2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Folk kommer ofte til meg for personlig terapi med spørsmålet: "Hvordan kan jeg slutte å gjøre det jeg gjør og begynne å gjøre annerledes?"
Spørsmålet ser ut til å være enkelt, men det er mange nyanser bak.
For eksempel kan det vise seg at ideen om "å gjøre annerledes" er basert på tanken "hvordan kan jeg gjøre noe annerledes slik at en annen person begynner å gjøre noe annerledes"?
Og så må du snakke om det faktum at du under terapien bare kan endre deg selv. Og kanskje vil dette føre til endringer i den andre personen. Kanskje ikke.
Og behovet for å på en eller annen måte akseptere det avsløres: “Jeg er ikke allmektig. Jeg kan ikke garantere å påvirke en annen person og tvinge ham til å handle som jeg trenger."
Og du vet, å godta dette er et veldig stort indre arbeid.
Eller personen vil at noe i livet hans skal være annerledes. Det endelige målet for ham ser ut til å være klart. Men faktisk er ingenting klart.
Det er ikke klart hva han vil endre? I hvilken mengde og kvalitet? Hva er han villig og i stand til å gjøre for å få til disse endringene?
Og dypere: ønsker det han stemmer egentlig? Eller er det bare en ide, akseptert utenfra, "fordi det er riktig", "fordi alle gjør det" eller "fordi det er på tide.."? Og hvis han ikke vil, hva er egentlig hans behov?
Å finne svar på slike spørsmål er ofte langt, ubehagelig og kjedelig. Mange forskjellige følelser og opplevelser tas opp. Minner. Mye fortvilelse og raseri. Skuffelse og tristhet.
Det kan virke som om alt dette er for smertefullt og ubrukelig.
Men dette er ikke tilfelle.
Når irrelevante ideer, begreper, undertrykte minner, følelser, ønsker kommer ut og blir synlige, håndgripelige og erfarne, slutter de å trykke på en person fra innsiden.
Det er en ledig plass for å dyrke sin egen - ønsket, viktig, verdifull.
"Det er umulig å fylle et kar med rent vann når det er fullt av noe annet …"
Og selve prosessen med frigjøring fra ubehagelige opplevelser bringer andre følelser - lettelse, fred, glede. Behovet for å bruke energi på å bekymre seg og holde på opplevelser i seg selv forsvinner, og energien ser ut til å handle og leve.
Og jeg vil virkelig vite fra deg om din holdning til psykoterapi -
Tror du dette er nyttig?
Gikk du eller gikk du til en psykolog? Hva får du eller får du det? Og hvis du ikke gjorde det, så er det interesse og hva stopper deg?
Maria Veresk, online psykolog, gestaltterapeut.
Anbefalt:
Hvordan Se Din Partner Og Hvordan Du Gjør Det Riktige Valget For Et Forhold
Mange forelsker seg, lever og skaper familier som ikke er sammen med "sine" partnere. Ofte resulterer slike feil i avskjed og forklares slik: "De var ikke enige med karakterene" eller "Verdensbildet er annerledes."
Der Kjemi Slutter Og Psyke Begynner. Depresjon
Hvor slutter kjemi og psyken begynner? Eller slik: Hvordan forstå hva som skjer med meg - er det en fysiologisk (endogen) eller psykogen sykdom? Et lignende spørsmål blir stilt i to tilfeller. Når de mistenker at de har en alvorlig psykisk lidelse.
Hva Er Riktig Og Hvorfor Gjør Det Riktig Så Ille? Burnout - Hva Skal Jeg Gjøre Med Det?
På internett er så mye skrevet som riktig. Hvordan spise riktig, riktig daglig rutine, hvordan leve, puste, gå, fise. Hvordan være i et forhold riktig, med hvem man skal være og med hvem man ikke skal være. Hvis du dro, så slipp. Hvis du er gift, så ikke kjærlighet.
Om Motivasjon Og Intensjon - Eller Hvorfor Folk Gjør Det De Gjør
Hver oppførsel har en positiv intensjon. Det vil si at med denne oppførselen vil en person ha noe godt for seg selv. For eksempel roper en person og freaks ut, men ønsker å få oppmerksomhet eller godkjenning på denne måten. Ved første øyekast kan det virke som delirium, men hvis du tror at atferden ble dannet i barndommen, for eksempel, så er det ikke så vrangforestillinger (fra noen foreldre er dette den eneste måten å få oppmerksomhet, hva kan du gjøre).
Han (a) Gjør Meg Sur, Eller Hvordan Er Det Riktig å Krangle? Hvordan Komme Seg Ut Av Krangler?
Enhver krangel som ender med en vellykket forsoning vil hjelpe deg med å komme nærmere partneren din. Umiddelbart under en krangel er emosjonell inkludering definitivt nødvendig - banne, uttrykke misnøye, ikke vær taus og snakk om følelsene dine (sinne, harme, irritasjon, ønske om å endre noe).
