2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Hver av oss hører med jevne mellomrom kommentarer fra andre mennesker i adressen vår. Dette kan være komplimenter, ros, godkjenning, empati eller kanskje misbilligelse i sine forskjellige former, som i dagliglivet ofte kalles kritikk.
Med kritikk mener jeg negative verdivurderinger om deg og dine handlinger. Denne definisjonen i seg selv antyder at møte med slike utsagn kan forårsake negative følelser: sinne, harme, harme, samt krangel og konflikter med de som snakker på denne måten.
Hvis du står overfor slike situasjoner og du synes det er vanskelig å takle dem, foreslår jeg at du prøver en øvelse som hjelper deg å håndtere situasjonen selv og opprettholde stabilitet.
Når du møter kritikk, foreslår jeg at du svarer på følgende spørsmål:
1. Hvem sier - er dette en kompetent person eller ikke? Kan du stole på en persons mening i denne saken, kompetanse er basert på fakta i biografien hans?
2. ❓Form eller innhold? Hva likte du ikke - betydningen av meldingen eller formen?
3. ❓Hva ville foredragsholderen si? Meldingen du hører gjenspeiler kanskje ikke talerens tanker nøyaktig, noen ganger kan det være en mislykket form for støtte og hjelp.
4. ❓Hva vil jeg gjøre videre? Hver av oss har våre vanlige måter å reagere på kritikk på, men situasjoner kan variere, så se på grunnlag av de tidligere spørsmålene hvordan du vil svare på denne kommentaren.
Tenk på et spesifikt eksempel:
Du lager borscht og du ble fortalt "du lager borscht feil."
- Den som snakker - for eksempel kokken på en stor restaurant, i dette tilfellet kan du fortelle ham at uttalelsesformen ikke er egnet for deg, men du er interessert i å høre kommentarer om matlagingsprosessen. Eller du blir fortalt av en person som ikke vet hvordan de skal lage mat, så kan du fortelle ham at du ikke er klar til å stole på kommentarene til en person som ikke er proff i denne prosessen.
- Det er ubehagelig for deg at en person fornærmet matlagingsprosessen din, eller at du i prinsippet ikke vil bli fortalt for hånd.
- Hvis du har et ønske om å opprettholde kontakt med en person, kan du spørre ham hva han mener med en slik melding - er det et ønske om å fornærme eller et ønske om å hjelpe og delta i matlagingsprosessen
- Vil jeg be personen om ikke å forstyrre meg, eller bare endre formen på utsagnet til "Jeg gjør vanligvis dette, hva om det hjelper deg."
Basert på dette korte spørreskjemaet kan du finne i deg selv intensjonen om å stoppe høyttaleren ("Ikke fortell meg det, det fungerer ikke for meg"), avbryte samtalen med ham eller forlate kontakten, avklare at skjemaet av samtalen passer deg ikke, men du er klar til å høre kommentarer en person i en mer passende form.
Enhver av handlingene vil hjelpe deg til ikke å inneholde harme eller sinne, men å uttrykke det. Over tid, øv på en slik øvelse, du vil finne de beste måtene å svare på lignende utsagn.
Denne ordningen hjelper meg å forstå hva som skjedde og hvordan jeg reagerer, for i enhver situasjon er det viktig å opprettholde evnen til å beskytte og kontrollere grensene dine og evnen til å velge passende reaksjoner for situasjonen. Prøv det og fortell meg om denne øvelsen vil hjelpe deg.
Anbefalt:
Forræderi. Hvordan Håndtere Det? Hva å Gjøre? Hvordan Stå Opp Og Gå
Vet du hva som er den vanskeligste delen av svik? Dette er ømme følelser overfor en forræder. Hvor enkelt det ville være hvis den utrolige skuffelsen, som så smertefullt falt etter nyhetens sjokk, ville brenne alle varme følelser til ingenting.
Hvordan Reagere Riktig På Kritikk
I de psykologiske listene over hva et barn skal kunne gjøre av 9-10 år, kan man finne elementet "korrekt oppfatter kritikk". Hvordan forstår vi voksne dette uttrykket selv? Kritikk er tilbakemelding fra en person, som innebærer å hjelpe den kritiserte personen med å forbedre oppførsel, ferdigheter, manifestasjonsmåter osv.
Kritikk Og Kritikere: Hvordan Håndtere Kritikk Bevisst?
I dagens artikkel må jeg frata noen av oss verktøyet som vi bruker uten å tenke. Vi bruker dette psykologiske verktøyet som selvforsvar, ubevisst. Vi bruker den uten å innse at denne metoden for selvforsvar, som den er, stopper oss i utviklingen og forverrer robotfunksjonen i livet.
Hvordan Håndtere Utsettelse. Hvordan Ikke Utsette
Utsettelse er en tendens til å stadig utsette ting "til senere" (inkludert viktige og presserende!). Denne tilstanden blir et reelt problem når en person er i det mesteparten av tiden - konstante "forstyrrelser" av planlagte aktiviteter, resultater av dårlig kvalitet og som et resultat av stress, skyldfølelse, problemer og tapte muligheter.
Hvordan Håndtere Stress? Hvordan Takle Stress?
Nylig klager mange på at de ikke har tid til å gjøre noe, alt irriterer dem - mannen er dårlig, sjefen er sint, barna er sinte (de gjør ikke det de vil), det er mye stress, oppgaver på jobben, må du ha tid til å fullføre alt i tide og kontroll, noen ganger må du fullføre arbeidet hjemme.
