2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-12 21:02
Kronisk undertrykkelse av følelser er ofte årsaken til psykosomatiske lidelser.
Følelser er en refleksjon av vår holdning til viktige objekter i omverdenen. Følelser er forbundet med visse situasjoner.
De signaliserer til oss om den psykologiske tilstanden, behovene.
Følelser er en mer stabil holdning. Følelser og følelser stemmer kanskje ikke overens. For eksempel kan du elske en person, men i noen situasjoner oppleve et helt annet spekter av følelser for ham.
Hvilke behov kan formidles av følelser?
For eksempel er følelsen av tristhet ofte en reaksjon på tapet av noe som er meningsfullt for en person: tap av viktige relasjoner, tap av mening; sinne kan signalisere en hindring for målet, begrensning av frihet, etc.
Her er 5 måter å mest effektivt reagere på følelser
1. Bevissthet og løsning av problemet. Siden følelser er en indikator på våre behov, er det viktig å lære med deres hjelp å gjenkjenne hvilket uoppfylt behov som har forårsaket negative opplevelser. Hvis vi har innsett problemet, kan vi prøve å løse det på en eller annen måte. Når vi løser et problem, blir vi kvitt ubehagelige følelsesmessige tilstander.
2. Katarsis - prosessen med å frigjøre følelser som oppstår i løpet av selvuttrykk eller empati for visse situasjoner, når man oppfatter kunstverk.
Du kan besøke et kunstgalleri for å trene dine følelsesgjenkjenningsevner. Vurder bildene du liker, lytt til deg selv og prøv å forstå hvilke følelser de forårsaker, hvorfor. Det samme kan gjøres når du ser en teaterforestilling, film.
En viktig forutsetning er å være involvert i prosessen. Hvis du tar et overfladisk syn på denne aktiviteten, vil det være vanskelig å spore følelser, enn si å oppleve katarsis.
Katarsis - opplevelser som bidrar til mental renselse, gjenfødelse, som ofte kommer til uttrykk gjennom gråt eller en tilstand av glede, fred, orgasme. Det kan til og med være en skrekkfølelse som har ført til nytenkning.
Det hender at en person bevisst unngår manifestasjonen av følelser som oppfattes som uønskede: manifestasjoner av ømhet, sympati, tristhet. Det er ikke nødvendig å løpe vekk fra disse følelsene. Det er mer effektivt å leve dem. Med en kvalitetsopplevelse av følelser, reduseres intensiteten.
3. Uttale dine følelsesmessige tilstander, artikulere dine behov
4. Skriftlig praksisnår du i et brev henvender deg til en person som det er knyttet sterke følelser til. Det anbefales å skrive bokstaver til de akutte opplevelsene går over.
5. Emosjonell omstilling. Ofte er våre erfaringer subjektive, avhengige av en forvrengt tolkning på grunn av psykotrauma. Å revurdere situasjonen kan også føre til lindring og lindring fra ubehagelige forhold.
Den mest effektive måten å reagere på følelser er under psykoterapi.
På grunn av frykten for å møte smertefulle opplevelser eller vise sin svakhet, tyr en person til psykologisk forsvar (i stedet for å konsentrere seg om følelser, begynner han å rasjonalisere, gå i filosofisering, unngå å snakke om bestemte emner, nekte at han har visse følelser, etc.), som et resultat av at prosessen med å svare kan bli forsinket.
Det skal bemerkes at forskjellige emosjonelle tilstander ikke alltid er forbundet med objektive forhold. Noen ganger er den emosjonelle bakgrunnen påvirket av organiske årsaker.
Anbefalt:
De Mest Effektive Behandlingene For PTSD
Artikkelen inneholder vitenskapelig baserte metoder, hvis effektivitet er bevist av mange studier utført på et stort utvalg mennesker. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) er en psykologisk lidelse forårsaket av hendelser som ble oppfattet av en person som en trussel mot livet (katastrofe, naturkatastrofe, militær handling, plutselig død av en slektning, juling, voldtekt).
Fem Trekk Menn Elsker Mest Om En Kvinne
"Alle som sier at han ser gjennom en kvinne går glipp av mye," - Grusho Marx. Det er flere ting som menn synes er mer attraktivt om kvinner enn utseendet deres. Alle setter pris på godt utseende. Men utseende er ikke alt. Det er flere trekk som menn synes er mer attraktive hos kvinner enn deres fysiske utseende.
"Jeg Kan Ikke Oppfylle Potensialet Mitt!" Fem Grunner Til At Dette Er Vanskelig. Del Fem
"Jeg kan ikke oppfylle potensialet mitt!" Fem grunner til at dette er vanskelig. Del 5. "Jeg lar meg ikke skape, fordi jeg ikke er et geni som …" "Jeg tror ikke at jeg har talent." "Ja, jeg har vært interessert i dette siden barndommen, det har til og med vært suksesser, men …"
Hvordan Ser Et Ekteskapelig Forhold Ut? En Av Måtene å Diagnostisere Forhold I Et Par
I nesten alle familier er det tider hvor en eller begge partnerne er i tvil om forholdet skal fortsette. Ektefeller kommer til en psykolog for bedre å forstå seg selv og sin partner, for å se mulighetene for forholdet deres. En teknikk for å gjøre dette er å representere relasjoner ved hjelp av figurer.
10 Mest Effektive Måter å Bli Deprimert
10 mest effektive måter å bli deprimert 1. Ikke ta vare på livet ditt, ta vare på andres. Offer deg selv av hensyn til noen, helst ofre flittig, helt glemme deg selv. Husk at dine behov er så uviktige i forhold til at noen andre også vil ha noe.
