2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Negativ tenkning er noe som kan frata oss energien vi trenger for å komme videre. For eksempel tenker du dårlig om deg selv; du er ikke sikker på noe, noe gnager på deg og så videre. Her er 5 måter å håndtere negative tanker på.
1. Kast dem i søppeldunken
Ta et stykke papir og skriv ned negative tanker. Når du er ferdig, smuldr den opp og kast den i søppeldunken. Enda bedre, hvis du brenner i det hele tatt. Hva betyr det? Ved å gjøre denne prosedyren, merker du dine negative tanker som søppel, eller ødelegger dem. Når de er merket som søppel, ødelegger de ikke lenger livet ditt.
2. Avled deg selv riktig.
Poenget er å distrahere deg selv fra destruktive tanker. Men oftere gjør folk det feil. De prøver å ikke tenke på den hvite elefanten (åh, bare for ikke å tenke på det). Og en person går slik, og "tenker ikke" hele tiden på den hvite elefanten, og tenker faktisk på ham. Det er veldig vanskelig å ikke tenke på den hvite elefanten.
Det er mye mer effektivt å tenke på en rosa elefant. Når du vil bli kvitt dårlige tanker, tenk godt eller hold deg opptatt. Det er en slags dårlig tanke - å konsentrere seg om arbeid. Arbeid er din rosa elefant. Bytt tankene dine til den rosa elefanten, slik at du ikke tenker på den hvite elefanten.
3. Takk
Så snart vi begynner å kaste oss ut i negative tanker, så snart vi begynner å utsette dem, må vi takke noen eller noe. Selv de omstendighetene eller den personen, på grunn av hvilken du har disse tankene.
Hvorfor? Fordi takknemlighet forandrer vektoren. Du hadde en negativ vektor. Og takknemlighet, spesielt uttrykt, endrer den til en positiv. Og etter en stund begynner du å tenke bedre og bedre. I tillegg inkluderer takknemlighet en ressurstilstand. Dette er fantastisk magi og fungerer bra.
4. Se på ideen utenfra
Hovedproblemet i tankegangen vår er at vi likestiller tankene som vi ruller i hodet vårt, og med oss selv. Ved å skille våre negative tanker fra oss selv, vil det bli mye lettere for oss å tåle dette negative. En negativ tanke vil slutte å være oss og bli noe annet.
Hvordan gjøre det? For eksempel kan utsagnet: "Jeg er en fiasko" erstattes med: "I hodet mitt er det en tanke om at jeg er en fiasko." Dermed vil separasjon oppstå og det vil være mulig å se utenfra. Du tar avstand fra tankene dine og sier til deg selv: "Jeg vet ikke om dette er slik, men jeg har en slik tanke nå." Og dette er et åpent spørsmål, polemikk er allerede mulig her, og det er argumenter for og imot.
5. Bruk dem
Hvis du ikke helt kan kvitte deg med negative tanker, bør du prøve å bruke dem som et motiv for handling. Du tror for eksempel at du er svak, blir sint og beviser noe annet, registrerer deg på et treningsstudio. Handle i strid med dine egne påstander. Dermed bruker du dårlige tanker til dine egne formål, og du vil ikke legge merke til hvordan de forsvinner.
Artikkelen dukket opp takket være verkene til Igor Vagin og Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Anbefalt:
Hvordan Bli Kvitt Unødvendige Tanker, Følelser?
Tiden har fantastiske egenskaper: i barndommen, når du ønsker å vokse opp og gjøre alt selv, etter å ha vunnet et stykke kraft fra foreldrene dine, strekker det seg som karamell smeltet i solen. Og du kan ikke vente på det etterlengtede voksenlivet.
Hvordan Overvinne Skam? Hvordan Bli Kvitt Skam
Frykt for skam … Hvorfor er vi redde for å oppleve denne følelsen og på alle mulige måter unngå den? Og hva kan dette føre til til slutt? Til en viss grad er dette en flukt fra alle situasjoner som kan forårsake skam - frykt for å bli ydmyket, frykt for å motta kritikk i din retning.
Hvordan Overvinne Latskap. Hvordan Bli Kvitt Latskap For Alltid. Enkle Handlinger
Hva er årsakene til latskap? Hvordan takle denne patologiske passiviteten? Faktisk kan latskap deles inn i to problemer - problemet med motivasjon og problemet med viljestyrke. Så hva kan være hovedårsakene til latskap i forhold til motivasjon?
"Hvordan Bli Kvitt Usikkerheten?" - Bli Bedre Kjent Med Deg Selv
Først må du forstå betydningen av det som trenger korreksjon. La oss se hva slags usikkerhet vi snakker om? Usikkerhet om hva? Tillit oppstår når en person innser at på et område (hvor man kan være usikker) "står" han jevnt. Det er ganske normalt og logisk å vite om dine mangler og være en "
Trenger Jeg å Bli Kvitt Negative Følelser
Ofte uttrykker folk som kommer til kontoret mitt et ønske om å bli kvitt enhver ubehagelig følelse eller følelse. Det kan være angst eller frykt, sinne eller harme, fortvilelse eller fortvilelse, noe annet, alltid dypt personlig og alltid opplevd som en hindring i livet.
