Hvordan Bli Kvitt Unødvendige Tanker, Følelser?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 22:20

Tiden har fantastiske egenskaper: i barndommen, når du ønsker å vokse opp og gjøre alt selv, etter å ha vunnet et stykke kraft fra foreldrene dine, strekker det seg som karamell smeltet i solen. Og du kan ikke vente på det etterlengtede voksenlivet

I ungdomsårene akselererer tidens gang, - du må løse mange livsproblemer: for å sette dine egne grenser (med deg selv og med betydelige og ikke veldig betydningsfulle andre), må du møte ny kunnskap om deg selv og utvikle nye måter å vurdere verden og deg selv, må du opprettholde stabilitet når nye sosiale krav blir fremmet og nye roller blir foreslått.

Nå ligner tiden på en bil som fremdeles kjører på en ujevn, humpete vei, men skiltet i begynnelsen av dette segmentet av stien er gult og derfor midlertidig, noe som betyr at veien videre er jevn og du kan akselerere raskere (og vente for denne hastigheten er fremdeles en glede) …

På et tidlig stadium av modenhet er det viktig å ikke kaste bort tid og skape nære relasjoner (forutsatt at en person allerede har viss kunnskap om seg selv og et integrert bilde av seg selv), bestemmer seg for en profesjonell karriere og nok en gang sjekker hvem jeg er gå og hvor.

Med en følelse av tid oppstår metamorfoser igjen: du er allerede på motorveien, og alle manøvrer på motorveien, for eksempel å stoppe, parkere, gjøre en sving, er strengt forbudt av trafikkregler. Nei, det er ikke det at det er umulig, men straffbart.

Og så modenhet. Takk Gud, mange oppgaver er løst, et stort segment er bestått, retten til å si noe "akk" og å bremse litt, gjennomgå vår kunnskap om oss selv, våre behov, mål., Hvordan med hvem og hvor de skal være på et bestemt tidspunkt i livet), fungerer ikke lenger (og hvis det gjør det, merker vi i økende grad hans feil og avvik). Det er på tide å plotte dine egne ruter og i alle retninger.

Vi lever raskt alt dette, og vi samler en enorm mengde informasjon: dette er ikke bare kunnskap om oss selv, om verden, det er også ferdigheter, evner, erfaring, følelser, følelser. Og også ureagerte følelser, avbrutte dialoger, langvarige eller frosne konflikter er inneholdt - jeg vil rope om alt dette, bryte ned i gråt, krangle, bli sint, angripe, anklager … og, justere smellet, med tro på helbredelsen effekten av tiden, vi går videre …

Ingen lærer oss hvordan vi skal håndtere intern informasjon, og vi, på vår egen måte, arkiverer den, i hundrevis av gigabyte, lagrer den trofast i vår betydelig begrensede plass. Avhengig av situasjonen kan den ved et uhell eller med vilje (når det allerede er uutholdelig å inneholde disse gjørmene) pakkes ut i forskjellige skalaer. Noen ganger gjør det meg glad (jeg ble endelig fri!), Noen ganger gjør det meg sint, overrasker ("Ja, til slutt.. Hvorfor så? Hva er galt med meg?"), Vi føler oss skyldige ("Å, hvor ille det er skjedde”) eller vi skammer oss (“Hvordan kunne du? Vi / jeg er for deg!”) osv. Uansett, ved å gi alt ut på fjellet, eller holde det inne med titanisk innsats, mister vi tilstrekkelighet, og som et resultat ødelegger vi oss selv eller relasjoner, og opplever igjen visse følelser om dette.

Kanskje det hele er på stedene der arkivene er lagret: her skal jeg lage et "sterkt skap", jeg vil ikke låse alt med låser, men alt vil være "ok" med låsene. Eller jeg arkiverer alt på et elektronisk medium, slik at RAM ikke opptar og jeg blir glad.

Og spørsmålet er ikke engang hvordan man skal bli kvitt eller ikke å akkumulere, spørsmålet er snarere i dannelsen av en kultur av økologisk holdning til seg selv. For dette er det nødvendig med hjelpeprofesjonene til en psykolog, psykoterapeut, etc., hvis formål er å hjelpe til med å bygge en slags selvreguleringskanal, i å undervise i selektivitet i motsetning til altetende, sensitivitet i motsetning til alexitymi (manglende evne å skille følelser) eller anhedonia (manglende evne til å føle). Livskvaliteten avhenger av evnen til å høre, legge merke til oss selv, gjenkjenne følelsene våre; det er et universelt verktøy for psykologisk selvhjelp som er tilgjengelig for alle.

Ofte kommer klientene mine med en følelse av uforklarlig angst, som oppstår uten tilsynelatende grunn og skaper håndgripelig ubehag. Og så blir det synlig å avdekke trådene i livets lerret, sammenveving av uferdige samtaler, uklare forhold, stoppede hulker, farvel, uuttrykte og ikke -levde smerter. Hendelseslag gjorde det mulig å skyve oppriktige følelser tilbake, men de forsvant ikke, sluttet ikke å være. Hver gang en lignende situasjon skjer med oss eller noen fra våre nærmeste, vekkes disse erfaringene igjen, noe som øker bakgrunnsangsten.

Og så viser det seg at en eller annen tanke lever i oss og deler oss inn i nåtiden og fortiden, og vi er ikke fullt ut tilstede i verken det ene eller det andre. Og det er enda mer interessant når noen enkeltvis eller i grupper "mennesker bor i oss", snakker, krangler med oss, underviser, instruerer, og vi enten motstår dem eller lytter til dem som svar. Vi la merke til hvordan en ekstern dialog med en ekte person blir til en intern: han avsluttet ikke å si noe i virkeligheten, følte det ikke, orienterte seg ikke, var forvirret og den ytre situasjonen ble til en intern. Følelsesmessig tannkjøtt begynner, holder seg til situasjoner og følelser knyttet til det, og det viser seg å være en utmattende krig med seg selv.

Hvordan håndtere dette? Hvordan slette minnet om ubrukte programmer og midlertidige filer? Etter min mening er det viktigste å være oppmerksom på dette generelt. Ikke for å pakke, men for å demontere hva, hvor og hvor og følgelig til hvem, hvor mye, i hvilken form og når de skal utstedes. Etter mye lagerarbeid kan du velge: beholde "det" i interne arkiver eller gi opp denne byrden. Jeg vil beskrive trinnene som etter min mening vil forenkle prosessen med å sette ting i orden.

1. Trening av bevissthet om ens tilstedeværelse i hvert øyeblikk av livet, tilstedeværelsen av "her og nå." Dette vil i stor grad lette differensiering av dine egne følelser og følelser. Følelser har en god tendens til å gå i bakgrunnen hvis de kom i forbindelse med en hendelse eller situasjon og ble levd her og nå. Det handler om svarets aktualitet. For eksempel, nå går jeg nedover gaten og jeg merker …, jeg ser …, jeg føler …, jeg vil …, jeg er fornøyd …, mine følelser i kroppen …
2. Slippe et uferdig forhold ved å starte en dialog med en relasjonspartner. Selvfølgelig ville det være fint å avklare dette forholdet til en ekte person, men hvis forsøk ble gjort og var forgjeves eller personen ikke lenger er i livet vårt, kan dialogen gjenskapes med en imaginær person. Det er svært ønskelig at denne prosessen finner sted i nærvær av en psykoterapeut som kan hjelpe til med å bygge en samtale og, basert på klientens følelsesmessige reaksjoner, kan støtte og dele observasjoner.
3. Kroppens selvobservasjon, identifisering av den nåværende psykoemosjonelle tilstanden, analyse av ikke-verbale, kroppslige signaler fra underbevisstheten (sensorisk bevissthet) (Psychosomatics and Body Therapy "Mark Sadomirsky). Vi observerer reaksjonene i kroppen, kroppen vår reagerer nøyaktig på visse stimuli på sin egen måte, det ville være godt å lære å skille og forstå disse reaksjonene.
4. Introspeksjon og refleksjon (tilbakemelding til seg selv:) hvem jeg er ved siden av en annen, hva jeg vil, kan jeg be om det jeg trenger, er jeg fri i mine manifestasjoner, lever jeg i harmoni med meg selv og med verden.
5. Ærlighet (med deg selv og med andre). Alt i livet vårt endrer seg, relasjoner endres, vi endrer oss også. Noe viktig tidligere, etter en stund, blir mindre relevant og attraktivt. Ethvert forhold forblir aldri statisk, de, som en levende organisme, krever investeringer av energi, tid, følelser. Vi mangler ofte mot og ærlighet til å innrømme vår uvillighet til å investere i et forhold. Forhold strekker seg over tid, det blir mer og mer smertefullt for oss av dette. Hva redder oss? Vel, selvfølgelig husker vi de gode tingene som skjedde i forholdet, og … Og vi klamrer enda tettere til skinnen på vognen, og passerer (kanskje med beklagelse) stasjonen vår. Vi flykter vanligvis fra smerten som følger separasjonsprosessen. Å ærlig innrømme at det er uunngåelig å fullføre, å være trist om noe og å si "takk" for noe kan være mer smertefullt, men ikke så giftig enn å prøve å returnere noe som vi ikke lenger trenger.

Det er viktig å forstå at det ikke vil være lett å takle en campingvogn med kameler lastet med vår indre "rikdom", og vi trenger absolutt ikke å bli opprørt hvis vi plutselig igjen ser gjennom mørket i en sandstorm pukkelen til en kamel, som vi, som det virket for oss, allerede hadde sagt farvel til. Vårt indre psykiske spiskammer fungerer litt annerledes enn et supermarkedskammer. Selv om det er i supermarkedet, er retur mulig))). Så om kamelene: en kamel om gangen, uten hastverk, tar vi hodelag, mater det, drikker det, ser på det og uten å angre, med takknemlighet for det utførte arbeidet, la det gå inn i ørkenen … Ikke tror at resten av kameler vil dø selv i påvente))), de kan klare seg uten mat og vann i lang tid. Køene venter))).