ord". Bruk ordene "Jeg føler meg dårlig", ikke "du er dårlig."
- Selvmeldingen eliminerer press og manipulasjon. Legg merke til at ordene: “Du har endelig kommet! Jeg kunne ikke sove på grunn av ditt fravær”oppfattes som press og manipulasjon.
- Jeg-melding uttrykkes som ditt subjektive synspunkt. For eksempel ikke "tatoveringen din er forferdelig", men "jeg liker ikke tatoveringer."
- Jeg-melding med elementer av kritikk bør inneholde instruksjoner der du må kommunisere nøyaktig hva du vil ha fra partneren din. Gi for eksempel denne instruksjonen: «Jeg blir opprørt når jeg ser uvasket oppvask i vasken. Vask oppvasken etter deg selv."
- Selvmeldingen er formulert som en åpen forespørsel. Hvis du trenger noe fra partneren din, i stedet for "Du burde …" si "jeg spør deg …" eller "jeg har et forslag til deg".
Følgende uttrykksform har vist seg godt:
- Kommuniser først dine følelser og følelser.
- Fortell meg hvilken handling / hendelse som utløste disse følelsene.
- Forklar hvorfor denne handlingen utløste denne reaksjonen.
- Formuler så klart som mulig hva du vil ha fra partneren din.
- Gi råd om dine intensjoner (dette trinnet er valgfritt, men noen ganger bør du bruke det).
Eksempel: [1] Jeg er sint [2] fordi jeg måtte vente så lenge på deg i regnet. [3] Jeg var veldig kald og våt. [4] Jeg vil at du skal advare meg på forhånd om at du kommer for sent. [5] Hvis du er sen igjen, vil jeg ikke vente på deg.
"Jeg-melding" skiller seg fra "deg-melding" ved at den ikke inneholder en negativ vurdering av en annen person eller anklager. "Du er budskapet" ville høres ut som: "Du er uutholdelig, du er stadig sen, du tenker aldri på meg." I den klassiske versjonen inneholder "jeg-melding" ikke pronomenet "du".
Anbefalt:
Hva Hjelper Til Med å Sette Personlige Grenser: 8 Regler
Personlige grenser er et bestemt sett med regler som skisserer rammene for hvordan en person kan oppføre seg, og hvordan ikke. Alle har sin egen visjon om sine egne personlige grenser. En person som har sunn selvfølelse, kjærlighet, verdier og omsorg for seg selv, setter tydelig sine personlige grenser.
Regler For Psykoanalytisk Psykoterapi
Psykoanalytisk psykoterapi, som enhver annen behandling, har sine egne regler, som er rettet mot å skape et rammeverk som først og fremst bidrar til utvinning og forbedring av livskvaliteten. Nedenfor vil jeg beskrive og kommentere reglene som jeg personlig holder meg til i terapien.
Fem Regler For En Voksen Kvinne
1 "Velg de som valgte deg." En veldig enkel regel som vil frata deg unødvendige kroppsbevegelser, sløsing med tid og energi. Å velge de som allerede har valgt deg, handler om alt som skjer i livet: Velg for eksempel en mann som allerede besluttet at du er den eneste.
I Forhold. Regler For Deling
Uansett hvordan vi streber etter individualisme, er mennesket et sosialt avhengig vesen. I utgangspunktet dannes personligheten i familien, deretter utvikler og lærer den seg i bredere grupper av samfunnet - skole, barnehage. Vi er vant til å vurdere viktige behov knyttet til kroppen (mat, sikkerhet).
Claude Steiner. Hvordan Oppdra Barn Til å Være Uavhengige: Ti Regler
Claude Steiner skrev 9 bøker og det berømte terapeutiske barneventyret "The Tale of the Fuzzies". Claude Steiners bøker er oversatt til 11 språk i verden, og "Scenarios of People's Life" har blitt en verdens bestselger. Claude Steiner får to ganger Eric Berne -prisen for sitt Scenario Matrix and Stroke Saving Concept, 1980 .
