Når Nøkternhet Ikke Er En Glede

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Mens jeg jobber på et rehabiliteringssenter, møter jeg i praksis ofte manifestasjonen av psykologiske tilstander som er veldig like for alle kjemisk avhengige mennesker, med forskjellige nøkternhetsintervaller. Jeg vil til og med si at du ser på "live" det som er skrevet i bøker.

Den første nøkternhetsmåneden setter i stand sin fysiologiske tilstand - en person "kommer til fornuft", kroppen blir renset for giftstoffer osv., Det er for tidlig å snakke om noen psykologiske, følelsesmessige øyeblikk, her ro, regime og orden er viktig. I løpet av denne perioden er en person, oftest, preget av irritasjon og depresjon.

I løpet av den andre - tredje måneden med nøkternhet, når en person på fysiologinivå allerede føler seg bra nok, kan den såkalte "eufori av nøkternhet" dukke opp: "Wow, jeg gjør det! Hurra!" Og i dette øyeblikket venter den første alvorlige fangsten den avhengige. Du kan enkelt bryte av på eufori (det kan skje på denne måten: "Hurra, alt er så flott! Det skal bemerkes!" Men hvis denne perioden finner sted på et rehabiliteringssenter, er det lett å unngå et sammenbrudd, og ytterligere bevissthet om hva som skjer begynner. Den første edruelighetens glede har gått, og personen begynner å tenke noe slikt:

“Mens jeg var i bruk, var alt bra, men nå er det mange problemer som må håndteres, og det er vanskelig å takle! Konklusjon: det ville være bedre hvis jeg drakk! (Røkt gress / snuset / injisert - som er nærmere hvem)

Og så kommer den tredje perioden, som kan begynne i 2. - 6. måned med nøkternhet (for hvem hvordan) og vare omtrent et år. Dette er en slags søk etter seg selv, vil jeg si, bli vant til å leve i en ny rolle - rollen som en edru person. Og denne perioden er farlig fordi livet kan bli vanskelig og uutholdelig - det er tross alt ingen ferdigheter til å takle problemer i edruelighet, og hva kan da skje? Det er riktig - et sammenbrudd! Eller et annet alternativ: hvis det før tok søket etter et stoff og dets bruk, det tok mye tid å være i en tilstand av rus, nå har denne tiden blitt gratis, og det er ikke klart hva jeg skal gjøre med det. Hva skjer? Svaret er åpenbart - tilbake til bruk. Og denne sammenbruddet er allerede mer sannsynlig, fordi i en slik tilstand er en person som ikke har fullført hele rehabiliteringsprogrammet eller ikke helt har funnet ut årsakene til bruken hans allerede utenfor rehabiliteringssenteret, og tilgang til det "valgte stoffet" er veldig enkelt og eksisterer alltid. Hva kan du gjøre for å forbli edru i denne perioden og ikke bryte ned i en tilstand av skuffelse i et edruelig liv? Det er mange anbefalinger i denne forbindelse. Blant dem er de viktigste gruppebesøk, personlig psykoterapi, samtaler med en mentor, etc., men dette handler ikke om i dag …

Nå vil jeg dele med deg veldig enkle og banale, men veldig effektive metoder for å opprettholde edruelighet fra AA / AN *, som, sammen med andre anbefalinger, vil hjelpe både på scenen av "eufori" og i perioden med "nøkternhet" er ikke en glede ":

1. Ta turer.

   Spesielt på nye, ukjente steder. Lys, rolig, nyter frisk luft, puster dypt og nyter det som skjer rundt. Selvfølgelig er det bedre å gjøre dette utenfor byen eller i parker, men hvis dette ikke er mulig, er det også hyggelig og interessant å gå rundt i byen.

2. Les videre.

   Mange har allerede glemt dette spennende tidsfordrivet, på grunn av løp og konstant ansettelse, og noen likte ikke å gjøre det før. Nå er det på tide å stupe inn i bokheltenes fantastiske verden og ta hensyn til dette.

3. Besøk museer, utstillinger, kunstgallerier og teatre.

   Kreativitet hjelper alltid å se på dagligdagse ting fra den andre siden, "fra en ny vinkel", og dette kan bidra til å finne ikke-standardiserte løsninger på de problemene som oppstår i edruelig liv. Ikke ignorere denne muligheten - den utvider din horisont.

4. Gå inn for sport.

   Selvfølgelig ikke profesjonelt (selv om du kan gjøre det), men for å holde kroppen i god form, er det ganske enkelt nødvendig. Tross alt, når en person føler seg bra, har han styrken til noe annet. Så ikke glem sport!

5. Gå tilbake til tidligere nedlagte saker.

   Jeg observerer ofte hvordan gutta, når de forlater senteret, begynner å gjenopprette dokumenter, fornye garderoben, gjøre generell rengjøring eller reparasjoner - og dette er et godt ønske og en forpliktelse, men det viktigste her er ikke å overdrive. Tross alt vil du gjøre alt på en gang, men ressursen er kanskje ikke nok, og ikke alle vet hvordan de skal beregne styrken. Prøv derfor å gjøre disse tingene sakte og gradvis, litt etter litt hver dag, planlegge på forhånd.

6. Prøv en ny hobby.

   Hvis du aldri har laget macrame, malt med maling eller spilt fotball, er dette bare tilfelle når du bør prøve. Det er ikke et faktum at du vil like alt dette, men til slutt kan du velge en aktivitet du liker, som vil hjelpe deg med å slappe av, bytte og bare ha det bra.

7. Gå tilbake til dine gamle hobbyer. (ikke de du tenkte på!)

   Hvis du i barndommen drømte om å lære å spille gitar, ri på en hest eller forme av leire, kan det være tid for dette som har blitt frigjort fra bruk. Prøv det! Hva om du oppdager i deg selv et talent som lenge har vært skjult bak livets problemer?

8. Meld deg på kurs.

   Ingen som interesserer deg. Kanskje et fremmedspråk, kjøring, eller kanskje relatert til din hobby eller barndomshobby - det spiller ingen rolle. Det er viktig at der vil du føle deg selv i selskap med likesinnede, i selskap med mennesker du er interessert i å være edru med, og dette er veldig viktig.

9. Delta i sosiale aktiviteter, delta i veldedighet.

   Ved å hjelpe andre hjelper en person seg selv. I disse øyeblikkene kommer de viktigste erkjennelsene om deg selv og fordelene med livet ditt, for deg selv, for andre og samfunnet som helhet. Fra et psykologisk synspunkt hjelper dette med å gjenopprette selvfølelsen, bekrefte deres behov og etterspørsel. Og du trenger ikke å påta deg vanskelige oppgaver og bruke det meste av dagen på å tjene andre hver dag. Noen ganger er det bare å mate en løshund.

10. Ta vare på utseendet ditt.

    Det er ingen hemmelighet at mange, spesielt i den aktive bruksfasen, var lite oppmerksom på seg selv og utseendet. Så det er på tide å behandle tennene, gå til en kosmetolog eller få en ny frisyre. Når en person ser bra ut, oppmuntrer det ham, men i godt humør er det lettere å krangle om andre saker, ikke sant?

11. La deg rive med noe useriøst!

    Det er viktig ikke bare å utvikle og forbedre deg selv, men også å slappe av og ha det gøy. Og hvilken bedre underholdning enn en helt dum og useriøs aktivitet? Hva kan det være? Hva som helst! Det viktigste er at det gir glede og glede: se komedier, blåse bobler, slåss med puter med venner / foreldre eller barn, gå til stranden. Gjør det som får deg til å føle deg edru.

12. Kom på dette elementet selv.

    Hvis du ikke bare har lest til dette punktet, men også har tatt hensyn til alle anbefalingene ovenfor, har du mest sannsynlig ideer om hva du kan gjøre. Og hvis dette er til fordel for edruelighet - så gjør det selvfølgelig!

Men det er en advarsel: ikke glem at en avhengig person er en avhengig person. Prøv derfor å fordele din energi og tid riktig. Og husk at "du må spise elefanten i små biter"!

* AA / NA - Anonyme alkoholikere / Anonyme narkotika