Hvordan Bli Kvitt Skyld

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

God ettermiddag kjære venner!

Nylig har vi snakket om følelser her med deg i artikler. Og i en av mine siste publikasjoner uttrykte jeg ideen om at det er grunnleggende følelser, og det er mer komplekse opplevelser som allerede består av disse grunnleggende følelsene. For eksempel er frykt og glede grunnleggende følelser, mens kjærlighet, misunnelse, skyldfølelse allerede kan være sammensatt, fylt med forskjellige følelser og tilstander.

Jeg nevnte også at følelser er stoppede handlinger, og det er viktig i terapien å forstå hva som stoppes. Og for eksempel skyldfølelse antok jeg at denne opplevelsen ikke lenger handler om handlinger stoppet som sådan, som må gjenopprettes for å leve følelsene, men om en tankegang som er viktig å endre for å å gjenvinne opplevelsen av følelsen av glede i et forhold til noen som skylden kjennes på. Handlingen her er sannsynligvis en slags tigging om tilgivelse fra en person som er uhemmet, vi vil ikke føle følelser for øyeblikket. Men, først ting først.

Jeg mottok et spørsmål fra en bruker i kommentarene om hvilke positive tanker som kan erstatte skyldfølelse.

Jeg svarer. For det første endrer vi ikke følelser for tanker. På grunn av det faktum at vi tenker nytt om noe, begynner å se på noe annerledes, behandler noe annerledes, har vi forskjellige følelser. Det vil si at vi ikke kan snakke om en slik erstatning, det er ikke helt riktig.

Vi kan snakke om å for eksempel erstatte noen holdninger som forårsaker skyldfølelse med holdninger som forårsaker samme glede.

For det andre må man først forstå hva denne feilen er. Skyld er den typen erfaring som tilfredsstiller vårt behov for tilknytning.

Således, når skyld er funnet, slik jeg ser det nå, og du retter meg og supplerer, hvis noe er galt, kan du følge følgende trinn:

- å forstå hva som er vår feil foran en annen;

- å godta denne personens betydning for oss;

- å forstå hvorfor det er viktig og hvilke følelser det fremkaller i denne forbindelse;

- å håndtere frykten som ligger bak skyldfølelsen, frykten for å miste ham eller hans beliggenhet;

Det vil si at det er viktig å bytte til det positive ved skyldfølelsen: Personen er viktig for oss, vi elsker ham!

Det er også viktig å lure på hvor virkelig vi gjorde noe dårlig for ham. Vi kan tenke på noe! Og han kan manipulere oss på denne måten og skape skyld i oss for å få makt over oss.

Vel, hvis det er sant at noe dårlig ble gjort, kan du tenke på hvordan du kan fikse det. Og hvis det er umulig å kompensere en person for skaden vi har forårsaket ham av en eller annen grunn, så kan du også tenke på hva du skal gjøre med det. For eksempel kan du snakke med ham innbilt og be om tilgivelse, arrangere en innbilt dialog med ham og se hva som skjer. Vel, dette er selvfølgelig et eget stort emne, om hva og hvordan kan gjøres her.

Ja, ved en stoppet handling i skyldfølelse, kanskje (ikke alltid, selvfølgelig!) En anmodning om tilgivelse. Men for det første er det likevel viktig å forstå innstillingene, slik jeg tror. For eksempel kan det være at vi bare trenger å søke for mye godkjenning og aksept fra andre mennesker på grunn av vår nevrose, da vil det ikke hjelpe veldig mye å be alle om tilgivelse.

Takk for din oppmerksomhet!