2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
EKSTRAVEKT ELLER EN SLANK Figur?
Ved første øyekast på situasjonen kan det virke som om alt er enkelt: "Hvis du vil gå ned i vekt, spis mindre." Men en detaljert studie av problemet førte meg til det faktum at jeg bestemte meg for å bruke en egen artikkel til det, der jeg beskrev dette emnet i detalj som ingen andre hadde før.
HVA ER ARTIKKELEN:
- Tilstrekkelig og utilstrekkelig selvoppfatning.
- Årsaker til overvekt (fysiologiske og psykologiske aspekter).
- Hva hindrer deg i å rette opp en situasjon som ikke passer deg.
- Strategi og taktikk for handlinger for å nå målet.
- Optimal ernæringssystem for vekttap.
OPFATNING AV DEG SELV
Det er få kvinner blant kvinner som er helt fornøyd med utseendet sitt. Selvfølgelig kan dette ikke være mer enn en hyperkritisk holdning til seg selv. Men det skjer ofte at overvekt er et reelt problem for en kvinne, som hun ikke finner en løsning på. Når jeg snakker om tilstrekkelig og utilstrekkelig selvoppfatning, vil jeg nevne slike sykdommer som anoreksi og bulimi.
- Anoreksi. Det finnes blant veldig slanke jenter med en opprørt selvoppfatning (under påvirkning av personlige traumer, popularisering av tynnhet i media, etc., misunnelse av en slankere kjæreste, etc.). Det er ledsaget av utvikling av avhengighet av kontroll over vekt og kroppsforhold. En slik kvinne kan veie seg og måle seg 10 ganger om dagen.
- Bulimi. Det er en nervøs rase lidelse som manifesterer seg i form av ukontrollert matinntak. På samme tid søker en person aktivt å rette opp situasjonen, forårsaker oppkast etter å ha spist, tyr til sultestreik, torturerer kroppen hans med økt fysisk anstrengelse.
FYSIOLOGI AV OVERVEKT
Fra dette synspunktet påvirkes utseendet av overvekt, så vel som problematisk å bli kvitt det, av flere faktorer:
Alder endres … Så, med alderen, bremser en persons metabolisme, så stoffskiftet bremses. Derfor er det bedre å ta vare på kroppen din fra ung alder - i alderdommen vil det være mye vanskeligere å beseire overvekt, noe som blir en provokatør for en rekke alvorlige sykdommer.
Hormonelle lidelser. Avbrudd i normal produksjon av en rekke hormoner forårsaket av sykdommer (inkludert skjoldbruskkjertelen), graviditet, ungdom, inntak av visse medisiner, fører til overvekt. Nedenfor vil jeg kort beskrive hva disse hormonene er:
- Kortisol og adrenalin. De såkalte "stress" -hormonene, hvis mangel provoserer en usunn appetitt.
- Testosteron … Dens mangel forhindrer utvikling av muskelmasse, selv med intens trening.
- Leptin og ghrelin … De har en effekt på sentrene i hjernen som er ansvarlige for metthet og sult.
- Østrogen. Både mangel og overdreven produksjon av dette hormonet kan provosere overvekt.
- Speksin. Det tar del i energimetabolismen og påvirker prosessen med akkumulering av fettmasse i kroppen.
PSYKOLOGI AV OVERVEKT
Inkludering av mekanismer for å få masse i hodet kan skje bevisst og ubevisst. Og det er mange psykologiske årsaker til dette.
Systemer. Problemet kan ligge i barndoms- og ungdomstraumer, fødselsscenarier, tidligere reinkarnasjoner av sjelen med skadet karma, foreldres holdninger, mønstre og mønstre. Alt dette kan bli funnet ut innenfor rammen av diagnostikken som er utført. Jeg må si med en gang at du må jobbe med alle, og du kan gjøre det ganske vellykket og effektivt takket være spesielle praktiske øvelser og transformasjonsteknikker. Det viktigste er ditt ønske og beredskap.
Komplekser og frykt. Årsakene til deres utseende kan være de nevnte systemene. Selvtvivel, nærhet, frykt for kommunikasjon, som kan manifestere seg i barndommen, intensivere seg i en overgangsalder og realisere seg selv i voksen alder, fører for eksempel en person til ensomhet. Hva annet å gjøre innenfor de fire veggene?
Når vi tar det historiske aspektet ved å være overvektig, er dette et eksempel. Svært mange innbyggere i beleirede Leningrad, allerede i fredstid, strebet etter rikelig mat, "spiste" og følte i sjelen en sterk frykt for at opplevelsen kunne gjenta seg selv. I moderne tid er det også situasjoner knyttet til frykt, usikkerhet om fremtiden (for eksempel hvis en person kom seg ut av fattigdom til et godt liv, eller omvendt havnet på sidelinjen av livet).
Gastronomisk "avhengighet". Som regel fungerer mat rik på smakforsterkere som er lett å bli hekta på, samt søtsaker - kaloririk mat, men som aktiverer produksjonen av hormoner som er ansvarlig for glede og glede i kroppen, som et "stoff". Men det er viktig ikke bare hva vi spiser, men hvorfor vi spiser det. Og her kan et helt kompleks av årsaker være involvert. La oss se nærmere på:
- GLEDE. En kvinne mottar ikke glede i livet (det er ingen mulighet eller tid), derfor forårsaker hun en tilstand av nytelse gjennom mat. Slik er substitusjonen.
- UNDERSTREKE. En haug med uløste problemer og ofte gjentatt stress - en av de hyppige provokatørene av matavhengighet. Deilig og søtt lar deg glemme alt, bytte, tvinge hjernen til å jobbe ikke i situasjoner, men på fordøyelsen av mat.
- SUPPRESSED FØLELSER. Det skjer veldig ofte når negative følelser oppstår og en kvinne, for eksempel ikke kan eller vil føle dem, hun begynner å spise, maten ser ut til å fylle og undertrykke følelsene.
- FORHOLD TIL DEG SELV. For eksempel hat, mangel på omsorg og kjærlighet til seg selv. Da blir mat en katalysator for selvdestruksjon, spesielt ikke-involvert mat. Siden hvis en kvinne elsker seg selv, tar vare på seg selv, vil hun aldri legge skitt i kroppen, og ikke engang i store mengder.
- LITE ENERGI. Det skjer ofte at det ikke er nok energi av en eller annen grunn, eller at det ikke flyter så mye som nødvendig, eller det går til noen eller noe. Så begynner kvinnen å samle energi med mat.
- DEPRESSIV STAT ELLER DEPRESJON. Mat kan bli som en midlertidig frelse fra denne tilstanden, her og flykte fra stress og motta midlertidig nytelse.
- EMOSJONALITET. Når en kvinne er emosjonell, bruker hun mye energi, hun må gjenopprette den med mat.
- SUPPRESSED FØLELSER. La oss forestille oss at følelser er vann og en kvinnes kropp er en ballong. Når det ikke frigjøres vann fra ballongen, men den akkumuleres, hovner ballongen opp. Derfor er det nødvendig å jobbe med følelsene og oppleve dem. Artikkelen min "følelser, følelser og tilstander" og den praktiske oppgaven "å jobbe med følelser og følelser" vil hjelpe deg med dette.
Livsstil. Mennesker som driver psykisk arbeid mangler ofte en rekke næringsstoffer. Men de har ikke tid til å fordype seg i jungelen av behovene til deres egen kropp, så de tilfredsstiller simpelthen sulten sin med det som kommer til hånden. De som jobber hardt fysisk, prøver også å gjøre opp for mangelen på energi fra ikke den sunneste maten.
Ett poeng til. Ofte blir tilegnelsen av vanen med å spise feil mat lettere av "ritualene" for å møte venner og kjærester på kafeer, manglende evne eller uvillighet til å lage hjemmelaget mat og behovet for å spise på restauranter.
Sekundære fordeler. En person som ikke blir lagt merke til, vil på en eller annen måte skille seg ut, vise seg selv. Og overvekt blir en så imaginær "medisin" for ham. En solid vekt oppfattes som en analog av autoritet, selvsikkerhet ("rushing like a tank"), betydning, velvære, økonomisk stabilitet. Igjen, sier ordene "det burde være mye godt menneske" og "mannen er ikke en hund, han vil ikke kaste seg på terningen" mange kvinner til å spise "fra magen" for å virke snill mot alle og det beste for en partner. Overvekt kan også være "gunstig" i mange andre tilfeller når du trenger:
- beskytte meg selv mot ydmykelse og angrep (hvis jeg er stor, vil ingen røre meg);
- å roe ned en sjalu ektemann (hvis jeg er feit, vil ingen se på meg, og han vil slutte å vise aggresjon, og hvis det ikke er grunner til konstante konflikter, vil han ikke forlate meg);
- rettferdiggjøre mine feil i livet (jeg finner ikke en god jobb fordi jeg er feit, ikke fordi jeg er lat, initiativløs og uansvarlig);
- skjul deg for ansvar;
- å bli lagt merke til, motta omsorg og medfølelse (kanskje ble barnet ikke lagt merke til i barndommen, var lite oppmerksom, og han ville bli mer "merkbar" og samtidig, slik at det var noe å angre på);
- glem deg selv, hjelp andre (en kvinne opplever en sterk følelse av ubrukelighet og ubetydelighet, og ved hjelp av overvekt løper du bort fra denne "undertrykkelsen" og bruker livet sitt til å tjene andre mennesker);
- korresponderer med hennes hypertrofierte feministiske idealer (en kvinne streber etter maskulinitet ikke bare i oppførsel, karakter, arbeid, men også i utseende, hun prøver bokstavelig talt å bli et sterkere kjønn, en stor person).
HVA ER HENNE FOR Å MISTE VEKT
Innflytelsen fra de nevnte systemene, som påvirker alle sfærer i menneskelivet og hans skjebne
Diagnostiserte og latente fysiologiske sykdommer
Mangel på motivasjon. Hvis for en person som overspising og overvekt har blitt en trøstesone, er det nesten umulig å komme seg ut av det uten å sette et bestemt mål, viktig og brennende for ham
Personlighetskvaliteter. Selv om et mål er satt, er det ikke så lett å nå det hvis du er lat, uansvarlig og har svak viljestyrke
Hva du trenger å gjøre for å endre situasjonen
Det vil ikke være overflødig å kontakte medisinske spesialister som vil hjelpe til med å identifisere de fysiologiske faktorene til problemet. Her kan du gjøre det selv. Jeg anbefaler også å lese materialet mitt om temaet "Fysiske symptomer, sykdommer" og gjøre praktiske oppgaver om emnet
Behandle alle aspekter som kan være synderen for overvekt. Du må jobbe med systemer, dine følelser og følelser (lære å leve og slippe dem, og ikke grip dem), frykt. I dette er jeg klar til å hjelpe deg, så jeg foreslår å delta i det nye maratonløpet, som helt og holdent er viet problemet med overvekt. I mellomtiden vil artikkelen min "Følelser, følelser og stater" og en praktisk oppgave om emnet hjelpe deg, samt en blokk med 3 artikler om frykt, fordi det er de som er skyldige i våre påkjenninger, som vi spiser velsmakende
Anbefalt:
Hvordan Henger Mat Og Følelser Sammen? Kroppens Alvor Er Prisen å Betale For Letthet I Sjelen. Et Eksempel På Overvektig Arbeid
Når kroppen vår trenger mat, signaliserer den dette til oss med sultfølelser. Men ofte spiser vi når det ikke er sult. Og vi øker vekten vår, noen ganger til utrolige størrelser. Til hva? Kroppens alvor er prisen å betale for letthet i sjelen.
Barndomsgrunner For å Være Overvektig Eller Mor Er Skylden
Når jeg ser en annen mor kjøpe frites til en lubben jente, blir jeg trist. Tross alt er det en stor mulighet for at jenta vil bære sin store kropp gjennom hele livet, uten å forstå de sanne årsakene til overvekt. Hun vil prøve mange dietter, bruke utrolig mye penger på medisiner som garanterer raske resultater, hate seg selv etter et nytt sammenbrudd, tilbringe hele livet sitt med å slite uten å bli hatet kilo … men hun vil aldri kunne godta hennes og sånn ukjent kropp.
Overvektig Psykologi
Sammen med organiske og arvelige årsaker bidrar psykologiske problemer ofte til å gå opp i vekt. Derfor kan det være så vanskelig å endre spisevanene dine, og det er ikke nok bare å begynne å gå på treningsstudio. En person er en kombinasjon av sjel og kropp, og når du arbeider med vekttap, er det nødvendig å være oppmerksom på både å forbedre kroppen i henhold til anbefalinger fra en ernæringsfysiolog, og hans psyko-emosjonelle tilstand og samarbeid med en psykolog.
Overvektig
I noen kliniske tilnærminger anses overflødig vekt som en konsekvens av matavhengighet - på lik linje med alkohol, pengespill, narkotikaavhengighet og arbeidsnarkomani. Men psykoanalytikere forbinder ofte overvekt med vanskeligheter med å sette grenser.
Ingen Elsker Deg Fordi Du Ikke Er Ung, Vakker Eller Slank? Tror Du Dette Er En Blindvei?
Jeg er nå en glad femti år gammel kvinne. Selvfølgelig, ung, jeg var, men vakker og slank, i klassisk forstand, har jeg aldri vært! Dette "aldri" høres ikke ut som en setning nå, som i barndommen, når du regnes som den styggeste jenta i klassen.
