2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Noen ganger er det nok å bryte ned problemet, den personlige vanskeligheten i komponentdelene, og det blir klart hvor hunden er begravet, og det er så godt at vi fortsatt vekket det. Jeg vil foreslå denne tilnærmingen. Etter hvert trinn gir jeg et eksempel på svar for å hjelpe deg med å navigere. Jeg vil legge til at dette ikke er min oppfinnelse, men jeg spionerte på Tatyana Morozova, en kjent psykolog og psykoterapeut.
1. Angi vanskeligheten din i en setning
Dette spørsmålet lar deg tydelig definere din nåværende situasjon.
Jeg har lav selvtillit, jeg respekterer ikke meg selv, jeg anser meg selv som dum, uinteressant og det er vanskelig for meg å finne et felles språk med mennesker.
2. Når oppsto dette problemet første gang, under hvilke livsomstendigheter?
Svaret på dette spørsmålet vil skille fortiden fra nåtiden.
Som barn (ca 4 år gammel) var jeg sjalu på min mor for en liten gutt, som hun gikk en lang tur med, og etterlot meg med slektninger som jeg var litt redd for. Jeg husker da de kom tilbake og vi dro hjem med henne, så på bekostning av store anstrengelser spurte jeg henne: "Mamma, du elsker meg ikke lenger?" Selvfølgelig hørte jeg at alt var bra, men jeg begynte å tvile på hennes kjærlighet til meg og tenke at jeg kanskje ikke er så god. Da min mor fødte broren sin, mottok og mottar han, slik det virket for meg, mye mer kjærlighet enn meg.
3. Hvilke følelser, følelser, opplevelser i kroppen opplever du nå?
Med spenning blir tungen sammenfiltret, tankene forvirret, jeg kan ikke snakke sammenhengende, jeg bærer en slags tull, kroppen min (skuldre, armer) og ansiktet (nedre del) ser ut til å være stivt, jeg vil gråte, Jeg begynner å slakke, jeg legger hodet ned, jeg vil gjemme meg, stikke av, for ikke å se, ikke for å se.
4. Hvorfor tvinger disse følelsene, følelsene, følelsene deg, og hva tvert imot hindrer deg i å gjøre?
De tvinger deg til å gå og ikke søke kommunikasjon med mennesker.
De forstyrrer realistisk vurdering av situasjonen og gjør det jeg vil.
5. Hva ville du gjort nå hvis du ikke hadde denne hindringen?
Jeg ville være en vellykket forretningskvinne, kjøre bil, kommunisere med mange mennesker, være venner med alle, ha en familie eller en kjæreste.
6. Hva er din skjulte fordel ved at du har denne vanskeligheten? For hva GODT trenger du for å føle det slik?
Alt som skjer med oss, av en eller annen grunn trenger vi. Svaret på dette spørsmålet vil hjelpe deg å forstå de usynlige fordelene.
Jeg er nedsenket i meg selv, i min indre verden, jeg føler meg annerledes enn alle andre.
7. Hva vil skje hvis du mister denne fordelen?
Jeg mister muligheten til på en eller annen måte å føle min betydning.
8. Hvilken livstime hindrer fordelen du mottar deg i å få?
At alt kan endres, du trenger bare å gjøre en innsats og tro på suksessen din.
9. Hva er mine minimums- og maksimumsmål for å lære denne leksjonen? Hva skal jeg gjøre for å implementere dem i dag?
Dette trinnet er veldig viktig. Bare handling kan føre til endring. Selv om du ikke helt forstår vanskelighetene i livet ditt, kan du begynne å gjøre noe akkurat nå.
Minimum: Jeg vil overvurdere alle personlighetstrekkene mine og tilgi mamma.
Maksimum: Jeg skal lage et program for resten av livet.
Dette er en ekte algoritme fullført av en ekte klient. Olya var 42 år gammel da hun, tapt og uten utsikt til å se en lys fremtid, kom til meg. Hun ble avbrutt av ulike jobber, separert fra mannen sin i lang tid, og forholdet til andre menn fungerte ikke i det hele tatt. Hun ble støttet av sin 22 år gamle datter, både økonomisk og følelsesmessig. Jenta var moden nok, hun forsto tydelig at moren hennes skulle klare å leve alene.
Steg for steg ble Olya kjent med seg selv, hennes behov og ambisjoner mer og mer, lærte nye ferdigheter. Vi kunne ikke møtes ofte, så å arbeide gjennom vanskeligheter på egen hånd har blitt den viktigste metoden for personlig vekst.
Olya ble ikke en super forretningskvinne, men hun vet hvordan hun skal leve i harmoni med seg selv og miljøet. Hun har et hjem, en jobb og en kjæreste. Og mer nylig ble hun bestemor. Og likevel, i dagboken sin hver dag foreskriver hun oppgaver for sin egen utvikling. Jeg svingte nylig på engelsk)
Hver av oss kan bli forfatteren av sitt liv. Suksess!
Anbefalt:
Hvordan Bryte Gjennom Og Nå Neste Nivå?
Er det områder i livet ditt der du har jobbet med noe lenge og uten hell, men ikke kan oppnå ønsket mål? For eksempel har du prøvd å gå ned i vekt lenge, nå et annet nivå av inntekt eller fortjeneste, starte et forhold, bestige karrierestigen, men du blir ikke verdsatt, og alt fungerer ikke.
Hvordan Bryte Ensomhetens Syklus?
Tiden flyr ubønnhørlig fremover - dette er en kjent sannhet, som ikke kan nektes og som ikke kan nektes. Og i et "perfekt" øyeblikk blir antall fans merkbart, eller til og med deres fravær i det hele tatt. Du begynner å huske hvordan kjærester i gamle dager stilte opp for å igjen danse en langsom dans med deg, de kastet blomster på deg ikke bare for bursdagen din og 8.
Hvordan Håndtere å Bryte Med Partneren Din?
Jeg har selv forsket på temaet i forholdene mine hele livet. Reflekterer, synes jeg, overvurderer. Gjennom årene og med erfaring har evnen kommet til meg for ikke å "dø" når det er tid for å skille meg fra en partner. Dette er relativt smertefritt for meg.
En Person Er Ikke Et Problem, Et Problem Er Et Problem
Fortellende tilnærming en relativt ung trend innen moderne psykoterapi og psykologisk rådgivning. Den oppsto på begynnelsen av 70-80-tallet på XX-tallet i Australia og New Zealand. Grunnleggerne av tilnærmingen er Michael White og David Epston.
Hvordan Bryte Kretsen Av Bekymringsfulle Tanker?
Hvordan bryte den bekymringsfulle sirkelen av tvangstanker som forårsaker angst? Hvordan stoppe driften av forstyrrende og forstyrrende tanker i hjernen og kroppen? Her er en enkel teknikk for å hjelpe deg med å bryte syklusen med bekymringsfulle tanker og slutte å følge dem.
