2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hvis du har tilbrakt minst en søvnløs natt i livet ditt og har falt i fellen til en sofistikert mekanisme for mislykkede søvnforsøk, vet du allerede med sikkerhet at jo mer du prøver å sove, jo mer våken er du.
Hvis vi utelukker tilstedeværelsen av noen organiske sykdommer: nevrologiske, kardiovaskulære, fordøyelsesbesvær, akutte kroniske smerter, så har søvnløshet faktisk en rent psykologisk opprinnelse.
Det er tre hovedtyper av søvnløshet, tre av ansiktene.
Det første ansiktet av søvnløshet. 50% av de som lider av søvnløshet redd for ikke å sovnemen skjønner det ikke helt.
Disse klientene uttaler at de ikke har tanker eller bekymringer å bekymre seg for. Men med kveldens begynnelse begynner de å føle latent spenning og blir til angst om den lange og smertefulle natten som venter. Når du gjør deg klar for sengen, “slås” hjernen på i stedet for å slå av, tankene ruller inn, musklene anspent og du går inn i en tilstand av psykofysisk opphisselse, og hvert forsøk på å slappe av og sovne blir til en ekstra årsak til spenning. Denne spiralen når sine topper og manifesterer seg i mange timer med søvnløshet. Noen ganger er det mulig å sovne bare om morgenen.
Det andre ansiktet av søvnløshet. 30% sovner lett, men våkne opp midt på nattenklarer ikke å sovne igjen. Denne typen søvnløshet er ikke basert på frykten for søvnløshet, som den forrige, men på en annen mekanisme - dette er den konstante kontrollen over virkeligheten gjennom tanke. Oppvåkning kommer plutselig, som å slå på en lyspære, og ledsages av en flom av tanker om arbeidsdagen din eller problemene du vanligvis står overfor i løpet av dagen. Sinnet virker ikke i stand til å slutte å kontrollere, administrere, planlegge, og det som kan se ut til å være funksjonelt i hverdagen, blir en farlig nattlig mekanisme.
Resten av natten går med til å tenke og bekymre meg for morgendagen. Ekte panikkanfall kan utvikle seg. Med denne typen søvnløshet brukes ofte medisiner, hovedsakelig angstdempende. Dette har imidlertid en midlertidig effekt og fører ofte til avhengighet av sovepiller.
Det tredje ansiktet av søvnløshet. De resterende 20% av de som lider av søvnløshet vet hvorfor de er våkne. Natten kan være skremmende av forskjellige årsaker. Med mørkets begynnelse dukker skremmende tanker og frykt opp: frykt for døden, tyver, jordskjelv, spøkelser, tanker, fysiske symptomer.
I dette tilfellet prøver personen som lider av søvnløshet mer og mer å sette av tid til å sove. Resultatet i dette tilfellet er åpenbart: netter på sofaen med lysene på og TV -en på, og neste morgen føler du deg helt syk og overveldet. I slike situasjoner er bruk av medisiner mindre vanlig. I dette tilfellet forstår klientene hvorfor de er våkne og anser det som ubrukelig å bruke medisiner som "ikke vil bli kvitt frykten."
I alle tre beskrevne tilfeller står vi således overfor spesifikke patologiske mekanismer som ikke lar oss stupe inn i omfavnelsen av den etterlengtede søvnen. Det er viktig å merke seg at jakten på "søvnhygiene" i noen tilfeller til og med kan forverre søvnløshet. Vi ser en virkelig besatt stivhet når det gjelder sengetid, mat og rituelle vaner før sengetid, som i stedet for å fremme søvn blokkerer det enda mer. Å håndtere søvnløshet fokuserer spesielt på å fjerne blokkeringen av de stive og repeterende mekanismene som støtter tvunget nattetid. I kortvarig strategisk psykoterapi er det utviklet spesifikke behandlingsprotokoller for ulike typer søvnløshet.
Anbefalt:
Tre Ansikter Av Narcissus I Barnehistorier
Typene narsissistiske personligheter er varierte og ved første øyekast ikke synlige, ettersom de ofte er forkledd under et fiktivt bilde, men ved nærmere undersøkelse, i relasjoner eller i terapi viser de levende karakteristikker av karakter og oppførsel.
"Typisk Meg: Apati Om Morgenen, Vitser På Ettermiddagen, Tristhet Om Kvelden, Søvnløshet Om Natten" Eller Om Depresjon
Det er virkelighet, og det er psykologisk virkelighet. Her bor en person hjemme - familie - arbeid og utenfra ser det ut til at alt er normalt med ham. Men nei. I sin indre virkelighet av stormer og stormer, bekymringer for noe, lengter etter noen, misfornøyd med seg selv.
Grenser, Kvinnelig Søvnløshet Og Mannlig Sjalusi
Grenser er en veldig viktig del av livet vårt. Grenser dannes hvis en person er tydelig klar over sine ønsker, vet hva han skal gjøre, hva han skal spise, hvordan man skal kle seg, og så videre. Hvis han kan forsvare sine ønsker, som betyr å si "
Hvordan Håndtere Søvnløshet?
Nylig begynte flere og flere av mine klienter å klage på søvnløshet. Selvfølgelig sukket jeg sympatisk og rådet meg til å drikke melk og honning før sengetid. Hun rådde heller av høflighet, siden hun ikke lenger visste hva hun skulle si. Men tankens nysgjerrighet og et par søvnløse netter ga resultatet, som jeg deler med deg.
Tre Ansikter Til "Soul Killer" Eller Fangenskap Av Håpløshet
Hvis et barn vokser opp i rommet med "evig kritikk", må det lære å raskt og nøyaktig forutsi årsaken til at det vil være misfornøyd. For å gjøre dette, i sin psyke, lager han en analog til en "misfornøyd voksen", som han hele tiden sjekker med når en intensjon om å utføre en handling oppstår.
