2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvor sikker er du på at du lever for deg selv?
Gjør du ofte det du virkelig vil? Eller gjør du det fordi noen andre trenger det, i strid med din vilje?
Innrøm det er tross alt kjent.
Har du noen gang lurt på hvorfor dette skjer?
Vi gjør det vi ikke vil gjøre, mest fordi vi ikke kan si nei.
Dette dannes fra barndommen, når et barn lærer å samhandle med mennesker, lærer å gjenkjenne sine ønsker og behov. For eksempel: en forelder forteller barnet å gjøre noe arbeid, mens barnet svarer at han ikke vil, og som svar hører han at forelder ikke godtar denne setningen, at barnet hennes ikke kan snakke og at det er nødvendig å gjøre det sa de. Dette fører til dannelse av en holdning - jeg har ingen rett til å si nei / jeg trenger å gjøre det jeg ble fortalt / mitt ønske blir ikke tatt i betraktning og lignende.
Så vi forstår i prinsippet at det ikke er riktig å leve etter disse holdningene, men dette har allerede slått rot i vårt ubevisste og påvirker nå livet vårt.
Og til slutt forråder vi våre interesser. Vi bruker energien vår på andre, gjør det vi ikke vil, det som ikke gir glede. På denne måten lar vi andre bryte personlige grenser.
Hvis du glemmer dine ønsker, ikke vær oppmerksom på dine følelser, frustrasjon, spenning, innfødte følelser, stress, angst vil oppstå og akkumulere. Som et resultat kan det føre til andre alvorlige konsekvenser.
* Frustrasjon er en mental tilstand i en situasjon (ekte eller oppfattet) som det er umulig å tilfredsstille ens behov. Med andre ord, avviket mellom ønsker og evner *
Så hvordan lærer man å si nei?
Til å begynne med foreslår jeg at du husker situasjonene da du ikke kunne nekte.
Og nå må du tenke godt, kanskje gå tilbake til barndommen og svare på spørsmålet "hvilke holdninger har du som hindrer deg?" Skriv dem ned, vurder dem realistisk - er de virkelig sanne? Prøv å endre dem (for eksempel: "Jeg må gjøre det jeg ble fortalt" - "Jeg har rett til å bestemme hva jeg skal gjøre og hva ikke"). Gjenta dem så mange ganger som nødvendig til du føler at de har blitt meningsfylte for deg. Senere, gjenta dem også hver dag, deretter en gang i uken. Det tar tid for nye installasjoner å erstatte gamle.
I tillegg til å påvirke holdninger, er det også følgende årsaker:
- du kjenner deg ikke godt. Du forstår ikke helt hva som gir ubehag og hva som gir glede. Du kan ikke forstå og uttrykke hva som trengs for øyeblikket.
- du er bekymret for forholdet ditt til en person, du er redd for å miste dem. Du tror at hvis du nekter, vil den andre personen bli fornærmet, sint. Eller bekymre deg for hva de synes om deg hvis du sier nei. Men så lar du andre styre livet ditt, mens du tar ansvar for den andres mulige følelser (for eksempel: “han / hun vil ikke bli fornærmet hvis jeg bare blir våt, men hvis jeg nå sier at han / hun fornærmet meg, så jeg vil han være skyldig, og han / hun blir sint”).
Det er viktig å forstå at du har all rett til å avslå en forespørsel, akkurat som en annen person har rett til å spørre deg.
Jeg tror du selv forstår hvor viktig det er å kunne si "nei". Mange vet også at når en person innser at noen alltid er enige, kan de begynne å bruke den.
Her er noen tips som hjelper deg med å si nei:
- Gi deg selv tid til å tenke. Dette lar deg definere dine følelser om forespørselen, å forstå hva du vil, og ikke umiddelbart gi etter for dine ubevisste holdninger. Det vil også gi en mulighet til å få besluttsomhet om å avslå forespørselen.
- Tenk på hva du får ved å si ja? Vil det gi deg glede, nytte, eller vil det bare ta energi og frustrere deg?
- Del dine følelser om selve forespørselen eller hva som må gjøres. Sørg for å snakke på egen hånd og referere til følelsene dine ved å bruke pronomenene I ("Jeg er ikke interessert i dette", "Beklager, men jeg kan ikke hjelpe")
- Slutt å lete etter en unnskyldning for din beslutning om å nekte. Alle føler dette, og det vil være mer verdig å si nei enn å lyve og unndra et svar. Samtidig, for å jevne ut avslaget, vil den oppriktige gyldigheten av avgjørelsen og punktet ovenfor hjelpe
- Og viktigst av alt - respekter deg selv, lær å gjenkjenne dine personlige grenser. Først av alt, respekter personlige følelser, og ikke ta ansvar for andre. Du kan ikke nekte hvis du ikke kjenner deg selv (den første grunnen). Slutt å tro at du vil miste forholdet ditt hvis du nekter, hva om det vil forbedre dem over tid? Tross alt vil folk bedre forstå dine personlige erfaringer og interesser, og ikke bruke deg.
Var dette nyttig for deg?
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Lære å Stole På Deg Selv? Bli En Snill Mor For Deg Selv
Hver enkelt av oss trenger en mor - en person som bryr seg og tenker på oss, for hvem våre interesser er over alt annet. En voksen blir denne moren for seg selv. Hver av oss har en "indre mor" - den delen av personligheten som er ansvarlig for omsorgen, kjærligheten og støtten som er adressert til oss.
Vi Tar Av Oss Maskene. Hvordan Lære å Akseptere Deg Selv, Og Ikke Alltid Glede Alle Og Gjøre Om Deg Selv
Vi er så proppet med forskjellige mønstre, fremmede forventninger, fremmede må og må, at vi i denne malstrømmen mister kontakten med oss selv. Vi stuper inn i den evige rase "hvordan glede alle, vær så snill, vær god for alle", at vi ikke merker hvordan vi ignorerer oss selv - ekte, ekte, levende.
Fyll Deg Selv Med Deg Selv Først
Når en person ikke har noe å gi, vil han derfor ikke kunne SKAPE . Og for å kunne gi noe, må du ha det. Hvordan kan en person engasjere seg i kreativitet hvis han ikke har noe å gi, hvis han er ufylt og tom inni seg? Forresten, dette er like aktuelt både for kreativitet og relasjonsfelt, så vel som enhver form for interaksjon og kommunikasjon.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
