2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I dagens artikkel må jeg frata noen av oss verktøyet som vi bruker uten å tenke. Vi bruker dette psykologiske verktøyet som selvforsvar, ubevisst. Vi bruker den uten å innse at denne metoden for selvforsvar, som den er, stopper oss i utviklingen og forverrer robotfunksjonen i livet.
Vi snakker om beskyttelsesmekanismen "You project!".
Svaret "Du prosjektet" er naturlig og forståelig. Dagens samfunn er mye mer kunnskapsrik i de subtile mekanismene for den menneskelige psykens funksjon enn, for eksempel, middelalderens samfunn, hvor grusom pisking var forebyggende og ble forstått som en rimelig metode for å oppdra et barn, og hovedoppgaven med barn skulle gjøre det skitneste arbeidet rundt huset. Vi har gjort betydelige fremskritt siden den gang. Vi begynner å innse at selve livskvaliteten er betinget av følelsene våre. Innen psykologi er det en forståelse for at det er følelser som hjelper oss å bestemme hvor vi skal gå videre. Vår vekt på foreldre har gått fra å fokusere på det fysiske aspektet ved å være til å utvikle en sunn psyke. Mange vanlige psykologiske triks er omtalt på sosiale medier. Projeksjon og motprojeksjon er en slik mekanisme.
Vi prøver å tvinge oss til å forstå, i det minste intellektuelt, på tankenivå, at det andre mennesker forteller oss er en refleksjon av deres indre verden. Dette er sant: vi har alle støtt på de fryktelige uttalelsene fra kommentatorer på YouTube, som i stedet for å konsentrere seg om innholdet i videoen prøver å lirke forfatteren av videoen fra alle slags sider.
Men her er saltet:
ikke alle ondsinnede kommentarer, selv om de blir rettet i vår retning, fremkaller en følelsesmessig reaksjon hos oss.
Noen ganger forstår vi virkelig hvorfor vårt materiale, tilstedeværelse eller atferd har blitt irriterende for en annen person. Samtidig er vi helt oppriktig klar over at sint tale ikke har noe med oss å gjøre. Derfor ignorerer vi helt oppriktig slike utsagn, uansett hvordan de er fylt med ordforråd i fem etasjer.
Det er imidlertid en annen form for kritikk. Dette er bare den kritikken som vi oppfatter smertefullt. Hun klamrer seg til noe inni oss, og her vil vi allerede tro at kommentaren ikke har noe med oss å gjøre, selv om vi vet at hvis vi lar oss være helt ærlige med oss selv, at såret vårt har blitt splittet opp og en pinne er stikker nå ut av det ….
Det er i et forsøk på å forsvare seg mot denne typen kommentarer at vi kaster ut motargumentet "Du-prosjektet".
Tenk på sist gang kritikk gjorde deg vondt, men du sa bokstavelig talt til deg selv at du ikke skulle ta det til deg. Alle de overbevisende verktøyene ble brukt: sikkert, et av dem var "You project".
Legg merke til hvordan reaksjonen i den første typen kommentarer ikke ble utløst eller kledd i ord. Det var rett og slett ikke behov for beskyttelse.
Hvis du opplever en kraftig emosjonell reaksjon på en annen persons ord, er reaksjonen din naturlig, normal og berettiget. Ingen forventer at hvis en person blir slått på beinet med en jernpinne, vil han forbli rolig og ikke føle et ønske om å ha på gjerningsmannen. Den samme historien med følelser: det er normalt å oppleve denne eller den følelsen som en reaksjon på ordene til en annen person. Det er bare viktig å lære å skjelne hva som egentlig er skjult i denne følelsen. Vi må kunne gjenkjenne hva følelsen prøver å fortelle oss.
Likhet som svar på sårende kritikk ser ut som vold mot deg selv og fører til undertrykkelse og forverring av reaksjonen neste gang.
Hvis du føler at kritikk har skadet deg, bruk følgende instruksjon:
1. Innrøm for deg selv at angrepet i din retning har skadet deg
2. Bestem hvilken følelse dette angrepet har forårsaket hos deg. Prøv å nevne følelsen. Jo tydeligere du kan identifisere følelsene, jo før kan du helbrede det skadde aspektet av deg selv og gå videre.
3. Minn deg selv på følgende regel:
kritikk gjør oss bare vondt hvis vi er redde for at den inneholder sannheten.
Still deg selv følgende spørsmål:
"Hvis denne mannen hadde rett, hvordan kunne han ha rett?"
"Hvis jeg var redd / redd for å gjenkjenne et aspekt i meg selv, og akseptere kritikk av denne personen, hvilket aspekt kan det være?"
“Hvorfor er jeg så redd for at denne kritikken skal vise seg å være sann? Hvorfor er jeg så redd for at denne personen kan ha rett?"
4. Når det fryktsomme aspektet kan belyses ved bevisst konsentrasjon om det takket være spørsmålene ovenfor, prøv å finne svar på følgende spørsmål:
"Hvilken del av meg tror jeg kan være X?" (X er uansett kvalitet, oppførsel eller egenskap vår motstander har lagt merke til.)
"Når følte jeg meg slik først?"
Det er her viktig å avstå fra selvflagging og å nærme seg løsningen på en ubehagelig følelse med kjærlighet og omsorg. Alle var vi uten unntak følelsesmessig traumatisert i barndommen: skamme, stigmatisering. Prøv å grave så dypt som mulig og finn den tidligste hendelsen du opplevde denne følelsen.
5. Spør deg selv: "Hvilket viktig behov for meg ble ignorert og / eller rabattert i denne situasjonen som barn?"
Forsømte behov kan være overveldende. Dette inkluderer behovet for støtte, godkjenning, oppmerksomhet; fysiske behov kan også gjelde.
6. Når du har identifisert et svekket og / eller ignorert behov, har du som mål å dekke behovet på en sunn måte
Forestill deg først hvordan dette behovet dekkes i dette tidlige barndomsminnet. Du kan visualisere ved hjelp av magisk kraft, invitere en elsket slektning, venn eller dyr du stoler på, eller teleportere til et koselig sted som kan bidra til å endre sjelens mikroklima fra negativt til gunstig.
For det andre, lov deg selv (og gjør en innsats!) Å erkjenne og oppfylle dette behovet i livet ditt i fremtiden. For eksempel, hvis jeg finner ut at jeg følte meg nedsatt og uviktig, og mitt udekkede behov var å hevde min verdi, vil jeg reagere skarpt på kommentarene til folk som gir en følelse av min egen mindreverdighet i meg. Derfor vil jeg gjøre mitt ytterste for å forsvare min betydning - inkludert å ty til forsvarsmekanismen "Du -prosjektet".
7. Bestem hvordan du kan dekke behovet ditt nå og i fremtiden. Nevn de spesifikke trinnene du faktisk kan ta.
For eksempel kan min tilfredsstillelse av sunn egenverdi se slik ut:
- forstå dine egne preferanser og følge dem;
- lære å si "nei" til folk når de bryter grensene mine;
- slutte å ofre deg selv for å beholde den andre personen. For å gjøre dette, forplikter jeg meg til å overvåke min følelsesmessige reaksjon mens jeg kommuniserer med denne personen og informere ham åpent når hans ord eller handlinger forårsaker meg ubehag: ikke å klandre ham for mine uhell, men for å finne en løsning på situasjonen;
- Tillat deg selv å glede deg over prestasjonene dine, for eksempel publisering av artikkelen min i et blad.
8. Hold deg til løftet og se hvordan livet forandrer seg foran øynene dine
Det er viktig å opprettholde bevisstheten for følelsesmessig arbeid. Over tid vil du oppdage at kritikken som klamrer seg til aspektet inne i deg som trente ovenfor, slutter å plage deg. Du vil oppdage at du kan føle deg hørt uten å inngå verbale trefninger, og å løse konflikten er enkelt uten kryssanklager.
Lilia Cardenas, integrert psykolog, psykoterapeut
Anbefalt:
Forræderi. Hvordan Håndtere Det? Hva å Gjøre? Hvordan Stå Opp Og Gå
Vet du hva som er den vanskeligste delen av svik? Dette er ømme følelser overfor en forræder. Hvor enkelt det ville være hvis den utrolige skuffelsen, som så smertefullt falt etter nyhetens sjokk, ville brenne alle varme følelser til ingenting.
Fysisk Kultur: Hvordan Du Skal Håndtere Kroppen Din Bevisst
Til tross for den økende tilgjengeligheten av trenings- og gymklubber, har jeg funnet ut at de fleste av oss bruker kroppen vår ineffektivt og ineffektivt. I økter med kroppsorientert terapi viser de fleste pasientene at de er frakoblet kroppen, de kan ikke føle.
Hvordan Bli Mer Bevisst?
Mindfulness er ikke bare evnen til å resonnere for egne handlinger, slik at det rasjonelle sinnet kan seire. Bevissthet er aksept av seg selv som skaperen og skaperen av ens erfaring, inntrengning til selve essensen av alle ting og bevissthet om skapelsesmekanismen.
Hvordan Håndtere Kritikk
Hver av oss hører med jevne mellomrom kommentarer fra andre mennesker i adressen vår. Dette kan være komplimenter, ros, godkjenning, empati eller kanskje misbilligelse i sine forskjellige former, som i dagliglivet ofte kalles kritikk. Med kritikk mener jeg negative verdivurderinger om deg og dine handlinger.
Bevisst Dating. Hvordan Ikke Ta Feil Ved å Velge Mann
I lang tid har jeg klø i hendene etter å ha skrevet en datingguide for jenter. Svært ofte, når de analyserte de aller første dagene og månedene i et forhold ved konsultasjoner, bemerket kvinner ikke helt riktig oppfatning av partnere. Noen ganger - dette er den vanlige idealiseringen, noen ganger - illusjonen av de ønskede egenskapene hos en potensiell partner, og noen ganger - forblindende i kjærlighet forårsaket av overflod av gledehormoner.
