Psykologiske Mekanismer For Overspising

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

For å ha en slank figur og opprettholde en stabil vekt, må du spise riktig og trene. For å trene regelmessig og spise riktig, trenger du lyst, oppbygd intensjon, viljestyrke og forståelse for dine egne mekanismer for overspising.

Fordi ellers vil alle forsøk på å bli slankere føre til sammenbrudd og tilbakeføring av tapt vekt. Jeg bekrefter dette som psykolog og som person som har gått gjennom matavhengighet. Under studien av dette problemet identifiserte jeg følgende aspekter ved kvinnelig fedme:

Dårlige spisevaner

Når du spiser, bør du ikke bli distrahert av noe. Når du ser på TV, en datamaskin, hører på radio, fører en spiller til at du slutter å kontrollere mengden du spiser, spiser raskere og ikke føler deg mett. Og du spiser mer enn du trenger

Grådighet og frykt for å si nei

Lær å formidle informasjon til dine nærmeste slik at de ikke har et ønske om å overfôre deg eller behandle deg skadelig. Når du besøker slektninger, går du i en felle: du vil ikke fornærme slektningene dine med et avslag

I tillegg er det veldig vanskelig å nekte når det er så mange forskjellige retter, og helt inkompatibelt: pølse, fisk aspic, kaviar, bacon, paier, vinaigrette. Og alt dette på ett bord! Fra grådighet vil jeg prøve alt

Ta vare på kroppen din kjærlig først. Er det viktigere for deg å være "god" eller å være slank og sunn?

Når det gjelder ønsket om å prøve alt, begrenser du deg selv til valg av kjøtt eller fisk med delikatesser

Overlevelsessyndrom

Våre kjære og mennesker i den eldre generasjonen har gått gjennom mye og bærer minnet om den fryktelige sultne fortiden. Derfor er det så viktig å dekke et bredt bord og derved demonstrere overflod. Derfor blir det så mange hjemmelagde forberedelser fremdeles. Hermetikk er noe som i krigstid, hungersnød, kriser alltid kan legges til side, lagres lenge og begraves i bakken. Genetisk hukommelse er veldig sterk

Fra det på bordet - bokstavelig talt alle typer pølser, oster, kjøtt, fisk, salater, paier. Beste ønsker

Magen er ikke klar for dette. Og du vet det

Lite energi

Hvis det er vanlig søvnmangel, er det ingen regelmessig fysisk aktivitet, så kompenseres mangelen på energi av overspising og koffeinholdige drikker

Koffeinholdige drikker (te, kaffe - hvilken som helst) dehydrerer kroppen, og ladningen av livskraft er nok i svært kort tid

Drikk mye vann og sov nok

Mangel på jording

Jording er enhver praksis som tar sikte på å bringe oppmerksomheten tilbake til kroppen her og nå. Det er en måte å føle seg trygg, rolig, avslappet og samtidig fokusert

For å forankre deg selv, kan du meditere, spille sport, danse, gå i parken og være i kontakt med naturen. Du kan spise rotgrønnsaker og røde grønnsaker og frukt

Eller du kan gå på massasje eller bare klappe deg selv på kroppen

Hvis slike metoder ikke praktiseres, begynner kroppen å kreve jording kunstig: gjennom overspising, alkohol, narkotika, nikotin, koffein

Manipulering gjennom reklame

Markedsførere rundt om i verden har jobbet hardt for å venne deg til å starte dagen med en kopp kaffe eller te, og bestille dessert om ettermiddagen

Slike "ankre" er så dypt i hodet vårt at det er ganske vanskelig å nekte. Følelser av skuffelse fra mangel på favorittvaner er sterkere enn evnen til å diversifisere livet ditt

Atskillelse

Hvis en voksen kvinne ikke har passert trinnet med separasjonen fra moren, forblir forbindelsen mellom dem. Og da lever ikke kvinnen sitt eget liv, men forblir bevisst eller ubevisst et lydig barn av sin mor, som følger hennes ledelse

Jeg leste en historie der en jente, som kom tilbake om kvelden, etter trening, spiste en solid middag, siden moren alltid ventet på henne og lagde mat, og datteren hennes ikke kunne nekte

Ideelt sett er det nødvendig med både fysisk og psykologisk separasjon. Det vil si at en voksen lever atskilt fra foreldrene og tar selvstendig beslutninger i livet, motstår foreldrenes kritikk og ikke følger deres ledelse. Inntil dette skjer, vil en kvinne uunngåelig strebe etter solidaritet med moren

• I noen tilfeller er det tillatt å ikke dra med foreldrene dine. Men det er ekstremt viktig å være psykologisk moden for å lære å si "ja" og "nei" når det er behov for dette.
• Ifølge transaksjonsanalyse har vi et barn, en voksen, en forelder inni oss. Barnet er ansvarlig for våre ønsker, følelser. Foreldre for kritikk. Voksen - tar beslutninger. Den voksne må alltid dominere i harmoni. Og hvis dette ikke er tilfelle, kan det indre barnet ta over. Og ønsket ditt om å spise den andre, tredje isen er barnets ønske inne, som bør overvåkes nøye.
• Gestalt ser på overspising som brutt kontakt med sin egen kropp. Hvis du er overvektig, mister du kroppsfølsomheten og vet ikke lenger når du er mett. Du holder ikke oversikt over hvordan du føler deg fysisk når du har spist nok. Og forståelse oppstår når flere ganger mer enn nødvendig allerede er spist.

Når jeg ikke har kontakt med kroppen, forstår jeg ikke hva som motiverer mitt ønske om å spise. Er jeg sint, irritert eller trist? Eller er jeg bare tørst? Eller er jeg stresset og trenger bare å tygge på noe hele tiden?

Også fra et gestalt -synspunkt er matavhengighet en persons måte å oppfylle et behov på. Dette behovet kan ikke dekkes på noen annen måte, og vanen å gjøre det gjennom mat dannes. Eller det er ingen kunnskap om at det er dette behovet, og det er ingen kunnskap om at det er forskjellige måter å implementere det på

Jeg vil kanskje ha letthet og moro, latter. Og ta en prat med venner. Eller jeg vil velge den vanlige måten - å spise en kake

Fra psykoanalysens synspunkt kan fedme være et resultat av mislykket initiering, en overgang til en ny tilstand fra jente til jente. Når seksualitet ikke blir anerkjent og akseptert. I Marion Woodmans bok When the Owl Was the Baker's Daughter, er det bare et slikt eksempel på en jente som begynte å overspise nøyaktig under overgangen, med begynnelsen av menstruasjonssyklusen

Ifølge systemisk systemisk terapi er familien en enkelt sammenkoblet organisme. Hvis alle kvinner i familien har ekstra kilo, kan ytterligere vektøkning av en ung jente være et resultat av solidaritet mellom systemet og moren. Jeg er komplett, noe som betyr at alt er riktig, jeg fortsetter bare å mate familiesystemet og støtte deres valg. Jeg er slank, noe som betyr at jeg ikke er det, noe som betyr at jeg er imot systemet og mot min mor. Og du kan ikke forråde moren din - dette handler nok en gang om den mislykkede separasjonen

Hellinger -familiens konstellasjoner hjelper oss å forstå fødselstraumer. En gang i familien kunne det ha skjedd en hendelse som fikk en kvinne til å hate menn. Dette var så intens frykt og smerte at de ble overført gjennom familien. Og så ble fedme en forsvarsmekanisme. Jo mer jeg veier, jo mindre seksuelt attraktiv ser jeg ut. Jo mindre sannsynlighet for kontakt med en mann

Uansett årsak til overvekt, er det verdt å huske at bevissthet gjør underverker, intensjonens kraft gjør det mulig å realisere langsiktige mål. Lykke til!