2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det skjer i næringslivet (og i personlivet) at du godtok (med en underordnet, med andre omgang) noe, og da ble disse kravene brutt. Du har kommet med kommentarer, men det har ikke hjulpet, og du er i sinne og forvirring. Samtalealgoritmen nedenfor kan hjelpe.
Trinn 0. Håndtering av følelser. Inkluder en voksenstilling. Det er viktig ikke bare å håndtere følelser, men også å spore og forstå dem. Uten dette trinnet er alle andre praktisk talt ubrukelige.
Trinn 1. Invitasjon til en samtale. Og du starter med å rapportere og føre opp fakta. Her er det ekstremt viktig, for det første å ha fakta for hånden, og for det andre å presentere disse fakta nøyaktig som fakta (upartisk, nøyaktig, uten generaliseringer, tiltrekke fremmed informasjon som ikke er relevant for denne saken).
Trinn 2. Du snakker om dine følelser om dette og / eller om dine forutsetninger. "Jeg er irritert over dette (nervøs, forvirret, sint, stubbet)." Det er viktig her at følelsene samsvarer med din virkelige tilstand. Åpenhet forutsetter ikke bare åpen informasjon, men også åpning av ens følelser, da er det ikke plass til usunne spekulasjoner i kontakt.
Den andre viktige delen av å uttrykke følelser er å vurdere intensiteten og konsekvensene. Kunsten å snakke om følelsene dine ligger i å bygge en enkel formel X = Y = Z, der X er en hendelse, en handling, situasjonen vi snakker om, Y er din holdning, dine følelser, Z er konsekvensene som følger dette (dine handlinger eller det, hva kommunikasjonspartneren bør gjøre).
Det er 3 reaksjonsgrader i henhold til denne formelen:
- X1 er en mindre, men irriterende handling; Y1 - moderat reaksjon (lett irritasjon, irritasjon, misnøye); Z1 - et forslag om å endre atferd, ta hensyn til det, gjøre det om, fikse det.
- X2 - handlingen er alvorlig nok eller repeterende til tross for advarsler og avtaler; Y2 - manifestert (alvorlig misnøye, uttalt irritasjon); Z2 - klare korrigerende tiltak, stram kontroll, om nødvendig - straff, bøter, tap av bonuser.
- X3 - alvorlig, noen ganger katastrofal Y3 - rettferdig reaksjon (sinne, sinne); Z3 - tøffe tiltak: økonomisk deprivasjon, degradering, oppsigelse, sammenbrudd.
På dette stadiet er det viktig å huske og forstå at du snakker om følelsene dine om en bestemt oppførsel, handling og ikke vurderer en person.
Trinn 3. Ditt forslag. Her snakker du om hvordan du ser veien ut av situasjonen, hva du vil få. Forslaget må være spesifikt og gjennomførbart. Du må være oppmerksom på at hvis du sier A, må du si B. Det vil si at du må være sikker på at du kan oppfylle løftet om å støtte avtalene.
Trinn 4. Positive konsekvenser. Fortell partneren din hva som vil være bra hvis avtalen respekteres. Du bør også forstå og formulere disse konsekvensene godt. Og ikke glem å holde løftene dine.
Trinn 5 Negative konsekvenser. Nå lover du at dårlige ting vil skje hvis du ikke følger med. Husk å holde løfter. Ikke spre løfter og trusler. Tross alt er det ingenting verre enn å love og ikke gjøre.
Trinn 6. Forankring. I dette trinnet returnerer du godheten ved å understreke at du skiller den pinlige episoden fra hele personen og forholdet til dem. Hvis du ikke tror det, hvorfor samhandler du med disse menneskene.
Nå kan du med god grunn snakke om dine følelser og oppfylle de lovede tiltakene. Denne algoritmen er ikke en løsning på alle problemer, men den kan hjelpe deg i mange situasjoner.
Artikkelen dukket opp takket være verkene til Mikhail Litvak og Tatiana Soldatova.
Dmitry Dudalov
Anbefalt:
Hvordan Oppdra Et Mer Selvsikkert Barn: 12 Psykologtips
Noen ganger mangler vi tillit for å kunne ta beslutninger om drastiske endringer og ta en vanskelig avgjørelse. Og alt fordi vi fra barndommen er redd for å mislykkes og muligheten for å skuffe noen. Derfor, hvis du vil at barna dine ikke skal møte dette, sjekk råd fra psykolog Karl Picart om hvordan de skal oppdra et selvsikkert barn.
Hva Skylder En Mann Meg? Liste Over Krav
Det er lett å forstå med hvilken partner du ikke kan bygge et lykkelig liv. Det er mye vanskeligere - med hvem lykke er mulig. Ved å lage en kravliste prøver en kvinne å innse myten om ubetinget kjærlighet. Faktisk forventer hun at en mann skal adoptere henne.
Forespørsler, Krav Og Evnen Til å Forhandle I Et Forhold
Fra dialogene på psykoterapeutens kontor: - Har du prøvd å fortelle mannen din om hva som skjer med deg og be om hjelp med barna? - Er han blind, eller hva, og ser ikke at jeg faller av føttene mine?! Og jeg spurte to hundre ganger - og sa:
Hva Kvinner Vil Ha I Sex. Kvinners Intime Krav Til Ektemenn
Hva kvinner vil ha i sex. Det pleide å være en veletablert klisje som bare ektemenn ønsker, at kvinner ikke vil ha noe i sex, ikke har krav på intimitet, stille oppfyller sin ekteskapsplikt. Den moderne virkeligheten har imidlertid lenge satt en stopper for denne vrangforestillingen:
Vil Du Oppdra: Et Driftig, Selvsikkert Barn Eller Et Lydig Leketøy I Hendene På Manipulatorer?
Fundamental Preschool Age Crises (ifølge Erickson) 0-2 Barndom Polens of the Crisis : Grunnleggende tillit - mistillit Den første krisen er knyttet til moren, som gir barnets behov for sikkerhet og kjærlighet. Det er viktig for en kjærlig mor å intuitivt føle og dekke barnets behov.
