Overvektig Psykosomatikk

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

For hver enkelt av oss - kvinner - er temaet overvekt ofte en rød linje gjennom livet. Fra barndommen betyr det å være jente å være vakker. En feit jente handler ikke om skjønnhet og frihet, for nesten alle tykke jenter vet hvordan det er: å skamme seg, noe som ikke er det samme som andre jenter, sinne - at du ikke passer inn i et skjørt eller en kjole du liker, og frykt for at klassekamerater skal rope "fatrest" etter deg igjen. En slik opplevelse gir opphav til hovedoppgaven knyttet til vekt - å skille den fra seg selv, ikke å føle noe engasjement med den, ikke å godta seg selv med den.

Dermed blir vekten noe skilt fra personen selv - noe som en kamp begynner med, usynlig og synlig, og å miste det betyr å akseptere at du er stygg, og ikke en vakker jente, jente, kvinne. At du ikke kan bli elsket, at du ikke kan være ønsket, og at du ikke er verdig til å gå med vakre klær og generelt tiltrekke oppmerksomhet til deg selv. Slik lærer en kvinne å forkaste sin egen kropp, og med den følelsene sine. Og kroppen og sansene eksisterer i en uløselig forbindelse, og en kvinne er frisk, først og fremst mentalt når hun er i kontakt med sine følelser, som passerer gjennom kroppen hennes, og med kroppen hennes, noe som gjenspeiler hennes sanseopplevelse. Dette er det jeg vil understreke i dag: forholdet mellom aksept av følelser og din egen kropp.

Hvorfor er psykosomatikk overvektig? Jeg tror mange av dere er helt klar over at kiloene som er gått opp på nyttårsferie eller på ferie, eller i fravær av fysisk aktivitet og under graviditet, på grunn av sykdom og inntak av visse medisiner, er et absolutt fysiologisk grunnlag. Generelt forstår vi at hvis energiforbruket ikke tilsvarer hvor mye og hvor ofte jeg absorberer, vil vekten min vokse.

Spørsmål stilles i vekt, som dukker opp og vokser med et sunt kosthold, tilstrekkelig aktivitet og fravær av sykdommer. Folk kaller det ofte "hormonelt", men vektøkning ved hormonelle lidelser er ikke alltid et fysiologisk grunnlag, det samme er hormonelle lidelser selv. Ofte er vekten som det ikke er objektive årsaker til, psykosomatikk. Og i dag vil jeg betrakte vekt som et psykosomatisk symptom.

For de av dere som ikke vet hva psykosomatikk er, vil jeg prøve å forklare essensen i dette fenomenet veldig bokstavelig talt, bokstavelig talt: det er noe mentalt, som ikke ble gitt et sted - følelser, opplevelser, tilstander, følelser, tanker som er i tide personen ikke plasserte seg utenfor, ga den ikke en vei ut - som forblir i kroppen som psykisk energi, skaper en blokk eller "stagnasjon" og blir til "hermetikk". Med andre ord er dette akkumulerte og beholdte følelser, som, uten å kunne uttrykkes og gjennomleves, blir til overvekt. Ikke alltid i vekt, de kan bli til en hvilken som helst annen sykdom relatert til den "lykkelige" psykosomatiske 7-ke (nå skal jeg ikke dvele ved dette) og listen over sykdommer som ble lagt til for ikke så lenge siden, for eksempel depresjon og diabetes mellitus.

Så, jeg tror det mest riktige, før vi begynner å vurdere årsakene til utseendet av overvekt fra psykosomatikkens synspunkt, er å si at en av de viktigste måtene å få det på er å gripe. Vi står bokstavelig talt overfor dette fra fødselen. Hvis en baby gråter, hva gjør mamma? Mater ham. En engstelig mor vil mate dette barnet både når han er sulten, og når han ikke er sulten, og når hun faktisk er sulten. Vi lærer bokstavelig talt med morsmelk å gripe våre egne erfaringer, følelser og tilstander. Som regel er dette veldig grunnleggende følelser: frykt, smerte, angst.

Etter hvert som en person blir eldre, kan grep spre seg til mer komplekse, sosiale følelser også: skam og skyldfølelse. Hvorfor sosial, fordi disse følelsene blir foreslått for oss utenfra. Og de første menneskene som har alle muligheter til å innpode oss skam sammen med skyld, er foreldrene våre. Faktisk lærer de oss det ikke å skille mellom frykt, angst og smerte, så snart som mulig skyve disse følelsene innover sammen med bolle. Her vil jeg stoppe opp og si noen ord om matmisbruk og kroppen som menneskelige grenser.

Jeg tror mange av dere er kjent med historien fra barndommen da dere ble tvunget til å spise ekkel grøt, som er nyttig, drikke kvalm gelé i barnehagen, eller sørg for å spise frokost før skolen. Det er også svært lite sannsynlig at du kan la halvspist mat stå på tallerkenen, stå opp fra bordet uten godkjenning fra en voksen og spise bare når du vil, og ikke når du skal.

Så dette er det jeg mener: å skyve noe inn i en persons kropp uten hans samtykke er vold. Litt senere vil jeg snakke om overvekt som en kroppsreaksjon på seksuelle overgrep, men nå snakker jeg om at mat ikke er noe unntak. Kroppen er de eneste håndgripelige grensene for hver enkelt av oss. Å være i din egen kropp er å være innenfor dine grenser. Føl kroppen din, føl dens behov og krav, føl følelser for den, opplev forskjellige opplevelser takket være den - dette er å være i kontakt med den. Dette er noe som dessverre svært, veldig få kan skryte av. Vi er for det meste vi lever splittet med følelsene våre først og fremst fordi vi er splittet med vår egen kropp, og det ser ut til at det eneste vi noen ganger finner ut om ham er at han vil gå på do, spise, sove og ha sex. Selv om signalene om å gå på toalettet kanskje er de mest åpenbare av alle de ovennevnte, er det fortsatt mange spørsmål som står igjen med resten.

Jeg vil lede deg til ideen om at splitting med din egen kropp, mangel på kontakt med den, avvisning og avvisning av den, kan forårsake forstyrrelser i realiseringen av våre selv de mest grunnleggende behovene. Spiseforstyrrelser, søvnforstyrrelser, seksuelle dysfunksjoner … La oss derfor kanskje begynne med det første trinnet for å transformere vår holdning til dette - med å akseptere vår egen kropp som den er, akkurat nå. Kroppen din er deg. Og du har gjort noe veldig lenge, ubevisst og bevisst, for at det skal være akkurat slik i dag.

Dermed kan vi ringe tilbake til overvekt første grunn, som fører til det - fastkjøring. For å være mer presis - følelsesmessig anfall … Vi griper når vi er engstelige, når vi er redde, når vi har det vondt, når vi skammer oss, når vi klandrer oss selv. Dessuten, hvis jeg er liten, og min engstelige mor ikke kan kvitte seg med angsten sin på andre måter enn å plassere den i meg, så vil jeg snart også bli til et fett barn som ikke kjenner sine virkelige grenser og er like engstelig i samklang med moren. Det vil si, du vet, ja? - hvis moren er redd, og hun er splittet av frykten, så vil han passe perfekt inn i barnet sammen med maten, som hun flittig vil presse inn i ham.

Jeg tror du kan observere hele familier med fete mennesker … Hvor overvekt ikke bare er et psykosomatisk symptom, er det et symptom på hele familiesystemet. Og vi snakker ikke om at amerikanere spiser kilo transfett og tonn sukker akkurat nå. Så - for å inneholde følelsene dine hos et barn, bekymre deg for ham, være redd for ham, skamme deg over ham - dette er den riktige måten å få overvekt på. Hvis du vil ha et fett barn med spiseforstyrrelser og annen psykosomatikk, vet du hva du skal gjøre.

Men hva om jeg, som voksen kvinne som aldri har hatt et vektproblem, plutselig finner meg feit uten å ha noen åpenbar grunn? Hva skal jeg gjøre med det? Det er viktig å innse at vekten din er psykosomatisk, det vil si knyttet til følelsene du avviser. Hvis du innrømmer at du ikke er veldig knyttet til følelsene dine, så vil disse være to gode skritt for å gå mot endring. I terapien jobber vi med klienter for å gjenvinne vår følsomhet. Å kjenne igjen følelsene mine, undersøke hva de er forbundet med, hva som fikk dem til å oppstå, hvordan jeg taklet disse følelsene, og deretter gi meg selv tillatelse til å oppleve dem og observere hvordan kroppen reagerer i dette tilfellet.

En spesielt viktig del er observasjonen av de "blinde" områdene i kroppen, de delene av den som er "stille". Kroppen er en levende og synlig demonstrasjon av det som er igjen eller forblir inne i oss, det som skjer bak skjermen av den kroppslige formen. Alt som holdes inne og tynger deg følelsesmessig, vil kroppen vise seg som en overvekt som veier det. Vel, hvis du ikke merker deg selv uten overvekt, så vil du kanskje i det minste legge merke til deg selv slik?!

Det er viktig å komme nærmere erkjennelser om opprinnelsen til psykosomatisk overvekt, for å gjenvinne ansvaret for det du så nidkjært unngår. Hvis du forestiller deg at du har kastet av deg alt som tynger deg - hva må du stå overfor? Og her kommer følelser … Angst, som vi først og fremst griper og legger i kroppen vår i form av opptatte kilo, forhindrer kontakt med følelser. Dette er hennes mentale funksjon. Følelser er alltid skjult bak angst. Det er viktig å finne ut hvilke, for å møte dem, for å leve dem, for å innse årsaken til deres forekomst, for å lære å håndtere dem uten å gjemme seg bak angst. Finn en annen måte å leve med følelsene dine. Og da vil overvekten som et psykosomatisk symptom forsvinne. Hvis du ikke lar deg oppleve en følelse, plasseres den i kroppen og blir til et symptom. I vårt tilfelle, overvektig.

Så la oss gå videre til enda en grunn, som overvekt kan akkumulere og beholdes vold mot kroppen. En gang opplevd, eller forsøkene på denne volden selv, er en traumatisk opplevelse. Vårt arsenal av grunnleggende behov inkluderer sikkerhet. Jeg har allerede sagt at kroppen er de eneste grensene vi kan berøre, og når invasjonen skjer gjennom kroppen, forstår vi tydelig at grensene våre er krenket. Hvis det av en eller annen grunn ikke var mulig å forsvare seg under angrepet, eller trusselen var så nær, selv om den trakk seg tilbake, vil kroppen vise personens behov for sikkerhet gjennom overvekt.

Svært ofte i klienthistorier er det seksuell vold, eller dets forsøk, som er årsaken til overvekt. Og på grunn av det faktum at disse hendelsene er direkte relatert til skamfølelsen i utgangspunktet, deler ikke klientene umiddelbart disse historiene, noe som selvfølgelig kompliserer psykoterapeutisk hjelp. Derfor, hvis du gikk gjennom en slik opplevelse, og du innser at overvekt har blitt dens konsekvens, som hindrer deg i å leve lykkelig i dag, ikke ignorer årsakene, arbeid med det i psykoterapi.

Å leve med overvekt, ubevisst forsvare seg mot vold, fra aggresjonen i verden som helhet, eller fra aggresjon av menn, for eksempel, er et valg om å beholde frykt, ofre kroppen din, for en gang så det ut å forråde deg eller ble bortskjemt uten ditt samtykke. Det betyr å fortsette å identifisere seg med ham, og straffe ham. Men du trenger ikke straffe deg selv for å bli misbrukt eller bære ekstra vekt, slik at ingen vil berøre deg - du har rett til å være deg selv. Ved å ta valget om å akseptere kroppen din, der du har opplevd vold, og slå en koalisjon med den, når du og kroppen din er allierte, vil du gå mot å føle deg hel igjen og finne andre måter å beskytte deg på i tillegg overvektig ….

Det er viktig å sjekke følelsene dine mot virkeligheten i ditt eget liv: hvis du fortsetter å være redd for et angrep, "bevare" sinne, skamme deg, beskylde kroppen din for svik, frata deg selv muligheten til å være synlig og tiltrekke oppmerksomhet, frata deg selv sunne forhold, kjærlighet, sex, sanseopplevelse - og utenfor er det ingen fare og forutsetninger for å være redd, da er du ikke til stede i ditt eget liv, og følelsene dine forholder seg ikke til virkeligheten, men til tidligere erfaring. Det er veldig viktig å jobbe med dette i terapien hvis du virkelig vil gjenvinne en følelse av kroppen din, dine grenser og deg selv som helhet. Jeg vil stoppe her, siden dette er et tema for dypstudier, men det var viktig for meg å si det brudd på kroppsgrenser er en av de vanligste årsakene til overvektige psykosomater. Derfor mødre som tvinger grøt til barna sine med makt mens de kveles av tårer og mister tryggheten ved siden av en person som personifiserer hele verden, det vil si deg - ta deg sammen og lære å utøve makt et annet sted. Ellers, senere år, risikerer barnet ditt å sitte i en stol foran en psykoterapeut med en forespørsel om en overvektig jobb.

En annen psykologisk årsak som vi går opp i vekt er sinne og avmakt i forhold til det som skjer i livet vårt. Vi kan ikke "fordøye" noe som kommer inn i oss. Med andre ord, noe som skjer i livet forårsaker motstand, avvisning eller avsky, men av en eller annen grunn tvinger vi oss til å håndtere det igjen og igjen. Samtidig, uten å assimilere det som skjer. Giftigheten til forhold, hendelser, gjentagende situasjoner, deres uakseptabilitet - "uspiselige" - for vår psyke, forårsaker mye sinne og uenighet.

Samtidig er sinneens energi av sin natur rettet mot handling, og hvis vi ikke er klare eller ute av stand til å handle samtidig, vil dette sinne og maktesløshet trolig bli til overvekt som en belastning av omstendigheter som presser seg over oss. Vi hovner opp av sinne innenfra, klarer ikke å uttrykke det utad i form av motstand mot det som ikke passer oss. Slikt retroflexert sinne, dvs. innpakket på oss selv, og ikke vist utad, kan hjelpe oss med å bygge mange ekstra kilo på kroppen vår. Noen ganger sier klienter som har nærmet seg terskelen til bevissthet om volumet av sitt sinne i kroppens sinne i terapi at det virker som om de vil eksplodere, de vil bli revet fra hverandre, det vil være som en atomeksplosjon hvis de tillater sinne å endelig komme ut. Når en person lar denne energien frigjøres, ledsaget av en terapeut, begynner han gradvis å føle lettelse - og kiloene som ser ut til å smelte foran øynene våre er en bekreftelse på dette.

Forresten, maktesløshet er en veldig kraftig tilstand, som i seg selv skjuler en enorm mengde undertrykt sinne, og nevrotisk depresjon viser tydelig hva som skjer når vi velger å være inaktive, og ignorerer vårt eget sinne. Med handling mener jeg ikke bare kampen med ytre omstendigheter, og forsøk på å endre noe. En person i fangenskap avslører sin maktesløshet og overgir seg til omstendigheter og aksepterer at han ikke kan handle, siden han er begrenset i frihet, og da er det ikke et spørsmål om ansvar, men et spørsmål om å akseptere det som skjer og finne en ressurs for å overleve. Med handling mener jeg i det minste valget om å finne ut hva som egentlig forårsaker uenighet, og prøve å se etter måter å trekke det ut av livet ditt uten å lide av psykosomatikk og bli overvektig.

Når vi er små, er vi ikke ansvarlige for det som kommer inn i munnen vår fra bordet, hvem som invaderer kroppen vår og hvordan vi skal håndtere den, før vi selv har lært hvordan vi skal håndtere den, og selvfølgelig velger vi ikke dem som omgir oss, og deretter under hvilke levekår vi er plassert. Men når vi er voksne, er vi ansvarlige for alt dette. Derfor, hvis en person har psykosomatisk overvekt, kan vi snakke om hvor mye av et barns posisjon han tar i forhold til sitt eget liv, hvor mye ansvar han ikke tar for seg selv, og hva hans overvekt snakker om når han tar opp en urettferdig verden - kanskje om at han ikke "fordøyer" det?

Du vet, det er veldig viktig å analysere hva din overvekt består av. Det er sant, for vi er alle sammen er fulle ikke bare frykt og angst, skam og selvanklager, men også tro, tro, holdninger, noen grunnleggende synspunkter som vi stoler på i vårt eget liv. Alt dette er en slags mental og følelsesmessig bagasje, og noen ganger reflekterer kroppen veldig tydelig hvilken. Er det en "redningslinje" på magen, og nysgjerrig - etter hva han sparer eller burde redde eieren? Enten det er en "ryggsekk" på ryggen i form av en pukkel, som en person har dratt med seg lenge, uten å bøye seg under belastningen. Enten er dette tykke "elefantlignende" bein som virker uforholdsmessige i forhold til resten av kroppen, men ser ut til å hjelpe eieren til å føle seg mer stabil i dette livet. Eller kanskje ser hele kroppen mer ut som en slags oppblåst beskyttelsesdrakt, fra hvilken bare hodet er synlig under, som ser ut til å fortsatt kontrollere det?..

Det er ofte ganske vanskelig for en person å innse hvorfor han er overvektig. Generelt er forfatterskapet til valget om å være overvektig ikke umiddelbart tilgjengelig, og når det er tilgjengelig, forårsaker det mye motstand. Men uten å tilegne deg valget ditt som overvektig, kan du ikke gjøre noe med det. For for å bli frisk må du først innrømme at du er syk. Og deretter bestem deg for å bli frisk, og ta noen tiltak på veien til dette, og ta ansvar for din egen helse.

Å jobbe med et overvektssymptom som psykosomatisk betyr også at du undersøker deg selv på vegne av ditt eget symptom. Jeg vil dele denne teknikken med deg litt: en psykoterapeut hjelper deg med å påta deg symptomets rolle, bli overvektig og på hans vegne forklare hvordan han havnet i kroppen din, hvorfor han er i den, hvor lenge har han levd i den, i forbindelse med hvilke hendelser, og hvor lenge vil den bli i kroppen din. Vel, og kanskje viktigst, hva gjør du for å holde vekten din i kroppen? Og hva må du begynne å gjøre for at han skal forlate deg? Så du kan begynne nå med å stå foran speilet og lytte til hva din overvekt forteller deg.

Vel, jeg vil virkelig fullføre en rekke årsaker til psykosomatikken med overvekt. åpenbar og til og med poetisk grunn - å legge vekt … Når vekten handler om vekten av noe. Det direkte spørsmålet er - hva vil du legge vekt på deg selv? Hva må til for å gå opp i personligheten din for at andre skal legge merke til deg? For noen mennesker er det bare å legge vekt på personligheten sin ved å være overvektig. Hvordan skjer dette, spør du? Vel, i søket etter anerkjennelse er en person i stand til å øke skalaen til og med kroppslig, uten å innse det. Og hvis du inviterer en slik person til å vurdere sin livsstrategi, vil han lenge være forvirret over hvilke andre måter han kan vinne andre menneskers gunst, bortsett fra å vokse bokstavelig talt i bredden i deres øyne.

Husk, i begynnelsen sa jeg at hovedmekanismen som hjelper til med å samle psykologisk overvekt, er å beholde følelser. Når vi søker anerkjennelse og desperat trenger å bli lagt merke til, og kanskje til og med beundret, er vi i kompensasjon for den indre ubetydeligheten vi møtte i barndommen. Du kunne ikke le høyt, løpe, rope, gråte, uttrykke følelsene dine gjennom aktive handlinger, du kunne ikke vise deg selv verken med sinne eller med glede. Generelt var det farlig å lene seg ut igjen: dette ble etterfulgt av straff eller avvisning. Du ble sparket ut av rommet for ikke å forstyrre, de dekket munnen din, slo deg med et belte, fratatt varme og kommunikasjon, fratatt leker eller venner, børstet deg av, devaluerte stadig prestasjonene dine på skolen, sammenlignet med andre barn, tvang deg til å oppføre deg stille og fredelig, skammet dine bestrebelser og så videre og så videre. Og så vokste du opp med en evig følelse av din egen ukjennelighet, og du fant ut at det å bli feit er det tryggeste. De vil i hvert fall definitivt legge merke til deg, de vil helt regne med deg og vil neppe bli slått. Å være feit = å være tyngre, det er hele poenget.

Dessverre er valget om å leve med overvekt ikke et valg av deg selv i dette tilfellet, det er et valg å fortsette å støtte foreldrenes ide om at du ikke er noe og være enig i det. Tross alt er overvekt et problem med klær, dette er kortpustethet, dette er problemer med mage-tarmkanalen og hjertet, dette er mangel på kroppsestetikk, dette er mest sannsynlig mangel på sex av høy kvalitet, dette er på en eller annen måte et møte med avsky for noen mennesker som vurderer dine folder og fett, dette er en endeløs løgn som overbeviser deg selv om at personligheten din endelig har gått opp i vekt - du er ikke bare synlig, det er umulig å ikke innrømme at du er det når du inntar to seter på flyet.

Jeg inviterer deg til å være ærlig med deg selv. Psykosomatikken ved overvekt er en grunn til å tenke på hvorfor du kompliserer livet ditt ved å velge å være i en usunn kropp. Hvorfor bruke gammeldagse måter å takle ditt eget liv på. Hvorfor nekte deg selv en følelse av integritet og tilknytning av dine følelser og tanker til kroppen. Hvorfor føler du ikke dine egne grenser, eller bygger du en slik ekstra vekt som du aldri kommer til? Til slutt innser du at du er begrenset i denne kroppen? Kroppen som DU skaper med ditt daglige et valg - å være i live, som betyr å føle og handle, eller å bare være en bioorganisme, som signaliserer at det er på tide å gå på toalettet.