Vær Sint På Helsen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Dette innlegget følger i fotsporene til "Anger - Living and Management Experience" -opplæringen som fant sted i går og hvor jeg var kunde. Tusen takk fra meg til forfatteren og arrangøren av opplæringen, og til alle som deltok i den.

Med denne artikkelen vil jeg rehabilitere sinne. Her er en så beskjeden oppgave for meg selv.

Når jeg konsulterer klienter, sammenligner jeg ofte tilstedeværelsen av sinne i alle med bakgrunnsstråling, som også er alltid og overalt. Og denne strålingen i seg selv er helt trygg og naturlig.

Og det er der likhetene slutter.

Fordi sinne som stadig produseres i oss er lagret inne og gjør sitt skitne arbeid - ødelegger kroppen, ødelegger psyken, ødelegger relasjoner, bryter ut, vanligvis malplassert, til feil tid; ofte, i form av passiv aggresjon:

og noen ganger ganske åpent ….

Det er en slik idé at når du føler sinne mot noen, kan du ikke vise det, du kan skjule det, late som om du ikke føler noe slikt overfor en person. Men det funker ikke. Du kan ikke beholde det hundre prosent inne. Noe vil bryte ut … Det er umulig å være kongruent i dette, øyne, hender, klang, pust, generell spenning vil gi deg bort. Og selv om en person ikke forstår hva saken er, vil han forstå at noe er galt her … Hvis dette er en nær person, et barn, en ektefelle, en forelder, så vil falskhet og underdrivelse dukke opp i forholdet, forholdet vil slutte å være nært, sinne vil oppstå mellom kjære skjult, men ivrig etter å bevise seg selv.

Hvordan kan han manifestere seg hvis vi ikke engang vil tro at han er i oss?

I dette tilfellet manifesterer sinne seg i form av passiv aggresjon. For første gang de hører dette begrepet, er mange forvirret over hvordan aggresjon, en så aktiv, rask følelse, kan være passiv. Det viser seg at det er alternativer for passiv aggresjon, ikke alle, selvfølgelig, fordi det kan ha forskjellige former.

Ignorerer:

Manipulasjoner for å skade, intriger:

Sladder:

Sent, slik at den andre skal lide:

Sarkasme, gripende humor, kaustisitet, vitser som gjør vondt:

Og alt dette, oftere enn ikke, er ikke bevisst!

De som lever i passiv aggresjon, tror ikke på seg selv at de er aggressorer. Men partnerne deres forstår alt, selv om de ikke definerer slik oppførsel som aggressiv.

Bare følelsene lyver ikke, og som svar på passiv-aggressiv oppførsel dukker sinne opp og til og med raseri …

Når de ser på deg som en tosk, og sier stygge ting med et søtt smil, men så tilslørt at du ikke umiddelbart kan finne svar … Og sinne er allerede her. Selv om vi vanligvis ikke føler det.

Og nå lever du og samler sinne … I vår kultur kan sinne ikke uttrykkes åpent. Det er ikke klart hva de skal gjøre med det, foreldre underviste ikke i barndommen, og midt i familiekampene skremte de selv barna så mye at de, barna, for resten av livet tok avgjørelsen om at sinne er skummelt, ødeleggende og forferdelig. Og de ble passive aggressorer i voksen alder (som er mer typisk for kvinner) eller lærte å takle aggresjon, og frigjorde den i en tilstand av ingen kontroll, for eksempel i fylla.

Hvorfor foreslår jeg å rehabilitere sinne?

Fordi hver og en av oss har et behov for å frigjøre sjelen fra sinne, å tåle sinne utenfor og gjøre det for ikke å ødelegge oss selv, en annen eller miljøet, ting, objekter.

Effektiviteten av forskjellige alternativer for sinnehåndtering avhenger av hva som fungerer for DEG.

For noen er en veldig god måte å tømme sinne på papir å skrive hva du synes om personen eller situasjonen som forårsaket sinne. I uttrykk er det bedre å ikke være sjenert, det er bedre å skrive med blyant, og det er bedre å skrive på et stort, langt ark, for ikke å komme av for å erstatte ett ark med et annet, fordi sinne begynner å kjøle seg ned og må varmes opp igjen.

Du kan også skrive med en ikke-dominerende hånd, høyrehendte-med venstre, venstrehendte-med høyre.

Dette papiret kan i tillegg rives eller brennes.

En annen metode, som er veldig egnet for meg, er å skrike, veldig høyt, fra magen, med hele mitt vesen. Du kan uttale ord - ord er utløsere som du kan starte med: Jeg hater, urettferdig, det gjør vondt, jeg gjør vondt. Hvis det ikke er mulig å rope høyt og høyt, kan du rope i vannet eller i en pute. Noen ganger, i stedet for å skrike, kan det komme et knurring eller hyl. Ikke bli bekymret, dette er bra og riktig.

Den mest dynamiske måten å frigjøre sinne på er å slå objektet mot objektet.

Bedre hvis du kombinerer de to alternativene: slå og rope.

Hva er den beste måten å treffe og på hva?

Du kan ta en tennisracket, flaggermus, stikke og slå på en pute, på en pose full av fille og papirer, på en pære med hansker eller en flaggermus. Det er viktig å observere sikkerhetstiltak: å gjøre dette for ikke å skade hendene dine ved tilbakeslag, for ikke å ødelegge møbler eller ødelegge noe skjørt som kan stå i nærheten.

I det øyeblikket man reagerer på aggresjon, kan det skje helt forskjellige interne prosesser - på den indre skjermen kan ansikter og hendelser som forårsaket sinne finne sted, eller det kan ikke være noe lignende, forskjellige steder i kroppen, magen, ryggen, ben, armer kan gjøre vondt, bare fra fysisk stress, samt fra om dette stedet kan være direkte relatert til sinne.

Etter prosessen er mange så utmattede at de sovner, noen er i nedstigning og føler svakhet og tomhet inne, der sinne bodde før.

Fange pusten, få nok søvn, gi deg selv muligheten til å gå tilbake til den ytre virkeligheten fra det indre, dette er oppgaven til alle som takler sinne alene. Vær forsiktig med deg selv.

Siden vi har opparbeidet oss mye sinne i løpet av livet, må vi først få disse forekomstene. Deretter, for å bruke slike teknikker som et middel til psykohygiene og sanitet av psyken.

Avslutningsvis vil jeg si at å ta sinne i egne hender, la det manifestere seg der og når og hvor vi vil ha det, er ikke en lett oppgave (først, når det er veldig skummelt at sinne kan ødelegge noe), men ganske gjennomførbart. Og konsekvensene: en følelse av ro, letthet og tilfredshet - som belønning for de modige.

Vær sint, venner, oftere, på spesielt utpekte steder og på et spesielt valgt tidspunkt for dette!